Zink: voorkomt zwangerschapscomplicaties en

Hoe je cystes op de eierstokken vroegtijdig kunt ontdekken of voorkomen (Januari- 2019).

Anonim

Waarom moet ik zink?

Zink is een belangrijk sporenelement dat uw immuunsysteem en metabolisme ondersteunt en helpt uw ​​gevoel voor smaak te behouden, wonden te ruiken en te helen. Het is ook belangrijk bij de vorming van gezond sperma of eieren.

Het lichaam heeft zink productie, reparatie en werking van DNA (drager van genetische informatie), in het bijzonder chromosomen (Erbkörperchen). Daarom is het vooral belangrijk voor de snelle groei van cellen die plaatsvindt tijdens de zwangerschap.

Hoeveel zink heb ik nodig?

Tijdens de zwangerschap moet uw lichaam 11 mg per dag krijgen in plaats van 9 mg als u niet zwanger bent of borstvoeding geeft. Als u borstvoeding geeft, heeft u 12 mg nodig. Vrouwen van 18 jaar of jonger hebben 13 mg per dag nodig tijdens de zwangerschap en 14 mg tijdens de borstvoeding.

Moet ik een supplement nemen?

Als u niet genoeg zink absorbeert met uw dieet, dan kan een supplement u de hoeveelheid zink geven die u nodig heeft tijdens de zwangerschap. De meeste mensen die vlees eten krijgen genoeg zink met een gezond en uitgebalanceerd dieet. Maar het nemen van het mineraal uit kruidenvoeding is moeilijk. Daarom kan de zinkvoorraad problematisch zijn als u voornamelijk vegetarisch eet.

Vergeet niet dat meer niet noodzakelijkerwijs beter is. In feite suggereren experts dat volwassenen niet meer dan 40 mg zink per dag uit alle bronnen zouden moeten halen. (Vrouwen van 18 jaar of jonger mogen niet meer dan 34 mg nemen).

Welke voedingsmiddelen zijn de beste bronnen van zink?

Versterkte muesli en rood vlees zijn de beste bronnen van deze voedingsstof. Je kunt het ook krijgen van schelvis, gevogelte, bonen, noten, volkoren en zuivelproducten. Oesters zijn eigenlijk de rijkste bron van zink - één geeft je meer dan je nodig hebt op de dag - maar deskundigen waarschuwen tegen het eten van rauwe oesters tijdens de zwangerschap, omdat ze zelf ook kunnen dragen ziekten. Een ander belangrijk aspect is dat oesters uit sommige gebieden mogelijk besmet zijn met kwik.

Hier zijn een aantal goede bronnen van zink voor zwangere vrouwen:

  • 80 g ontbijtgranen: 15 mg
  • 85 g stoofvlees (ongeveer de grootte van een spel kaarten): 7, 4 mg
  • 85 g krabvlees: 6, 5 mg
  • 85 g lamsschouder: 6, 2 mg
  • 85 g gehakt (ongeveer de grootte van een hamburger): 4, 6 mg
  • 80 g parcours mengen met chocoladeschilfers, noten en zaden: 4, 5 mg

Hoe zien tekortverschijnselen eruit?

De belangrijkste symptomen zijn haaruitval, diarree en gebrek aan eetlust. Zinkdeficiëntie is echter zeldzaam in Duitsland. De grootste risico's zijn alcoholisten en mensen met spijsverteringsziekten zoals. De ziekte van Crohn. Deze ziekten bemoeilijken het opnemen van voedingsstoffen door het menselijk lichaam.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Kinderziektes: Hoe de pijn verlichten
Baby

Kinderziektes: Hoe de pijn verlichten

Hoe weet ik dat mijn baby tandjes? tanden is een fysiologisch proces dat geen klachten meestal maakt, maar soms kan zijn voor baby's, maar zijn ongemakkelijk. Misschien krijgt je baby zonder problemen zijn eerste tanden, misschien is het een vervelend en pijnlijk proces. die kinderziekten uw baby, ziet u de volgende symptomen
Lees Verder
Geassisteerde voortplantingstechnieken
Gewenste Kind

Geassisteerde voortplantingstechnieken

Als u denkt aan onvruchtbaarheidsbehandelingen, zult u waarschijnlijk gedurende lange tijd proberen een baby te krijgen. Als u of uw partner een vruchtbaarheidsprobleem heeft, kunnen kunstmatige voortplantingstechnieken u helpen het langverwachte kind te krijgen. Naarmate de succespercentages van deze behandelingen toenemen (HFEA 2010)
Lees Verder
Geboorte in het ziekenhuis in Zwitserland
Zwangerschap

Geboorte in het ziekenhuis in Zwitserland

Dit artikel gaat over het ziekenhuis geboorte in Zwitserland. Lees meer over de bevalling in Duitse ziekenhuizen in ons artikel ""De ziekenhuisbevalling"". Wat betekent ""ziekenhuisbevalling""? In Zwitserland wordt ongeveer 97% van alle kinderen geboren in het ziekenhuis. De andere kinderen worden geboren in de geboorteplaats of thuis (er zijn er maar weinig geboren en geboren op een ongeplande plaats).
Lees Verder
Als u breng uw tweeling tegelijkertijd slapen
Baby

Als u breng uw tweeling tegelijkertijd slapen

twins weet je, het dubbele van het plezier en het dubbele van de inspanning, maar om twee huilende baby's en slapen leken te kalmeren, maakt zeker meer problemen dan vreugde. Lees onze tips om misschien beter af: Breng uw kinderen op hetzelfde tijdstip naar bed Het is altijd raadzaam om te zetten zowel kinderen slapen op hetzelfde moment
Lees Verder
Leestips: Hoe u uw tanden kunt poetsen
Baby

Leestips: Hoe u uw tanden kunt poetsen

is het vaak niet gemakkelijk, zonder problemen Routine bij het tandenpoetsen - omdat de kleintjes ons niet altijd leuk vinden! Onze lezers hebben ons goede tips gestuurd die u ook kunnen helpen. Met rubberen eend Voor ons moet een rubberen eend elke nacht zijn tanden poetsen. In de la staat een extra tandenborstel voor je klaar.
Lees Verder
Voedsel op leeftijd: 7 tot 9 maanden
Baby

Voedsel op leeftijd: 7 tot 9 maanden

tijd voor de vinger Voedsel tussen de zevende en negende maand zal uw baby de vaardigheid ontwikkelen die hij nodig heeft om zijn eten te pikken. Er zijn kleine voorwerpen nodig tussen je duim en wijsvinger, een kunst die een pincetgreep wordt genoemd. Het zal nog steeds alles in de mond stoppen
Lees Verder
Twin ontwikkeling - 04 weken zwanger
Zwangerschap

Twin ontwikkeling - 04 weken zwanger

als je vier Weken zijn zwanger, vormen dan met je tweeling de neurale buisjes. Hieruit zullen later de hersenen, ruggengraat, het ruggenmerg en de zenuwen groeien. Het hart en de bloedsomloop beginnen te verschijnen. De voorvormen van de placenta, vlokken en de navelstreng zijn al begonnen met het werk.
Lees Verder
Muslim name
Zwangerschap

Muslim name

traditioneel wel meer moslims hun zonen en dochters op de zevende dag na de geboorte van een naam. Bijzonder populair zijn namen die de nadruk leggen op een deugd of de profeet eren. In de islam wordt dit beschouwd als een zegen en een goede wens voor een gezegend leven. De voornaam is vaak slechts een eerbetoon aan het islamitische geloof
Lees Verder