Vitamine D: Goed voor de botten van uw baby

Vitamine D | gezondinnederland.info (Maart 2019).

Anonim

Waarom heb ik vitamine D nodig?

Je lichaam heeft vitamine D, een in vet oplosbare vitamine om de juiste calcium en fosfor niveaus, die zal helpen uw baby op te bouwen van de botten en tanden te behouden.

Hoeveel vitamine D heb ik nodig? U hebt dagelijks ongeveer 20 microgram (μg) vitamine D nodig tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Dat is ongeveer het bedrag dat je een paar glazen melk zou moeten geven.

Moet ik een extra supplement nemen?

Waarschijnlijk niet. Vitamine D is melk, het zit vervat in visleveroliën en je krijgt er genoeg van als je maar 15 minuten per dag in de zon bent. Als je in een geografisch gebied wonen waar de zon lange tijd te zien (bijvoorbeeld in de noordelijke breedtegraden van Europa. B.) en zelden of nooit melk, verrijkt met vitaminen, drinken, kan het zijn dat uw arts of je verloskundige beveelt je een voorbereiding aan.

Voor strikte vegetariërs die melk, eieren en vis vermijden, kan een supplement ook nuttig zijn.

Zoals vaak het geval is met vitaminen en mineralen, kan teveel vitamine D giftig zijn. Praat altijd met uw arts of verloskundige voordat u tijdens de zwangerschap een vitaminesupplement neemt.

Welke voedingsmiddelen zijn de beste bronnen van vitamine D?

visleverolie (Tran), vette vis, kip eieren en verrijkte zuivelproducten en verrijkte granen zijn allemaal goede bronnen. Voorbeelden:

240 ml vitamine D verrijkte melk: 2 ug

  • 100 g verse haring: 22 ug
  • 50 g levertraan: 165 ug
  • 100 g makreel: 1 ug
  • 100 g zalm : 16 μg
  • 100 g tonijn in blik: 4 μg
  • Hoe zijn tekorten geconstateerd?

Vitamine D-tekort is zeer zeldzaam in de westerse wereld. Omdat vitamine D de opname van calcium in het lichaam ondersteunt, ondermijnt het tekort het vermogen van het lichaam om zijn eigen gewicht te dragen. Kinderen die niet genoeg vitamine D krijgen, kunnen rachitis ontwikkelen (bijv. O-benen); Bij volwassenen kan het pijn in de botten of zachte botten veroorzaken.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Spermadonatie
Gewenste Kind

Spermadonatie

de beslissing om zwanger te worden met behulp van een donor met behulp van gedoneerd sperma heeft verstrekkende gevolgen. Niet alleen voor u, maar ook voor uw partner (als u die heeft), de rest van uw gezin en vooral voor het zich ontwikkelende kind. Elke behandeling die conceptie ondersteunt, kan zeer stressvol zijn.
Lees Verder
Kapsels voor meisjes elke dag op school en op straat
anders

Kapsels voor meisjes elke dag op school en op straat

Lang haar is prachtig. Er zijn verschillende haarstijlen die dit helpen benadrukken en er uitzien als een goed verzorgd hoofd. Haar is gemakkelijk mooi te leggen, op basis van pigtails of staarten. Wat is er nodig om kinderkapsels te maken Voordat je het meisje een kapsel voor elke dag gaat maken, moet je alles wat je nodig hebt bij de hand hebben: - massageborstel; - plastic haarborstel met fijne tanden en een lange staart; - rezinochki - donker of kleur (afhankelijk van de leeftijd van het kind); - haarspelden
Lees Verder
Hoe een kind te laten drinken
Babyverzorging

Hoe een kind te laten drinken

In de meeste gevallen krijgen kleine baby's die borstvoeding krijgen voldoende vocht uit hun moedermelk en hebben ze geen extra bron van vocht nodig. In sommige gevallen, bijvoorbeeld wanneer een baby kunstmatig wordt gevoed, kan extra vocht nodig zijn. In dat geval moet u naar een kinderarts die bepaalt hoe en wat u moet doen om de baby te voeden
Lees Verder
Hoe een meisje een moslimnaam te noemen
anders

Hoe een meisje een moslimnaam te noemen

Het is erg belangrijk om de juiste naam voor het geboren kind te kiezen in overeenstemming met religieuze tradities, cultuur en nationale kenmerken. Omdat elke naam zijn eigen geschiedenis heeft, maakt hij een persoon tot een bepaalde denominatie. Houd er rekening mee dat vreemde namen slecht worden onthouden en vaak verward zijn
Lees Verder
Hoe niet te vallen onder de invloed van hypnose
anders

Hoe niet te vallen onder de invloed van hypnose

Oplichters en oneerlijke persoonlijkheden die hypnose en neuro-linguïstische programmeertechnieken gebruiken, zijn in bijna elke grote stad te vinden. En ze vallen onder hun invloed, vaak niet de meest domme mensen. Gebruik de adviezen van psychologen om de hypnotiseurs tegen te werken. instructie 1 Sta verdachte personen niet toe om uw persoonlijke ruimte binnen te dringen - het hypnotiserende effect is onmogelijk zonder visueel contact.
Lees Verder
Gemedicineerde melkformule: hoe te kiezen en hoe toe te passen
Baby gezondheid

Gemedicineerde melkformule: hoe te kiezen en hoe toe te passen

Voeding baby's moeten de meeste aandacht besteden. Dit betreft in het bijzonder de keuze van het voedermengsel. Het mengsel wordt gekozen afhankelijk van de gezondheid van de baby, zijn leeftijd en de aanwezigheid van ziekten. Het is vrij eenvoudig om een ​​gezonde babyvoeding op te halen, maar sommige kinderen hebben allergieën, een verminderde spijsvertering en kunnen bepaalde voedingsmiddelen niet verdragen. Spe
Lees Verder
Regidron voor kinderen: indicaties, dosering
Baby gezondheid

Regidron voor kinderen: indicaties, dosering

Het medische product "Regidron" is een effectieve remedie in de vorm van poeder, die moet worden ingenomen bij het ontwateren van het lichaam tijdens braken en diarree. De structuur van "Regidron" omvat componenten als natriumchloride en natriumcitraat, kaliumchloride en glucose. Regidron is een geneesmiddel dat de tekenen van acidose elimineert en de water-zoutbalans van het lichaam normaliseert
Lees Verder
Hoe kan ik me inschrijven in de tuin
Baby ontwikkeling

Hoe kan ik me inschrijven in de tuin

Om een ​​kind in de kleuterklas in te schrijven, moet je hem van tevoren in de rij zetten. Om dit te doen, moet je een geboorteakte van een baby en een aantal andere documenten hebben. Hoe een kind op de kleuterschool te zorgen Momenteel is er in de meeste Russische steden een zeker tekort aan plaatsen in kleuterscholen. Om
Lees Verder