Vitamine D: Goed voor de botten van uw baby

Vitamine D | gezondinnederland.info (Juni- 2019).

Anonim

Waarom heb ik vitamine D nodig?

Je lichaam heeft vitamine D, een in vet oplosbare vitamine om de juiste calcium en fosfor niveaus, die zal helpen uw baby op te bouwen van de botten en tanden te behouden.

Hoeveel vitamine D heb ik nodig? U hebt dagelijks ongeveer 20 microgram (μg) vitamine D nodig tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Dat is ongeveer het bedrag dat je een paar glazen melk zou moeten geven.

Moet ik een extra supplement nemen?

Waarschijnlijk niet. Vitamine D is melk, het zit vervat in visleveroliën en je krijgt er genoeg van als je maar 15 minuten per dag in de zon bent. Als je in een geografisch gebied wonen waar de zon lange tijd te zien (bijvoorbeeld in de noordelijke breedtegraden van Europa. B.) en zelden of nooit melk, verrijkt met vitaminen, drinken, kan het zijn dat uw arts of je verloskundige beveelt je een voorbereiding aan.

Voor strikte vegetariërs die melk, eieren en vis vermijden, kan een supplement ook nuttig zijn.

Zoals vaak het geval is met vitaminen en mineralen, kan teveel vitamine D giftig zijn. Praat altijd met uw arts of verloskundige voordat u tijdens de zwangerschap een vitaminesupplement neemt.

Welke voedingsmiddelen zijn de beste bronnen van vitamine D?

visleverolie (Tran), vette vis, kip eieren en verrijkte zuivelproducten en verrijkte granen zijn allemaal goede bronnen. Voorbeelden:

240 ml vitamine D verrijkte melk: 2 ug

  • 100 g verse haring: 22 ug
  • 50 g levertraan: 165 ug
  • 100 g makreel: 1 ug
  • 100 g zalm : 16 μg
  • 100 g tonijn in blik: 4 μg
  • Hoe zijn tekorten geconstateerd?

Vitamine D-tekort is zeer zeldzaam in de westerse wereld. Omdat vitamine D de opname van calcium in het lichaam ondersteunt, ondermijnt het tekort het vermogen van het lichaam om zijn eigen gewicht te dragen. Kinderen die niet genoeg vitamine D krijgen, kunnen rachitis ontwikkelen (bijv. O-benen); Bij volwassenen kan het pijn in de botten of zachte botten veroorzaken.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Hoe een kind in kringen en secties in Moskou te registreren via het portaal van stedelijke diensten PGU.MOS.RU
Baby ontwikkeling

Hoe een kind in kringen en secties in Moskou te registreren via het portaal van stedelijke diensten PGU.MOS.RU

Vanaf 1 september 2015 is registratie in kringen en secties, creatieve studio's en sportafdelingen van Moskou alleen mogelijk via het portal of urban services PGU.MOS.RU. De procedure is eenvoudig: je hoeft je alleen maar te registreren op de portal van stedelijke services PGU.MOS.RU, een district te selecteren en vervolgens een cirkel-, studio- of sportafdeling te kiezen en een verzoek in te dienen om een ​​kind op te nemen! Wi
Lees Verder
Hoe is de zwangerschap van 5 weken?
Zwangerschap en bevalling

Hoe is de zwangerschap van 5 weken?

Het is in de vijfde week van de zwangerschap, de meeste vrouwen denken aan het voorkomen ervan door het ontbreken van regelmatige menstruatie. De test voor het bepalen van de zwangerschap thuis moet zeker een positief resultaat laten zien. Slaperigheid, hoofdpijn, verlies van eetlust, een lichte toename van de lichaamstemperatuur, frequent urineren, misselijkheid en braken veroorzaakt door vroege toxicose van zwangere vrouwen kunnen worden toegevoegd aan tekenen van vroege zwangerschap
Lees Verder
Problemen met de placenta
Zwangerschap

Problemen met de placenta

Wat is een placenta? Vanuit placenta wanneer ofwel de hele placenta (placenta of moederkoek) of delen daarvan, of amniotische zak in de derde fase nog in de baarmoeder. In de derde fase verwerp je de placenta en de vruchtzak. Ze worden behandeld voor een placenta bij de derde trap (moederkoek) langer dan gewoonlijk duurt of er tekenen dat de placenta of vliezen niet volledig los van de baarmoeder - maar dit is zeer zeldzaam.
Lees Verder
Hoe een kind 2 jaar oud te voeden voor het ontbijt
Baby gezondheid

Hoe een kind 2 jaar oud te voeden voor het ontbijt

Een goed ontbijt helpt om het kinderlichaam te herstellen na een nacht slapen, geeft de volgende dag energie. Sommige moeders breken 's ochtends hun hoofd over de vraag hoe ze een 2-jarige baby moeten voeden voor het ontbijt, als hij niet echt van ontbijtgranen en melk houdt. Ondertussen is er geen speciale vaardigheid en culinair talent vereist, ontbijtrecepten zijn eenvoudig en snel klaar te maken
Lees Verder
Hoe u toestemming krijgt om een ​​kind te exporteren
anders

Hoe u toestemming krijgt om een ​​kind te exporteren

Ongeacht of het kind op een toeristische reis gaat of om lange tijd te studeren, hij heeft toestemming van de ouders nodig. Dit document kan nodig zijn bij het verkrijgen van een visum voor een andere staat en aan de grens in Rusland. En als u weet hoe u deze toestemming goed kunt afgeven en het niet uitstelt tot het laatste moment, zullen de administratieve formaliteiten uw reis niet bederven
Lees Verder
Een kind genezen zonder antibiotica
Baby gezondheid

Een kind genezen zonder antibiotica

Jonge kinderen worden vaak ziek en in de meeste gevallen acute luchtwegaandoeningen. Sommigen van hen zijn bacteriële, een - virusinfecties. Vaak besluiten ouders, zonder op de arts te wachten, onafhankelijk om het kind met antibiotica te behandelen om zijn herstel te versnellen en complicaties te voorkomen.
Lees Verder
Welk dieet zou een kind 9 maanden moeten hebben
anders

Welk dieet zou een kind 9 maanden moeten hebben

Tegen 9 maanden heeft een gezond kind al een actieve voedingswaarde en het dieet wordt elke dag steeds diverser. Het wordt geselecteerd op basis van individuele smaakvoorkeuren en gezondheidstoestand. Wat om de baby te voeden in 9 maanden Op deze leeftijd is het voedsel qua samenstelling van voedsel al vergelijkbaar met dat wat op hogere leeftijd aanwezig is, dat wil zeggen alleen met moedermelk voeden of een mengsel in zijn zuivere vorm wordt geleidelijk vervangen door volwaardige maaltijden
Lees Verder
Hoe een zere keel te behandelen tijdens de zwangerschap
Zwangerschap en bevalling

Hoe een zere keel te behandelen tijdens de zwangerschap

Helaas is een zwangere vrouw niet beschermd tegen virussen en kan ademhalingsziekte tijdens de zwangerschap vaak hoesten, een loopneus of een zere keel manifesteren, vooral als de interessante situatie zich voordeed in de herfst-winterperiode. In de behandeling is het echter belangrijk om niet alleen rekening te houden met hun gezondheid, maar ook met de veiligheid van de toekomstige baby
Lees Verder