Vitamine D voor baby's en peuters

Kinderen voor Kinderen - Fitlala (Officiële Koningsspelen clip) (Januari- 2019).

Anonim

Vitamine D is belangrijk voor de botten en tanden van je baby. Het bevordert de opname van calcium en fosfaat in de darm en hun opname in de botten. Als uw baby te weinig vitamine D krijgt, kan dit leiden tot botziekte en in het geval van een zeer ernstige tekort aan rachitis.

Vitamine D wordt in de huid gevormd wanneer deze door de zon wordt bestraald. Voor kinderen ouder dan drie of volwassenen is het voldoende dat hun gezicht en handen gemiddeld 20 minuten per dag worden bestraald. Maar dit hoeft niet elke dag te zijn, want het lichaam kan ook een bepaalde hoeveelheid vitamine D opslaan en later gebruiken.

Aangezien baby's en peuters niet worden blootgesteld aan de zon of slechts licht worden blootgesteld aan de zon, kan de huid onvoldoende eigen vitamine D van het lichaam produceren.

Hoeveel vitamine D moet mijn kind nemen?

In Duitsland, de Deutsche Gesellschaft für Child and Adolescent Medicine (DGKJ) aanbevolen voor de preventie van rachitis borstvoeding of flesvoeding gevoede baby een dagelijkse vitamine D tablet van 10-12, 5 microgram (400-500 IU [internationale eenheden ], 1μg = 40 IU, 1 IU = 0, 025 μg) tot de eerste verjaardag. In het 2e levensjaar wordt dit ook speciaal aanbevolen voor de wintermaanden.

Het Zwitserse federale bureau voor volksgezondheid heeft verschillende onderzoeken naar vitamine D in Zwitserland gedaan en in 2012 aanbevelingen gedaan. Daarna dient zuigelingen en jonge kinderen na dagelijkse hoeveelheden vitamine D consumeren:

  • baby tot 1 jaar: 400 IU / dag (10 microgram / dag)
  • kinderen ouder dan één jaar: 600 IE / dag (15 microgram / dag )

IE = internationale eenheden. μg = microgram.

Oudere kinderen wordt geadviseerd om geen toevoegingen toe te voegen in de zomer, omdat ze dan regelmatig buitenshuis zijn. Zo wordt de zonnestraling van de huid voldoende vitamine D in de huid gevormd. In de winter is de zon echter niet genoeg, en daarom zou men moeten letten op een vitamine D-rijk dieet.

Hoe krijgt mijn peuter genoeg vitamine D in de winter?

een aantal voedingsmiddelen met veel vitamine D:

  • Vette vis (kweekvis bevatten minder vitamine D)
    • 100 g wilde zalm 600-1000 IU (15-25 microgram)
    • 100 g gekweekte zalm 100 -250 IE (2, 5-6, 25 μg)
    • 100 g tonijn in water, uitgelekt 140 IE (3,5 μg)
    • 100 gram tonijn in olie, uitgelekt 124 IE (3. 1 μg)
  • margarine (verrijkt met vitamine D) 200-300 IU (5-7. 5 ug)
  • ei rauw 50-200 IU (1 ug 25-5)
  • dooier 150-250 IU (3. 75-6. 25 ug)
  • paddestoelen
    • paddenstoel (champignons) 10-50 IU (0. 25-1. 25 ug)
    • cantharellen, cantharellen (paddestoelen) 80-340 IU (2-8.5 μg)

IE = internationale eenheden (1 IU komt overeen met 0. 025 μg vitamine D). μg = microgram.

Opgemerkt moet worden dat de waarden sterk variëren, afhankelijk van de herkomst van het product en de literatuur.

Naast de hierboven vermelde voedingsmiddelen zijn er voedingsmiddelen die specifiek zijn versterkt met vitamine D, zoals melk en zuivelproducten, margarine, ontbijtgranen of ontbijtdranken.

Natuurlijk bevat veel meer vitamine D voedingssupplementen (multivitamine bruistabletten enz.) Of speciale vitamine D-supplementen (bijv. Vitamine D-druppels). De druppels moeten echter worden genomen om ervoor te zorgen dat ze geen alcohol bevatten als u ze aan hun baby of peuter geeft. En vooral: voordat u uw kind extra vitamines D geeft, moet u met uw arts of verloskundige praten.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Vijf mythes
Baby

Vijf mythes

geloof en waarheid Net als de meeste nieuwe of opkomende vader, je zult waarschijnlijk een idee hebben van wat het betekent om een ​​vader te zijn. Deze ideeën zijn geworteld in je eigen ervaringen met je vader en je mening over wat de Society of Fathers verwacht. Helaas is er weinig bewijs dat mannen deze patronen kunnen heroverwegen of de mythen kunnen herzien.
Lees Verder
Ouderschapstips voor babydouche Activiteiten
Zwangerschap

Ouderschapstips voor babydouche Activiteiten

waarderen Funny Games ""is misschien geschikt voor gemengde babyfeesten, maar bij Tijdens andere bijeenkomsten zijn gasten misschien niet zo enthousiast om babyvoeding-vergelijkingstests of iets dergelijks te kunnen spelen, en soms zijn rustiger, creatievere dingen hip, dus probeer de volgende tips van BabyCenter-ouders
Lees Verder
Urineweginfecties bij peuters en kleuters
Ouderschap

Urineweginfecties bij peuters en kleuters

Wat is een urineweginfectie? Heeft mijn kind zo'n ontsteking? Normaal gesproken stroomt urine moeiteloos uit de nieren via de urineleiders in de blaas, waar het snoer via de plasbuis lichaam van het kind. maar er kunnen bacteriële infecties, accepteren of route van het gebied van de sleutel en de genitaliën van de ureter
Lees Verder
Klimmen en balanceren
Kleuter

Klimmen en balanceren

Peuters houden ervan hun nieuw verworven vermogen om te lopen te testen. Balanceren op een boomstam of lopen op een tuinmuur geeft hen net zoveel sensatie als het beklimmen van iets dat alleen maar groter maakt dan ze zijn. Kinderen hebben de natuurlijke neiging om te klimmen, wat soms de nietsvermoedende ouders verrast.
Lees Verder
Acht goede reistips voor zwangere vrouwen
Zwangerschap

Acht goede reistips voor zwangere vrouwen

maakt u zich zorgen dat reizen tijdens de zwangerschap te ongemakkelijk en te vermoeiend is? Hier zijn enkele tips om u te helpen uw reis zo aangenaam en plezierig mogelijk te maken. Stress verminderen Negen maanden thuis blijven is niet de enige manier om reizen te vermijden. Met een paar eenvoudige strategieën voor het plannen van je reis
Lees Verder
Zwangerschap Zwangerschap
Zwangerschap

Zwangerschap Zwangerschap

zodra je zwangerschap tot stand is gebracht, Uw arts zal een bloedtest voor u uitvoeren, medisch genoemd het serologisch onderzoek. In dit geval wordt bloed via een canule uit de arm verwijderd. De Kraamrichtlijnen bevatten zes tests, die daarom ook worden betaald door ziektekostenverzekeringen. U kunt ook extra aanvullende onderzoeken doen
Lees Verder
Zeven zeker tekenen dat uw kind houdt u
Familie

Zeven zeker tekenen dat uw kind houdt u

Vanaf de eerste harde kijken naar uw kind om te laten zien zijn liefde - zelfs als het (nog) niet onder woorden haar kan zetten. Lees de onfeilbare getuigenissen die uw kind u in de loop van de jaren zal geven. uw pasgeboren kijkt u gericht op het oog - het is nu heel hard gewerkt om je gezicht te onthouden
Lees Verder
Ik zou graag willen weten van te voren over de ""vader Als""
Zwangerschap

Ik zou graag willen weten van te voren over de ""vader Als""

Hoe kan ik het beste helpen tijdens de bevalling? ""Ik wou dat ik een bevalling klasse bijgewoond, ik zou hebben geweten wat er van me wordt verwacht wanneer de weeën beginnen. Ik voelde me zo hulpeloos en nutteloos in het ziekenhuis. Mijn tip? Vragen, vragen, vragen. krijg informatie, waar je kunt. Vraag aan de verloskundige
Lees Verder