Zwemmen

Wild zwemmen 2.0 (September 2018).

Anonim

Waarom is zwemmen goed tijdens de zwangerschap?

Zwemmen stimuleert de bloedsomloop, verhoogt de spiertonus en opbouw en verbetert de conditie. Maar de echte reden waarom zwangere vrouwen zo graag zwemmen is het gevoel van gewichtloosheid in het water. Nog een voordeel: het is bijna onmogelijk om gewond te raken in deze sport.

""Het zwemmen was één tijdens mijn zwangerschap van de weinige dingen waar ik helemaal kon ontspannen,"" vertelde ons Dawn, moeder van de tien maanden oude Alex. ""Zodra ik in het water was, voelde ik me in leven, voelde het extra gewicht niet en nog steeds ontspannen mijn spieren. ""Maar voordat je in het natte plezier duikt, bespreek dit met je gynaecoloog. Ben je al een ervaren zwemmer? Daarna kunt u doorgaan met uw normale training. Als u echter nog niet bekend bent met het veld, moet u voorzichtig zijn.

Start langzaam, geleidelijk, ""opwarmen"" en ""afkoelen"" en, bovenal, niet overmatig oefenen, dat is het motto. Houd altijd in gedachten: ik wil gewoon fit blijven, dus blijf ontspannen. Haal de vermoeiende post-partum workouts op.

Kies een techniek die bij u past. Als je wisselt tussen pedicure en rugslag met een trap, resulteert dit in een uitgebalanceerde workout voor het hele lichaam. Vermijd schoolslag als je pijn in het schaambeen hebt (symfysepijn) of krijg het.

Waar moet ik op letten als zwangere vrouw

Eerste trimester

Ben je fit genoeg en heb je genoeg energie? Optimaal zijn 20 minuten zwemmen per dag. De dag beginnen met zwemmen is geweldig tegen de zwangerschap en stimuleert de bloedsomloop van de dag.

Tweede trimester

U hoeft niet te stoppen met zwemmen, alleen maar omdat uw zwangerschap vordert en u begint in omvang te groeien. Terwijl u actief in het water bent, worden uw gewrichten en gewrichtsbanden ontlast, waardoor letsel wordt voorkomen. Het risico van oververhitting is laag bij een normale watertemperatuur van 28 graden Celsius.

Derde trimester

Je hoeft waarschijnlijk niet je trainingsroutine te veranderen, maar je badpak is misschien niet meer comfortabel en je hebt een nieuw badpak nodig. U kunt ook speciale zwangerschapzwemlessen zoeken, waar opgeleid personeel instructies geeft. Volg onze gids om oververhitting te voorkomen.

Vergeet niet om onze gratis app te downloaden voor interessante dagelijkse informatie over je zwangerschap.""My Baby Today"" geeft je alle expert-geteste antwoorden die je nodig hebt - altijd bij de hand!

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

Kinderen en televisie - wanneer en hoeveel?
Kleuter

Kinderen en televisie - wanneer en hoeveel?

ouders-zijn is het moeilijk - zo is het soms veel waard, de kinderen maar een keer net voor de TV of om een ​​video op een pc of smartphone te zetten! Maar op welke leeftijd is dat goed? En in welke mate? Minder dan twee jaar Kinderen jonger dan twee jaar mogen geen tv kijken of games spelen op het scherm.
Lees Verder
Gevaarlijke infecties tijdens de zwangerschap
Zwangerschap

Gevaarlijke infecties tijdens de zwangerschap

Het kan zeer storend en onaangenaam zijn om tijdens de zwangerschap een infectie op te lopen of ziek te worden. Hoewel een gewone verkoudheid uw baby niet zal schaden, kunnen sommige ziekten zeer gevaarlijk zijn. Gelukkig zijn de meeste vrouwen immuun voor meer gevaarlijke ziekten zoals rodehond en waterpokken.
Lees Verder
Kleuterscholen <De keuze
Familie

Kleuterscholen

Hoe moeten we beslissen? Elk kind in Duitsland vanaf drie jaar heeft recht op een kleuterschoolplaats (vanaf één jaar is er recht op een kinderdagverblijf, maar dit kan ook worden gedekt door dagouders). Mensen die op zoek zijn naar een kleuterschool voor hun zoon of dochter, moeten dit meestal vroegtijdig opvangen.
Lees Verder
De populairste eerste namen in Noorwegen (2012)
Zwangerschap

De populairste eerste namen in Noorwegen (2012)

Meisjes noemen Emma Nora Sofie Emilie Ingrid Linnea Thea Anna Amalie Ida jongens noemen Emil Jonas William Mathias Magnus Oliver Henrik Elias Liam Adrian bron: Statistisk Sentralbyrå Volgende: de meest populaire voornamen in Oostenrijk Terug naar overzicht: Popular names in de wereld Zoeken naar een naam Zoek voornaam op
Lees Verder
Giftige tuinplanten
Baby

Giftige tuinplanten

Jonge ouders die hebben een eigen tuin of balkon op moet letten bij het kiezen van planten absoluut zeker dat ze ervoor kiezen niet giftig, de actie ""de safe house (DSH)"", waarschuwt Omdat zelfs kleine hoeveelheden van een giftige plant, tot de leeftijd van drie jaar, die van de kruipen stadium ernstige vergiftiging bij kinderen
Lees Verder
Kerst met je baby (6 tot 12 maanden oud)
Familie

Kerst met je baby (6 tot 12 maanden oud)

De feestelijke tijd gezien door de ogen van uw kind Op deze leeftijd, uw kind hard met alle Geniet van de zintuigen. Alle lichten en geluiden zullen indruk op hem maken. Tussen de leeftijd van zes en acht maanden heeft zijn gezichtsvermogen zich ontwikkeld en ziet het de wereld zoals wij volwassenen dat doen.
Lees Verder
12 Maanden babyspeelgoed
Kleuter

12 Maanden babyspeelgoed

Hoe zal de baby van mijn baby spelen? Je baby zal snel groeien in de zesde tot de twaalfde maand van zijn leven. Nu komt het moment waarop uw kind waarschijnlijk begint te bewegen. Als uw baby negen maanden of tien maanden oud is, is het waarschijnlijk dat hij op een of andere manier de kamers verkent.
Lees Verder
Schreeuw van de baby: Alternative remedies voor uw baby
Baby

Schreeuw van de baby: Alternative remedies voor uw baby

Waarom baby's uren huilen Alle baby's huilen of schreeuwen. Zelfs erg gezonde baby's doen het - vaak twee tot drie uur per dag. Ze moeten. Ze zijn immers afhankelijk van iemand die hen voedt, houdt ze warm en verzorgd. Bovendien werkt de spijsvertering bij baby's vaak niet goed en kan deze gepaard gaan met een opgeblazen gevoel en buikpijn.
Lees Verder