Ontspanning tijdens de bevalling

Vrij Ademen, Ontspanning in de Zwangerschap. (December 2018).

Anonim

voordelen van ontspanning tijdens de bevalling

Entpannungsphasen tijdens de bevalling hebben vele vergelijkbare voordelen als in het dagelijks life:

  • ontspanning voorkomt spiervermoeidheid, vooral op grote baarmoederspier (uterus).
  • Het helpt je om beter om te gaan met de geboortestress - je kunt beter van de ervaring genieten.
  • Het helpt je om je kracht te verdelen en te behouden. Medische maatregelen ter versterking van de bevalling of de verloskunde kunnen dus beter worden vermeden.
  • Het geeft u de vrijheid om duidelijker met de medische staf te communiceren en te begrijpen wat zij u vertellen.

Even belangrijk,

ontspanning helpt uw ​​baby ook beter om te gaan met de bevalling. Wanneer u ontspannen bent, zal het lichaam van uw kind niet worden overspoeld met stresshormonen die de hartslag van de baby versnellen. In een ontspannen toestand kun je ook beter en kalmer ademhalen - zodat je kind meer zuurstof krijgt.

Kan ik echt ontspannen tijdens de bevalling?

Dit is niet gemakkelijk, maar een aantal eenvoudige technieken kunnen helpen, vooral als je genieten van de liefdevolle steun van een partner of een ander vertrouwd persoon. Want als een van de belangrijkste reden voor een positieve geboorte ervaring (voor moeder en kind) wordt opnieuw genoemd als volgt: het gevoel van als nuttig ondersteunt geboorte!

Als je het moeilijk vindt om te ontspannen tussen de bevalling, onthoud dan dat de meeste vrouwen volledig vrij zijn van pijn tussen arbeidscontracties. Dit is eigenlijk de beste tijd om los te komen van uw spieren, met name de regio's waarvan je weet dat ze sneller dan anderen zijn geschoord (Lees hieronder meer onder ""Maak kennis met je eigen lichaam"") , Je partner kan je helpen met een massage en met bemoedigende en geruststellende woorden (of gewoon met zijn aanwezigheid). Het helpt ook om u te concentreren op uw ademhalingsritme tijdens en tussen de bevalling. Sommige vrouwen vinden een water geboorte zeer ontspannend. Als u van deze optie, overleg dan met uw verloskundige of arts over it!

Kies de juiste omgeving voor u

De eerste stap naar een ontspannen bevalling ervaren: het vinden van een passende geboorte milieu en plan waar uw kind geboren zal worden. Er is geen bewijs dat het veiligst voor baby's om in een kliniek en onder toezicht van veel artsen om de wereld te komen. In feite zijn er studies die suggereren dat minder ingrijpen in een omgeving die is niet volgestopt met technische en medische apparatuur, moeders en baby's nodig hebben - tegelijkertijd de kans dat zij fysiek en mentaal beleef de geboorte van gezonde toeneemt.Dus moet je zeker overwegen of een kliniek echt de juiste plek is voor jou en je kind. Misschien heb je liever een geboortehuis of een thuisbevalling.

Als u uw kind naar een kliniek wilt brengen of om medische redenen, maak de verloskamer dan zo comfortabel mogelijk: schuif het bed tegen de muur, zodat er meer ruimte is voor matten, geboorteballen, ontlasting en kussens. Draag zo lang mogelijk je eigen kleding (een wijde en elastische joggingbroek is ideaal). En neem wat extra kussens mee naar huis. Als je wilt, pak wat rompertjes of speelgoed voor je kind in en vraag de verloskundige om die dingen te plaatsen zodat je ze kunt zien. Vraag ook iedereen die de kamer binnenkomt om van tevoren te kloppen om uw privacy te beschermen.

Sheila Kitzinger, een vooraanstaande Britse onderzoeker Bevalling , beveelt aan: Vrouwen moeten hun kinderen laten baren in een omgeving die lijkt op die waarin ze zijn verwekt. Met andere woorden: op een plek met een intieme sfeer die gezellig en aangenaam verlicht is. Een suggestie waar je aan kunt denken!

Vertrouwd zijn met uw lichaam

Wanneer u tijdens de zwangerschap gestrest bent, pauzeer dan en denk na over welke lichaamsdelen gespannen zijn. Ben je fronst als je je zorgen maakt? Rasp je met je tanden? Heeft je maag je pijn gedaan? Pijn op je schouders en nek? Dit alles betekent dat je spieren onder spanning staan, dat ze pijn en vermoeidheid hebben.

Haal diep adem. Terwijl je uitademt, ontspan je elke spier totdat hij weer comfortabel aanvoelt. Oefen dit regelmatig - niet alleen als je al gespannen bent, maar in situaties waarvan je weet dat ze stressvol voor je zijn. Op deze manier kunt u de verkrampte delen van uw lichaam tijdens de geboorte snel herkennen en ontspannen. Trouwens, deze oefening werkt ook wonderen op het gebied van bloeddruk!

Adem bij de geboorte diep in aan het begin van elke samentrekking en probeer te ontspannen tijdens het uitademen. Concentreer je op een woord of zin - bijvoorbeeld, brom ""Ba-by"" of ""calmly"". Stel je voor dat je kind door je bekken beweegt. Stuur je baby positieve gedachten: ""Vertel hem dat hij geliefd is en dat je er bent om te helpen.

Communiceer duidelijk

U kunt niet ontspannen bij de geboorte als:
  • u weet niet wat er met u gebeurt
  • u begrijpt niet wat verloskundigen en artsen doen
  • U voelt zich buitengesloten van praten in de verloskamer
  • u bent niet duidelijk over aspecten van de bevalling
  • u maakt zich zorgen over de veiligheid van uw kind

Vraag uw verloskundige om u alles uit te leggen wat er gebeurt.Vraag of je baby in orde is. Zodra je hoort dat alles goed is, kun je weer ontspannen. Zorg ervoor dat uw partner - of een vertrouwde persoon die u bij de geboorte vergezelt - weet dat het een van de belangrijkste taken is om u op de hoogte te houden.

Schrijf een geboorteplan en laat het aan je verloskundige zien wanneer de weeën beginnen. U kunt hier een checklist vinden. Vraag je verloskundige je een geboorte te geven die voor jou het beste is. En als de verloskundige op enig moment buiten dienst moet zijn, zorg er dan voor dat uw partner de overdragende verloskundige zijn wensen en behoeften geeft en hen om hulp en ondersteuning vraagt.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2018

Meisjesnamen met B - populaire naam met B
Zwangerschap

Meisjesnamen met B - populaire naam met B

je kunt nooit vroeg genoeg om te zoeken naar een naam voor zijn ongeboren kind te beginnen. Misschien weet je al dat je een meisje verwacht? Of wil je verrast zijn en daarom op zoek naar de naam van een meisje en een jongen? Misschien ben je gewoon een fan van meisjesnamen met B? Bekijk dan onze lijst met de meest populaire meisjesnamen die beginnen met de letter B.
Lees Verder
29 Maanden en 30
Kleuter

29 Maanden en 30

Milestones Ondertussen kan je kind misschien trekken een deel van de kleding zelf en het kan waarschijnlijk al Bel ongeveer zes lichaamsdelen. Je kleintje kan misschien een paar seconden op één been in evenwicht blijven of een kleur herkennen. Uw kind is geïnteresseerd in anderen Op deze leeftijd kan uw kleintje al een vriend bij naam noemen.
Lees Verder
Gezondheid checklist
Gewenste Kind

Gezondheid checklist

Wanneer uw verlangen naar een baby steeds concreter wordt, is het tijd om na te denken over uw lichamelijke conditie. Hoe gezonder en fitter je bent, hoe beter voor jou en je baby. Het is het beste om drie tot zes maanden vóór de gewenste conceptie te beginnen. Dit geeft u en uw arts voldoende tijd om verschillende controles en onderzoeken uit te voeren.
Lees Verder
Vegetarische recepten voor de zwangerschap
Zwangerschap

Vegetarische recepten voor de zwangerschap

Als u voeden zich uitsluitend vegetarisch of veganistisch, moet je een zeer goed doordacht dieet plan zodat je calorieën en voedingsstoffen die nodig zijn om voor jezelf en je baby te zorgen. Met een beetje voorzichtigheid kan een vegetarisch dieet alle voedingsstoffen bieden die je nodig hebt voor een gezonde zwangerschap.
Lees Verder
Ontwikkeling van de hersenen: de verschillen in jongens en meisjes
Ouderschap

Ontwikkeling van de hersenen: de verschillen in jongens en meisjes

Als het verschil tussen jongens en meisjes in het hoofd? We hebben het allemaal al meegemaakt: Zelfs in gezinnen die geven hun meisjes Tractoren om te spelen en om hun jongen te stoppen, willen ze een pop knuffelen, het meisje beslist meer voor een roze pony en de jongen voorkeur Thomas, de kleine locomotief.
Lees Verder
24 Maanden
Kleuter

24 Maanden

taal leren Op de leeftijd van 24 maanden, uw peuter kan misschien een gesprek van twee of drie sets met u leiden. En u begrijpt waarschijnlijk minstens de helft van wat uw kind zegt. Omdat uw baby om steeds beter te begrijpen als een onafhankelijk persoon, maar wordt ook gesproken over zichzelf - wat het doet wat het wil en wat het niet leuk.
Lees Verder
Winderigheid
Zwangerschap

Winderigheid

Misleidt dit of ben ik opgeblazen geweest sinds ik zwanger was? Iedereen, of hij nu zwanger is of niet, heeft soms winderigheid. Je zult verrast zijn, maar elke persoon moet ongeveer vijftien keer per dag zijn winderigheid inademen en tot 40 keer per dag wordt als normaal beschouwd (CKS 2007a). Tijdens de zwangerschap kunnen deze waarden toenemen.
Lees Verder
Ik ben een alleenstaande ouder en wil weer aan het werk. Waar moet ik op letten?
Baby

Ik ben een alleenstaande ouder en wil weer aan het werk. Waar moet ik op letten?

Welke algemene tips voor alleenstaande ouders zijn er? Als alleenstaande ouder ontvangt u de ouderschapstoelage gedurende de eerste 14 maanden van het leven van uw kind. U kunt ook onderhoud ontvangen voor uzelf en uw kind van de vader / moeder van het kind. Maar om financieel zelfredzaam te zijn, moet u zo snel mogelijk nadenken over wanneer u terug moet naar uw werk en hoe u voor uw kind moet zorgen.
Lees Verder