Ontspanning tijdens de bevalling

Vrij Ademen, Ontspanning in de Zwangerschap. (Februari 2019).

Anonim

voordelen van ontspanning tijdens de bevalling

Entpannungsphasen tijdens de bevalling hebben vele vergelijkbare voordelen als in het dagelijks life:

  • ontspanning voorkomt spiervermoeidheid, vooral op grote baarmoederspier (uterus).
  • Het helpt je om beter om te gaan met de geboortestress - je kunt beter van de ervaring genieten.
  • Het helpt je om je kracht te verdelen en te behouden. Medische maatregelen ter versterking van de bevalling of de verloskunde kunnen dus beter worden vermeden.
  • Het geeft u de vrijheid om duidelijker met de medische staf te communiceren en te begrijpen wat zij u vertellen.

Even belangrijk,

ontspanning helpt uw ​​baby ook beter om te gaan met de bevalling. Wanneer u ontspannen bent, zal het lichaam van uw kind niet worden overspoeld met stresshormonen die de hartslag van de baby versnellen. In een ontspannen toestand kun je ook beter en kalmer ademhalen - zodat je kind meer zuurstof krijgt.

Kan ik echt ontspannen tijdens de bevalling?

Dit is niet gemakkelijk, maar een aantal eenvoudige technieken kunnen helpen, vooral als je genieten van de liefdevolle steun van een partner of een ander vertrouwd persoon. Want als een van de belangrijkste reden voor een positieve geboorte ervaring (voor moeder en kind) wordt opnieuw genoemd als volgt: het gevoel van als nuttig ondersteunt geboorte!

Als je het moeilijk vindt om te ontspannen tussen de bevalling, onthoud dan dat de meeste vrouwen volledig vrij zijn van pijn tussen arbeidscontracties. Dit is eigenlijk de beste tijd om los te komen van uw spieren, met name de regio's waarvan je weet dat ze sneller dan anderen zijn geschoord (Lees hieronder meer onder ""Maak kennis met je eigen lichaam""), Je partner kan je helpen met een massage en met bemoedigende en geruststellende woorden (of gewoon met zijn aanwezigheid). Het helpt ook om u te concentreren op uw ademhalingsritme tijdens en tussen de bevalling. Sommige vrouwen vinden een water geboorte zeer ontspannend. Als u van deze optie, overleg dan met uw verloskundige of arts over it!

Kies de juiste omgeving voor u

De eerste stap naar een ontspannen bevalling ervaren: het vinden van een passende geboorte milieu en plan waar uw kind geboren zal worden. Er is geen bewijs dat het veiligst voor baby's om in een kliniek en onder toezicht van veel artsen om de wereld te komen. In feite zijn er studies die suggereren dat minder ingrijpen in een omgeving die is niet volgestopt met technische en medische apparatuur, moeders en baby's nodig hebben - tegelijkertijd de kans dat zij fysiek en mentaal beleef de geboorte van gezonde toeneemt.Dus moet je zeker overwegen of een kliniek echt de juiste plek is voor jou en je kind. Misschien heb je liever een geboortehuis of een thuisbevalling.

Als u uw kind naar een kliniek wilt brengen of om medische redenen, maak de verloskamer dan zo comfortabel mogelijk: schuif het bed tegen de muur, zodat er meer ruimte is voor matten, geboorteballen, ontlasting en kussens. Draag zo lang mogelijk je eigen kleding (een wijde en elastische joggingbroek is ideaal). En neem wat extra kussens mee naar huis. Als je wilt, pak wat rompertjes of speelgoed voor je kind in en vraag de verloskundige om die dingen te plaatsen zodat je ze kunt zien. Vraag ook iedereen die de kamer binnenkomt om van tevoren te kloppen om uw privacy te beschermen.

Sheila Kitzinger, een vooraanstaande Britse onderzoeker Bevalling , beveelt aan: Vrouwen moeten hun kinderen laten baren in een omgeving die lijkt op die waarin ze zijn verwekt. Met andere woorden: op een plek met een intieme sfeer die gezellig en aangenaam verlicht is. Een suggestie waar je aan kunt denken!

Vertrouwd zijn met uw lichaam

Wanneer u tijdens de zwangerschap gestrest bent, pauzeer dan en denk na over welke lichaamsdelen gespannen zijn. Ben je fronst als je je zorgen maakt? Rasp je met je tanden? Heeft je maag je pijn gedaan? Pijn op je schouders en nek? Dit alles betekent dat je spieren onder spanning staan, dat ze pijn en vermoeidheid hebben.

Haal diep adem. Terwijl je uitademt, ontspan je elke spier totdat hij weer comfortabel aanvoelt. Oefen dit regelmatig - niet alleen als je al gespannen bent, maar in situaties waarvan je weet dat ze stressvol voor je zijn. Op deze manier kunt u de verkrampte delen van uw lichaam tijdens de geboorte snel herkennen en ontspannen. Trouwens, deze oefening werkt ook wonderen op het gebied van bloeddruk!

Adem bij de geboorte diep in aan het begin van elke samentrekking en probeer te ontspannen tijdens het uitademen. Concentreer je op een woord of zin - bijvoorbeeld, brom ""Ba-by"" of ""calmly"". Stel je voor dat je kind door je bekken beweegt. Stuur je baby positieve gedachten: ""Vertel hem dat hij geliefd is en dat je er bent om te helpen.

Communiceer duidelijk

U kunt niet ontspannen bij de geboorte als:
  • u weet niet wat er met u gebeurt
  • u begrijpt niet wat verloskundigen en artsen doen
  • U voelt zich buitengesloten van praten in de verloskamer
  • u bent niet duidelijk over aspecten van de bevalling
  • u maakt zich zorgen over de veiligheid van uw kind

Vraag uw verloskundige om u alles uit te leggen wat er gebeurt.Vraag of je baby in orde is. Zodra je hoort dat alles goed is, kun je weer ontspannen. Zorg ervoor dat uw partner - of een vertrouwde persoon die u bij de geboorte vergezelt - weet dat het een van de belangrijkste taken is om u op de hoogte te houden.

Schrijf een geboorteplan en laat het aan je verloskundige zien wanneer de weeën beginnen. U kunt hier een checklist vinden. Vraag je verloskundige je een geboorte te geven die voor jou het beste is. En als de verloskundige op enig moment buiten dienst moet zijn, zorg er dan voor dat uw partner de overdragende verloskundige zijn wensen en behoeften geeft en hen om hulp en ondersteuning vraagt.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Wat is de slavenpsychologie
anders

Wat is de slavenpsychologie

De periode van het slaafsysteem is lang geleden beëindigd, maar het denken bleef. Zelfs na de afschaffing van de lijfeigenschap zijn er restanten die heel moeilijk uit te roeien zijn onder de mensen. Psychologen zeggen dat de echo's van die tijd verhinderen dat velen worden gerealiseerd. instructie 1 Een slaaf is een persoon die volledig ondergeschikt is aan de macht van de eigenaar, hij voldoet aan zijn eisen, is zijn eigendom.
Lees Verder
10 redenen waarom je een tweede kind nodig hebt
Zwangerschap en bevalling

10 redenen waarom je een tweede kind nodig hebt

In de tijd van de jeugd van onze ouders werd de kwestie van het hebben van een tweede kind bijna nooit besproken. Voor alles was het de norm voor twee of meer kinderen. Nu denken velen echter of het de moeite waard is om een ​​tweede kind te krijgen, of het geen last zal zijn. Onder de redenen waarom ouders vaak geen tweede kind willen, zijn drie belangrijke te onderscheiden: moeilijke eerste bevalling en de daaropvolgende angst voor huisvesting, huisvestingsproblemen en gezinsmateriaalbeveiliging. Al
Lees Verder
Hoe kamille voor baby's te brouwen
Baby gezondheid

Hoe kamille voor baby's te brouwen

De meeste ouders, die om de gezondheid van hun kinderen geven, verwaarlozen het gebruik van krachtige medicijnen en proberen ze te vervangen door onschadelijke kruiden, waaronder kamille. Het brouwen voor het kind moet goed zijn, afhankelijk van het doel van gebruik. instructie 1 Kamille baden zijn erg handig voor baby's
Lees Verder
Hoe gunstige dagen voor conceptie te vinden
Zwangerschap en bevalling

Hoe gunstige dagen voor conceptie te vinden

Het is nuttig voor paren die een zwangerschap plannen om te weten welke dagen het gunstigst zijn voor de conceptie, hoewel dit niet nodig is bij regelmatige geslachtsgemeenschap. Om het tijdstip te bepalen waarop bemesting het meest waarschijnlijk is, worden verschillende methoden gebruikt: de Ogino-methode, de temperatuurmethode, speciale tests
Lees Verder
Hoe verkoudheid bij baby's te behandelen
Baby gezondheid

Hoe verkoudheid bij baby's te behandelen

De verkoudheid is een ziekte die ontsteking van de slijmvliezen van de keel veroorzaakt, neus. De belangrijkste symptomen zijn: koorts, loopneus, hoesten en lethargie. Kleine kinderen zijn bijzonder kwetsbaar voor verschillende infecties, maar sommige ouders behandelen aandoeningen van de luchtwegen zorgeloos en beschouwen ze als iets gewoons
Lees Verder
Muziek kiezen voor kinderen
Baby ontwikkeling

Muziek kiezen voor kinderen

Muziek speelt een vrij belangrijke rol in de ontwikkeling van een kind: het geheugen verbetert, het oor voor muziek en gevoel voor ritme worden ontwikkeld. Het belangrijkste is om het probleem serieus te nemen en de juiste muziek voor de baby te kiezen, gezien zijn leeftijd en temperament. Tederheid van de moeder - slaapliedjes De eerste muziek die een kruimel hoort na zijn geboorte is het geluid van de stem van zijn moeder
Lees Verder
Wat is het verschil tussen dummy voor pasgeborenen?
Babyverzorging

Wat is het verschil tussen dummy voor pasgeborenen?

Nu te koop kun je verschillende fopspenen voor de pasgeborene vinden, die qua grootte en vorm van de rest verschillen. Je kunt meerdere tepels krijgen en ze om beurten aan je baby aanbieden. Zodra een kind in het gezin wordt geboren, duiken er veel vragen op over de verzorging van de baby, waarvan er één is of de pasgeborene een tepel nodig heeft en hoe deze op de juiste manier moet worden gekozen.
Lees Verder
Behandel de baby goed
Baby gezondheid

Behandel de baby goed

Alle kleine kinderen zijn ziek. Maar niet alle ouders kunnen ze op de juiste manier behandelen. Velen maken fouten in de behandeling. Wat zijn deze fouten? Grote fouten Ten eerste: snot zuigen. Er is een mythe dat kinderen snot moeten zuigen met een peer. Maar dit is verkeerd. Je kunt het slijm zo traumatiseren en de zwelling versterken
Lees Verder