Ontspanning tijdens de bevalling

Vrij Ademen, Ontspanning in de Zwangerschap. (Juni- 2019).

Anonim

voordelen van ontspanning tijdens de bevalling

Entpannungsphasen tijdens de bevalling hebben vele vergelijkbare voordelen als in het dagelijks life:

  • ontspanning voorkomt spiervermoeidheid, vooral op grote baarmoederspier (uterus).
  • Het helpt je om beter om te gaan met de geboortestress - je kunt beter van de ervaring genieten.
  • Het helpt je om je kracht te verdelen en te behouden. Medische maatregelen ter versterking van de bevalling of de verloskunde kunnen dus beter worden vermeden.
  • Het geeft u de vrijheid om duidelijker met de medische staf te communiceren en te begrijpen wat zij u vertellen.

Even belangrijk,

ontspanning helpt uw ​​baby ook beter om te gaan met de bevalling. Wanneer u ontspannen bent, zal het lichaam van uw kind niet worden overspoeld met stresshormonen die de hartslag van de baby versnellen. In een ontspannen toestand kun je ook beter en kalmer ademhalen - zodat je kind meer zuurstof krijgt.

Kan ik echt ontspannen tijdens de bevalling?

Dit is niet gemakkelijk, maar een aantal eenvoudige technieken kunnen helpen, vooral als je genieten van de liefdevolle steun van een partner of een ander vertrouwd persoon. Want als een van de belangrijkste reden voor een positieve geboorte ervaring (voor moeder en kind) wordt opnieuw genoemd als volgt: het gevoel van als nuttig ondersteunt geboorte!

Als je het moeilijk vindt om te ontspannen tussen de bevalling, onthoud dan dat de meeste vrouwen volledig vrij zijn van pijn tussen arbeidscontracties. Dit is eigenlijk de beste tijd om los te komen van uw spieren, met name de regio's waarvan je weet dat ze sneller dan anderen zijn geschoord (Lees hieronder meer onder ""Maak kennis met je eigen lichaam""), Je partner kan je helpen met een massage en met bemoedigende en geruststellende woorden (of gewoon met zijn aanwezigheid). Het helpt ook om u te concentreren op uw ademhalingsritme tijdens en tussen de bevalling. Sommige vrouwen vinden een water geboorte zeer ontspannend. Als u van deze optie, overleg dan met uw verloskundige of arts over it!

Kies de juiste omgeving voor u

De eerste stap naar een ontspannen bevalling ervaren: het vinden van een passende geboorte milieu en plan waar uw kind geboren zal worden. Er is geen bewijs dat het veiligst voor baby's om in een kliniek en onder toezicht van veel artsen om de wereld te komen. In feite zijn er studies die suggereren dat minder ingrijpen in een omgeving die is niet volgestopt met technische en medische apparatuur, moeders en baby's nodig hebben - tegelijkertijd de kans dat zij fysiek en mentaal beleef de geboorte van gezonde toeneemt.Dus moet je zeker overwegen of een kliniek echt de juiste plek is voor jou en je kind. Misschien heb je liever een geboortehuis of een thuisbevalling.

Als u uw kind naar een kliniek wilt brengen of om medische redenen, maak de verloskamer dan zo comfortabel mogelijk: schuif het bed tegen de muur, zodat er meer ruimte is voor matten, geboorteballen, ontlasting en kussens. Draag zo lang mogelijk je eigen kleding (een wijde en elastische joggingbroek is ideaal). En neem wat extra kussens mee naar huis. Als je wilt, pak wat rompertjes of speelgoed voor je kind in en vraag de verloskundige om die dingen te plaatsen zodat je ze kunt zien. Vraag ook iedereen die de kamer binnenkomt om van tevoren te kloppen om uw privacy te beschermen.

Sheila Kitzinger, een vooraanstaande Britse onderzoeker Bevalling , beveelt aan: Vrouwen moeten hun kinderen laten baren in een omgeving die lijkt op die waarin ze zijn verwekt. Met andere woorden: op een plek met een intieme sfeer die gezellig en aangenaam verlicht is. Een suggestie waar je aan kunt denken!

Vertrouwd zijn met uw lichaam

Wanneer u tijdens de zwangerschap gestrest bent, pauzeer dan en denk na over welke lichaamsdelen gespannen zijn. Ben je fronst als je je zorgen maakt? Rasp je met je tanden? Heeft je maag je pijn gedaan? Pijn op je schouders en nek? Dit alles betekent dat je spieren onder spanning staan, dat ze pijn en vermoeidheid hebben.

Haal diep adem. Terwijl je uitademt, ontspan je elke spier totdat hij weer comfortabel aanvoelt. Oefen dit regelmatig - niet alleen als je al gespannen bent, maar in situaties waarvan je weet dat ze stressvol voor je zijn. Op deze manier kunt u de verkrampte delen van uw lichaam tijdens de geboorte snel herkennen en ontspannen. Trouwens, deze oefening werkt ook wonderen op het gebied van bloeddruk!

Adem bij de geboorte diep in aan het begin van elke samentrekking en probeer te ontspannen tijdens het uitademen. Concentreer je op een woord of zin - bijvoorbeeld, brom ""Ba-by"" of ""calmly"". Stel je voor dat je kind door je bekken beweegt. Stuur je baby positieve gedachten: ""Vertel hem dat hij geliefd is en dat je er bent om te helpen.

Communiceer duidelijk

U kunt niet ontspannen bij de geboorte als:
  • u weet niet wat er met u gebeurt
  • u begrijpt niet wat verloskundigen en artsen doen
  • U voelt zich buitengesloten van praten in de verloskamer
  • u bent niet duidelijk over aspecten van de bevalling
  • u maakt zich zorgen over de veiligheid van uw kind

Vraag uw verloskundige om u alles uit te leggen wat er gebeurt.Vraag of je baby in orde is. Zodra je hoort dat alles goed is, kun je weer ontspannen. Zorg ervoor dat uw partner - of een vertrouwde persoon die u bij de geboorte vergezelt - weet dat het een van de belangrijkste taken is om u op de hoogte te houden.

Schrijf een geboorteplan en laat het aan je verloskundige zien wanneer de weeën beginnen. U kunt hier een checklist vinden. Vraag je verloskundige je een geboorte te geven die voor jou het beste is. En als de verloskundige op enig moment buiten dienst moet zijn, zorg er dan voor dat uw partner de overdragende verloskundige zijn wensen en behoeften geeft en hen om hulp en ondersteuning vraagt.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Waarom knarst een baby zijn tanden
Baby ontwikkeling

Waarom knarst een baby zijn tanden

Zodra de baby's de eerste tanden beginnen te krijgen, worden veel ouders onvrijwillige getuigen van verdachte geluiden, die niets anders zijn dan het ijverige gebruik van een nieuw acquisitiekind voor een ander doel dan het directe, met andere woorden, tandenknarsen. Kinderen kunnen hun tanden niet alleen 's nachts malen in een onbewuste toestand, maar ook heel bewust gedurende de dag
Lees Verder
Hoe het menu van een baby te diversifiëren en te verrijken
Baby gezondheid

Hoe het menu van een baby te diversifiëren en te verrijken

Tot vier maanden hoeft de baby geen aanvullende voeding te krijgen - moedermelk is een complete voeding. Dan kunt u het dieet van kruimels diversifiëren met smakelijke en gezonde aardappelpuree, kwark, vlees en kefir. Wanneer moet je lokaas starten? Introductie tot het dieet van de baby nieuwe producten, meer calorierijk dan moedermelk, wordt complementair voedsel genoemd.
Lees Verder
Hoe kun je speen je neus kiezen
Baby gezondheid

Hoe kun je speen je neus kiezen

Veel kinderen hebben de gewoonte om in hun neus rond te snuffelen . Na verloop van tijd kan het kind stoppen met het op straat te doen met mensen, op de kleuterschool, op school, uit angst dat andere kinderen hem zullen plagen. Maar tot nu toe kan dit lang duren. Als u niet klaar bent om te wachten, benader dan de oplossing van deze situatie in een complex
Lees Verder
Hoe de baby te masseren
Baby gezondheid

Hoe de baby te masseren

Massage voor baby's is erg handig, het versterkt de spieren met verminderde tonus en elimineert hypertonie. Massage is vooral handig voor kinderen die geboortetrauma hebben ontvangen en geregistreerd zijn bij een neuroloog. De eerste sessies worden meestal uitgevoerd door een specialist en dan kan de moeder zelf de massage doen
Lees Verder
Kinderen opvoeden zonder te huilen
Onderwijs en training baby

Kinderen opvoeden zonder te huilen

Heel vaak schreeuwen ouders om kinderen zonder reden. Maar is het op deze manier mogelijk om de jongere generatie te onderwijzen? Zal de relatie tussen ouders en kinderen verbeteren als je constant tegen hen schreeuwt? Margaret Thatcher zei de juiste woorden: "Als je je gezag aan anderen moet bewijzen, betekent dit dat je ze niet bezit
Lees Verder
Kindvriendelijk onderwijs
Ouderschap

Kindvriendelijk onderwijs

Wat doe je voor een 4 jaar oude kind verwacht Kindergarten kinderen beginnen met hun sex identificeren. Jongens willen geen meisjes worden en vice versa. Je kijkt naar hun lichaam zorgvuldiger om de verschillen te bepalen. ""Ik ben een jongen, want ik heb een penis Uncle Ralf is ook een jongen, dus hij een penis tante Susanne niet omdat ze een meisje moet hebben .
Lees Verder
Wat kleine kinderen niet leuk vinden
Onderwijs en training baby

Wat kleine kinderen niet leuk vinden

Zelfs de meest gehoorzame jongen krijgt lessen die hij niet graag doet, of het nu gaat om een ​​knipbeurt of een tandheelkundige behandeling. De taak van de ouders is om het kind uit te leggen waar het voor nodig is, hem te ondersteunen en te motiveren om deze acties uit te voeren. Onbeminde eerste gerecht Onder de kleine kinderen zijn er nauwelijks grote liefhebbers van soepen en borsjt. Eé
Lees Verder
Pro en contra geplande of gewenste cesarean
Zwangerschap

Pro en contra geplande of gewenste cesarean

Wat is een gewenste keizersnede? Een optionele keizersnede of een gewenste sectie van een keizersnede is een keizersnede zonder medische noodzaak. In dit opzicht verschilt hij van de geplande keizersnede waarvoor, hoewel al (soms enkele weken) voor de geboorte, een afspraak wordt gemaakt, maar om medische redenen.
Lees Verder