Ontspanning tijdens de bevalling

Vrij Ademen, Ontspanning in de Zwangerschap. (Oktober 2018).

Anonim

voordelen van ontspanning tijdens de bevalling

Entpannungsphasen tijdens de bevalling hebben vele vergelijkbare voordelen als in het dagelijks life:

  • ontspanning voorkomt spiervermoeidheid, vooral op grote baarmoederspier (uterus).
  • Het helpt je om beter om te gaan met de geboortestress - je kunt beter van de ervaring genieten.
  • Het helpt je om je kracht te verdelen en te behouden. Medische maatregelen ter versterking van de bevalling of de verloskunde kunnen dus beter worden vermeden.
  • Het geeft u de vrijheid om duidelijker met de medische staf te communiceren en te begrijpen wat zij u vertellen.

Even belangrijk,

ontspanning helpt uw ​​baby ook beter om te gaan met de bevalling. Wanneer u ontspannen bent, zal het lichaam van uw kind niet worden overspoeld met stresshormonen die de hartslag van de baby versnellen. In een ontspannen toestand kun je ook beter en kalmer ademhalen - zodat je kind meer zuurstof krijgt.

Kan ik echt ontspannen tijdens de bevalling?

Dit is niet gemakkelijk, maar een aantal eenvoudige technieken kunnen helpen, vooral als je genieten van de liefdevolle steun van een partner of een ander vertrouwd persoon. Want als een van de belangrijkste reden voor een positieve geboorte ervaring (voor moeder en kind) wordt opnieuw genoemd als volgt: het gevoel van als nuttig ondersteunt geboorte!

Als je het moeilijk vindt om te ontspannen tussen de bevalling, onthoud dan dat de meeste vrouwen volledig vrij zijn van pijn tussen arbeidscontracties. Dit is eigenlijk de beste tijd om los te komen van uw spieren, met name de regio's waarvan je weet dat ze sneller dan anderen zijn geschoord (Lees hieronder meer onder ""Maak kennis met je eigen lichaam"") , Je partner kan je helpen met een massage en met bemoedigende en geruststellende woorden (of gewoon met zijn aanwezigheid). Het helpt ook om u te concentreren op uw ademhalingsritme tijdens en tussen de bevalling. Sommige vrouwen vinden een water geboorte zeer ontspannend. Als u van deze optie, overleg dan met uw verloskundige of arts over it!

Kies de juiste omgeving voor u

De eerste stap naar een ontspannen bevalling ervaren: het vinden van een passende geboorte milieu en plan waar uw kind geboren zal worden. Er is geen bewijs dat het veiligst voor baby's om in een kliniek en onder toezicht van veel artsen om de wereld te komen. In feite zijn er studies die suggereren dat minder ingrijpen in een omgeving die is niet volgestopt met technische en medische apparatuur, moeders en baby's nodig hebben - tegelijkertijd de kans dat zij fysiek en mentaal beleef de geboorte van gezonde toeneemt.Dus moet je zeker overwegen of een kliniek echt de juiste plek is voor jou en je kind. Misschien heb je liever een geboortehuis of een thuisbevalling.

Als u uw kind naar een kliniek wilt brengen of om medische redenen, maak de verloskamer dan zo comfortabel mogelijk: schuif het bed tegen de muur, zodat er meer ruimte is voor matten, geboorteballen, ontlasting en kussens. Draag zo lang mogelijk je eigen kleding (een wijde en elastische joggingbroek is ideaal). En neem wat extra kussens mee naar huis. Als je wilt, pak wat rompertjes of speelgoed voor je kind in en vraag de verloskundige om die dingen te plaatsen zodat je ze kunt zien. Vraag ook iedereen die de kamer binnenkomt om van tevoren te kloppen om uw privacy te beschermen.

Sheila Kitzinger, een vooraanstaande Britse onderzoeker Bevalling , beveelt aan: Vrouwen moeten hun kinderen laten baren in een omgeving die lijkt op die waarin ze zijn verwekt. Met andere woorden: op een plek met een intieme sfeer die gezellig en aangenaam verlicht is. Een suggestie waar je aan kunt denken!

Vertrouwd zijn met uw lichaam

Wanneer u tijdens de zwangerschap gestrest bent, pauzeer dan en denk na over welke lichaamsdelen gespannen zijn. Ben je fronst als je je zorgen maakt? Rasp je met je tanden? Heeft je maag je pijn gedaan? Pijn op je schouders en nek? Dit alles betekent dat je spieren onder spanning staan, dat ze pijn en vermoeidheid hebben.

Haal diep adem. Terwijl je uitademt, ontspan je elke spier totdat hij weer comfortabel aanvoelt. Oefen dit regelmatig - niet alleen als je al gespannen bent, maar in situaties waarvan je weet dat ze stressvol voor je zijn. Op deze manier kunt u de verkrampte delen van uw lichaam tijdens de geboorte snel herkennen en ontspannen. Trouwens, deze oefening werkt ook wonderen op het gebied van bloeddruk!

Adem bij de geboorte diep in aan het begin van elke samentrekking en probeer te ontspannen tijdens het uitademen. Concentreer je op een woord of zin - bijvoorbeeld, brom ""Ba-by"" of ""calmly"". Stel je voor dat je kind door je bekken beweegt. Stuur je baby positieve gedachten: ""Vertel hem dat hij geliefd is en dat je er bent om te helpen.

Communiceer duidelijk

U kunt niet ontspannen bij de geboorte als:
  • u weet niet wat er met u gebeurt
  • u begrijpt niet wat verloskundigen en artsen doen
  • U voelt zich buitengesloten van praten in de verloskamer
  • u bent niet duidelijk over aspecten van de bevalling
  • u maakt zich zorgen over de veiligheid van uw kind

Vraag uw verloskundige om u alles uit te leggen wat er gebeurt.Vraag of je baby in orde is. Zodra je hoort dat alles goed is, kun je weer ontspannen. Zorg ervoor dat uw partner - of een vertrouwde persoon die u bij de geboorte vergezelt - weet dat het een van de belangrijkste taken is om u op de hoogte te houden.

Schrijf een geboorteplan en laat het aan je verloskundige zien wanneer de weeën beginnen. U kunt hier een checklist vinden. Vraag je verloskundige je een geboorte te geven die voor jou het beste is. En als de verloskundige op enig moment buiten dienst moet zijn, zorg er dan voor dat uw partner de overdragende verloskundige zijn wensen en behoeften geeft en hen om hulp en ondersteuning vraagt.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2018

Waarom een ​​kind leugens
Kleuter

Waarom een ​​kind leugens

Hoe is het Door de leeftijd van drie of vier jaar, je kind is niet echt in staat onderscheid te maken tussen realiteit en fantasie. Dit betekent dat het onmogelijk is voor uw één- of tweejarige om het verschil te zien tussen een leugen en de waarheid. Zijn flunkies kunnen te wijten zijn aan een zeer levendige verbeeldingskracht
Lees Verder
Met de juiste trucs om de baby gewicht te verbergen
Baby

Met de juiste trucs om de baby gewicht te verbergen

Raak niet gefrustreerd als na de geboorte niet gelijk is aan alle baby gewicht zijn verdwenen. Terwijl het extra gewicht van de zwangerschap vervaagt langzaam, omdat deze is bedoeld ""babyvet"" van de natuur als nog in voorraad, maar met sommige modieuze trucs die u zelfs na de geboorte slank kunt kijken.
Lees Verder
De meest populaire naam in Duitsland in 2009
Zwangerschap

De meest populaire naam in Duitsland in 2009

De top tien namen voor jongens en meisjes in 2009 In de naam van de meisjes is Marie het topje van Sophie / Sophie terug na een jaar pauze. Hiervoor is een nieuwe variant van de voornaam Sophie verscheen: Sophia of Sophie. Een nieuwe topbeginner is Emma. In de namen van de jongens zijn er in de voorhoede nauwelijks verandert de voornaam Jonas is terug in de top tien.
Lees Verder
Welk fruit wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen?
Zwangerschap

Welk fruit wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen?

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om een ​​zeer gezond en voedzaam eten, na twee wezens moet worden geleverd met alle vitaminen en mineralen. In de volgende tabel hebben we voor u samengesteld welk fruit bijzonder geschikt is voor zwangere vrouwen en wat de individuele vruchten bevatten. Meer over groenten is te vinden in ons artikel ""Aanbevolen groenten voor zwangere vrouwen"".
Lees Verder
Om een ​​driewieler te kopen - Tips voor ouders
Kleuter

Om een ​​driewieler te kopen - Tips voor ouders

driewieler Een kinderkamer is - gelet op de ontwikkeling van de vaardigheden van uw kind - vrijwel het verband tussen ride-on auto's en fietsen. Driewielers zijn geschikt voor kinderen tussen één en vier jaar. Een driewieler moedigt motorische vaardigheden aan en plaatst meer coördinatie-eisen dan een duwauto.
Lees Verder
Spaanse naam
Zwangerschap

Spaanse naam

stroomt Spaans bloed door je aderen? Of heb je de latino-koorts ingepakt? Lees meer over Spaanse naamtradities en ontdek een voornaam voor uw baby met echt Spaans vuur. om de naam van Naam tradities in Spanje Zijn baby na een familielid is een zeer levendige traditie in Spanje. Baby's zijn genoemd naar hun ouders
Lees Verder
Lichaamsverzorging - voor een sterke weefsel tijdens de zwangerschap
Zwangerschap

Lichaamsverzorging - voor een sterke weefsel tijdens de zwangerschap

, moet de huid buitengewoon te rekken en tijdens de zwangerschap gemiddeld 10 tot 15 kg meer gewicht. Echte probleemgebieden zijn buik, billen, dijen en borsten. Door de sterke rek van het weefsel kan zich in verband met de hormonale loslating de lelijke striae vormen. Tegelijkertijd zorgt het loslaten van het weefsel voor meer druk op de aderen.
Lees Verder
5 Familierecepten met bijpassende babyvoeding
Baby

5 Familierecepten met bijpassende babyvoeding

koken zelfs de meest eenvoudige gerechten, enige tijd duren om te voltooien. Hoe handig, als van het familiediner zelfs de babypap kan worden aangepast! Onze voedingsdeskundige en kok Iris Lange-Fricke heeft geweldige recepten exclusief voor BabyCenter ontwikkeld. raap en aardappel soep met kippenworsten raap en aardappel runder pap Ingrediënten voor 2 porties + 1 kind 300 g rapen + 100 g pulp 200 g aardappelen +50 g de suspensie 400 ml plantaardige 50 g zure room
Lees Verder