Snelle maaltijden die kinderen zijn dol op

Macaroni met chorizo - eenvoudig Spaans pastagerecht (Februari 2019).

Anonim

die ouders niet weten: Sinds het koken je brengt uren door - en krijgt soms een weerzinwekkend gezicht in plaats van lof! Probeer deze bewezen recepten en je zult opgewonden raken! Daarnaast hebben we een paar tijdbesparende tips.

Tip: Cook Twice

Als u de tijd neemt voor een speciale maaltijd, moet u twee keer twee dagen koken of één portie invriezen. Sommige stoofschotels smaken zelfs beter als u ze opnieuw opwarmt. Dit geldt ook voor stoofschotels en hartige soepen - de smaak lijkt zich alleen in de loop van een dag te ontvouwen.

Bedien inventaris

Met de juiste ingrediënten kunt u altijd een heerlijke maaltijd uit uw mouw maken zonder te hoeven winkelen. Vervolgens moet je altijd daar: Verschillende soorten pasta, rijst, aardappelen, uien, diverse groenten (bij voorkeur diepvriesproducten, maar het zal ook in blik), ingeblikte bonen (er is ook het glas), tomatensaus of gepelde tomaten (in blik of tetra pak ), Olijfolie of koolzaadolie, kaas. Overigens: zelfs geraspte kaas kan heerlijk worden ingevroren!

Een voorbeeld van een snelle maaltijd uit de voorraadkast: Terwijl u verwarmen in een pot van water voor rigatoni of spaghetti, snijd een ui in kleine blokjes en bak ze in een beetje olijfolie op. Voeg de tomatensaus toe en breng op smaak met zout en peper. Je kunt ook wat bloemenbroccoli toevoegen als je kinderen het lekker vinden - en je hebt ""Pasta Primavera""!

Nog een tip van een ervaren vader: Geraspte kaas smelt vooral leuk als je niet op de saus, maar rechtstreeks aan de pasta en geeft het vervolgens toe aan de saus. De kinderen, zoals het vooral leuk …

Profiteer van afgewerkte producten

Gereed samengesteld en gesneden salade of zelfs geschild groenten Bespaar tijd (bv wortelen.) - maar nog steeds was in elk geval vóór consumptie. Aarzel niet om bevroren groenten te gebruiken! Toegegeven, verse groenten smaken meestal beter en zien er ook nog beter uit, maar het bevat niet noodzakelijkerwijs meer vitamines en mineralen dan bevroren! Hoe dan ook, het is de kunst om groenten slechts kort te koken om zoveel mogelijk vitamines te krijgen. Bijvoorbeeld stoom spinazie of warmte in de magnetron. In de reformwinkel kun je ook zoeken naar gezonde soepen in blik met veel groenten en weinig zout.

Hoe lang duurt de voorbereiding?

Het is gemakkelijk te raden hoe lang het echt duurt om een ​​gerecht te maken - vooral als u tussendoor iets anders doet: na het wassen van uw groenten, de wasmachine vullen of uw bloemen water geven.De volgende keer dat u een favoriete maaltijd van uw gezin kookt, kijkt u naar de klok, doet u alles in één keer en noteert u de tijd (bereiding en pure kooktijd) naast het recept. U kunt ook uw recepten kiezen op basis van de tijd die u tot uw beschikking heeft. Je zult zien: dit zijn niet zo weinigen!

Wie kookt er vandaag?

Sommige dagen heb je gewoon geen tijd om te koken. Gelukkig bieden steeds meer restaurants en supermarkten vers bereide gerechten die u alleen opwarmen thuis of moet op een bord te vullen - Mozzarella salade over lasagne gebakken Aziatische noedels met spruiten salade. Maak een lijst van de gerechten die uw familie lekker vindt en houd ze klaar voor een noodgeval. Het is natuurlijk het beste als je zulke gerechten op de lijst hebt staan ​​die weinig vet en gezonde ingrediënten bevatten. Misschien kunt u ""spice up"" van de rechtbanken met vezels en andere voedingsstoffen: bijvoorbeeld, met een heerlijke meergranen brood als bijgerecht of een gemengde salade met bevroren erwten, maïs uit blik of groene bonen. Zelfs een verse fruitsalade als toetje kun je meestal heel snel toveren.

En hier zijn een paar snelle recepten:

macaroni braadpan met bloemkool

(tijd: 25 minuten) Als uw kinderen zoals macaroni en kaas, probeer deze heerlijke - en enigszins gezondere versie: Deel een bloemkool in beet stukken. Voer bloemkool en de favoriete noedels van uw kinderen in een pot met kokend water. (Voor vijf tot zes personen heb je ongeveer 500 g pasta nodig.) Laat alles koken tot de noedels zacht zijn - na ongeveer 10 minuten. Laat alles dan uitlekken, doe het in een grote kom en meng met twee eetlepels olijfolie. Voeg ten slotte peper, geraspte Parmezaanse kaas en de inhoud van een blikje maïs toe. Als je kinderen dat leuk vinden, kun je ook gehakte olijven toevoegen. Meng alles een keer en serveer het met een frisse salade.

Snelle soep met sandwich

(tijd: 30 minuten) of niet geloven - maar je kan zeker roepen een lekkere groentesoep alle on the fly! Stoof een ui in blokjes in een pan. Voer een kopje zoutarm bouillon, twee kopjes geplette tomaten, vers of ingeblikt, een blikje of een glas witte bonen en een kopje suikermaïs - vers, bevroren of conserven - daartoe. Als u nog steeds bijpassende groenten in het groentecompartiment hebt, voegt u deze ook toe. Breng alles op smaak met peper.

Voor de broodjes u een volkoren brood en een bord met het favoriete vlees van uw gezin nodig hebben - met inbegrip van komkommer en tomaat plakjes en slabladeren - en dan heeft iedereen zijn favoriete sandwich. In plaats van mayonaise, moet je de voorkeur geven aan magere remoulade of mosterd.

Taco Fiesta

(tijd: 20 minuten) voor deze maaltijd u taco schelpen, een kleine kom van fijngehakte salade nodig hebt (je liever nemen romaine sla in plaats van ijsbergsla die weinig waardevolle ingrediënten heeft), een in blokjes gesneden tomaat, Ingeblikte zwarte bonen, een glas milde taco-saus, een kleine gesneden avocado en kaasrasp.Zet alles in kleine kommen op tafel en laat uw kinderen hun eigen Mexicaans meesterwerk maken. Je kunt een slankere versie bereiken als je verwarmde maïstortilla's gebruikt in plaats van de gefrituurde taco-schalen.

Hurried Pizza

(Tijd: 30 minuten) Gelukkig kun je in elke supermarkt kant-en-klaar pizzadeeg krijgen, wat het maken van een pizza kinderspel maakt. Smeer het beslag in met tomatensaus en laat uw kinderen voor de topping zorgen. Dit verhoogt de kans enorm dat zelfs een erg kieskeurige eter niet alleen een beetje, maar succesvol knabbelt. Moedig uw kinderen aan creatief te zijn en vertel hen dat er ten minste twee soorten groenten moeten zijn! U kunt aanbieden: gesneden tomaten en paprika's, maïs, uien, broccoliroosjes, champignons, spinazie en ananas. Als je familie op vlees aandringt, kun je vetarme ham, laagcalorische salami of mager rundvlees voorstellen. Tot slot kunt u rasp-kaas, parmezaanse kaas of mozzarella ophangen - ze zijn verkrijgbaar in vetarme varianten.

Vervolgens komt de pizza in de oven volgens de informatie op de verpakking. Serveer de pizza met een frisse salade.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Hoe sprookjes met kinderen te lezen
Baby ontwikkeling

Hoe sprookjes met kinderen te lezen

Dankzij het lezen ontwikkelt een persoon fantasie en abstract denken, geheugen en aandacht. Als je twee mensen met dezelfde capaciteiten neemt, één - de lezer, de ander - nee, dan kunnen we met vertrouwen zeggen dat de lezer in het leven meer succes zal boeken. Om de liefde van boeken in te prenten moet worden gestart vanaf de kindertijd, en dit kan het beste worden gedaan met de hulp van sprookjes.
Lees Verder
Hoe om te gaan met de navelstreng van een pasgeborene in 2019
Babyverzorging

Hoe om te gaan met de navelstreng van een pasgeborene in 2019

Primaire verwerking en aankleding van de navelstreng wordt uitgevoerd onmiddellijk nadat de baby is geboren. De verloskundige plaatst twee steriele clips op een afstand van tien en twee centimeter van de navelstreng en verwerkt vervolgens de navelstreng tussen de clips en kruisjes met een steriele schaar
Lees Verder
Hoe een school te kiezen in 2019
Onderwijs en training baby

Hoe een school te kiezen in 2019

Hoe een school voor een kind kiezen die overeenkomt met zijn capaciteiten en karakter? Niet elke school kan het talent van het kind volledig onthullen, en sommige scholen kunnen het verlangen om te leren en zich te ontwikkelen volledig ontmoedigen. Verzamel alle beschikbare informatie over de school
Lees Verder
Tip 1: hoe draag je een pasgeborene?
Babyverzorging

Tip 1: hoe draag je een pasgeborene?

Wanneer een pasgeborene in het gezin verschijnt, krijgen ouders veel moeite en angst. Vooral als het de eerstgeborene is en zij geen ervaring hebben met de zorg voor de baby. Het lijkt de eenvoudigste vraag: hoe kleed je je baby na een duik of een wandeling? Als u zich te licht kleedt, kan de baby bevriezen, als deze te warm is, raakt deze oververhit
Lees Verder
Klysma voor zuigelingen: voorzorgsmaatregelen
Baby gezondheid

Klysma voor zuigelingen: voorzorgsmaatregelen

De procedure geassocieerd met klysma is niet bijzonder aangenaam en wil het niet toepassen op het kind, maar er zijn situaties waarin het onmogelijk is om het te vermijden, en dan moet alles correct worden gedaan om niet te schaden. Klysma-zuigelingen brengen in het geval van constipatie of wanneer het nodig is om medicatie rectaal in te brengen
Lees Verder
Hoe de wiskundige vaardigheden van een kind te ontwikkelen
Baby ontwikkeling

Hoe de wiskundige vaardigheden van een kind te ontwikkelen

Zowel leerkrachten als ouders weten dat wiskunde een krachtige factor is bij het vormgeven aan de creatieve en cognitieve capaciteiten van een kind, evenals zijn intellectuele ontwikkeling. Het succes van het onderwijzen van wiskunde op de lagere school hangt af van de wiskundige ontwikkeling van een kind op jonge leeftijd
Lees Verder
Hoe het modelleren van plasticine de ontwikkeling van een kind beïnvloedt
Baby ontwikkeling

Hoe het modelleren van plasticine de ontwikkeling van een kind beïnvloedt

Door het kind te helpen de eenvoudigste modelleringstechnieken van klei onder de knie te krijgen, geven ouders om zijn intellectuele ontwikkeling. Wetenschappers hebben bewezen dat door het activeren van de fijne motoriek van de handen van een kind, hij zijn verbeelding, logisch denken, zintuiglijk geheugen, grafisch vermogen en spraakvermogen positief kan beïnvloeden.
Lees Verder
Hoe een autostoeltje voor het kind kiezen: tips en trucs
Babyveiligheid

Hoe een autostoeltje voor het kind kiezen: tips en trucs

Veiligheid op de weg is het belangrijkste. Dat is de reden waarom zowel volwassenen als kinderen onderweg speciale bandjes moeten dragen. Jongens vanaf twaalf jaar kunnen al met een standaardriem. Maar de kinderen hebben extra apparatuur nodig. Het vervoeren van een kind in een autostoeltje is niet alleen veilig, maar ook erg handig voor zowel ouders als de baby
Lees Verder