Snelle maaltijden die kinderen zijn dol op

Macaroni met chorizo - eenvoudig Spaans pastagerecht (Oktober 2018).

Anonim

die ouders niet weten: Sinds het koken je brengt uren door - en krijgt soms een weerzinwekkend gezicht in plaats van lof! Probeer deze bewezen recepten en je zult opgewonden raken! Daarnaast hebben we een paar tijdbesparende tips.

Tip: Cook Twice

Als u de tijd neemt voor een speciale maaltijd, moet u twee keer twee dagen koken of één portie invriezen. Sommige stoofschotels smaken zelfs beter als u ze opnieuw opwarmt. Dit geldt ook voor stoofschotels en hartige soepen - de smaak lijkt zich alleen in de loop van een dag te ontvouwen.

Bedien inventaris

Met de juiste ingrediënten kunt u altijd een heerlijke maaltijd uit uw mouw maken zonder te hoeven winkelen. Vervolgens moet je altijd daar: Verschillende soorten pasta, rijst, aardappelen, uien, diverse groenten (bij voorkeur diepvriesproducten, maar het zal ook in blik), ingeblikte bonen (er is ook het glas), tomatensaus of gepelde tomaten (in blik of tetra pak ), Olijfolie of koolzaadolie, kaas. Overigens: zelfs geraspte kaas kan heerlijk worden ingevroren!

Een voorbeeld van een snelle maaltijd uit de voorraadkast: Terwijl u verwarmen in een pot van water voor rigatoni of spaghetti, snijd een ui in kleine blokjes en bak ze in een beetje olijfolie op. Voeg de tomatensaus toe en breng op smaak met zout en peper. Je kunt ook wat bloemenbroccoli toevoegen als je kinderen het lekker vinden - en je hebt ""Pasta Primavera""!

Nog een tip van een ervaren vader: Geraspte kaas smelt vooral leuk als je niet op de saus, maar rechtstreeks aan de pasta en geeft het vervolgens toe aan de saus. De kinderen, zoals het vooral leuk …

Profiteer van afgewerkte producten

Gereed samengesteld en gesneden salade of zelfs geschild groenten Bespaar tijd (bv wortelen.) - maar nog steeds was in elk geval vóór consumptie. Aarzel niet om bevroren groenten te gebruiken! Toegegeven, verse groenten smaken meestal beter en zien er ook nog beter uit, maar het bevat niet noodzakelijkerwijs meer vitamines en mineralen dan bevroren! Hoe dan ook, het is de kunst om groenten slechts kort te koken om zoveel mogelijk vitamines te krijgen. Bijvoorbeeld stoom spinazie of warmte in de magnetron. In de reformwinkel kun je ook zoeken naar gezonde soepen in blik met veel groenten en weinig zout.

Hoe lang duurt de voorbereiding?

Het is gemakkelijk te raden hoe lang het echt duurt om een ​​gerecht te maken - vooral als u tussendoor iets anders doet: na het wassen van uw groenten, de wasmachine vullen of uw bloemen water geven.De volgende keer dat u een favoriete maaltijd van uw gezin kookt, kijkt u naar de klok, doet u alles in één keer en noteert u de tijd (bereiding en pure kooktijd) naast het recept. U kunt ook uw recepten kiezen op basis van de tijd die u tot uw beschikking heeft. Je zult zien: dit zijn niet zo weinigen!

Wie kookt er vandaag?

Sommige dagen heb je gewoon geen tijd om te koken. Gelukkig bieden steeds meer restaurants en supermarkten vers bereide gerechten die u alleen opwarmen thuis of moet op een bord te vullen - Mozzarella salade over lasagne gebakken Aziatische noedels met spruiten salade. Maak een lijst van de gerechten die uw familie lekker vindt en houd ze klaar voor een noodgeval. Het is natuurlijk het beste als je zulke gerechten op de lijst hebt staan ​​die weinig vet en gezonde ingrediënten bevatten. Misschien kunt u ""spice up"" van de rechtbanken met vezels en andere voedingsstoffen: bijvoorbeeld, met een heerlijke meergranen brood als bijgerecht of een gemengde salade met bevroren erwten, maïs uit blik of groene bonen. Zelfs een verse fruitsalade als toetje kun je meestal heel snel toveren.

En hier zijn een paar snelle recepten:

macaroni braadpan met bloemkool

(tijd: 25 minuten) Als uw kinderen zoals macaroni en kaas, probeer deze heerlijke - en enigszins gezondere versie: Deel een bloemkool in beet stukken. Voer bloemkool en de favoriete noedels van uw kinderen in een pot met kokend water. (Voor vijf tot zes personen heb je ongeveer 500 g pasta nodig.) Laat alles koken tot de noedels zacht zijn - na ongeveer 10 minuten. Laat alles dan uitlekken, doe het in een grote kom en meng met twee eetlepels olijfolie. Voeg ten slotte peper, geraspte Parmezaanse kaas en de inhoud van een blikje maïs toe. Als je kinderen dat leuk vinden, kun je ook gehakte olijven toevoegen. Meng alles een keer en serveer het met een frisse salade.

Snelle soep met sandwich

(tijd: 30 minuten) of niet geloven - maar je kan zeker roepen een lekkere groentesoep alle on the fly! Stoof een ui in blokjes in een pan. Voer een kopje zoutarm bouillon, twee kopjes geplette tomaten, vers of ingeblikt, een blikje of een glas witte bonen en een kopje suikermaïs - vers, bevroren of conserven - daartoe. Als u nog steeds bijpassende groenten in het groentecompartiment hebt, voegt u deze ook toe. Breng alles op smaak met peper.

Voor de broodjes u een volkoren brood en een bord met het favoriete vlees van uw gezin nodig hebben - met inbegrip van komkommer en tomaat plakjes en slabladeren - en dan heeft iedereen zijn favoriete sandwich. In plaats van mayonaise, moet je de voorkeur geven aan magere remoulade of mosterd.

Taco Fiesta

(tijd: 20 minuten) voor deze maaltijd u taco schelpen, een kleine kom van fijngehakte salade nodig hebt (je liever nemen romaine sla in plaats van ijsbergsla die weinig waardevolle ingrediënten heeft), een in blokjes gesneden tomaat , Ingeblikte zwarte bonen, een glas milde taco-saus, een kleine gesneden avocado en kaasrasp.Zet alles in kleine kommen op tafel en laat uw kinderen hun eigen Mexicaans meesterwerk maken. Je kunt een slankere versie bereiken als je verwarmde maïstortilla's gebruikt in plaats van de gefrituurde taco-schalen.

Hurried Pizza

(Tijd: 30 minuten) Gelukkig kun je in elke supermarkt kant-en-klaar pizzadeeg krijgen, wat het maken van een pizza kinderspel maakt. Smeer het beslag in met tomatensaus en laat uw kinderen voor de topping zorgen. Dit verhoogt de kans enorm dat zelfs een erg kieskeurige eter niet alleen een beetje, maar succesvol knabbelt. Moedig uw kinderen aan creatief te zijn en vertel hen dat er ten minste twee soorten groenten moeten zijn! U kunt aanbieden: gesneden tomaten en paprika's, maïs, uien, broccoliroosjes, champignons, spinazie en ananas. Als je familie op vlees aandringt, kun je vetarme ham, laagcalorische salami of mager rundvlees voorstellen. Tot slot kunt u rasp-kaas, parmezaanse kaas of mozzarella ophangen - ze zijn verkrijgbaar in vetarme varianten.

Vervolgens komt de pizza in de oven volgens de informatie op de verpakking. Serveer de pizza met een frisse salade.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2018

Op verwerkt: Belangrijk om te weten voordat u aan de slag
Baby

Op verwerkt: Belangrijk om te weten voordat u aan de slag

voordat je probeert onze recepten voor eerste vaste voedsel van de baby, zijn hier een aantal praktische Tips voor het bereiden van babypap en hoe u uw baby kunt voeren met een lepel. Hoe kan ik de vitamines krijgen bij het bereiden van babyvoeding? Maak de maaltijd altijd zo vers mogelijk. Omdat, bijvoorbeeld
Lees Verder
Zodat u uw baby veilig kunt baden
Baby

Zodat u uw baby veilig kunt baden

veel baby's houden ervan zich te baden. Maar er zijn belangrijke regels waarmee rekening moet worden gehouden, zodat baden veilig en leuk is. De eerste en belangrijkste regel is: laat uw kind nooit alleen in het water. Lees meer tips om uw baby schoon te houden en elk gevaar te vermijden. Wat is de juiste badwatertemperatuur voor mijn baby?
Lees Verder
Welk fruit wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen?
Zwangerschap

Welk fruit wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen?

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om een ​​zeer gezond en voedzaam eten, na twee wezens moet worden geleverd met alle vitaminen en mineralen. In de volgende tabel hebben we voor u samengesteld welk fruit bijzonder geschikt is voor zwangere vrouwen en wat de individuele vruchten bevatten. Meer over groenten is te vinden in ons artikel ""Aanbevolen groenten voor zwangere vrouwen"".
Lees Verder
Papa met baby alleen thuis
Baby

Papa met baby alleen thuis

er ook van overtuigd full-time moeders zou graag eens de kapper, Bezoek vriendin of heb een medische afspraak. Dan komt op een dag het moment waarop de kersverse vader een paar uur alleen is met zijn kleine baby. De meeste vaders zullen zeker wentelen, maar het is begrijpelijk wanneer ze uitkijken naar de afspraak.
Lees Verder
De controles tijdens de zwangerschap in Oostenrijk
Zwangerschap

De controles tijdens de zwangerschap in Oostenrijk

Hoera, zwanger! Wat is de volgende stap? Gefeliciteerd, je bent zwanger! Je hebt toch veel vragen: wat gebeurt er tijdens de zwangerschap, wat gebeurt er met me bij de geboorte, is mijn kind gezond en is alles zoals het zou moeten zijn? En naast alle anticipatie, heb je zeker een paar angsten. Met al deze gedachten en vragen zul je niet alleen gelaten worden.
Lees Verder
Vogel feeders van tetrapakken
Ouderschap

Vogel feeders van tetrapakken

Wat heb je nodig? Een leeg en gereinigd melk of sap doos (Tetra Pak), schaar, draad, acrylverf (donker bruin, licht bruin, zwart, wit, groen), borstel, vogelzaad, draad Hoe het werkt: Take Pak het schoongemaakte tetra-pack op en snijd een venster uit de langwerpige zijmuur. Nu kan je kind het karton met bruine verf rond schilderen.
Lees Verder
Mineralen, voedingsstoffen en vitamines die uw baby nodig heeft voor groei
Zwangerschap

Mineralen, voedingsstoffen en vitamines die uw baby nodig heeft voor groei

een evenwichtige voeding tijdens de zwangerschap helpt u om gezond te blijven en biedt uw baby met alle essentiële voedingsstoffen. Welke vitamines, mineralen en sporenelementen belangrijk zijn, staat in de volgende tabel, die ook voorbeelden bevat van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen.
Lees Verder
Slapen en borstvoeding
Baby

Slapen en borstvoeding

in de eerste paar weken is het normaal voor pasgeborenen wanneer borstvoedings- en slaapfasen elkaar overlappen. De slaapfases zijn veel langer dan het wakker worden en vaak wakker pasgeborenen nadat ze knikte af, wederom omdat ze willen weer tevreden (Mohrbacher en vloer in 2003, NHS 2013a). Borstvoeding is in de eerste maanden van het leven van een mooie en rustige mogelijkheid om uw baby te slapen en dus het einde van de dag ontspannen te begeleiden.
Lees Verder