Snelle maaltijden die kinderen zijn dol op

Macaroni met chorizo - eenvoudig Spaans pastagerecht (Juni- 2019).

Anonim

die ouders niet weten: Sinds het koken je brengt uren door - en krijgt soms een weerzinwekkend gezicht in plaats van lof! Probeer deze bewezen recepten en je zult opgewonden raken! Daarnaast hebben we een paar tijdbesparende tips.

Tip: Cook Twice

Als u de tijd neemt voor een speciale maaltijd, moet u twee keer twee dagen koken of één portie invriezen. Sommige stoofschotels smaken zelfs beter als u ze opnieuw opwarmt. Dit geldt ook voor stoofschotels en hartige soepen - de smaak lijkt zich alleen in de loop van een dag te ontvouwen.

Bedien inventaris

Met de juiste ingrediënten kunt u altijd een heerlijke maaltijd uit uw mouw maken zonder te hoeven winkelen. Vervolgens moet je altijd daar: Verschillende soorten pasta, rijst, aardappelen, uien, diverse groenten (bij voorkeur diepvriesproducten, maar het zal ook in blik), ingeblikte bonen (er is ook het glas), tomatensaus of gepelde tomaten (in blik of tetra pak ), Olijfolie of koolzaadolie, kaas. Overigens: zelfs geraspte kaas kan heerlijk worden ingevroren!

Een voorbeeld van een snelle maaltijd uit de voorraadkast: Terwijl u verwarmen in een pot van water voor rigatoni of spaghetti, snijd een ui in kleine blokjes en bak ze in een beetje olijfolie op. Voeg de tomatensaus toe en breng op smaak met zout en peper. Je kunt ook wat bloemenbroccoli toevoegen als je kinderen het lekker vinden - en je hebt ""Pasta Primavera""!

Nog een tip van een ervaren vader: Geraspte kaas smelt vooral leuk als je niet op de saus, maar rechtstreeks aan de pasta en geeft het vervolgens toe aan de saus. De kinderen, zoals het vooral leuk …

Profiteer van afgewerkte producten

Gereed samengesteld en gesneden salade of zelfs geschild groenten Bespaar tijd (bv wortelen.) - maar nog steeds was in elk geval vóór consumptie. Aarzel niet om bevroren groenten te gebruiken! Toegegeven, verse groenten smaken meestal beter en zien er ook nog beter uit, maar het bevat niet noodzakelijkerwijs meer vitamines en mineralen dan bevroren! Hoe dan ook, het is de kunst om groenten slechts kort te koken om zoveel mogelijk vitamines te krijgen. Bijvoorbeeld stoom spinazie of warmte in de magnetron. In de reformwinkel kun je ook zoeken naar gezonde soepen in blik met veel groenten en weinig zout.

Hoe lang duurt de voorbereiding?

Het is gemakkelijk te raden hoe lang het echt duurt om een ​​gerecht te maken - vooral als u tussendoor iets anders doet: na het wassen van uw groenten, de wasmachine vullen of uw bloemen water geven.De volgende keer dat u een favoriete maaltijd van uw gezin kookt, kijkt u naar de klok, doet u alles in één keer en noteert u de tijd (bereiding en pure kooktijd) naast het recept. U kunt ook uw recepten kiezen op basis van de tijd die u tot uw beschikking heeft. Je zult zien: dit zijn niet zo weinigen!

Wie kookt er vandaag?

Sommige dagen heb je gewoon geen tijd om te koken. Gelukkig bieden steeds meer restaurants en supermarkten vers bereide gerechten die u alleen opwarmen thuis of moet op een bord te vullen - Mozzarella salade over lasagne gebakken Aziatische noedels met spruiten salade. Maak een lijst van de gerechten die uw familie lekker vindt en houd ze klaar voor een noodgeval. Het is natuurlijk het beste als je zulke gerechten op de lijst hebt staan ​​die weinig vet en gezonde ingrediënten bevatten. Misschien kunt u ""spice up"" van de rechtbanken met vezels en andere voedingsstoffen: bijvoorbeeld, met een heerlijke meergranen brood als bijgerecht of een gemengde salade met bevroren erwten, maïs uit blik of groene bonen. Zelfs een verse fruitsalade als toetje kun je meestal heel snel toveren.

En hier zijn een paar snelle recepten:

macaroni braadpan met bloemkool

(tijd: 25 minuten) Als uw kinderen zoals macaroni en kaas, probeer deze heerlijke - en enigszins gezondere versie: Deel een bloemkool in beet stukken. Voer bloemkool en de favoriete noedels van uw kinderen in een pot met kokend water. (Voor vijf tot zes personen heb je ongeveer 500 g pasta nodig.) Laat alles koken tot de noedels zacht zijn - na ongeveer 10 minuten. Laat alles dan uitlekken, doe het in een grote kom en meng met twee eetlepels olijfolie. Voeg ten slotte peper, geraspte Parmezaanse kaas en de inhoud van een blikje maïs toe. Als je kinderen dat leuk vinden, kun je ook gehakte olijven toevoegen. Meng alles een keer en serveer het met een frisse salade.

Snelle soep met sandwich

(tijd: 30 minuten) of niet geloven - maar je kan zeker roepen een lekkere groentesoep alle on the fly! Stoof een ui in blokjes in een pan. Voer een kopje zoutarm bouillon, twee kopjes geplette tomaten, vers of ingeblikt, een blikje of een glas witte bonen en een kopje suikermaïs - vers, bevroren of conserven - daartoe. Als u nog steeds bijpassende groenten in het groentecompartiment hebt, voegt u deze ook toe. Breng alles op smaak met peper.

Voor de broodjes u een volkoren brood en een bord met het favoriete vlees van uw gezin nodig hebben - met inbegrip van komkommer en tomaat plakjes en slabladeren - en dan heeft iedereen zijn favoriete sandwich. In plaats van mayonaise, moet je de voorkeur geven aan magere remoulade of mosterd.

Taco Fiesta

(tijd: 20 minuten) voor deze maaltijd u taco schelpen, een kleine kom van fijngehakte salade nodig hebt (je liever nemen romaine sla in plaats van ijsbergsla die weinig waardevolle ingrediënten heeft), een in blokjes gesneden tomaat, Ingeblikte zwarte bonen, een glas milde taco-saus, een kleine gesneden avocado en kaasrasp.Zet alles in kleine kommen op tafel en laat uw kinderen hun eigen Mexicaans meesterwerk maken. Je kunt een slankere versie bereiken als je verwarmde maïstortilla's gebruikt in plaats van de gefrituurde taco-schalen.

Hurried Pizza

(Tijd: 30 minuten) Gelukkig kun je in elke supermarkt kant-en-klaar pizzadeeg krijgen, wat het maken van een pizza kinderspel maakt. Smeer het beslag in met tomatensaus en laat uw kinderen voor de topping zorgen. Dit verhoogt de kans enorm dat zelfs een erg kieskeurige eter niet alleen een beetje, maar succesvol knabbelt. Moedig uw kinderen aan creatief te zijn en vertel hen dat er ten minste twee soorten groenten moeten zijn! U kunt aanbieden: gesneden tomaten en paprika's, maïs, uien, broccoliroosjes, champignons, spinazie en ananas. Als je familie op vlees aandringt, kun je vetarme ham, laagcalorische salami of mager rundvlees voorstellen. Tot slot kunt u rasp-kaas, parmezaanse kaas of mozzarella ophangen - ze zijn verkrijgbaar in vetarme varianten.

Vervolgens komt de pizza in de oven volgens de informatie op de verpakking. Serveer de pizza met een frisse salade.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Waarom knarst een baby zijn tanden
Baby ontwikkeling

Waarom knarst een baby zijn tanden

Zodra de baby's de eerste tanden beginnen te krijgen, worden veel ouders onvrijwillige getuigen van verdachte geluiden, die niets anders zijn dan het ijverige gebruik van een nieuw acquisitiekind voor een ander doel dan het directe, met andere woorden, tandenknarsen. Kinderen kunnen hun tanden niet alleen 's nachts malen in een onbewuste toestand, maar ook heel bewust gedurende de dag
Lees Verder
Hoe het menu van een baby te diversifiëren en te verrijken
Baby gezondheid

Hoe het menu van een baby te diversifiëren en te verrijken

Tot vier maanden hoeft de baby geen aanvullende voeding te krijgen - moedermelk is een complete voeding. Dan kunt u het dieet van kruimels diversifiëren met smakelijke en gezonde aardappelpuree, kwark, vlees en kefir. Wanneer moet je lokaas starten? Introductie tot het dieet van de baby nieuwe producten, meer calorierijk dan moedermelk, wordt complementair voedsel genoemd.
Lees Verder
Hoe kun je speen je neus kiezen
Baby gezondheid

Hoe kun je speen je neus kiezen

Veel kinderen hebben de gewoonte om in hun neus rond te snuffelen . Na verloop van tijd kan het kind stoppen met het op straat te doen met mensen, op de kleuterschool, op school, uit angst dat andere kinderen hem zullen plagen. Maar tot nu toe kan dit lang duren. Als u niet klaar bent om te wachten, benader dan de oplossing van deze situatie in een complex
Lees Verder
Hoe de baby te masseren
Baby gezondheid

Hoe de baby te masseren

Massage voor baby's is erg handig, het versterkt de spieren met verminderde tonus en elimineert hypertonie. Massage is vooral handig voor kinderen die geboortetrauma hebben ontvangen en geregistreerd zijn bij een neuroloog. De eerste sessies worden meestal uitgevoerd door een specialist en dan kan de moeder zelf de massage doen
Lees Verder
Kinderen opvoeden zonder te huilen
Onderwijs en training baby

Kinderen opvoeden zonder te huilen

Heel vaak schreeuwen ouders om kinderen zonder reden. Maar is het op deze manier mogelijk om de jongere generatie te onderwijzen? Zal de relatie tussen ouders en kinderen verbeteren als je constant tegen hen schreeuwt? Margaret Thatcher zei de juiste woorden: "Als je je gezag aan anderen moet bewijzen, betekent dit dat je ze niet bezit
Lees Verder
Kindvriendelijk onderwijs
Ouderschap

Kindvriendelijk onderwijs

Wat doe je voor een 4 jaar oude kind verwacht Kindergarten kinderen beginnen met hun sex identificeren. Jongens willen geen meisjes worden en vice versa. Je kijkt naar hun lichaam zorgvuldiger om de verschillen te bepalen. ""Ik ben een jongen, want ik heb een penis Uncle Ralf is ook een jongen, dus hij een penis tante Susanne niet omdat ze een meisje moet hebben .
Lees Verder
Wat kleine kinderen niet leuk vinden
Onderwijs en training baby

Wat kleine kinderen niet leuk vinden

Zelfs de meest gehoorzame jongen krijgt lessen die hij niet graag doet, of het nu gaat om een ​​knipbeurt of een tandheelkundige behandeling. De taak van de ouders is om het kind uit te leggen waar het voor nodig is, hem te ondersteunen en te motiveren om deze acties uit te voeren. Onbeminde eerste gerecht Onder de kleine kinderen zijn er nauwelijks grote liefhebbers van soepen en borsjt. Eé
Lees Verder
Pro en contra geplande of gewenste cesarean
Zwangerschap

Pro en contra geplande of gewenste cesarean

Wat is een gewenste keizersnede? Een optionele keizersnede of een gewenste sectie van een keizersnede is een keizersnede zonder medische noodzaak. In dit opzicht verschilt hij van de geplande keizersnede waarvoor, hoewel al (soms enkele weken) voor de geboorte, een afspraak wordt gemaakt, maar om medische redenen.
Lees Verder