Snelle maaltijden die kinderen zijn dol op

Macaroni met chorizo - eenvoudig Spaans pastagerecht (December 2018).

Anonim

die ouders niet weten: Sinds het koken je brengt uren door - en krijgt soms een weerzinwekkend gezicht in plaats van lof! Probeer deze bewezen recepten en je zult opgewonden raken! Daarnaast hebben we een paar tijdbesparende tips.

Tip: Cook Twice

Als u de tijd neemt voor een speciale maaltijd, moet u twee keer twee dagen koken of één portie invriezen. Sommige stoofschotels smaken zelfs beter als u ze opnieuw opwarmt. Dit geldt ook voor stoofschotels en hartige soepen - de smaak lijkt zich alleen in de loop van een dag te ontvouwen.

Bedien inventaris

Met de juiste ingrediënten kunt u altijd een heerlijke maaltijd uit uw mouw maken zonder te hoeven winkelen. Vervolgens moet je altijd daar: Verschillende soorten pasta, rijst, aardappelen, uien, diverse groenten (bij voorkeur diepvriesproducten, maar het zal ook in blik), ingeblikte bonen (er is ook het glas), tomatensaus of gepelde tomaten (in blik of tetra pak ), Olijfolie of koolzaadolie, kaas. Overigens: zelfs geraspte kaas kan heerlijk worden ingevroren!

Een voorbeeld van een snelle maaltijd uit de voorraadkast: Terwijl u verwarmen in een pot van water voor rigatoni of spaghetti, snijd een ui in kleine blokjes en bak ze in een beetje olijfolie op. Voeg de tomatensaus toe en breng op smaak met zout en peper. Je kunt ook wat bloemenbroccoli toevoegen als je kinderen het lekker vinden - en je hebt ""Pasta Primavera""!

Nog een tip van een ervaren vader: Geraspte kaas smelt vooral leuk als je niet op de saus, maar rechtstreeks aan de pasta en geeft het vervolgens toe aan de saus. De kinderen, zoals het vooral leuk …

Profiteer van afgewerkte producten

Gereed samengesteld en gesneden salade of zelfs geschild groenten Bespaar tijd (bv wortelen.) - maar nog steeds was in elk geval vóór consumptie. Aarzel niet om bevroren groenten te gebruiken! Toegegeven, verse groenten smaken meestal beter en zien er ook nog beter uit, maar het bevat niet noodzakelijkerwijs meer vitamines en mineralen dan bevroren! Hoe dan ook, het is de kunst om groenten slechts kort te koken om zoveel mogelijk vitamines te krijgen. Bijvoorbeeld stoom spinazie of warmte in de magnetron. In de reformwinkel kun je ook zoeken naar gezonde soepen in blik met veel groenten en weinig zout.

Hoe lang duurt de voorbereiding?

Het is gemakkelijk te raden hoe lang het echt duurt om een ​​gerecht te maken - vooral als u tussendoor iets anders doet: na het wassen van uw groenten, de wasmachine vullen of uw bloemen water geven.De volgende keer dat u een favoriete maaltijd van uw gezin kookt, kijkt u naar de klok, doet u alles in één keer en noteert u de tijd (bereiding en pure kooktijd) naast het recept. U kunt ook uw recepten kiezen op basis van de tijd die u tot uw beschikking heeft. Je zult zien: dit zijn niet zo weinigen!

Wie kookt er vandaag?

Sommige dagen heb je gewoon geen tijd om te koken. Gelukkig bieden steeds meer restaurants en supermarkten vers bereide gerechten die u alleen opwarmen thuis of moet op een bord te vullen - Mozzarella salade over lasagne gebakken Aziatische noedels met spruiten salade. Maak een lijst van de gerechten die uw familie lekker vindt en houd ze klaar voor een noodgeval. Het is natuurlijk het beste als je zulke gerechten op de lijst hebt staan ​​die weinig vet en gezonde ingrediënten bevatten. Misschien kunt u ""spice up"" van de rechtbanken met vezels en andere voedingsstoffen: bijvoorbeeld, met een heerlijke meergranen brood als bijgerecht of een gemengde salade met bevroren erwten, maïs uit blik of groene bonen. Zelfs een verse fruitsalade als toetje kun je meestal heel snel toveren.

En hier zijn een paar snelle recepten:

macaroni braadpan met bloemkool

(tijd: 25 minuten) Als uw kinderen zoals macaroni en kaas, probeer deze heerlijke - en enigszins gezondere versie: Deel een bloemkool in beet stukken. Voer bloemkool en de favoriete noedels van uw kinderen in een pot met kokend water. (Voor vijf tot zes personen heb je ongeveer 500 g pasta nodig.) Laat alles koken tot de noedels zacht zijn - na ongeveer 10 minuten. Laat alles dan uitlekken, doe het in een grote kom en meng met twee eetlepels olijfolie. Voeg ten slotte peper, geraspte Parmezaanse kaas en de inhoud van een blikje maïs toe. Als je kinderen dat leuk vinden, kun je ook gehakte olijven toevoegen. Meng alles een keer en serveer het met een frisse salade.

Snelle soep met sandwich

(tijd: 30 minuten) of niet geloven - maar je kan zeker roepen een lekkere groentesoep alle on the fly! Stoof een ui in blokjes in een pan. Voer een kopje zoutarm bouillon, twee kopjes geplette tomaten, vers of ingeblikt, een blikje of een glas witte bonen en een kopje suikermaïs - vers, bevroren of conserven - daartoe. Als u nog steeds bijpassende groenten in het groentecompartiment hebt, voegt u deze ook toe. Breng alles op smaak met peper.

Voor de broodjes u een volkoren brood en een bord met het favoriete vlees van uw gezin nodig hebben - met inbegrip van komkommer en tomaat plakjes en slabladeren - en dan heeft iedereen zijn favoriete sandwich. In plaats van mayonaise, moet je de voorkeur geven aan magere remoulade of mosterd.

Taco Fiesta

(tijd: 20 minuten) voor deze maaltijd u taco schelpen, een kleine kom van fijngehakte salade nodig hebt (je liever nemen romaine sla in plaats van ijsbergsla die weinig waardevolle ingrediënten heeft), een in blokjes gesneden tomaat , Ingeblikte zwarte bonen, een glas milde taco-saus, een kleine gesneden avocado en kaasrasp.Zet alles in kleine kommen op tafel en laat uw kinderen hun eigen Mexicaans meesterwerk maken. Je kunt een slankere versie bereiken als je verwarmde maïstortilla's gebruikt in plaats van de gefrituurde taco-schalen.

Hurried Pizza

(Tijd: 30 minuten) Gelukkig kun je in elke supermarkt kant-en-klaar pizzadeeg krijgen, wat het maken van een pizza kinderspel maakt. Smeer het beslag in met tomatensaus en laat uw kinderen voor de topping zorgen. Dit verhoogt de kans enorm dat zelfs een erg kieskeurige eter niet alleen een beetje, maar succesvol knabbelt. Moedig uw kinderen aan creatief te zijn en vertel hen dat er ten minste twee soorten groenten moeten zijn! U kunt aanbieden: gesneden tomaten en paprika's, maïs, uien, broccoliroosjes, champignons, spinazie en ananas. Als je familie op vlees aandringt, kun je vetarme ham, laagcalorische salami of mager rundvlees voorstellen. Tot slot kunt u rasp-kaas, parmezaanse kaas of mozzarella ophangen - ze zijn verkrijgbaar in vetarme varianten.

Vervolgens komt de pizza in de oven volgens de informatie op de verpakking. Serveer de pizza met een frisse salade.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2018

Meisjesnamen met B - populaire naam met B
Zwangerschap

Meisjesnamen met B - populaire naam met B

je kunt nooit vroeg genoeg om te zoeken naar een naam voor zijn ongeboren kind te beginnen. Misschien weet je al dat je een meisje verwacht? Of wil je verrast zijn en daarom op zoek naar de naam van een meisje en een jongen? Misschien ben je gewoon een fan van meisjesnamen met B? Bekijk dan onze lijst met de meest populaire meisjesnamen die beginnen met de letter B.
Lees Verder
29 Maanden en 30
Kleuter

29 Maanden en 30

Milestones Ondertussen kan je kind misschien trekken een deel van de kleding zelf en het kan waarschijnlijk al Bel ongeveer zes lichaamsdelen. Je kleintje kan misschien een paar seconden op één been in evenwicht blijven of een kleur herkennen. Uw kind is geïnteresseerd in anderen Op deze leeftijd kan uw kleintje al een vriend bij naam noemen.
Lees Verder
Gezondheid checklist
Gewenste Kind

Gezondheid checklist

Wanneer uw verlangen naar een baby steeds concreter wordt, is het tijd om na te denken over uw lichamelijke conditie. Hoe gezonder en fitter je bent, hoe beter voor jou en je baby. Het is het beste om drie tot zes maanden vóór de gewenste conceptie te beginnen. Dit geeft u en uw arts voldoende tijd om verschillende controles en onderzoeken uit te voeren.
Lees Verder
Vegetarische recepten voor de zwangerschap
Zwangerschap

Vegetarische recepten voor de zwangerschap

Als u voeden zich uitsluitend vegetarisch of veganistisch, moet je een zeer goed doordacht dieet plan zodat je calorieën en voedingsstoffen die nodig zijn om voor jezelf en je baby te zorgen. Met een beetje voorzichtigheid kan een vegetarisch dieet alle voedingsstoffen bieden die je nodig hebt voor een gezonde zwangerschap.
Lees Verder
Ontwikkeling van de hersenen: de verschillen in jongens en meisjes
Ouderschap

Ontwikkeling van de hersenen: de verschillen in jongens en meisjes

Als het verschil tussen jongens en meisjes in het hoofd? We hebben het allemaal al meegemaakt: Zelfs in gezinnen die geven hun meisjes Tractoren om te spelen en om hun jongen te stoppen, willen ze een pop knuffelen, het meisje beslist meer voor een roze pony en de jongen voorkeur Thomas, de kleine locomotief.
Lees Verder
24 Maanden
Kleuter

24 Maanden

taal leren Op de leeftijd van 24 maanden, uw peuter kan misschien een gesprek van twee of drie sets met u leiden. En u begrijpt waarschijnlijk minstens de helft van wat uw kind zegt. Omdat uw baby om steeds beter te begrijpen als een onafhankelijk persoon, maar wordt ook gesproken over zichzelf - wat het doet wat het wil en wat het niet leuk.
Lees Verder
Winderigheid
Zwangerschap

Winderigheid

Misleidt dit of ben ik opgeblazen geweest sinds ik zwanger was? Iedereen, of hij nu zwanger is of niet, heeft soms winderigheid. Je zult verrast zijn, maar elke persoon moet ongeveer vijftien keer per dag zijn winderigheid inademen en tot 40 keer per dag wordt als normaal beschouwd (CKS 2007a). Tijdens de zwangerschap kunnen deze waarden toenemen.
Lees Verder
Ik ben een alleenstaande ouder en wil weer aan het werk. Waar moet ik op letten?
Baby

Ik ben een alleenstaande ouder en wil weer aan het werk. Waar moet ik op letten?

Welke algemene tips voor alleenstaande ouders zijn er? Als alleenstaande ouder ontvangt u de ouderschapstoelage gedurende de eerste 14 maanden van het leven van uw kind. U kunt ook onderhoud ontvangen voor uzelf en uw kind van de vader / moeder van het kind. Maar om financieel zelfredzaam te zijn, moet u zo snel mogelijk nadenken over wanneer u terug moet naar uw werk en hoe u voor uw kind moet zorgen.
Lees Verder