Zwanger van een tweeling: dieet en fitness

AFVALLEN NA JE ZWANGERSCHAP: Newborn Fit Mama (Juni- 2019).

Anonim

Ik verwacht een tweeling. Moet ik meer eten of anders eten dan zwangere vrouwen met slechts één baby? Kortom, meervoudige zwangerschappen zijn van toepassing op voeding, net als andere zwangere vrouwen. Er is geen aparte gids voor tweelingen diëten. Zwangere vrouwen met een baby worden geadviseerd om hun honger te volgen en ervoor te zorgen dat hun dieet gezond en evenwichtig is - dit omvat veel vers fruit, groenten en volle granen.

Naarmate uw zwangerschap vordert, zult u merken dat u niet langer gemakkelijk grote maaltijden kunt verteren en minder, maar vaker kunt eten.

Of het nu gaat om kleine of grote snacks - beide kunnen een uitgebalanceerd dieet bieden: vul dus je koelkast en pantry met heel veel lekkere dingetjes om je trek in te krijgen. Goed eten betekent meer eiwitten, calcium, ijzerrijk voedsel en koolhydraten (vooral volle granen). Een uitgebalanceerd dieet vergroot de kans dat uw baby gezond en normaal zal worden.

Als u op zoek bent naar voedingsadvies: sommige kraamklinieken bieden extra cursussen aan voor moeders van een tweeling of hebben een voedingsdeskundige die u meer tips kan geven.

Als u vegetariër bent, is het nog belangrijker om voldoende eiwitten te produceren. Bezwijken voor alternatieven zoals bonen, pindakaas en magere kaas.

Zelfs als u erover denkt om zwanger te worden, kunt u rustig beginnen met 400 microgram foliumzuur per dag in te nemen; U neemt deze dosis tot de twaalfde week van de zwangerschap.

U kunt tijdens de zwangerschap ook meer ijzer nodig hebben om bloedarmoede tijdens de zwangerschap te voorkomen. Bloedarmoede (of anemie) is niet ongebruikelijk bij zwangerschappen met meerdere geboorten. Het is echter meestal gemakkelijker voor de spijsvertering om ijzerbevattend voedsel te eten in plaats van ijzertabletten te slikken, wat constipatie kan veroorzaken. IJzer wordt voorgeschreven wanneer uit de bloedtesten blijkt dat er extra ijzer nodig is. Bespreek dit en de mogelijkheid van andere supplementen met uw arts of verloskundige.

Meer informatie over dit onderwerp is te vinden door te klikken op het artikel ""Voedingsstoffen die de gezonde ontwikkeling van uw baby bevorderen"". Waarom adviseerde mijn arts me om zoveel water te drinken?

Het is essentieel dat u veel water drinkt tijdens de zwangerschap. Dit geldt voor alle zwangere vrouwen. Drink elke dag minstens acht grote glazen water! Zorg altijd voor een extra waterfles in de buurt, zodat u op elk gewenst moment een glas water of sap kunt drinken.

Hoeveel moet ik winnen?

Er zijn geen vaste richtlijnen voor hoeveel gewicht vrouwen tijdens de zwangerschap zouden moeten krijgen. Het belangrijkste is dat je zoveel krijgt dat je baby tot een gezond formaat groeit. Het gewicht dat je voor de zwangerschap had, speelt een rol:

Over het algemeen geldt dat als je te zwaar was voor je zwangerschap, je niet zoveel nodig hebt als vrouwen met een ideaal gewicht voor de zwangerschap. En als u te licht was, zou u meer gewicht moeten krijgen dan ideale gewichtsvrouwen.

Een groot deel van de gewichtstoename is te wijten aan het vruchtwater en extra vocht je lichaam en het is bijna onmogelijk om dit gewicht te beïnvloeden. Je lichaam en baby hebben de extra vloeistof nodig die je tijdens de zwangerschap verzamelt.

Moet ik voorzichtig zijn met sporten? Moet ik mijn dagelijks leven herstructureren?

Voor tweelingen, de aanbevelingen zijn in de sport zijn dezelfde als bij zwangere vrouwen met een baby: Blijf op de hoogte met de sport, je gebruikt om - zolang het voelt goed voor je. Vermijd echter sporten waarbij u wordt blootgesteld aan of misschien wordt geraakt.

Zolang je je voelt het waarschijnlijk licht gymnastiek, zwemmen, wandelen of wandelen en fietsen die geschikt zijn voor de zwangerschap. Wateraerobics is trouwens een zeer prettige manier om fit te blijven tijdens de zwangerschap, omdat het water je gewicht draagt. Neem contact op met uw arts of verloskundige als u specifieke vragen heeft.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Hoe een kind in kringen en secties in Moskou te registreren via het portaal van stedelijke diensten PGU.MOS.RU
Baby ontwikkeling

Hoe een kind in kringen en secties in Moskou te registreren via het portaal van stedelijke diensten PGU.MOS.RU

Vanaf 1 september 2015 is registratie in kringen en secties, creatieve studio's en sportafdelingen van Moskou alleen mogelijk via het portal of urban services PGU.MOS.RU. De procedure is eenvoudig: je hoeft je alleen maar te registreren op de portal van stedelijke services PGU.MOS.RU, een district te selecteren en vervolgens een cirkel-, studio- of sportafdeling te kiezen en een verzoek in te dienen om een ​​kind op te nemen! Wi
Lees Verder
Hoe is de zwangerschap van 5 weken?
Zwangerschap en bevalling

Hoe is de zwangerschap van 5 weken?

Het is in de vijfde week van de zwangerschap, de meeste vrouwen denken aan het voorkomen ervan door het ontbreken van regelmatige menstruatie. De test voor het bepalen van de zwangerschap thuis moet zeker een positief resultaat laten zien. Slaperigheid, hoofdpijn, verlies van eetlust, een lichte toename van de lichaamstemperatuur, frequent urineren, misselijkheid en braken veroorzaakt door vroege toxicose van zwangere vrouwen kunnen worden toegevoegd aan tekenen van vroege zwangerschap
Lees Verder
Problemen met de placenta
Zwangerschap

Problemen met de placenta

Wat is een placenta? Vanuit placenta wanneer ofwel de hele placenta (placenta of moederkoek) of delen daarvan, of amniotische zak in de derde fase nog in de baarmoeder. In de derde fase verwerp je de placenta en de vruchtzak. Ze worden behandeld voor een placenta bij de derde trap (moederkoek) langer dan gewoonlijk duurt of er tekenen dat de placenta of vliezen niet volledig los van de baarmoeder - maar dit is zeer zeldzaam.
Lees Verder
Hoe een kind 2 jaar oud te voeden voor het ontbijt
Baby gezondheid

Hoe een kind 2 jaar oud te voeden voor het ontbijt

Een goed ontbijt helpt om het kinderlichaam te herstellen na een nacht slapen, geeft de volgende dag energie. Sommige moeders breken 's ochtends hun hoofd over de vraag hoe ze een 2-jarige baby moeten voeden voor het ontbijt, als hij niet echt van ontbijtgranen en melk houdt. Ondertussen is er geen speciale vaardigheid en culinair talent vereist, ontbijtrecepten zijn eenvoudig en snel klaar te maken
Lees Verder
Hoe u toestemming krijgt om een ​​kind te exporteren
anders

Hoe u toestemming krijgt om een ​​kind te exporteren

Ongeacht of het kind op een toeristische reis gaat of om lange tijd te studeren, hij heeft toestemming van de ouders nodig. Dit document kan nodig zijn bij het verkrijgen van een visum voor een andere staat en aan de grens in Rusland. En als u weet hoe u deze toestemming goed kunt afgeven en het niet uitstelt tot het laatste moment, zullen de administratieve formaliteiten uw reis niet bederven
Lees Verder
Een kind genezen zonder antibiotica
Baby gezondheid

Een kind genezen zonder antibiotica

Jonge kinderen worden vaak ziek en in de meeste gevallen acute luchtwegaandoeningen. Sommigen van hen zijn bacteriële, een - virusinfecties. Vaak besluiten ouders, zonder op de arts te wachten, onafhankelijk om het kind met antibiotica te behandelen om zijn herstel te versnellen en complicaties te voorkomen.
Lees Verder
Welk dieet zou een kind 9 maanden moeten hebben
anders

Welk dieet zou een kind 9 maanden moeten hebben

Tegen 9 maanden heeft een gezond kind al een actieve voedingswaarde en het dieet wordt elke dag steeds diverser. Het wordt geselecteerd op basis van individuele smaakvoorkeuren en gezondheidstoestand. Wat om de baby te voeden in 9 maanden Op deze leeftijd is het voedsel qua samenstelling van voedsel al vergelijkbaar met dat wat op hogere leeftijd aanwezig is, dat wil zeggen alleen met moedermelk voeden of een mengsel in zijn zuivere vorm wordt geleidelijk vervangen door volwaardige maaltijden
Lees Verder
Hoe een zere keel te behandelen tijdens de zwangerschap
Zwangerschap en bevalling

Hoe een zere keel te behandelen tijdens de zwangerschap

Helaas is een zwangere vrouw niet beschermd tegen virussen en kan ademhalingsziekte tijdens de zwangerschap vaak hoesten, een loopneus of een zere keel manifesteren, vooral als de interessante situatie zich voordeed in de herfst-winterperiode. In de behandeling is het echter belangrijk om niet alleen rekening te houden met hun gezondheid, maar ook met de veiligheid van de toekomstige baby
Lees Verder