Zwanger van een tweeling: dieet en fitness

AFVALLEN NA JE ZWANGERSCHAP: Newborn Fit Mama (Maart 2019).

Anonim

Ik verwacht een tweeling. Moet ik meer eten of anders eten dan zwangere vrouwen met slechts één baby? Kortom, meervoudige zwangerschappen zijn van toepassing op voeding, net als andere zwangere vrouwen. Er is geen aparte gids voor tweelingen diëten. Zwangere vrouwen met een baby worden geadviseerd om hun honger te volgen en ervoor te zorgen dat hun dieet gezond en evenwichtig is - dit omvat veel vers fruit, groenten en volle granen.

Naarmate uw zwangerschap vordert, zult u merken dat u niet langer gemakkelijk grote maaltijden kunt verteren en minder, maar vaker kunt eten.

Of het nu gaat om kleine of grote snacks - beide kunnen een uitgebalanceerd dieet bieden: vul dus je koelkast en pantry met heel veel lekkere dingetjes om je trek in te krijgen. Goed eten betekent meer eiwitten, calcium, ijzerrijk voedsel en koolhydraten (vooral volle granen). Een uitgebalanceerd dieet vergroot de kans dat uw baby gezond en normaal zal worden.

Als u op zoek bent naar voedingsadvies: sommige kraamklinieken bieden extra cursussen aan voor moeders van een tweeling of hebben een voedingsdeskundige die u meer tips kan geven.

Als u vegetariër bent, is het nog belangrijker om voldoende eiwitten te produceren. Bezwijken voor alternatieven zoals bonen, pindakaas en magere kaas.

Zelfs als u erover denkt om zwanger te worden, kunt u rustig beginnen met 400 microgram foliumzuur per dag in te nemen; U neemt deze dosis tot de twaalfde week van de zwangerschap.

U kunt tijdens de zwangerschap ook meer ijzer nodig hebben om bloedarmoede tijdens de zwangerschap te voorkomen. Bloedarmoede (of anemie) is niet ongebruikelijk bij zwangerschappen met meerdere geboorten. Het is echter meestal gemakkelijker voor de spijsvertering om ijzerbevattend voedsel te eten in plaats van ijzertabletten te slikken, wat constipatie kan veroorzaken. IJzer wordt voorgeschreven wanneer uit de bloedtesten blijkt dat er extra ijzer nodig is. Bespreek dit en de mogelijkheid van andere supplementen met uw arts of verloskundige.

Meer informatie over dit onderwerp is te vinden door te klikken op het artikel ""Voedingsstoffen die de gezonde ontwikkeling van uw baby bevorderen"". Waarom adviseerde mijn arts me om zoveel water te drinken?

Het is essentieel dat u veel water drinkt tijdens de zwangerschap. Dit geldt voor alle zwangere vrouwen. Drink elke dag minstens acht grote glazen water! Zorg altijd voor een extra waterfles in de buurt, zodat u op elk gewenst moment een glas water of sap kunt drinken.

Hoeveel moet ik winnen?

Er zijn geen vaste richtlijnen voor hoeveel gewicht vrouwen tijdens de zwangerschap zouden moeten krijgen. Het belangrijkste is dat je zoveel krijgt dat je baby tot een gezond formaat groeit. Het gewicht dat je voor de zwangerschap had, speelt een rol:

Over het algemeen geldt dat als je te zwaar was voor je zwangerschap, je niet zoveel nodig hebt als vrouwen met een ideaal gewicht voor de zwangerschap. En als u te licht was, zou u meer gewicht moeten krijgen dan ideale gewichtsvrouwen.

Een groot deel van de gewichtstoename is te wijten aan het vruchtwater en extra vocht je lichaam en het is bijna onmogelijk om dit gewicht te beïnvloeden. Je lichaam en baby hebben de extra vloeistof nodig die je tijdens de zwangerschap verzamelt.

Moet ik voorzichtig zijn met sporten? Moet ik mijn dagelijks leven herstructureren?

Voor tweelingen, de aanbevelingen zijn in de sport zijn dezelfde als bij zwangere vrouwen met een baby: Blijf op de hoogte met de sport, je gebruikt om - zolang het voelt goed voor je. Vermijd echter sporten waarbij u wordt blootgesteld aan of misschien wordt geraakt.

Zolang je je voelt het waarschijnlijk licht gymnastiek, zwemmen, wandelen of wandelen en fietsen die geschikt zijn voor de zwangerschap. Wateraerobics is trouwens een zeer prettige manier om fit te blijven tijdens de zwangerschap, omdat het water je gewicht draagt. Neem contact op met uw arts of verloskundige als u specifieke vragen heeft.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Spermadonatie
Gewenste Kind

Spermadonatie

de beslissing om zwanger te worden met behulp van een donor met behulp van gedoneerd sperma heeft verstrekkende gevolgen. Niet alleen voor u, maar ook voor uw partner (als u die heeft), de rest van uw gezin en vooral voor het zich ontwikkelende kind. Elke behandeling die conceptie ondersteunt, kan zeer stressvol zijn.
Lees Verder
Kapsels voor meisjes elke dag op school en op straat
anders

Kapsels voor meisjes elke dag op school en op straat

Lang haar is prachtig. Er zijn verschillende haarstijlen die dit helpen benadrukken en er uitzien als een goed verzorgd hoofd. Haar is gemakkelijk mooi te leggen, op basis van pigtails of staarten. Wat is er nodig om kinderkapsels te maken Voordat je het meisje een kapsel voor elke dag gaat maken, moet je alles wat je nodig hebt bij de hand hebben: - massageborstel; - plastic haarborstel met fijne tanden en een lange staart; - rezinochki - donker of kleur (afhankelijk van de leeftijd van het kind); - haarspelden
Lees Verder
Hoe een kind te laten drinken
Babyverzorging

Hoe een kind te laten drinken

In de meeste gevallen krijgen kleine baby's die borstvoeding krijgen voldoende vocht uit hun moedermelk en hebben ze geen extra bron van vocht nodig. In sommige gevallen, bijvoorbeeld wanneer een baby kunstmatig wordt gevoed, kan extra vocht nodig zijn. In dat geval moet u naar een kinderarts die bepaalt hoe en wat u moet doen om de baby te voeden
Lees Verder
Hoe een meisje een moslimnaam te noemen
anders

Hoe een meisje een moslimnaam te noemen

Het is erg belangrijk om de juiste naam voor het geboren kind te kiezen in overeenstemming met religieuze tradities, cultuur en nationale kenmerken. Omdat elke naam zijn eigen geschiedenis heeft, maakt hij een persoon tot een bepaalde denominatie. Houd er rekening mee dat vreemde namen slecht worden onthouden en vaak verward zijn
Lees Verder
Hoe niet te vallen onder de invloed van hypnose
anders

Hoe niet te vallen onder de invloed van hypnose

Oplichters en oneerlijke persoonlijkheden die hypnose en neuro-linguïstische programmeertechnieken gebruiken, zijn in bijna elke grote stad te vinden. En ze vallen onder hun invloed, vaak niet de meest domme mensen. Gebruik de adviezen van psychologen om de hypnotiseurs tegen te werken. instructie 1 Sta verdachte personen niet toe om uw persoonlijke ruimte binnen te dringen - het hypnotiserende effect is onmogelijk zonder visueel contact.
Lees Verder
Gemedicineerde melkformule: hoe te kiezen en hoe toe te passen
Baby gezondheid

Gemedicineerde melkformule: hoe te kiezen en hoe toe te passen

Voeding baby's moeten de meeste aandacht besteden. Dit betreft in het bijzonder de keuze van het voedermengsel. Het mengsel wordt gekozen afhankelijk van de gezondheid van de baby, zijn leeftijd en de aanwezigheid van ziekten. Het is vrij eenvoudig om een ​​gezonde babyvoeding op te halen, maar sommige kinderen hebben allergieën, een verminderde spijsvertering en kunnen bepaalde voedingsmiddelen niet verdragen. Spe
Lees Verder
Regidron voor kinderen: indicaties, dosering
Baby gezondheid

Regidron voor kinderen: indicaties, dosering

Het medische product "Regidron" is een effectieve remedie in de vorm van poeder, die moet worden ingenomen bij het ontwateren van het lichaam tijdens braken en diarree. De structuur van "Regidron" omvat componenten als natriumchloride en natriumcitraat, kaliumchloride en glucose. Regidron is een geneesmiddel dat de tekenen van acidose elimineert en de water-zoutbalans van het lichaam normaliseert
Lees Verder
Hoe kan ik me inschrijven in de tuin
Baby ontwikkeling

Hoe kan ik me inschrijven in de tuin

Om een ​​kind in de kleuterklas in te schrijven, moet je hem van tevoren in de rij zetten. Om dit te doen, moet je een geboorteakte van een baby en een aantal andere documenten hebben. Hoe een kind op de kleuterschool te zorgen Momenteel is er in de meeste Russische steden een zeker tekort aan plaatsen in kleuterscholen. Om
Lees Verder