Lichaamsverzorging - voor een sterke weefsel tijdens de zwangerschap

Dove Men + Care | Douchegel (Oktober 2018).

Anonim

, moet de huid buitengewoon te rekken en tijdens de zwangerschap gemiddeld 10 tot 15 kg meer gewicht. Echte probleemgebieden zijn buik, billen, dijen en borsten. Door de sterke rek van het weefsel kan zich in verband met de hormonale loslating de lelijke striae vormen. Tegelijkertijd zorgt het loslaten van het weefsel voor meer druk op de aderen. Verschillende delen van uw lichaam verdienen meer aandacht tijdens de zwangerschap.

Zwangerschapsstriemen

striae 2-4 millimeter breed scheuren in het bindweefsel onder de huid. In het begin zijn ze iets roze, dan blauwachtig rood en uiteindelijk transparant wit. Ze komen vooral veel voor bij vrouwen van wie het bindweefsel in het algemeen zwak is. Dit kan bijvoorbeeld worden uitgedrukt in een neiging tot cellulitis. Een enorme gewichtstoename bevordert echter de ontwikkeling van striae. Volgens een Franse studie is meer dan 50% van alle zwangere vrouwen getroffen.

Striae zijn slechts gedeeltelijk te voorkomen. maar je kunt doen dat je huid de rekken gang van zaken tijdens de zwangerschap met minimale verwondingen lot kan weerstaan ​​- bijvoorbeeld een evenwichtige voeding, aandacht besteden aan een gezonde hoeveelheid lichaamsbeweging en uw huid zorgvuldig te behouden. Nuttig zijn alle maatregelen die de bloedsomloop en elasticiteit van de huid bevorderen. Hier zijn de belangrijkste tips:

Veranderende douches

Eerst twee minuten douchen. Stel vervolgens het water koud en richt de koude douche spuit alleen op de rechter voet en vervolgens uitvoeren op de achterkant van het been aan de Po. Daarna is het de beurt aan het linkerbeen. Douch dan eerst de rechter en dan de linkerarm koud. Begin elke keer bij de vingertoppen en leid de koude straal langs de buitenkant van de armen naar de schouder. Uiteindelijk komen de borst, buik en rug naar de serie, maar slechts kort. Dronk dan opnieuw gedurende twee minuten voordat u de koude applicatie opnieuw herhaalt.

borstelmassages

Droog borstelen stimuleert de bloedsomloop en maakt de huid elastischer. Het benodigde gereedschap is een borstel van natuurlijke vezels of een handschoen van een luffa. Volg dezelfde dienstregeling als de shuttle douches, dus begin met je rechterbeen. Leid de borstel vanaf de zool van de voet over het lager en de dij naar de billen.Dan is het de beurt aan de handen en armen. Borstel de buik cirkelvormig in wijzerzin. Eindelijk is het jouw beurt.

Olie Massage

In de olie massage buik en dijen eenmaal daags gemasseerd voorzichtig draaien. U kunt normale olijf-, zonnebloem-, amandel- of tarwekiemolie, een lichaamsolie of een speciaal product voor zwangere vrouwen gebruiken. Producten ontworpen om striae te voorkomen zijn verkrijgbaar in bijna elke prijsklasse (100 ml 1, 30-24 euro). De olie is bijzonder effectief als deze na het bad of de douche voorzichtig in de enigszins vochtige huid wordt opgenomen.

Pluk- en kneedmassage

Vooral een epileren en kneden is zeer effectief. Voor dat, een stukje huid tussen duim en wijsvinger nemen u mee en trekt het uit de buurt van de spieren en masseer het zachtjes door. Bewerk alle probleemgebieden van je lichaam. Gebruik uw normale massageolie (zie hierboven). Vanaf de derde maand moet u dagelijks de massage van epileren en kneden gebruiken. U dient echter af te zien van deze vorm van massage tegen het einde van de zwangerschap (en voortijdige bevalling!). Poets de olie vervolgens voorzichtig in, omdat sterke manipulatie nu moet worden vermeden. Zelfs na de geboorte ondersteunt de massage van epileren en kneden de regressie van het uitgerekte weefsel.

constante spanning op de aders

tot de hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap verhoogt de belasting van het veneuze systeem en het losmaken van het weefsel, de veneuze druk toeneemt. Tegelijkertijd verbaasd component van de groeiende baarmoeder in latere zwangerschap, die het veneuze systeem is vaak overweldigd zal worden toegevoegd. De benen zwellen en voelen zwaar aan. Bestaande spataderen kunnen slechter worden door zwangerschap of verschijnen zelfs voor de eerste keer. Langdurig en gebrek aan lichaamsbeweging bevorderen bovendien de ontwikkeling van spataderen. Gelukkig keren ze na de geboorte meestal terug naar hun normale vorm. U kunt echter veel doen om uw veneuze systeem te helpen:
  • Eenvoudig loeven op en neer, wortel cirkels, teennagels, wandelen, fietsen, dansen, yoga voor zwangere vrouwen en natuurlijk, zwangerschapsgymnastiek - dit alles helpt zware benen en het voorkomen van spataderen, omdat het de kuitpomp stimuleert. Zwemmen is vooral goed voor de aderen, omdat het ook aangenaam afkoelt.
  • Plaats uw benen zo vaak mogelijk overdag - gebruik een tweede stoel of stoel om te helpen bij het werken aan het bureau. Slapen met de benen omhoog - dit helpt een kussen of een opgerolde deken, waaraan u uw benen insluiten.
  • Wear voorgeschreven rij- of langdurige steunkousen of bestaande spataderen door de arts steunkousen.
  • Maak de warme ochtenddouche compleet met een gegoten koude poot. Om dit te doen, begin bij de juiste enkel en leid langzaam de waterstraal over het scheenbeen naar de knie.Herhaal tien keer en schakel over naar het andere been. Ook kalfspons met in koud water gedrenkte doek, waaraan u quark of azijn kunt toevoegen, zware benen kunt afkoelen, spataderen kunt voorkomen en ongemak kunt verlichten.
  • Masseer uw benen dagelijks van de tenen naar het hart. Massagebevorderende massage-oliën, verkoelende beengels of zalven met munt, citrus, paardenkastanje, rode wijnbladeren, arnica, hamamelis, goudsbloem of muisdoornenextract ondersteunen het massage-effect. Daarnaast zijn er ook voet- en beencrèmes speciaal voor zwangere vrouwen (100 ml / g 2 - 8, 60 euro).
  • Lees meer tips over persoonlijke verzorging tijdens de zwangerschap:

Dagelijkse routine

  • Douchen en baden
  • Geschenkideeën

Populaire Berichten

Aanbevolen 2018

Hoe praat ik over de dood met een kind in de kleuterklas
Ouderschap

Hoe praat ik over de dood met een kind in de kleuterklas

Wat kunt u op deze leeftijd verwachten? Praten over de dood met een klein kind is een van de moeilijkste onderwerpen om aan te pakken, vooral als je worstelt om je eigen pijn het hoofd te bieden. Het is echter een onvermijdelijk deel van ons leven en kinderen willen het begrijpen en hun eigen manier vinden om te rouwen.
Lees Verder
Sterke meisjesnamen van de tijd van overgrootmoeder
Zwangerschap

Sterke meisjesnamen van de tijd van overgrootmoeder

heb je ooit gehoord van de 100-jarige regel? Volgens geruchten zegt het dat babynamen die 100 jaar geleden populair waren, weer zullen zijn en zullen zijn. Oudere namen zijn zelfs erg populair, vooral onder meisjes, en het is nog steeds niet kapot. Laat eerbetoon aan de grootmoeders en overgrootmoeders!
Lees Verder
50 Redenen waarom ik ben blij om een ​​vader te zijn
Baby

50 Redenen waarom ik ben blij om een ​​vader te zijn

Sommige van deze redenen zijn grappig, wat tot nadenken stemmende. Maar als je een nieuwe vader bent, zal bijna iedereen ze herkennen en geven ze je allemaal een reden om te glimlachen. Voor sommige vaders is het een lach of een aaien. Voor anderen is het het perfecte excuus om de voorkeuren van je eigen jeugd nieuw leven in te blazen.
Lees Verder
Zwangerschap depressie
Zwangerschap

Zwangerschap depressie

Iedereen verwacht dat je overloopt van geluk om een ​​baby te verwachten. Ja, je bent heel blij om een ​​baby te krijgen, maar nu ben je niet echt enthousiast. Ze zijn inderdaad ronduit ongelukkig. Erger nog, je voelt je schuldig omdat je zo ongelukkig bent en dat maakt je nog meer depressief. Lees hieronder wat dit kan zijn en hoe u hulp kunt krijgen.
Lees Verder
Ben je klaar voor een andere baby?
Gewenste Kind

Ben je klaar voor een andere baby?

Wanneer is de beste tijd voor een ander kind? De wetenschap heeft zich ook met deze vraag beziggehouden: veel studies bevelen aan twee tot drie jaar te laten voorbijgaan tot de volgende geboorte - hoewel, natuurlijk, niemand absoluut kan zeggen dat dit noodzakelijkerwijs het geval is. Hier volgt een kort overzicht van de onderzoeken
Lees Verder
Bergen van zeepbellen
Ouderschap

Bergen van zeepbellen

Wat heb je nodig? Een dienblad van metaal, waarvan de zijwanden ten minste 2, 5 cm (alternatief is, bijvoorbeeld een braadpan), een rietje, wasmiddel, water Werkwijze: Laat op keukentafel een Bergen zeepbellen worden gemaakt! Vul de schaal of braadpan met zeepwater. Nu kan uw kind het rietje gebruiken om lucht in het water te blazen en zeepbellen te maken.
Lees Verder
Misselijkheid zelfs 's nachts (nachtmisselijkheid)
Zwangerschap

Misselijkheid zelfs 's nachts (nachtmisselijkheid)

Waarom ben ik' s nachts net zo slecht als ik 's ochtends ben? Je zult snel merken dat de term ochtendmisselijkheid niet helemaal waar hoeft te zijn. De misselijkheid tijdens de zwangerschap kan 's ochtends,' s avonds en / of 's nachts toeslaan. De nachtelijke misselijkheid is bijzonder onaangenaam, omdat ze allebei voorkomen dat ze in slaap vallen en je slaap midden in de nacht abrupt onderbreken.
Lees Verder
Succes droog voor meisjes
Kleuter

Succes droog voor meisjes

Herken de juiste tijd voor uw dochter Als je dochter te droog zijn, dan is de sleutel te wachten op het juiste moment voor. Sommige kinderen zijn klaar neem de luier op de leeftijd van 18 maanden, terwijl anderen pas na vier jaar klaar zijn. Gelukkig voor jou: meisjes worden gebruikt om te drogen dan jongens in het algemeen.
Lees Verder