Voeding van de aanstaande vader

Bereid je voor: VADER worden (November 2018).

Anonim

Wij willen een kind. Hoe belangrijk is de voeding van de toekomstige vader?

Zeer belangrijk omdat het dieet een direct effect heeft op uw vruchtbaarheid. Onderzoek toont aan dat z. Slechte eetgewoonten en regelmatig alcoholgebruik kunnen bijvoorbeeld de kwaliteit en kwantiteit van het sperma beïnvloeden, waardoor het moeilijk zwanger wordt. En omdat onvruchtbaarheid van mannen als een belangrijke zaak is als voor vrouwen - 50 procent van de problemen kan terug door onvruchtbaarheid bij de man worden getraceerd - kan alleen maar toenemen uw kansen op het concipiëren van een gezonde voeding. Maar conceptie is niet de enige reden om je dieet te veranderen. Verdere studies tonen aan dat kinderen van vaders die al het drinken van veel alcohol vóór de zwangerschap - en zijn bedoeld twee drankjes op de dag - gemiddeld weegt 165 gram minder dan andere baby's. Als een kind wordt geboren met een extreem laag lichaamsgewicht, kan het invloed hebben op de gezondheid en het gedrag gedurende de rest van het leven.

Hoe ziet een gezond voedingspatroon er uit voor de aanstaande vader? Eigenlijk zou het net zo evenwichtig, gevarieerd en voedzaam moeten zijn als het dieet van een aanstaande moeder. Toekomstige vaders moeten bijzondere aandacht besteden aan het volgende:

Eet veel voedsel met veel vitamine C, omdat het het risico op beschadigd sperma vermindert. Een glas sinaasappelsap bevat 124 mg vitamine C. Streef naar minstens 60 mg per dag, maar meer - tenminste 100 mg - als u rookt. (En als u rookt, stop het gebruik, zie hieronder.) Neem zink op uw dieet, minstens 12 tot 15 mg per dag. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat zelfs zinkdeficiëntie op korte termijn de hoeveelheid sperma en testosteron kan verlagen. Grote hoeveelheden kunnen bijvoorbeeld worden gevonden in mager rundvlees (85 g leveren 4, 5 mg zink), witte bonen in tomatensaus (170 g bevatten 3, 55 mg zink) en donkere vlees van kippen (2, 38 mg zink in 85 g vlees).

  • Eet meer calcium en vitamine D. Onderzoekers die bij de Universiteit van Wisconsin in Madison, VS, het onderwerp onvruchtbaarheid, beweren dat een dosis van 1000 mg calcium en 10 microgram (mcg) vitamine D mannelijke vruchtbaarheid in de dag kan verbeteren. Calcium zit in magere melk (een glas bevat 414 mg) en in yoghurt (een klein kopje bevat 302 mg). Vitamine D wordt aangetroffen in melk (een glas melk bevat 2 mcg) en zalm (85 g zalm levert 8 mcg vitamine D).
  • Stop of verminder uw alcoholgebruik. Een enkele drank wordt als ongevaarlijk beschouwd, maar studies tonen aan dat de dagelijkse consumptie van wijn, bier of sterke drank de testosteronniveaus en het spermaconcentratie kan verlagen en het aantal abnormale spermacellen kan doen toenemen.
  • Neem geen medicijnen zoals marihuana of cocaïne, die de hersengolven kunnen beïnvloeden die verantwoordelijk zijn voor de toediening van vruchtbaarheidshormonen. Het drugsgebruik van een vader kan ook geboorteafwijkingen veroorzaken.
  • Naast voedsel kunnen uw levensstijl en de omstandigheden op uw werkplek van invloed zijn op uw vruchtbaarheid. Gelukkig kunnen de meeste van hen worden vermeden.
  • Als u een paar maanden vasthoudt aan een solide levensstijl en een gezond dieet, d. h. Als je veel fruit, groenten, volle granen, magere zuivel en mager vlees eet, kom je in de beste vorm om een ​​vader te worden. Aangezien de productie van nieuw sperma ongeveer drie maanden duurt, zal het veranderen van het dieet of het verdwijnen van roken pas na een kwartier merkbaar zijn in de kwaliteit van het sperma!

Populaire Berichten

Aanbevolen 2018

De pasgeboren baden
Baby

De pasgeboren baden

wassen gezicht en luiergebied In de eerste week vindt u het misschien makkelijker om gewoon het gezicht en de luier gebied van uw Baby was. Gebruik een schone en warme spons of washandje, onderhoud een warme kamertemperatuur en leg uw kind op een warme, schone handdoek om te drogen. Was zijn handen en gezicht regelmatig en grondig.
Lees Verder
Hoe ga ik met vruchtbaarheidsproblemen om?
Gewenste Kind

Hoe ga ik met vruchtbaarheidsproblemen om?

Onvruchtbaarheid kan een zeer ernstige test worden als u een baby gaat krijgen. Het is moeilijk je voor te stellen hoe stressvol dat is totdat je het zelf ontdekt (HFEA 2009a). Het kan ervoor zorgen dat je alles in je leven in vraag stelt, van je vertrouwen in jezelf en je lichaam tot je relatie. Om dit aan te pakken
Lees Verder
Geboortegeschiedenis van Eileen en Lea
Zwangerschap

Geboortegeschiedenis van Eileen en Lea

ze had grote haast ... In de nacht van 11 november 2008 zijn we begonnen. Acht dagen te vroeg. Maar eerlijk gezegd, ik had de ezel uitgeschakeld. Hoewel de weeën vanaf het begin om de vijf minuten kwamen, nam ik thuis midden in de nacht een douche. Toen het eerste wee vijf uur later kwam, gingen mijn man en ik naar het ziekenhuis.
Lees Verder
Oefeningen voor week 6 en dan
Baby

Oefeningen voor week 6 en dan

ongeveer zes weken na de geboorte je kunt de volgende bewegingen aan je lijst toevoegen voor de regressieturnen. Je hebt een paar halters nodig: 1, 5 kg tot 2, 5 kg (verkrijgbaar in goede sportwinkels). Om de moeilijkheidsgraad te verhogen, herhaalt u de oefeningen vaker of gebruikt u zwaardere halters.
Lees Verder
Bijenkorven bij kinderen
Kleuter

Bijenkorven bij kinderen

Wat is netelroos of galbulten? De Nesselauschlag of netelroos is een uitslag met rode, gezwollen bultjes op de huid die zeer jeukt. Het kan op elk deel van het lichaam voorkomen en tussen een paar uur en een paar dagen blijven. Wat veroorzaakt netelroos? De meest voorkomende oorzaak van een dergelijke uitslag bij jonge kinderen is een verlopen virusinfectie
Lees Verder
Meisjesnamen met V - meest populaire voornamen met V
Zwangerschap

Meisjesnamen met V - meest populaire voornamen met V

Ben je op zoek naar een elegante, melodieuze meisjesnaam voor je ongeboren kind? Bekijk dan onze lijst met de meest populaire voornamen voor meisjes die beginnen met de letter V - van Vada tot Vivienne! Vada Valencia Valentina Valeria Valerie Vanessa Vera Verena Veronika Victoria Viola Violetta Virginia Vivian Vivienne Zoek naar een voornaam Zoek op voornaam achter
Lees Verder
Real Mothers Against posh moeders
Zwangerschap

Real Mothers Against posh moeders

oh ja, we weten al deze glamoureuze aanstaande moeders die shoppend en verfijnd in sexy schoenen strompelen door de zwangerschap terwijl ze haar perfecte buik laten zien, alsof het de nieuwste Prada-handtas is. Zij kunnen geld te verbranden en de inhoud van uw garderobe zou zelfs Carrie Bradshaw maken van ""Sex and the City"" jaloers
Lees Verder
Tips van ouders: hoe ga ik om met stressvolle situaties in het dagelijks leven?
Kleuter

Tips van ouders: hoe ga ik om met stressvolle situaties in het dagelijks leven?

weigert Uw kind om zijn maaltijd te eten? Wil het hetzelfde vuile t-shirt dragen voor de vierde achtereenvolgende dag? Windt het uit het kinderzitje in de auto? Krijgt het altijd een driftbui als je weggaat? Als je last hebt van een dergelijke krachtmeting, bekijk dan het advies van de moeders van BabyCenter.
Lees Verder