Voeding van de aanstaande vader

Bereid je voor: VADER worden (Mei 2019).

Anonim

Wij willen een kind. Hoe belangrijk is de voeding van de toekomstige vader?

Zeer belangrijk omdat het dieet een direct effect heeft op uw vruchtbaarheid. Onderzoek toont aan dat z. Slechte eetgewoonten en regelmatig alcoholgebruik kunnen bijvoorbeeld de kwaliteit en kwantiteit van het sperma beïnvloeden, waardoor het moeilijk zwanger wordt. En omdat onvruchtbaarheid van mannen als een belangrijke zaak is als voor vrouwen - 50 procent van de problemen kan terug door onvruchtbaarheid bij de man worden getraceerd - kan alleen maar toenemen uw kansen op het concipiëren van een gezonde voeding. Maar conceptie is niet de enige reden om je dieet te veranderen. Verdere studies tonen aan dat kinderen van vaders die al het drinken van veel alcohol vóór de zwangerschap - en zijn bedoeld twee drankjes op de dag - gemiddeld weegt 165 gram minder dan andere baby's. Als een kind wordt geboren met een extreem laag lichaamsgewicht, kan het invloed hebben op de gezondheid en het gedrag gedurende de rest van het leven.

Hoe ziet een gezond voedingspatroon er uit voor de aanstaande vader? Eigenlijk zou het net zo evenwichtig, gevarieerd en voedzaam moeten zijn als het dieet van een aanstaande moeder. Toekomstige vaders moeten bijzondere aandacht besteden aan het volgende:

Eet veel voedsel met veel vitamine C, omdat het het risico op beschadigd sperma vermindert. Een glas sinaasappelsap bevat 124 mg vitamine C. Streef naar minstens 60 mg per dag, maar meer - tenminste 100 mg - als u rookt. (En als u rookt, stop het gebruik, zie hieronder.) Neem zink op uw dieet, minstens 12 tot 15 mg per dag. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat zelfs zinkdeficiëntie op korte termijn de hoeveelheid sperma en testosteron kan verlagen. Grote hoeveelheden kunnen bijvoorbeeld worden gevonden in mager rundvlees (85 g leveren 4, 5 mg zink), witte bonen in tomatensaus (170 g bevatten 3, 55 mg zink) en donkere vlees van kippen (2, 38 mg zink in 85 g vlees).

  • Eet meer calcium en vitamine D. Onderzoekers die bij de Universiteit van Wisconsin in Madison, VS, het onderwerp onvruchtbaarheid, beweren dat een dosis van 1000 mg calcium en 10 microgram (mcg) vitamine D mannelijke vruchtbaarheid in de dag kan verbeteren. Calcium zit in magere melk (een glas bevat 414 mg) en in yoghurt (een klein kopje bevat 302 mg). Vitamine D wordt aangetroffen in melk (een glas melk bevat 2 mcg) en zalm (85 g zalm levert 8 mcg vitamine D).
  • Stop of verminder uw alcoholgebruik. Een enkele drank wordt als ongevaarlijk beschouwd, maar studies tonen aan dat de dagelijkse consumptie van wijn, bier of sterke drank de testosteronniveaus en het spermaconcentratie kan verlagen en het aantal abnormale spermacellen kan doen toenemen.
  • Neem geen medicijnen zoals marihuana of cocaïne, die de hersengolven kunnen beïnvloeden die verantwoordelijk zijn voor de toediening van vruchtbaarheidshormonen. Het drugsgebruik van een vader kan ook geboorteafwijkingen veroorzaken.
  • Naast voedsel kunnen uw levensstijl en de omstandigheden op uw werkplek van invloed zijn op uw vruchtbaarheid. Gelukkig kunnen de meeste van hen worden vermeden.
  • Als u een paar maanden vasthoudt aan een solide levensstijl en een gezond dieet, d. h. Als je veel fruit, groenten, volle granen, magere zuivel en mager vlees eet, kom je in de beste vorm om een ​​vader te worden. Aangezien de productie van nieuw sperma ongeveer drie maanden duurt, zal het veranderen van het dieet of het verdwijnen van roken pas na een kwartier merkbaar zijn in de kwaliteit van het sperma!

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Hoe u een uitkering krijgt voor het tweede kind
anders

Hoe u een uitkering krijgt voor het tweede kind

Bij de geboorte van het tweede kind betaalt de staat dezelfde uitkeringen als bij de geboorte van het eerste kind. Dit is ten eerste de moederschapsuitkering, waarvan de omvang vanaf het lopende jaar gelijk is aan het gemiddelde inkomen van de laatste twee jaar; forfaitaire vergoeding bij de geboorte van een kind (vanaf 1 januari 2011 bedraagt ​​11.703
Lees Verder
Tien tips voor Geboorte Partners
Zwangerschap

Tien tips voor Geboorte Partners

zelfs als het hard, hun vrouwen lijden of vriendin om te zien de meeste vaders ervaren de geboorte van hun kind hoe dan ook als een van de meest indrukwekkende en mooie momenten van hun leven. Natuurlijk helpt het om te weten dat je een hulp was en geen handicap. Om hen te helpen om de geboorte partner uit wie elke barende vrouw dromen geworden
Lees Verder
Hoe moet een vader een kind opvoeden
Onderwijs en training baby

Hoe moet een vader een kind opvoeden

De vader speelt een belangrijke rol in het leven van het kind. Zijn deelname aan het onderwijs is noodzakelijk voor de ontwikkeling en psychologische vorming van de persoonlijkheid van een kind. Ongeacht zijn of haar baan moet de vader tijd vrijmaken om met kinderen te communiceren. instructie 1 De baby moet de liefde en zorg van beide ouders voelen
Lees Verder
Hoe kasten van kinderen te sluiten
Babyveiligheid

Hoe kasten van kinderen te sluiten

Met de komst van de kleine man in huis is er een gevaar voor de inhoud van de kasten. Documenten, foto's en andere papieren die daarin zijn opgeslagen, kunnen last hebben van de overdreven nieuwsgierigheid van de baby. En nog belangrijker, hij kan lijden. Openen en sluiten van laden en kastdeuren, hij riskeert een vinger te knijpen en struikelt over een EHBO-set voor thuis, kan medicijnen proeven
Lees Verder
Cariës behandelen bij een jong kind
Baby gezondheid

Cariës behandelen bij een jong kind

Cariës kunnen zowel op melktanden als op permanente tanden voorkomen. De meeste ouders denken ten onrechte dat je een klein kind niet moet lastigvallen door een bezoek aan een tandartspraktijk, als de ziekte de melktand heeft aangetast, zal het nog steeds snel uitvallen. De melktand zal natuurlijk uitvallen, maar tot die tijd kunnen de cariës het volledig vernietigen en bovendien op de volgende tanden gaan.
Lees Verder
EHBO-kit voor baby's (instrumenten en verband)
Baby gezondheid

EHBO-kit voor baby's (instrumenten en verband)

Het is soms moeilijk voor ouders om een ​​verkouden geest te hebben en om nuchter te denken in situaties waarin het kind eerste hulp nodig heeft. Bereid van tevoren een EHBO-set voor op het kind, zodat je snel kunt reageren op een noodsituatie, je hebt alles wat je nodig hebt bij de hand. Houd de EHBO-set buiten het bereik van het kind en alle volwassenen die bij het kind in huis blijven, moeten weten waar het zich bevindt. in
Lees Verder
Hoe een driewieler te kiezen
anders

Hoe een driewieler te kiezen

Driewielige rijtuigen boeien niet alleen met hun creatieve ontwerp, maar ook met hun wendbaarheid. Ze lijken te zijn gemaakt voor de moeilijke klimatologische omstandigheden in Rusland. Maar de keuze van dergelijke rolstoelen moet zeer zorgvuldig worden genomen, zodat de baby en moeder comfortabel en comfortabel zijn
Lees Verder
Tweeling bevallen
Zwangerschap

Tweeling bevallen

Moet ik gaan voor mijn tweeling geboorte ziekenhuis? Bijna alle vrouwen die een tweeling of meerlingen verwachten, bevallen in een ziekenhuis (Tamba 2009). Het is niet onmogelijk om een ​​tweeling in een geboortecentrum of thuis te hebben, maar de meeste artsen raden aan om in het ziekenhuis te worden geboren.
Lees Verder