Voeding van de aanstaande vader

Bereid je voor: VADER worden (September 2018).

Anonim

Wij willen een kind. Hoe belangrijk is de voeding van de toekomstige vader?

Zeer belangrijk omdat het dieet een direct effect heeft op uw vruchtbaarheid. Onderzoek toont aan dat z. Slechte eetgewoonten en regelmatig alcoholgebruik kunnen bijvoorbeeld de kwaliteit en kwantiteit van het sperma beïnvloeden, waardoor het moeilijk zwanger wordt. En omdat onvruchtbaarheid van mannen als een belangrijke zaak is als voor vrouwen - 50 procent van de problemen kan terug door onvruchtbaarheid bij de man worden getraceerd - kan alleen maar toenemen uw kansen op het concipiëren van een gezonde voeding. Maar conceptie is niet de enige reden om je dieet te veranderen. Verdere studies tonen aan dat kinderen van vaders die al het drinken van veel alcohol vóór de zwangerschap - en zijn bedoeld twee drankjes op de dag - gemiddeld weegt 165 gram minder dan andere baby's. Als een kind wordt geboren met een extreem laag lichaamsgewicht, kan het invloed hebben op de gezondheid en het gedrag gedurende de rest van het leven.

Hoe ziet een gezond voedingspatroon er uit voor de aanstaande vader? Eigenlijk zou het net zo evenwichtig, gevarieerd en voedzaam moeten zijn als het dieet van een aanstaande moeder. Toekomstige vaders moeten bijzondere aandacht besteden aan het volgende:

Eet veel voedsel met veel vitamine C, omdat het het risico op beschadigd sperma vermindert. Een glas sinaasappelsap bevat 124 mg vitamine C. Streef naar minstens 60 mg per dag, maar meer - tenminste 100 mg - als u rookt. (En als u rookt, stop het gebruik, zie hieronder.) Neem zink op uw dieet, minstens 12 tot 15 mg per dag. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat zelfs zinkdeficiëntie op korte termijn de hoeveelheid sperma en testosteron kan verlagen. Grote hoeveelheden kunnen bijvoorbeeld worden gevonden in mager rundvlees (85 g leveren 4, 5 mg zink), witte bonen in tomatensaus (170 g bevatten 3, 55 mg zink) en donkere vlees van kippen (2, 38 mg zink in 85 g vlees).

  • Eet meer calcium en vitamine D. Onderzoekers die bij de Universiteit van Wisconsin in Madison, VS, het onderwerp onvruchtbaarheid, beweren dat een dosis van 1000 mg calcium en 10 microgram (mcg) vitamine D mannelijke vruchtbaarheid in de dag kan verbeteren. Calcium zit in magere melk (een glas bevat 414 mg) en in yoghurt (een klein kopje bevat 302 mg). Vitamine D wordt aangetroffen in melk (een glas melk bevat 2 mcg) en zalm (85 g zalm levert 8 mcg vitamine D).
  • Stop of verminder uw alcoholgebruik. Een enkele drank wordt als ongevaarlijk beschouwd, maar studies tonen aan dat de dagelijkse consumptie van wijn, bier of sterke drank de testosteronniveaus en het spermaconcentratie kan verlagen en het aantal abnormale spermacellen kan doen toenemen.
  • Neem geen medicijnen zoals marihuana of cocaïne, die de hersengolven kunnen beïnvloeden die verantwoordelijk zijn voor de toediening van vruchtbaarheidshormonen. Het drugsgebruik van een vader kan ook geboorteafwijkingen veroorzaken.
  • Naast voedsel kunnen uw levensstijl en de omstandigheden op uw werkplek van invloed zijn op uw vruchtbaarheid. Gelukkig kunnen de meeste van hen worden vermeden.
  • Als u een paar maanden vasthoudt aan een solide levensstijl en een gezond dieet, d. h. Als je veel fruit, groenten, volle granen, magere zuivel en mager vlees eet, kom je in de beste vorm om een ​​vader te worden. Aangezien de productie van nieuw sperma ongeveer drie maanden duurt, zal het veranderen van het dieet of het verdwijnen van roken pas na een kwartier merkbaar zijn in de kwaliteit van het sperma!

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

Kinderen en televisie - wanneer en hoeveel?
Kleuter

Kinderen en televisie - wanneer en hoeveel?

ouders-zijn is het moeilijk - zo is het soms veel waard, de kinderen maar een keer net voor de TV of om een ​​video op een pc of smartphone te zetten! Maar op welke leeftijd is dat goed? En in welke mate? Minder dan twee jaar Kinderen jonger dan twee jaar mogen geen tv kijken of games spelen op het scherm.
Lees Verder
Gevaarlijke infecties tijdens de zwangerschap
Zwangerschap

Gevaarlijke infecties tijdens de zwangerschap

Het kan zeer storend en onaangenaam zijn om tijdens de zwangerschap een infectie op te lopen of ziek te worden. Hoewel een gewone verkoudheid uw baby niet zal schaden, kunnen sommige ziekten zeer gevaarlijk zijn. Gelukkig zijn de meeste vrouwen immuun voor meer gevaarlijke ziekten zoals rodehond en waterpokken.
Lees Verder
Kleuterscholen <De keuze
Familie

Kleuterscholen

Hoe moeten we beslissen? Elk kind in Duitsland vanaf drie jaar heeft recht op een kleuterschoolplaats (vanaf één jaar is er recht op een kinderdagverblijf, maar dit kan ook worden gedekt door dagouders). Mensen die op zoek zijn naar een kleuterschool voor hun zoon of dochter, moeten dit meestal vroegtijdig opvangen.
Lees Verder
De populairste eerste namen in Noorwegen (2012)
Zwangerschap

De populairste eerste namen in Noorwegen (2012)

Meisjes noemen Emma Nora Sofie Emilie Ingrid Linnea Thea Anna Amalie Ida jongens noemen Emil Jonas William Mathias Magnus Oliver Henrik Elias Liam Adrian bron: Statistisk Sentralbyrå Volgende: de meest populaire voornamen in Oostenrijk Terug naar overzicht: Popular names in de wereld Zoeken naar een naam Zoek voornaam op
Lees Verder
Giftige tuinplanten
Baby

Giftige tuinplanten

Jonge ouders die hebben een eigen tuin of balkon op moet letten bij het kiezen van planten absoluut zeker dat ze ervoor kiezen niet giftig, de actie ""de safe house (DSH)"", waarschuwt Omdat zelfs kleine hoeveelheden van een giftige plant, tot de leeftijd van drie jaar, die van de kruipen stadium ernstige vergiftiging bij kinderen
Lees Verder
Kerst met je baby (6 tot 12 maanden oud)
Familie

Kerst met je baby (6 tot 12 maanden oud)

De feestelijke tijd gezien door de ogen van uw kind Op deze leeftijd, uw kind hard met alle Geniet van de zintuigen. Alle lichten en geluiden zullen indruk op hem maken. Tussen de leeftijd van zes en acht maanden heeft zijn gezichtsvermogen zich ontwikkeld en ziet het de wereld zoals wij volwassenen dat doen.
Lees Verder
12 Maanden babyspeelgoed
Kleuter

12 Maanden babyspeelgoed

Hoe zal de baby van mijn baby spelen? Je baby zal snel groeien in de zesde tot de twaalfde maand van zijn leven. Nu komt het moment waarop uw kind waarschijnlijk begint te bewegen. Als uw baby negen maanden of tien maanden oud is, is het waarschijnlijk dat hij op een of andere manier de kamers verkent.
Lees Verder
Schreeuw van de baby: Alternative remedies voor uw baby
Baby

Schreeuw van de baby: Alternative remedies voor uw baby

Waarom baby's uren huilen Alle baby's huilen of schreeuwen. Zelfs erg gezonde baby's doen het - vaak twee tot drie uur per dag. Ze moeten. Ze zijn immers afhankelijk van iemand die hen voedt, houdt ze warm en verzorgd. Bovendien werkt de spijsvertering bij baby's vaak niet goed en kan deze gepaard gaan met een opgeblazen gevoel en buikpijn.
Lees Verder