Voeding van de aanstaande vader

Bereid je voor: VADER worden (Februari 2019).

Anonim

Wij willen een kind. Hoe belangrijk is de voeding van de toekomstige vader?

Zeer belangrijk omdat het dieet een direct effect heeft op uw vruchtbaarheid. Onderzoek toont aan dat z. Slechte eetgewoonten en regelmatig alcoholgebruik kunnen bijvoorbeeld de kwaliteit en kwantiteit van het sperma beïnvloeden, waardoor het moeilijk zwanger wordt. En omdat onvruchtbaarheid van mannen als een belangrijke zaak is als voor vrouwen - 50 procent van de problemen kan terug door onvruchtbaarheid bij de man worden getraceerd - kan alleen maar toenemen uw kansen op het concipiëren van een gezonde voeding. Maar conceptie is niet de enige reden om je dieet te veranderen. Verdere studies tonen aan dat kinderen van vaders die al het drinken van veel alcohol vóór de zwangerschap - en zijn bedoeld twee drankjes op de dag - gemiddeld weegt 165 gram minder dan andere baby's. Als een kind wordt geboren met een extreem laag lichaamsgewicht, kan het invloed hebben op de gezondheid en het gedrag gedurende de rest van het leven.

Hoe ziet een gezond voedingspatroon er uit voor de aanstaande vader? Eigenlijk zou het net zo evenwichtig, gevarieerd en voedzaam moeten zijn als het dieet van een aanstaande moeder. Toekomstige vaders moeten bijzondere aandacht besteden aan het volgende:

Eet veel voedsel met veel vitamine C, omdat het het risico op beschadigd sperma vermindert. Een glas sinaasappelsap bevat 124 mg vitamine C. Streef naar minstens 60 mg per dag, maar meer - tenminste 100 mg - als u rookt. (En als u rookt, stop het gebruik, zie hieronder.) Neem zink op uw dieet, minstens 12 tot 15 mg per dag. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat zelfs zinkdeficiëntie op korte termijn de hoeveelheid sperma en testosteron kan verlagen. Grote hoeveelheden kunnen bijvoorbeeld worden gevonden in mager rundvlees (85 g leveren 4, 5 mg zink), witte bonen in tomatensaus (170 g bevatten 3, 55 mg zink) en donkere vlees van kippen (2, 38 mg zink in 85 g vlees).

  • Eet meer calcium en vitamine D. Onderzoekers die bij de Universiteit van Wisconsin in Madison, VS, het onderwerp onvruchtbaarheid, beweren dat een dosis van 1000 mg calcium en 10 microgram (mcg) vitamine D mannelijke vruchtbaarheid in de dag kan verbeteren. Calcium zit in magere melk (een glas bevat 414 mg) en in yoghurt (een klein kopje bevat 302 mg). Vitamine D wordt aangetroffen in melk (een glas melk bevat 2 mcg) en zalm (85 g zalm levert 8 mcg vitamine D).
  • Stop of verminder uw alcoholgebruik. Een enkele drank wordt als ongevaarlijk beschouwd, maar studies tonen aan dat de dagelijkse consumptie van wijn, bier of sterke drank de testosteronniveaus en het spermaconcentratie kan verlagen en het aantal abnormale spermacellen kan doen toenemen.
  • Neem geen medicijnen zoals marihuana of cocaïne, die de hersengolven kunnen beïnvloeden die verantwoordelijk zijn voor de toediening van vruchtbaarheidshormonen. Het drugsgebruik van een vader kan ook geboorteafwijkingen veroorzaken.
  • Naast voedsel kunnen uw levensstijl en de omstandigheden op uw werkplek van invloed zijn op uw vruchtbaarheid. Gelukkig kunnen de meeste van hen worden vermeden.
  • Als u een paar maanden vasthoudt aan een solide levensstijl en een gezond dieet, d. h. Als je veel fruit, groenten, volle granen, magere zuivel en mager vlees eet, kom je in de beste vorm om een ​​vader te worden. Aangezien de productie van nieuw sperma ongeveer drie maanden duurt, zal het veranderen van het dieet of het verdwijnen van roken pas na een kwartier merkbaar zijn in de kwaliteit van het sperma!

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Hoe verhoudt protectionisme en vrije handel zich tot elkaar?
anders

Hoe verhoudt protectionisme en vrije handel zich tot elkaar?

Wat is beter - marktbescherming of niet-interventiebeleid Vandaag zijn protectionisme en vrijhandel niet langer twee tegengestelde beginselen van economisch beleid, maar onderling verbonden elementen van regulering van de betrekkingen tussen landen. De verhouding tussen protectionisme en vrije handel Vrijhandel is in de regel gericht op het bereiken van langetermijnvooruitzichten, terwijl protectionisme voortkomt uit de heersende omstandigheden en nationale belangen
Lees Verder
Hoe kindervergiftiging in 2019 te behandelen
Baby gezondheid

Hoe kindervergiftiging in 2019 te behandelen

Kleine kinderen kunnen worden vergiftigd met absoluut vertrouwde dingen in het dagelijks leven - wasmiddel, parfum en alcohol. Met de komst van de jonge onderzoeker in het huis zou alle chemie op een voor hem ontoegankelijke plek moeten zijn. Eerste hulp bij vergiftiging is gebaseerd op de stof die het kind at of dronk
Lees Verder
Of op de kleuterschool een kind zal worden opgenomen zonder vaccinaties
Onderwijs en training baby

Of op de kleuterschool een kind zal worden opgenomen zonder vaccinaties

Volgens de Russische wet kan het ontbreken van routinematige vaccinaties door kinderen geen reden zijn om de toegang tot een voorschoolse instelling te weigeren. Ouders worden echter vaak geconfronteerd met het analfabetisme van medisch personeel in de kleuterschool. Vaccinaties zijn vrijwillig In het land is de praktijk van vaccinatie aan iedereen gegeven sinds de Sovjettijd
Lees Verder
Hoe de wachtrij in de tuin te controleren
Onderwijs en training baby

Hoe de wachtrij in de tuin te controleren

Wachtrijen voor de kleuterklas zijn momenteel niet ongewoon. Controleer de volgorde van het kind in de lijst met kandidaten voor een plaats op de kleuterschool kan heel eenvoudig zijn. Hiervoor hebt u alleen toegang tot internet nodig. Hoe de wachtrij in de tuin via internet kan worden gecontroleerd Momenteel worden de meeste ouders geconfronteerd met de noodzaak om het kind in de rij te zetten in de kleuterklas
Lees Verder
Wat zal nuttig zijn om vóór de conceptie te doen
Zwangerschap en bevalling

Wat zal nuttig zijn om vóór de conceptie te doen

Het is gewoon geweldig als je besluit om een ​​baby te krijgen, maar voordat je dit doet, moet je een paar maanden apart blijven om je voor te bereiden op de zwangerschap en een mooie en gezonde baby te baren. instructie 1 Neem foliumzuur. Zelfs als u er absoluut zeker van bent dat uw dieet in evenwicht is, zal uw lichaam hoe dan ook niet genoeg van sommige belangrijke stoffen ontvangen. Be
Lees Verder
Hoe borstvoeding terug te geven
Baby gezondheid

Hoe borstvoeding terug te geven

Voeding - een van de belangrijkste momenten van de ontwikkeling van het kind. Het is in de kindertijd dat de baby sneller groeit dan in een andere periode van zijn leven, en daarom een ​​product van hoge kwaliteit nodig heeft - moedermelk. Helaas kunnen sommige moeders hun baby's niet voeden met hun melk als gevolg van lage lactatie en soms vanwege de volledige stopzetting. Ma
Lees Verder
Hoe de baby op de verklaring te zetten
Zwangerschap en bevalling

Hoe de baby op de verklaring te zetten

Hoe je een baby kunt ontladen, hangt af van de tijd van het jaar dat je het kraamkliniek verlaat. Ouders willen altijd mooie en comfortabele kleding vinden voor een pasgeboren baby, maar het belangrijkste is dat ze comfortabel en warm moeten zijn. instructie 1 Meer recentelijk werden alle pasgeborenen geloosd in een deken met verbanden met tape
Lees Verder
Waarom zou je klaarstaan ​​als je met een baby naar de zee gaat?
anders

Waarom zou je klaarstaan ​​als je met een baby naar de zee gaat?

Als u met een klein kind op reis gaat naar de zee, moet u rekening houden met een aantal specifieke punten. Vakantie met de baby heeft zijn eigen nuances. Rusten werd niet overschaduwd door de ouders moeten volledig bewapend zijn. Eerste hulp kit Op internet veel lijsten met essentiële medicijnen voor een reis naar de zee.
Lees Verder