Natuurlijk helpt met het carpaal tunnel syndroom

Carpaaltunnel syndroom? Fysio Physics helpt! (December 2018).

Anonim

Wat zijn de oorzaken carpaal tunnel syndroom tijdens de zwangerschap?

carpaal tunnel syndroom wordt veroorzaakt door een verhoogde hoeveelheid fluïdum in de armen en handen, de zwelling rond de zenuw kanaal veroorzaakte (de carpale tunnel) en leidt tot prikkelen, pijn en gevoelloosheid, alsmede verminderde coördinatie in de vingers en handen.

Dit probleem treedt meestal op in de tweede helft van de zwangerschap en de neiging om zich opnieuw voor te doen tijdens volgende zwangerschappen. In de dagen na de geboorte van uw baby, kan het nog steeds opdagen of erger (Baumann et al 2007).

U kunt het lastig vinden om dingen vast te houden en fijne motorbewegingen uit te voeren. De dominante hand (waarmee je schrijft) zal meer worden beïnvloed. In de meeste gevallen komt het carpale tunnelsyndroom voor in de wijs- en middelvinger. In de ochtend zal de pijn sterker zijn omdat je handen 's nachts gebogen zijn.

Als u een persoonlijke of familiale voorgeschiedenis of rug, nek of schouder problemen, zoals onlangs hernia, een wervelstroom letsel of whiplash, is de kans groter dat je carpaal tunnel syndroom zal ontwikkelen geleden.

Zelfs een sterke gewichtstoename tijdens de zwangerschap verhoogt de kans op het syndroom. Dat kan zijn, als je verwacht meer dan een baby, als je vóór de zwangerschap werden overgewicht of aanzienlijk verhoogt uw borst tijdens de zwangerschap. Hoewel het carpaletunnelsyndroom erg ongemakkelijk kan zijn, is het meestal geen ernstige aandoening. Het verbetert meestal binnen een tot twee weken na de geboorte wanneer uw hormoon- en vochtbalans weer normaal worden. Slechts in zeldzame gevallen verdwijnt het probleem niet vanzelf. Als u nog steeds pijn een paar maanden na de geboorte, is het mogelijk dat uw arts adviseert chirurgische ingrepen om de pijn en ongemak te verlichten.

Hoe kan ik voorkomen?

Zorg voor een uitgebalanceerd dieet om te voorkomen dat u te zwaar wordt. Drink minstens acht glazen water per dag. Eet minstens vijf porties fruit, groenten en salade en ondersteuning van kleine hoeveelheden eiwitten (vlees, gevogelte, eieren, bonen, peulvruchten) vertering.

Voedingsmiddelen met een hoge vitamine B helpen een gezond zenuwstelsel te bevorderen.

U kunt een vitamine B-complex-middel gebruiken, maar praat eerst met uw verloskundige of arts, want te veel vitamine B kan schadelijk zijn (Aufiero et al 2004, Barak et al 2004).

Als uw borstomtrek abrupt of onevenredig toeneemt, moet u op tijd een ondersteunende moederschapsbuste dragen.

Suggesties voor zelfhulp

Vraag uw verloskundige of arts naar gezamenlijke spalken voor de nacht. Deze voorkomen dat u uw polsen in de slaap draait. Een onderzoek bij vrouwen die leden aan carpaal tunnel syndroom bleek dat deze spalken de meeste vrouwen verbeterden (Courts 1995).

Natuurlijke remedies

Kamille thee kan irritatie helpen verminderen. Je kunt het ook proeven met donkergroene Savooikoolblaadjes. Deze kunnen de zwelling door osmotische druk compenseren. De bladeren moeten worden afgeveegd, maar niet worden gewassen. Wikkel de bladeren als een kompres rond je polsen. Wanneer de bladeren vochtig zijn geworden, vervang ze totdat de symptomen verdwijnen.

Oefeningen

Eenvoudig ""met de hand wringen"" kan congestie voorkomen en vloeistoftransport bevorderen. Terwijl je dit doet, omhul je je pols met de andere hand en masseer met een cirkelvormige beweging (kinderen noemen het de ""brandnetel""). Vermijd pijnlijke bewegingen en beweeg je handen en armen voorzichtig om ze uit te rekken. Probeer ook uw handen over de rand van het bed te hangen als u slaapt. Sommige vrouwen vinden het ook handig om hun handen in ijskoud water te houden of om een ​​ijskompres op de pijnlijke plekken te leggen, anderen vinden dit ongemakkelijk. Zachte vinger- en gewrichtsoefeningen kunnen helpen bij het circuleren van de vloeistof. Zo vaak mogelijk de handen omhoog houden kan ook een positief effect hebben (Tiran 2007).

Aromatherapie

Essentiële aromatherapieoliën zoals cypressen of kamille kunnen worden gebruikt als een envelop of kompres. Voeg twee druppels etherische olie toe in warm of koud water - wat prettiger is. Doordrenk een doek en wikkel het om je pols.

Hoewel de olie van jeneverbes in sommige boeken als een zwelling tegen zwelling wordt genoemd, mag deze tijdens de zwangerschap niet worden gebruikt.

Acupressuur

Breng regelmatig druk aan op het punt (Pericardium 6) aan de binnenkant van uw pols. Om dit punt te vinden, meet je drie inches vanaf de pols in de richting van de elleboog, voel je dan voor een lichte dip en druk je op. Dit gaat over de plaats waar de gesp van een polshorloge zit. Als je daar drukt, moet het een beetje pijnlijk aanvoelen. Druk 10 seconden stevig op, driemaal achtereenvolgens, dan hetzelfde op het andere gewricht.

Massage

Een zachte massage, van uw handen en gewrichten omhoog naar de elleboog en vervolgens naar de schouders, nek en bovenrug, kan helpen de symptomen te verlichten.

Reflexologie

Probeer een techniek van reflexologie als voetmassage: stel je een lijn voor vanuit de opening tussen je vierde en vijfde tenen. Volg deze lijn ongeveer twee cm op de bovenkant van je voet totdat je een plek vindt die erg gevoelig is (pijnlijk aanvoelt of bijt) als je erop drukt. Druk vervolgens gelijk met uw duim op dit punt tot de pijn is gewreven. Herhaal dit vier tot vijf keer totdat de vlek minder gevoelig reageert op uw druk. Deze techniek kan tijdelijk de pijn verlichten en is een goede eerste stap als je midden in de nacht pijn krijgt (Tiran 2007).

Homeopathie

Misschien ben je een fan van homeopathie. Zorg dat een gekwalificeerde homeopaat de remedie kiest die het beste bij uw symptomen past. Gebruik D3-, D6- of D12-bolletjes die verkrijgbaar zijn in apotheken. Dit is hoe een therapie zou kunnen plaatsvinden:

D3- en D6-potenties: hier kunt u elk uur een dosis van het product (5 bolletjes) innemen tot elke twee uur op de eerste dag. Vanaf de tweede dag nemen ze het elke twee uur, vanaf de derde dag, drie keer per dag. D12-potenties: neem de remedie op de eerste en tweede dag vier- tot vijfmaal per dag, vanaf de derde dag twee keer per dag. De volgende remedies kunnen worden overwogen:

Apis

wanneer het tintelende gevoel en de gevoelloosheid langs uw arm kruipen en uw polsen en vingers opgezwollen zijn. Vaak is de linkerkant meer beïnvloed. Typisch: de symptomen zijn vooral uitgesproken bij warmte en contact en vaak in de middag. Koelen en sporten in de frisse lucht leidt vaak tot verbetering.

Causticum als u tintelingen en gevoelloosheid voelt in uw vingers, vingertoppen en duimen, maar de zwelling is minimaal. Typisch: de pijn is 's nachts het slechtst en na het opstaan, bij koud weer en in opwinding. Vocht en warmte, vooral bedwarmte, verbeteren de symptomen.

Lycopodium als u een tintelend en gevoelloos gevoel in alle vingers heeft behalve de pink. Typisch: de pijn is het ergst na het eten en wanneer je binnen bent. Lichaamsbeweging en frisse lucht verbeteren de symptomen.

Calciumcarbonicum als u tintelingen, gevoelloosheid en zwelling in uw gewrichten en de eerste drie vingers heeft. Typisch: de symptomen verslechteren door inspanning, kou en vocht. Lichte druk op de aangetaste delen heeft een gunstig effect.

Raadpleeg uw homeopaat als u zich na vijf dagen niet beter voelt. Kan ik helpen met aanvullende behandeling?

Als alle tips voor zelfhulp niet genoeg zijn, overweeg dan een specialist in homeopathie, reflexologie of aromatherapie, of een fysiotherapeut die u een persoonlijke behandeling kan bieden.

acupunctuur kan de pijn carpaal tunnel syndroom te verlichten, maar de erfolgversprechensten toepassingen zijn waarschijnlijk osteopathie en / of chiropractie, die gericht zijn op uw spieren, botten, gewrichten en gewrichtsbanden en daarmee de druk op uw polsen, handen, vingers en schouders af te stemmen zijn nemen.

Bronnen

Aufiero E, Stitik TP, Foye PM, Chen B. 2004. pyridoxinehydrochloride behandeling van carpaal tunnel syndroom: een overzicht.

Nutr Rev

. 62 (3): 96-104 Barak N, Huminer D, staal B. 2004. Vitamine B6 (pyridoxine) overmatige dosering in voedingssupplementen en OTC geneesmiddelen. Harefuah

143 (12): 887-90, 910, 909. Baumann Karlikaya F G G Yuksel Citci B Kose , G, H. 2007. De Tireli subklinische incidentie van CTS zwangerschap : Evaluatie van de mediane zenuw impairment bij asymptomatische zwangere vrouwen. Neurol Neurosci Neurophysiol

2: 3 Courts RB. 1995. Spalken voor symptomen van carpaletunnelsyndroom tijdens de zwangerschap. J Hand Ther

. Jan-Mar; 8 (1): 31-4. Tiran D. 2007. Teach Yourself Positieve Zwangerschap

. Londen: Hodder Headline. Bronnen weergeven Bronnen verbergen

Populaire Berichten

Aanbevolen 2018

Gezichten van vruchten
Kleuter

Gezichten van vruchten

gezichten van vruchten te leggen, is een goede manier, uw Kind om te wennen aan gezonde voeding. Geschikt voor: 36 maanden (maar ook voor oudere of jongere fun!) Deze mogelijkheid wordt ondersteund: motor u nodig heeft: een plaat, in stukken van fruit gesneden zoals appel, peer, kiwi
Lees Verder
Christmas sleutelen aan kinderen van 3 tot 5 jaar sleutelen
Familie

Christmas sleutelen aan kinderen van 3 tot 5 jaar sleutelen

Welke materialen zijn geschikt voor het bewerken met kinderen? ambachtelijke Een kinder schaar lijmstift of vloeibare lijm met en zonder oplosmiddelen, lijm papier, zoals goud papier, tracing papier, geluid en Photo Paper, Japans papier Eenvoudig bril, z. B. eenvoudige mosterdpotten, waxinelichtjes
Lees Verder
Hoe maak ik mijn peuter gelukkig?
Kleuter

Hoe maak ik mijn peuter gelukkig?

Hoe kan ik mijn kind plezier en plezier geven? Je bent het grootste geluk van je kind! Breng samen met je kind tijd door en je zult zien: als je plezier hebt, zal je kind ook plezier hebben! Spelen is een geweldige manier voor uw kind om belangrijke levensvaardigheden te ontwikkelen. Naarmate het ouder wordt
Lees Verder
Literatuur aanbevelingen voor het verlies
Zwangerschap

Literatuur aanbevelingen voor het verlies

Er is een ruime keuze aan boeken om u te helpen en te adviseren als u uw baby bent verloren. We hebben een aantal voor u samengesteld. Hannah Lohtrop : ""Goede Hoop - Abrupt einde,"" Kosel, 21, 99 € Dit zorgvuldig geschreven boek bevat alle informatie die de ouders nodig heeft na een miskraam, doodgeboorte of overlijden van een kind.
Lees Verder
De populairste eerste namen 2012
Zwangerschap

De populairste eerste namen 2012

Bent u ook op zoek naar ""de"" naam voor uw kind? Geen gemakkelijke beslissing! Misschien zal het u inspireren om te zien welke namen de lezers van BabyCenter uiteindelijk hebben gekozen - bijvoorbeeld de hitlijsten voor 2012, bepaald op basis van ongeveer 10.000 namen die door hun ouders aan jonge kinderen zijn gegeven.
Lees Verder
Tien tips voor Geboorte Partners
Zwangerschap

Tien tips voor Geboorte Partners

zelfs als het hard, hun vrouwen lijden of vriendin om te zien de meeste vaders ervaren de geboorte van hun kind hoe dan ook als een van de meest indrukwekkende en mooie momenten van hun leven. Natuurlijk helpt het om te weten dat je een hulp was en geen handicap. Om hen te helpen om de geboorte partner uit wie elke barende vrouw dromen geworden
Lees Verder
Meisjesnamen met X, Y, Z - populaire naam met X, Y, Z
Zwangerschap

Meisjesnamen met X, Y, Z - populaire naam met X, Y, Z

ze verwachten een meisje en op zoek naar een speciale naam? Wij hebben voor u verzameld vrouwelijke namen met de meer ongebruikelijke eerste letter X, Y en Z. Bekijk onze interessante lijst! Xena Xiomara Xuxa Xylia Yadi Yana Yasmin Yavet Yolanda Yolie Yoko Yvete Zaida Zarah Zazu Zina Zita Zoe Zora Zula zoeken naar een naam zoeken voornaam door zoeken op letter A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z
Lees Verder
Dus Kegel oefeningen voor de bekkenbodem
Baby

Dus Kegel oefeningen voor de bekkenbodem

in de maanden vóór en in het eerste zes weken na de geboorte, kun je zachte oefeningen doen voor je bekkenbodem. Nadat je bekkenbodem is hersteld vanaf de geboorte, kun je geleidelijk de intensiteit van je oefeningen verhogen. De volgende oefeningen worden aanbevolen door Pelvic Health Solutions uit Canada en worden kegeloefeningen genoemd omdat ze in de jaren 1940 werden ontwikkeld door uroloog Arnold Kegel.
Lees Verder