Indachtig Birthing - zachte pijnbehandeling zonder bijwerkingen

Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry's (Januari- 2019).

Anonim

Mindfulness is het sleutelwoord als het gaat om Mindful Birthing - en het is over het vermogen laten gaan.

De vroedvrouw Nancy Bardacke moest het idee van de elementen van mindfulness te dragen tijdens de zwangerschap en bevalling en een vorm van training programma te ontwikkelen voor de geboorte en daarbuiten. Het gaat niet zozeer om afleiding, maar om het vermogen om betrokken te raken bij wat er gebeurt - en om er het beste van te maken.

Mindfulness betekent in het hier en nu zijn. Hoe vaak denken we over de toekomst - bijvoorbeeld: ""Zal het volgende wee weer zo gewelddadig zijn? ""Of"" Hoe lang zal dat duren? ""In plaats van gewoon in het moment zijn. Wanneer we dat echter leren, is het erg nuttig in het omgaan met pijn. Omdat een wee meestal 60 tot 90 seconden duurt - dat is ongeveer zeven tot tien ademhalingen.

Als een samentrekking begint, kunt u zich ervan bewust: ""Ik ademen nu zeven tot tien keer heel diep in en uit, deze samentrekking is al gedaan"" - zonder te denken: ""Hoe lang dit gaat duren? ""Of"" Ik kan hier niet meer tegen! ""Zeg dan innerlijk:"" Ja! ""Of"" ik ben het ermee eens! ""En tel je ademhaling met je mee.

Mindfulness betekent ook niet waarderen en accepteren wat wel is. Boeddhistische wijsheid stelt dat lijden voornamelijk voortvloeit uit ons verzet tegen wat er gebeurt. Het is ook een probleem met pijnmanagement: wanneer iets pijn doet, hebben we de neiging om zich te concentreren en de pijn te bestrijden. Het is veel beter wanneer we diep ademhalen in de pijn en het accepteren - als iets dat nu moet zijn, maar dat ook weer voorbij gaat.

Tijdens de bevalling helpt het ook om duidelijk te maken dat elk wee je baby dichter bij je brengt. Adem diep in de buik en geef je baby rust en verlicht je pijn. Het helpt als je mentaal nauw samen tijdens de bevalling met je baby te blijven - omdat je baby deze ervaring is spannend en geeft je band met je kind kracht.

Een zeer gedenkwaardige oefening in mindful birthing plakt een ijsklontje, wat na een korte tijd behoorlijk pijnlijk is. In de eerste ronde moet je je concentreren op de pijn en jezelf zo negatief mogelijk uitdrukken: ""Dat doet zoveel pijn! Ik kan niet meer! Dat is ondraaglijk! ""In de tweede ronde moet je goed op je ademhaling letten terwijl je het ijsblokje vasthoudt.Hoogstwaarschijnlijk zult u merken dat de pijn op deze manier veel beter wordt verdragen.

De Mindful Birthing ook de praktijk om uw aandacht te vestigen op de pijn in het lichaam gebieden die niet schadelijk zijn - dat helpt om niet te worden overweldigd door de bevalling. Een andere techniek is om een ​​contractie te trekken in de mond naar boven, zoals in een kleine lach. Onderzoek heeft aangetoond dat gelukshormonen vrijkomen, die pijn verlichten.

Het concept omvat veel meer nuttige technieken en trucs voor een zachte pijnbestrijding.

Ondertussen, sommige verloskundigen bieden Mindful-bevallingsklassen, maar ook het boek ""De aandachtige manier door middel van de zwangerschap en bevalling"" door Nancy Bardacke is zeer praktisch en een waardevol hulpmiddel voor de zwangerschap, geboorte en daarbuiten. Zwangere vrouwen en verloskundigen vinden in tal van oefeningen, zoals jezelf beter te gaan met de bevalling pijn en hoe ze kunnen escorts ondersteunen.

Het is belangrijk dat u regelmatig te bewegen, zodat je de technieken goed geïnternaliseerd tot aan de geboorte en kan gemakkelijk terug te halen. Het is ook raadzaam om de persoon die om u te begeleiden om te bevallen omvatten, zodat hij of zij weet de oefeningen en ondersteuning tijdens de bevalling en de gids kan.

Nog een tip: Check out de internet op de hoogte van de positieve geboorte rapporten of lezen die z. Zoals in ""Geboorte Reports"" door Corinne Jeremia of ""The zelfbepaalde geboorte"" van Ina May Gaskin. Dit helpt om uw houding ten opzichte van de geboorte vorm te geven op een positieve manier en zo ontspannen mogelijk om het evenement te benaderen.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

29 Weken zwanger
Zwangerschap

29 Weken zwanger

Haar baby weegt iets minder dan 1, 2 kilo tijdens de zwangerschap week 29 en meet 39 centimeter van top tot teen. Zijn haar ontspruit op zijn hoofd. Als u een jongen verwacht, zijn zijn testikels nu gemigreerd van de nieren langs de lies naar het scrotum. Bij een meisje is de clitoris iets uit. De schaamlippen zijn nog te klein om te bedekken.
Lees Verder
EHBO tegen onderkoeling
Baby

EHBO tegen onderkoeling

Wat is onderkoeling? bijzonder bij zuigelingen, kan snel leiden tot onderkoeling omdat ze niet in staat is zijn eigen warmte door actieve lichaamsbeweging of rillen. Bovendien is de verhouding tussen het huidoppervlak en de rest van het lichaam veel groter dan bij volwassenen. De bepalende factor is de kerntemperatuur van het lichaam.
Lees Verder
Daddy mobile - een full-time vader gemeld
Baby

Daddy mobile - een full-time vader gemeld

met de introductie van de nieuwe kinderbijslag, de Partnermoante en ouderschapsverlof plus de federale overheid probeert vooral jonge vaders te motiveren om een ​​pauze te nemen van het werk en te besteden aan haar kind. En het plan werkt! Volgens het Federaal Bureau voor de Statistiek 30% van de vaders hebben genomen met een baby in 2012 ouderschapsverlof.
Lees Verder
Moederschap compensatie in Zwitserland
Familie

Moederschap compensatie in Zwitserland

Het kraamgeld is die moeders in Zwitserland, op de dag van de geboorte (nog) niet (in een arbeidsverhouding beëindigd of niet-aangegeven). Zelfs zelfstandigen of vrouwen die tegen betaling werken in het bedrijf van haar echtgenoot, ontvangen de Mutenschaftentschädigung. Dit vereist dat u ten minste negen maanden voorafgaand aan de geboorte AHV-verzekerd bent geweest.
Lees Verder
Bloedneus tijdens de zwangerschap
Zwangerschap

Bloedneus tijdens de zwangerschap

Waarom moet ik een bloedneus? Nasale bloedingen komen vaak voor tijdens de zwangerschap, vooral vanaf het tweede trimester. Ongeveer één op de vijf zwangere vrouwen heeft vaak neusbloedingen, in tegenstelling tot niet-zwangere vrouwen bij wie slechts één wordt beïnvloed door 16 van hen (Dugan-Kim et al 2009).
Lees Verder
Leestips: Our Christmas Traditions
Familie

Leestips: Our Christmas Traditions

Kerstmis is de tijd voor veel gezinnen om tradities te koesteren. Als de typische activiteiten zoals het zingen van kerstliederen, het maken van ambachten of het bakken van koekjes niet genoeg voor je zijn, begin dan je eigen familietradities. Hier zijn enkele BabyCenter-ouders die hen vertellen hoe ze van Kerstmis een speciale tijd voor hun kinderen kunnen maken
Lees Verder
Jongen namen met E - populaire naam met E
Zwangerschap

Jongen namen met E - populaire naam met E

e is de vijfde letter van het alfabet, en biedt een scala aan klassieke en bijzondere voornaam voor jongens , We hebben de meest populaire van deze hier vermeld voor u. Overigens, de namen komen van over de hele wereld. En als het een meisje, hebben we ook een lijst van de meest populaire meisjesnaam met E voor u.
Lees Verder
Maand 15
Kleuter

Maand 15

uw kind speelt nu enthousiast Ondertussen, je peuter waarschijnlijk lopen vrij goed al Het spreekt een handvol woorden en trekt en duwt speelgoed ernaast terwijl het zelf loopt. Uw kind gebruikt waarschijnlijk al een lepel of vork en kan achteruit lopen. En je kleintje vindt het heerlijk om ermee te spelen
Lees Verder