Indachtig Birthing - zachte pijnbehandeling zonder bijwerkingen

Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry's (Oktober 2018).

Anonim

Mindfulness is het sleutelwoord als het gaat om Mindful Birthing - en het is over het vermogen laten gaan.

De vroedvrouw Nancy Bardacke moest het idee van de elementen van mindfulness te dragen tijdens de zwangerschap en bevalling en een vorm van training programma te ontwikkelen voor de geboorte en daarbuiten. Het gaat niet zozeer om afleiding, maar om het vermogen om betrokken te raken bij wat er gebeurt - en om er het beste van te maken.

Mindfulness betekent in het hier en nu zijn. Hoe vaak denken we over de toekomst - bijvoorbeeld: ""Zal het volgende wee weer zo gewelddadig zijn? ""Of"" Hoe lang zal dat duren? ""In plaats van gewoon in het moment zijn. Wanneer we dat echter leren, is het erg nuttig in het omgaan met pijn. Omdat een wee meestal 60 tot 90 seconden duurt - dat is ongeveer zeven tot tien ademhalingen.

Als een samentrekking begint, kunt u zich ervan bewust: ""Ik ademen nu zeven tot tien keer heel diep in en uit, deze samentrekking is al gedaan"" - zonder te denken: ""Hoe lang dit gaat duren? ""Of"" Ik kan hier niet meer tegen! ""Zeg dan innerlijk:"" Ja! ""Of"" ik ben het ermee eens! ""En tel je ademhaling met je mee.

Mindfulness betekent ook niet waarderen en accepteren wat wel is. Boeddhistische wijsheid stelt dat lijden voornamelijk voortvloeit uit ons verzet tegen wat er gebeurt. Het is ook een probleem met pijnmanagement: wanneer iets pijn doet, hebben we de neiging om zich te concentreren en de pijn te bestrijden. Het is veel beter wanneer we diep ademhalen in de pijn en het accepteren - als iets dat nu moet zijn, maar dat ook weer voorbij gaat.

Tijdens de bevalling helpt het ook om duidelijk te maken dat elk wee je baby dichter bij je brengt. Adem diep in de buik en geef je baby rust en verlicht je pijn. Het helpt als je mentaal nauw samen tijdens de bevalling met je baby te blijven - omdat je baby deze ervaring is spannend en geeft je band met je kind kracht.

Een zeer gedenkwaardige oefening in mindful birthing plakt een ijsklontje, wat na een korte tijd behoorlijk pijnlijk is. In de eerste ronde moet je je concentreren op de pijn en jezelf zo negatief mogelijk uitdrukken: ""Dat doet zoveel pijn! Ik kan niet meer! Dat is ondraaglijk! ""In de tweede ronde moet je goed op je ademhaling letten terwijl je het ijsblokje vasthoudt.Hoogstwaarschijnlijk zult u merken dat de pijn op deze manier veel beter wordt verdragen.

De Mindful Birthing ook de praktijk om uw aandacht te vestigen op de pijn in het lichaam gebieden die niet schadelijk zijn - dat helpt om niet te worden overweldigd door de bevalling. Een andere techniek is om een ​​contractie te trekken in de mond naar boven, zoals in een kleine lach. Onderzoek heeft aangetoond dat gelukshormonen vrijkomen, die pijn verlichten.

Het concept omvat veel meer nuttige technieken en trucs voor een zachte pijnbestrijding.

Ondertussen, sommige verloskundigen bieden Mindful-bevallingsklassen, maar ook het boek ""De aandachtige manier door middel van de zwangerschap en bevalling"" door Nancy Bardacke is zeer praktisch en een waardevol hulpmiddel voor de zwangerschap, geboorte en daarbuiten. Zwangere vrouwen en verloskundigen vinden in tal van oefeningen, zoals jezelf beter te gaan met de bevalling pijn en hoe ze kunnen escorts ondersteunen.

Het is belangrijk dat u regelmatig te bewegen, zodat je de technieken goed geïnternaliseerd tot aan de geboorte en kan gemakkelijk terug te halen. Het is ook raadzaam om de persoon die om u te begeleiden om te bevallen omvatten, zodat hij of zij weet de oefeningen en ondersteuning tijdens de bevalling en de gids kan.

Nog een tip: Check out de internet op de hoogte van de positieve geboorte rapporten of lezen die z. Zoals in ""Geboorte Reports"" door Corinne Jeremia of ""The zelfbepaalde geboorte"" van Ina May Gaskin. Dit helpt om uw houding ten opzichte van de geboorte vorm te geven op een positieve manier en zo ontspannen mogelijk om het evenement te benaderen.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2018

Hoe praat ik over de dood met een kind in de kleuterklas
Ouderschap

Hoe praat ik over de dood met een kind in de kleuterklas

Wat kunt u op deze leeftijd verwachten? Praten over de dood met een klein kind is een van de moeilijkste onderwerpen om aan te pakken, vooral als je worstelt om je eigen pijn het hoofd te bieden. Het is echter een onvermijdelijk deel van ons leven en kinderen willen het begrijpen en hun eigen manier vinden om te rouwen.
Lees Verder
Sterke meisjesnamen van de tijd van overgrootmoeder
Zwangerschap

Sterke meisjesnamen van de tijd van overgrootmoeder

heb je ooit gehoord van de 100-jarige regel? Volgens geruchten zegt het dat babynamen die 100 jaar geleden populair waren, weer zullen zijn en zullen zijn. Oudere namen zijn zelfs erg populair, vooral onder meisjes, en het is nog steeds niet kapot. Laat eerbetoon aan de grootmoeders en overgrootmoeders!
Lees Verder
50 Redenen waarom ik ben blij om een ​​vader te zijn
Baby

50 Redenen waarom ik ben blij om een ​​vader te zijn

Sommige van deze redenen zijn grappig, wat tot nadenken stemmende. Maar als je een nieuwe vader bent, zal bijna iedereen ze herkennen en geven ze je allemaal een reden om te glimlachen. Voor sommige vaders is het een lach of een aaien. Voor anderen is het het perfecte excuus om de voorkeuren van je eigen jeugd nieuw leven in te blazen.
Lees Verder
Zwangerschap depressie
Zwangerschap

Zwangerschap depressie

Iedereen verwacht dat je overloopt van geluk om een ​​baby te verwachten. Ja, je bent heel blij om een ​​baby te krijgen, maar nu ben je niet echt enthousiast. Ze zijn inderdaad ronduit ongelukkig. Erger nog, je voelt je schuldig omdat je zo ongelukkig bent en dat maakt je nog meer depressief. Lees hieronder wat dit kan zijn en hoe u hulp kunt krijgen.
Lees Verder
Ben je klaar voor een andere baby?
Gewenste Kind

Ben je klaar voor een andere baby?

Wanneer is de beste tijd voor een ander kind? De wetenschap heeft zich ook met deze vraag beziggehouden: veel studies bevelen aan twee tot drie jaar te laten voorbijgaan tot de volgende geboorte - hoewel, natuurlijk, niemand absoluut kan zeggen dat dit noodzakelijkerwijs het geval is. Hier volgt een kort overzicht van de onderzoeken
Lees Verder
Bergen van zeepbellen
Ouderschap

Bergen van zeepbellen

Wat heb je nodig? Een dienblad van metaal, waarvan de zijwanden ten minste 2, 5 cm (alternatief is, bijvoorbeeld een braadpan), een rietje, wasmiddel, water Werkwijze: Laat op keukentafel een Bergen zeepbellen worden gemaakt! Vul de schaal of braadpan met zeepwater. Nu kan uw kind het rietje gebruiken om lucht in het water te blazen en zeepbellen te maken.
Lees Verder
Misselijkheid zelfs 's nachts (nachtmisselijkheid)
Zwangerschap

Misselijkheid zelfs 's nachts (nachtmisselijkheid)

Waarom ben ik' s nachts net zo slecht als ik 's ochtends ben? Je zult snel merken dat de term ochtendmisselijkheid niet helemaal waar hoeft te zijn. De misselijkheid tijdens de zwangerschap kan 's ochtends,' s avonds en / of 's nachts toeslaan. De nachtelijke misselijkheid is bijzonder onaangenaam, omdat ze allebei voorkomen dat ze in slaap vallen en je slaap midden in de nacht abrupt onderbreken.
Lees Verder
Succes droog voor meisjes
Kleuter

Succes droog voor meisjes

Herken de juiste tijd voor uw dochter Als je dochter te droog zijn, dan is de sleutel te wachten op het juiste moment voor. Sommige kinderen zijn klaar neem de luier op de leeftijd van 18 maanden, terwijl anderen pas na vier jaar klaar zijn. Gelukkig voor jou: meisjes worden gebruikt om te drogen dan jongens in het algemeen.
Lees Verder