Indachtig Birthing - zachte pijnbehandeling zonder bijwerkingen

Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry's (Maart 2019).

Anonim

Mindfulness is het sleutelwoord als het gaat om Mindful Birthing - en het is over het vermogen laten gaan.

De vroedvrouw Nancy Bardacke moest het idee van de elementen van mindfulness te dragen tijdens de zwangerschap en bevalling en een vorm van training programma te ontwikkelen voor de geboorte en daarbuiten. Het gaat niet zozeer om afleiding, maar om het vermogen om betrokken te raken bij wat er gebeurt - en om er het beste van te maken.

Mindfulness betekent in het hier en nu zijn. Hoe vaak denken we over de toekomst - bijvoorbeeld: ""Zal het volgende wee weer zo gewelddadig zijn? ""Of"" Hoe lang zal dat duren? ""In plaats van gewoon in het moment zijn. Wanneer we dat echter leren, is het erg nuttig in het omgaan met pijn. Omdat een wee meestal 60 tot 90 seconden duurt - dat is ongeveer zeven tot tien ademhalingen.

Als een samentrekking begint, kunt u zich ervan bewust: ""Ik ademen nu zeven tot tien keer heel diep in en uit, deze samentrekking is al gedaan"" - zonder te denken: ""Hoe lang dit gaat duren? ""Of"" Ik kan hier niet meer tegen! ""Zeg dan innerlijk:"" Ja! ""Of"" ik ben het ermee eens! ""En tel je ademhaling met je mee.

Mindfulness betekent ook niet waarderen en accepteren wat wel is. Boeddhistische wijsheid stelt dat lijden voornamelijk voortvloeit uit ons verzet tegen wat er gebeurt. Het is ook een probleem met pijnmanagement: wanneer iets pijn doet, hebben we de neiging om zich te concentreren en de pijn te bestrijden. Het is veel beter wanneer we diep ademhalen in de pijn en het accepteren - als iets dat nu moet zijn, maar dat ook weer voorbij gaat.

Tijdens de bevalling helpt het ook om duidelijk te maken dat elk wee je baby dichter bij je brengt. Adem diep in de buik en geef je baby rust en verlicht je pijn. Het helpt als je mentaal nauw samen tijdens de bevalling met je baby te blijven - omdat je baby deze ervaring is spannend en geeft je band met je kind kracht.

Een zeer gedenkwaardige oefening in mindful birthing plakt een ijsklontje, wat na een korte tijd behoorlijk pijnlijk is. In de eerste ronde moet je je concentreren op de pijn en jezelf zo negatief mogelijk uitdrukken: ""Dat doet zoveel pijn! Ik kan niet meer! Dat is ondraaglijk! ""In de tweede ronde moet je goed op je ademhaling letten terwijl je het ijsblokje vasthoudt.Hoogstwaarschijnlijk zult u merken dat de pijn op deze manier veel beter wordt verdragen.

De Mindful Birthing ook de praktijk om uw aandacht te vestigen op de pijn in het lichaam gebieden die niet schadelijk zijn - dat helpt om niet te worden overweldigd door de bevalling. Een andere techniek is om een ​​contractie te trekken in de mond naar boven, zoals in een kleine lach. Onderzoek heeft aangetoond dat gelukshormonen vrijkomen, die pijn verlichten.

Het concept omvat veel meer nuttige technieken en trucs voor een zachte pijnbestrijding.

Ondertussen, sommige verloskundigen bieden Mindful-bevallingsklassen, maar ook het boek ""De aandachtige manier door middel van de zwangerschap en bevalling"" door Nancy Bardacke is zeer praktisch en een waardevol hulpmiddel voor de zwangerschap, geboorte en daarbuiten. Zwangere vrouwen en verloskundigen vinden in tal van oefeningen, zoals jezelf beter te gaan met de bevalling pijn en hoe ze kunnen escorts ondersteunen.

Het is belangrijk dat u regelmatig te bewegen, zodat je de technieken goed geïnternaliseerd tot aan de geboorte en kan gemakkelijk terug te halen. Het is ook raadzaam om de persoon die om u te begeleiden om te bevallen omvatten, zodat hij of zij weet de oefeningen en ondersteuning tijdens de bevalling en de gids kan.

Nog een tip: Check out de internet op de hoogte van de positieve geboorte rapporten of lezen die z. Zoals in ""Geboorte Reports"" door Corinne Jeremia of ""The zelfbepaalde geboorte"" van Ina May Gaskin. Dit helpt om uw houding ten opzichte van de geboorte vorm te geven op een positieve manier en zo ontspannen mogelijk om het evenement te benaderen.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Spermadonatie
Gewenste Kind

Spermadonatie

de beslissing om zwanger te worden met behulp van een donor met behulp van gedoneerd sperma heeft verstrekkende gevolgen. Niet alleen voor u, maar ook voor uw partner (als u die heeft), de rest van uw gezin en vooral voor het zich ontwikkelende kind. Elke behandeling die conceptie ondersteunt, kan zeer stressvol zijn.
Lees Verder
Kapsels voor meisjes elke dag op school en op straat
anders

Kapsels voor meisjes elke dag op school en op straat

Lang haar is prachtig. Er zijn verschillende haarstijlen die dit helpen benadrukken en er uitzien als een goed verzorgd hoofd. Haar is gemakkelijk mooi te leggen, op basis van pigtails of staarten. Wat is er nodig om kinderkapsels te maken Voordat je het meisje een kapsel voor elke dag gaat maken, moet je alles wat je nodig hebt bij de hand hebben: - massageborstel; - plastic haarborstel met fijne tanden en een lange staart; - rezinochki - donker of kleur (afhankelijk van de leeftijd van het kind); - haarspelden
Lees Verder
Hoe een kind te laten drinken
Babyverzorging

Hoe een kind te laten drinken

In de meeste gevallen krijgen kleine baby's die borstvoeding krijgen voldoende vocht uit hun moedermelk en hebben ze geen extra bron van vocht nodig. In sommige gevallen, bijvoorbeeld wanneer een baby kunstmatig wordt gevoed, kan extra vocht nodig zijn. In dat geval moet u naar een kinderarts die bepaalt hoe en wat u moet doen om de baby te voeden
Lees Verder
Hoe een meisje een moslimnaam te noemen
anders

Hoe een meisje een moslimnaam te noemen

Het is erg belangrijk om de juiste naam voor het geboren kind te kiezen in overeenstemming met religieuze tradities, cultuur en nationale kenmerken. Omdat elke naam zijn eigen geschiedenis heeft, maakt hij een persoon tot een bepaalde denominatie. Houd er rekening mee dat vreemde namen slecht worden onthouden en vaak verward zijn
Lees Verder
Hoe niet te vallen onder de invloed van hypnose
anders

Hoe niet te vallen onder de invloed van hypnose

Oplichters en oneerlijke persoonlijkheden die hypnose en neuro-linguïstische programmeertechnieken gebruiken, zijn in bijna elke grote stad te vinden. En ze vallen onder hun invloed, vaak niet de meest domme mensen. Gebruik de adviezen van psychologen om de hypnotiseurs tegen te werken. instructie 1 Sta verdachte personen niet toe om uw persoonlijke ruimte binnen te dringen - het hypnotiserende effect is onmogelijk zonder visueel contact.
Lees Verder
Gemedicineerde melkformule: hoe te kiezen en hoe toe te passen
Baby gezondheid

Gemedicineerde melkformule: hoe te kiezen en hoe toe te passen

Voeding baby's moeten de meeste aandacht besteden. Dit betreft in het bijzonder de keuze van het voedermengsel. Het mengsel wordt gekozen afhankelijk van de gezondheid van de baby, zijn leeftijd en de aanwezigheid van ziekten. Het is vrij eenvoudig om een ​​gezonde babyvoeding op te halen, maar sommige kinderen hebben allergieën, een verminderde spijsvertering en kunnen bepaalde voedingsmiddelen niet verdragen. Spe
Lees Verder
Regidron voor kinderen: indicaties, dosering
Baby gezondheid

Regidron voor kinderen: indicaties, dosering

Het medische product "Regidron" is een effectieve remedie in de vorm van poeder, die moet worden ingenomen bij het ontwateren van het lichaam tijdens braken en diarree. De structuur van "Regidron" omvat componenten als natriumchloride en natriumcitraat, kaliumchloride en glucose. Regidron is een geneesmiddel dat de tekenen van acidose elimineert en de water-zoutbalans van het lichaam normaliseert
Lees Verder
Hoe kan ik me inschrijven in de tuin
Baby ontwikkeling

Hoe kan ik me inschrijven in de tuin

Om een ​​kind in de kleuterklas in te schrijven, moet je hem van tevoren in de rij zetten. Om dit te doen, moet je een geboorteakte van een baby en een aantal andere documenten hebben. Hoe een kind op de kleuterschool te zorgen Momenteel is er in de meeste Russische steden een zeker tekort aan plaatsen in kleuterscholen. Om
Lees Verder