Indachtig Birthing - zachte pijnbehandeling zonder bijwerkingen

Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry's (Juni- 2019).

Anonim

Mindfulness is het sleutelwoord als het gaat om Mindful Birthing - en het is over het vermogen laten gaan.

De vroedvrouw Nancy Bardacke moest het idee van de elementen van mindfulness te dragen tijdens de zwangerschap en bevalling en een vorm van training programma te ontwikkelen voor de geboorte en daarbuiten. Het gaat niet zozeer om afleiding, maar om het vermogen om betrokken te raken bij wat er gebeurt - en om er het beste van te maken.

Mindfulness betekent in het hier en nu zijn. Hoe vaak denken we over de toekomst - bijvoorbeeld: ""Zal het volgende wee weer zo gewelddadig zijn? ""Of"" Hoe lang zal dat duren? ""In plaats van gewoon in het moment zijn. Wanneer we dat echter leren, is het erg nuttig in het omgaan met pijn. Omdat een wee meestal 60 tot 90 seconden duurt - dat is ongeveer zeven tot tien ademhalingen.

Als een samentrekking begint, kunt u zich ervan bewust: ""Ik ademen nu zeven tot tien keer heel diep in en uit, deze samentrekking is al gedaan"" - zonder te denken: ""Hoe lang dit gaat duren? ""Of"" Ik kan hier niet meer tegen! ""Zeg dan innerlijk:"" Ja! ""Of"" ik ben het ermee eens! ""En tel je ademhaling met je mee.

Mindfulness betekent ook niet waarderen en accepteren wat wel is. Boeddhistische wijsheid stelt dat lijden voornamelijk voortvloeit uit ons verzet tegen wat er gebeurt. Het is ook een probleem met pijnmanagement: wanneer iets pijn doet, hebben we de neiging om zich te concentreren en de pijn te bestrijden. Het is veel beter wanneer we diep ademhalen in de pijn en het accepteren - als iets dat nu moet zijn, maar dat ook weer voorbij gaat.

Tijdens de bevalling helpt het ook om duidelijk te maken dat elk wee je baby dichter bij je brengt. Adem diep in de buik en geef je baby rust en verlicht je pijn. Het helpt als je mentaal nauw samen tijdens de bevalling met je baby te blijven - omdat je baby deze ervaring is spannend en geeft je band met je kind kracht.

Een zeer gedenkwaardige oefening in mindful birthing plakt een ijsklontje, wat na een korte tijd behoorlijk pijnlijk is. In de eerste ronde moet je je concentreren op de pijn en jezelf zo negatief mogelijk uitdrukken: ""Dat doet zoveel pijn! Ik kan niet meer! Dat is ondraaglijk! ""In de tweede ronde moet je goed op je ademhaling letten terwijl je het ijsblokje vasthoudt.Hoogstwaarschijnlijk zult u merken dat de pijn op deze manier veel beter wordt verdragen.

De Mindful Birthing ook de praktijk om uw aandacht te vestigen op de pijn in het lichaam gebieden die niet schadelijk zijn - dat helpt om niet te worden overweldigd door de bevalling. Een andere techniek is om een ​​contractie te trekken in de mond naar boven, zoals in een kleine lach. Onderzoek heeft aangetoond dat gelukshormonen vrijkomen, die pijn verlichten.

Het concept omvat veel meer nuttige technieken en trucs voor een zachte pijnbestrijding.

Ondertussen, sommige verloskundigen bieden Mindful-bevallingsklassen, maar ook het boek ""De aandachtige manier door middel van de zwangerschap en bevalling"" door Nancy Bardacke is zeer praktisch en een waardevol hulpmiddel voor de zwangerschap, geboorte en daarbuiten. Zwangere vrouwen en verloskundigen vinden in tal van oefeningen, zoals jezelf beter te gaan met de bevalling pijn en hoe ze kunnen escorts ondersteunen.

Het is belangrijk dat u regelmatig te bewegen, zodat je de technieken goed geïnternaliseerd tot aan de geboorte en kan gemakkelijk terug te halen. Het is ook raadzaam om de persoon die om u te begeleiden om te bevallen omvatten, zodat hij of zij weet de oefeningen en ondersteuning tijdens de bevalling en de gids kan.

Nog een tip: Check out de internet op de hoogte van de positieve geboorte rapporten of lezen die z. Zoals in ""Geboorte Reports"" door Corinne Jeremia of ""The zelfbepaalde geboorte"" van Ina May Gaskin. Dit helpt om uw houding ten opzichte van de geboorte vorm te geven op een positieve manier en zo ontspannen mogelijk om het evenement te benaderen.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Waarom knarst een baby zijn tanden
Baby ontwikkeling

Waarom knarst een baby zijn tanden

Zodra de baby's de eerste tanden beginnen te krijgen, worden veel ouders onvrijwillige getuigen van verdachte geluiden, die niets anders zijn dan het ijverige gebruik van een nieuw acquisitiekind voor een ander doel dan het directe, met andere woorden, tandenknarsen. Kinderen kunnen hun tanden niet alleen 's nachts malen in een onbewuste toestand, maar ook heel bewust gedurende de dag
Lees Verder
Hoe het menu van een baby te diversifiëren en te verrijken
Baby gezondheid

Hoe het menu van een baby te diversifiëren en te verrijken

Tot vier maanden hoeft de baby geen aanvullende voeding te krijgen - moedermelk is een complete voeding. Dan kunt u het dieet van kruimels diversifiëren met smakelijke en gezonde aardappelpuree, kwark, vlees en kefir. Wanneer moet je lokaas starten? Introductie tot het dieet van de baby nieuwe producten, meer calorierijk dan moedermelk, wordt complementair voedsel genoemd.
Lees Verder
Hoe kun je speen je neus kiezen
Baby gezondheid

Hoe kun je speen je neus kiezen

Veel kinderen hebben de gewoonte om in hun neus rond te snuffelen . Na verloop van tijd kan het kind stoppen met het op straat te doen met mensen, op de kleuterschool, op school, uit angst dat andere kinderen hem zullen plagen. Maar tot nu toe kan dit lang duren. Als u niet klaar bent om te wachten, benader dan de oplossing van deze situatie in een complex
Lees Verder
Hoe de baby te masseren
Baby gezondheid

Hoe de baby te masseren

Massage voor baby's is erg handig, het versterkt de spieren met verminderde tonus en elimineert hypertonie. Massage is vooral handig voor kinderen die geboortetrauma hebben ontvangen en geregistreerd zijn bij een neuroloog. De eerste sessies worden meestal uitgevoerd door een specialist en dan kan de moeder zelf de massage doen
Lees Verder
Kinderen opvoeden zonder te huilen
Onderwijs en training baby

Kinderen opvoeden zonder te huilen

Heel vaak schreeuwen ouders om kinderen zonder reden. Maar is het op deze manier mogelijk om de jongere generatie te onderwijzen? Zal de relatie tussen ouders en kinderen verbeteren als je constant tegen hen schreeuwt? Margaret Thatcher zei de juiste woorden: "Als je je gezag aan anderen moet bewijzen, betekent dit dat je ze niet bezit
Lees Verder
Kindvriendelijk onderwijs
Ouderschap

Kindvriendelijk onderwijs

Wat doe je voor een 4 jaar oude kind verwacht Kindergarten kinderen beginnen met hun sex identificeren. Jongens willen geen meisjes worden en vice versa. Je kijkt naar hun lichaam zorgvuldiger om de verschillen te bepalen. ""Ik ben een jongen, want ik heb een penis Uncle Ralf is ook een jongen, dus hij een penis tante Susanne niet omdat ze een meisje moet hebben .
Lees Verder
Wat kleine kinderen niet leuk vinden
Onderwijs en training baby

Wat kleine kinderen niet leuk vinden

Zelfs de meest gehoorzame jongen krijgt lessen die hij niet graag doet, of het nu gaat om een ​​knipbeurt of een tandheelkundige behandeling. De taak van de ouders is om het kind uit te leggen waar het voor nodig is, hem te ondersteunen en te motiveren om deze acties uit te voeren. Onbeminde eerste gerecht Onder de kleine kinderen zijn er nauwelijks grote liefhebbers van soepen en borsjt. Eé
Lees Verder
Pro en contra geplande of gewenste cesarean
Zwangerschap

Pro en contra geplande of gewenste cesarean

Wat is een gewenste keizersnede? Een optionele keizersnede of een gewenste sectie van een keizersnede is een keizersnede zonder medische noodzaak. In dit opzicht verschilt hij van de geplande keizersnede waarvoor, hoewel al (soms enkele weken) voor de geboorte, een afspraak wordt gemaakt, maar om medische redenen.
Lees Verder