Magnesium: Voorkomt zwangerschap complicaties

Elf redenen waarom je magnesium nodig hebt (Juni- 2019).

Anonim

Waarom moet ik magnesium?

Wanneer u zwanger bent, helpt magnesium uw weefsels te bouwen en te herstellen. Het ondersteunt de vorming van sterke botten en tanden, reguleert insuline en bloedsuiker en helpt bepaalde enzymen goed te werken. Adequaat magnesium helpt ook om u tijdens de zwangerschap te behoeden voor vervelende krampen in de benen.

Magnesium en calcium Samen werken: Magnesium ontspant je spieren terwijl calcium je spieren stimuleert om te samentrekken. Onderzoekers geloven dat het hebben van het juiste magnesiumgehalte tijdens de zwangerschap kan voorkomen dat de baarmoeder te vroeg wordt, d. h. voor week 34, contracting.

Onderzoek suggereert dat magnesium ook cholesterol en een onregelmatige hartslag reguleert.

Hoeveel magnesium heb ik nodig tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap hebt u dagelijks tussen de 350 en 360 mg magnesium nodig. Moeders die borstvoeding geven moeten net als niet-zwangere vrouwen 310 tot 320 mg per dag eten.

Moet ik een magnesiumsupplement innemen?

Dat heb je waarschijnlijk niet nodig. Een gezonde en gevarieerde voeding biedt u de benodigde hoeveelheid magnesium, hoewel het mineraal wordt ook gevonden in sommige vitamine supplementen voor zwangere vrouwen. Als u niet de hele dag magnesium inneemt, hoeft u zich geen zorgen te maken. Als u echter het gevoel heeft dat u dit vaker overkomt, neem dan contact op met uw arts.

Welke voedingsmiddelen zijn de beste bronnen van magnesium?

Groene bladgroenten, volle granen (bv. Zoals volkoren brood, rijst, granen), noten, vlees, koolhydraten en melk bevatten allemaal magnesium.

  • 50 g droge pompoenzaden: 201 mg
  • 50 g zonnebloemzaad: 197, 5 mg
  • 50 g tarwekiemen: 125 mg
  • 100 g spinazie spaghetti: 41 mg
  • 100 g gekookte bonen (bonen) : 76 mg
  • 50 g gedroogde gebleekte amandelen: 110 mg
  • 100 g tofu: 50 mg
  • 100 g magere yoghurt: 15 mg

Waarom kan voordelig magnesiumniveau gevaarlijk voor mij?

Een laag magnesiumgehalte kan vroegtijdige bevalling veroorzaken.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Tip 1: Hoe een spierkind op te bouwen
Onderwijs en training baby

Tip 1: Hoe een spierkind op te bouwen

Als je naar zijn figuur in de spiegel kijkt, begint elke jongen te dromen dat het heel leuk zou zijn om iedereen rond te slaan met zulke biceps, zoals die van echte bodybuilders. Precies waar moet je beginnen met trainen met je lichaam? Tegelijkertijd is het verhogen van de lat voor kinderen onder de 12 jaar ten strengste verboden
Lees Verder
Tip 1: Hoe meld je je aan voor zwangerschap in Moskou?
Zwangerschap en bevalling

Tip 1: Hoe meld je je aan voor zwangerschap in Moskou?

Zwangerschap is een mooie en tegelijkertijd zeer belangrijke periode in het leven van een vrouw. Hoewel zwangerschap geen ziekte is, is medische begeleiding vereist. De gezondheid van de toekomstige moeder en haar baby hangt ervan af. Speciaal voor zwangere vrouwen in Moskou zijn er veel prenatale klinieken waarin het welzijn en de ontwikkeling van de vrouw van haar kind worden waargenomen vanaf de eerste weken van de zwangerschap tot de geboorte
Lees Verder
Waarom zijn er veel eenzame onder rijke en krachtige vrouwen
anders

Waarom zijn er veel eenzame onder rijke en krachtige vrouwen

Stereotypen in de samenleving zijn vaak sterk. Als succes en consistentie voor mannen meestal als een pluspunt wordt beschouwd, dan kun je soms negatieve uitspraken horen over succesvolle vrouwen. Ze zeggen dat zulke dames hun vrouwelijkheid verliezen en dat ze geen geluk in hun persoonlijke leven kunnen bouwen
Lees Verder
Wat te doen als de ogen van een kind slap worden
Baby gezondheid

Wat te doen als de ogen van een kind slap worden

Conjunctivitis is een ontsteking van het slijmvlies van het oog die het binnenoppervlak van het ooglid bedekt. De reden voor de vorming van deze ziekte kan dienen als een verscheidenheid aan virussen (herpes, mazelen, SARS, influenzavirus, enz.), Bacteriën (pneumokokken, streptokokken, stafylokokken, enz.
Lees Verder
Een baby opvoeden: de regels voor communicatie
Onderwijs en training baby

Een baby opvoeden: de regels voor communicatie

De betekenis van de woorden "ik" en "wij" het kind weet na 3 jaar. "Wij" aanvankelijk - hij en zijn ouders, later - hij en collega's. Het kind wordt nieuwsgierig, probeert kennis te maken met iedereen in de buurt, kan al zijn gevoelens en ervaringen beschrijven met woorden en gebaren
Lees Verder
Hoe de eerste voedende baby te introduceren
Baby gezondheid

Hoe de eerste voedende baby te introduceren

Je baby groeit elke minuut en nu komt de periode dat het tijd is om het eerste aanvullende voedsel te introduceren. Het belangrijkste is: maak je geen zorgen, onthoud dat je de beste moeder bent en dat je zult slagen! instructie 1 Waar te beginnen met voeren is alleen voor jou. Er zijn veel beproefde methoden, maar er is geen consensus
Lees Verder
Hoe een jong kind te voeden in de zomer
anders

Hoe een jong kind te voeden in de zomer

Met het begin van de zomer worden ouders geconfronteerd met de vraag hoe ze een klein kind in de hitte kunnen voeden, want niet alleen het beschikbare voedsel, maar ook de smaakvoorkeuren veranderen. Hier zit niets moeilijks in, je moet alleen rekening houden met de eigenaardigheden van dit seizoen. Als de baby borstvoeding krijgt Vóór de introductie van aanvullend voedsel, zijn er eenvoudig geen speciale problemen met wat een klein kind in de zomer moet voeden, aangezien moedermelk het ideale voedsel voor hem is.
Lees Verder
Hoe een stil kind te praten
Onderwijs en training baby

Hoe een stil kind te praten

Meestal kinderen - stille mensen hebben een zeer sterk karakter met een ijzeren wil en koppigheid, en niet zo zwak als het lijkt. Bedenk eens welk soort niet-kind-beperking en karakter je moet hebben om niet in het openbaar je mond te openen. Met dit alles zijn de stille mensen zeer attent en begrijpen ze veel meer dan andere kinderen
Lees Verder