Magnesium: Voorkomt zwangerschap complicaties

Elf redenen waarom je magnesium nodig hebt (Januari- 2019).

Anonim

Waarom moet ik magnesium?

Wanneer u zwanger bent, helpt magnesium uw weefsels te bouwen en te herstellen. Het ondersteunt de vorming van sterke botten en tanden, reguleert insuline en bloedsuiker en helpt bepaalde enzymen goed te werken. Adequaat magnesium helpt ook om u tijdens de zwangerschap te behoeden voor vervelende krampen in de benen.

Magnesium en calcium Samen werken: Magnesium ontspant je spieren terwijl calcium je spieren stimuleert om te samentrekken. Onderzoekers geloven dat het hebben van het juiste magnesiumgehalte tijdens de zwangerschap kan voorkomen dat de baarmoeder te vroeg wordt, d. h. voor week 34, contracting.

Onderzoek suggereert dat magnesium ook cholesterol en een onregelmatige hartslag reguleert.

Hoeveel magnesium heb ik nodig tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap hebt u dagelijks tussen de 350 en 360 mg magnesium nodig. Moeders die borstvoeding geven moeten net als niet-zwangere vrouwen 310 tot 320 mg per dag eten.

Moet ik een magnesiumsupplement innemen?

Dat heb je waarschijnlijk niet nodig. Een gezonde en gevarieerde voeding biedt u de benodigde hoeveelheid magnesium, hoewel het mineraal wordt ook gevonden in sommige vitamine supplementen voor zwangere vrouwen. Als u niet de hele dag magnesium inneemt, hoeft u zich geen zorgen te maken. Als u echter het gevoel heeft dat u dit vaker overkomt, neem dan contact op met uw arts.

Welke voedingsmiddelen zijn de beste bronnen van magnesium?

Groene bladgroenten, volle granen (bv. Zoals volkoren brood, rijst, granen), noten, vlees, koolhydraten en melk bevatten allemaal magnesium.

  • 50 g droge pompoenzaden: 201 mg
  • 50 g zonnebloemzaad: 197, 5 mg
  • 50 g tarwekiemen: 125 mg
  • 100 g spinazie spaghetti: 41 mg
  • 100 g gekookte bonen (bonen) : 76 mg
  • 50 g gedroogde gebleekte amandelen: 110 mg
  • 100 g tofu: 50 mg
  • 100 g magere yoghurt: 15 mg

Waarom kan voordelig magnesiumniveau gevaarlijk voor mij?

Een laag magnesiumgehalte kan vroegtijdige bevalling veroorzaken.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

De bloeddruk tijdens de zwangerschap
Zwangerschap

De bloeddruk tijdens de zwangerschap

haar bloeddruk wordt gemeten bij elke check-up. Uw vroedvrouw of arts zal uw bloeddruk controleren om er zeker van te zijn dat deze binnen het normale bereik ligt. Dit is een belangrijk onderdeel van het zorgen voor u en uw baby tijdens de zwangerschap. Hoe verandert mijn bloeddruk tijdens de zwangerschap?
Lees Verder
Meisjesnamen met Q - favoriete voornaam met Q
Zwangerschap

Meisjesnamen met Q - favoriete voornaam met Q

begin op tijd om een ​​naam voor je ongeboren kind te vinden! Het is vaak moeilijker dan verwacht overeenstemming te bereiken over een naam. Misschien weet je al dat je een meisje verwacht? Of wil je verrast zijn en daarom op zoek naar de naam van een meisje en een jongen? Bekijk dan onze lijst met meest populaire voornamen voor meisjes die beginnen met de letter Q.
Lees Verder
Borstvoeding en werken
Baby

Borstvoeding en werken

moet ik stoppen met het geven van borstvoeding wanneer ik weer aan het werk? Zodra u de aanvankelijke problemen met het geven van borstvoeding te overwinnen en heeft samen gegroeid met de baby naar een perfect team, moet je - het lijkt in ieder geval - om te beslissen hoe verder te gaan met het in hun dagelijkse werk.
Lees Verder
Schreeuw van de baby: Alternative remedies voor uw baby
Baby

Schreeuw van de baby: Alternative remedies voor uw baby

Waarom baby's uren huilen Alle baby's huilen of schreeuwen. Zelfs erg gezonde baby's doen het - vaak twee tot drie uur per dag. Ze moeten. Ze zijn immers afhankelijk van iemand die hen voedt, houdt ze warm en verzorgd. Bovendien werkt de spijsvertering bij baby's vaak niet goed en kan deze gepaard gaan met een opgeblazen gevoel en buikpijn.
Lees Verder
Roodvonk
Kleuter

Roodvonk

Wat is Scarlet? De roodvonk is een besmettelijke ziekte, de pathogenen behoren tot het geslacht van streptokokken (meer in het bijzonder tot de beta-hemolytische streptokokken). Vaak lijden kinderen ""alleen"" aan een streptokokken angina, die minder ernstig is. Scarlet is bij wijze van spreken het volledige beeld.
Lees Verder
Invloed van de levensstijl op de kracht van voortplanting
Gewenste Kind

Invloed van de levensstijl op de kracht van voortplanting

goede gezondheid is onmisbaar voor toekomstige vaders. Veel omstandigheden kunnen het voortplantingsvermogen van mannen beïnvloeden. Het goede nieuws is dat als je eenmaal beseft wat de vruchtbaarheid kan beïnvloeden, het relatief eenvoudig is om het te voorkomen. Grote hitte De testikels vinden het niet te warm
Lees Verder
Heeft mijn baby meer melk nodig tijdens een groeispurt?
Baby

Heeft mijn baby meer melk nodig tijdens een groeispurt?

haar baby nodig heeft om voedingsstoffen en calorieën te groeien. Als je baby snel groeit, kan dit de indruk wekken dat hij hongeriger is dan normaal. Tijdens een groeispurt kon je volgende mededeling: je baby vaker nodig voor voedsel (blok 2013 Mohrbacher en Stock 2003) uw baby langer dan normaal (LLLI 2006 Wagner 2012) Your Baby voedt is op uw borst moeilijk en ingewikkelder dan normaal (LLLI 2006
Lees Verder
Evenwichtige voeding voor uw peuter: Het kan vouwen
Kleuter

Evenwichtige voeding voor uw peuter: Het kan vouwen

haar peuter groeit en ontwikkelt zich snel en moet daarom de juiste combinatie van calorieën en voedingsstoffen nodig om gelijke tred te houden. U kunt veel doen om uw kind een uitgebalanceerd dieet te laten eten, zelfs als uw kind een moeilijke eter lijkt te zijn. Wat is uitgebalanceerde voeding en waarom is het zo belangrijk?
Lees Verder