Ijzer: zo goed voor je bloed tijdens zwangerschap

Bloedarmoede - Symptomen en behandeling (Juni- 2019).

Anonim

Waarom heb ik ijzer nodig?

IJzer is essentieel voor de vorming van hemoglobine, transporteert het eiwit in rode bloedcellen die zuurstof naar andere cellen draagt. Het is ook een belangrijk onderdeel van myoglobine (een eiwit dat helpt om de spieren te voorzien van zuurstof), collageen (een eiwit dat voorkomt in bot, kraakbeen en ander bindweefsel) en veel enzymen. helpt ook ijzer om het immuunsysteem gezond te krijgen.

Tijdens de zwangerschap, uw behoefte aan ijzer aanzienlijk toeneemt. Boven alles, je bloed volume toeneemt tot je bijna 50 procent meer bloed dan normaal. Zo zult u meer ijzer nodig hebben om meer hemoglobine te maken. Ze moeten ook ijzer voor uw groeiende baby en de placenta.

De meeste vrouwen beginnen hun zwangerschap zonder voldoende ijzer aanbod en de toegenomen behoefte van haar lichaam niet kan voldoen aan - dat geldt met name in het tweede en derde trimester van de zwangerschap - en ze kunnen niet via de voeding eis alleen.

Hoeveel ijzer heb ik nodig tijdens de zwangerschap?

De aanbevolen hoeveelheid voor zwangere vrouwen 30 milligram (mg) per dag, aanzienlijk meer dan 15 mg per dag, je nodig had voordat je zwanger werd.

Moet ik een supplement?

De meeste deskundigen geloven dat dit een goed idee. Hoewel uw lichaam absorbeert ijzer beter tijdens de zwangerschap, zal je waarschijnlijk niet genoeg van krijgen, zelfs als je een goede eter.

uw arts / zorgverlener zal regelmatig bloedonderzoek tijdens de zwangerschap, en ervoor te zorgen dat je voldoende ijzer uit te voeren. Als uw ijzergehalte laag bent of u lijdt aan bloedarmoede, zal hij / zij geschikt ijzersupplementen voorschrijven.

Als je verloskundige of arts / zorgverlener uw ijzer niveaus zijn goed voor, moet extra ijzer te nemen geen enkel positief effect voor u of uw baby. kan zelfs leiden tot bijwerkingen zoals obstipatie en buikpijn te veel ijzer. Je moet normaal gesproken krijgt voldoende ijzer door ijzer-rijk voedsel. Deze omvatten vlees, noten, peulvruchten, bladgroenten en verrijkte ontbijtgranen.

Welke voedingsstoffen zijn de beste bronnen van ijzer?

Als u nog niet bent een vegetariër, rood vlees is uw beste bron van ijzer. Hoewel de lever heeft de hoogste concentratie van ijzer, maar het bevat ook onveilige hoeveelheden vitamine A en moeten beter worden vermeden tijdens de zwangerschap.

Vlees, gevogelte en vis bevatten een vorm van ijzer genaamd heemijzer. Het kan gemakkelijk worden geabsorbeerd door het lichaam dan het formulier dat is gevonden in peulvruchten, groenten en granen. (IJzer uit plantaardige producten is ook het soort waarmee voedsel en preparaten worden verrijkt). Daarom kan het voor vegetariërs moeilijk zijn om genoeg ijzer door het voedsel te krijgen.

Dit betekent niet dat je elke dag een groot stuk vlees moet eten om het strijkijzer te krijgen dat je nodig hebt. Als u een beetje vlees of vis bij uw maaltijd eet, helpt u uw lichaam om meer ijzer uit het andere voedsel op uw bord te halen. Dit geldt ook als u voedingsmiddelen gebruikt met veel vitamine C, zoals: Als sinaasappelsap, aardbeien of broccoli.

Hier zijn enkele tips om zoveel mogelijk ijzer uit je dieet te halen: Gebruik potten en pannen van gietijzer. (Vochtige, zure voedingsmiddelen zoals tomatensaus zijn met name geschikt om op deze manier ijzer op te nemen). Beperk uw koffie- en theeconsumptie of drink alleen tussen de maaltijden omdat koffie en thee verbindingen bevatten die fenol worden genoemd en de ijzerabsorptie verstoren. Calcium ook. Dus als u calciumsupplementen of maagzuurremmende middelen (antacida) gebruikt die calcium bevatten, moet u dit tussen de maaltijden doen.

Bronnen van Hämeeisen:

  • 6 gebraden (gefrituurde) oesters: 4, 5 mg
  • 85 gram mager stuk vlees (ongeveer de grootte van een kaartspel): 3, 2 mg
  • 85 gram mager rundvlees: 3, 0 mg
  • 100 g geroosterde kalkoen, donker vlees: 2, 3 mg
  • 100 g gebraden kip, donker vlees: 1, 3 mg
  • 85 g gefrituurde borst: 1, 1 mg
bronnen plantaardige ijzer:
  • 56 g afgewerkte graan, 100 procent verrijkt met ijzer: 18 mg
  • 75 g havermout: 10 mg
  • 180 g Edamame (gekookte Japanse soja): 8, 8 mg
  • 180 g gekookt nierbonen: 5, 2 mg
  • 180 g gekookte pinto bonen: 3, 6 mg
  • 1 eetlepel melasse: 3, 5 mg
  • 100 g ruw, tofu: 3, 4 mg
  • 220 g gekookte spinazie : 3, 2 mg
  • 235 ml sap van gedroogde pruimen: 3 mg
  • 100 g rozijnen: 1, 5 mg

Wat gebeurt er als ik niet genoeg ijzer krijgen?

Als u niet genoeg ijzer krijgt, zijn uw benodigdheden na enige tijd uitgeput. Wanneer je de staat bereikt dat je niet langer genoeg ijzer in je bloed hebt om het hemoglobine te produceren dat je nodig hebt, word je bloedarmoede. Bloedarmoede veroorzaakt door ijzergebrek verzwakt je energie (en kan vele andere symptomen veroorzaken) en maakt het voor je lichaam moeilijk om infecties te bestrijden. Het kan ook een negatief effect hebben op de zwangerschap.

Bloedarmoede op basis van ijzer in het eerste en tweede trimester van de zwangerschap is geassocieerd met het risico van vroeggeboorte en laag geboortegewicht.Als u later bloedarmoede heeft, heeft u een bloedtransfusie nodig en krijgt u meer problemen als u bij de geboorte veel bloed verliest.

Uw baby in de baarmoeder krijgt het benodigde strijkijzer. Het krijgt je een deel van wat er beschikbaar is. Echter, als u een ernstige tekortkoming, die het ijzer leveren aan uw baby bij de geboorte kan in gevaar brengen en de kans dat het later bloedarmoede in zijn jeugd zal zijn.

Hoe weet ik of ik bloedarmoede heb en wat kan ik doen?

U kunt helemaal geen symptomen hebben en u zult verbaasd zijn om na een routinebloedonderzoek uit te vinden dat u bloedarmoede hebt. Of je voelt je moe, zwak en duizelig. Je bent misschien bleker dan gewoonlijk, vooral in de vingernagels, de onderkant van je oogleden en je lippen. U kunt een snelle hartslag, hartkloppingen, kortademigheid of een slechte concentratie hebben.

Sommige studies hebben een verband aangetoond tussen ernstige bloedarmoede veroorzaakt door ijzertekort en verlangen naar stoffen die niet eetbaar zijn, zoals: IJs of klei (deze toestand staat bekend als pica).

IJzergebrek komt heel vaak voor in de wereld en is een risico voor u, vooral als u zwanger bent. Daarom zal uw arts uw bloed controleren op bloedarmoede bij uw eerste screeningafspraak. Als deze test aangeeft dat je ijzertekort hebt, moet je meer ijzer nemen, meestal 50 tot 100 mg per dag. (In alle voorbereidingen die je moet de dosis gebruiken, niet te verhogen als uw arts / zorgverlener u niet te adviseren, en neem alleen de aanbevolen hoeveelheid.)

Om het ijzer beter op te vangen, moet u de tabletten te gebruiken (met water of sinaasappelsap de vitamine C ondersteunt de inname) op een lege maag, maar niet met melk (calcium belemmert de opname).

Houd er rekening mee dat de dosis verwijst naar de hoeveelheid puur ijzer in een preparaat. Sommige merken geven de hoeveelheid ijzersulfaten aan in plaats van zuiver ijzer of daarnaast. Een preparaat dat 325 mg ijzersulfaat bevat, bevat 60 mg zuiver ijzer.

Belangrijk: zorg ervoor dat u voorbereidingen met ijzer in kinderveilige containers en buiten het bereik van kinderen bewaart. Meer kinderen sterven elk jaar aan een overdosis ijzer dan aan elke andere accidentele vergiftiging. Een dosis voor volwassenen kan giftig zijn voor een klein kind.

Welke bijwerkingen kunnen (te) veel ijzer bevatten?

Grote hoeveelheden ijzer in preparaten kunnen uw maag-darmkanaal irriteren. Heel vaak leidt dit tot constipatie, wat sowieso al een probleem is voor zwangere vrouwen. Het kan ook duizeligheid zijn. Diarree is zeldzaam. Neem hierover contact op met uw arts als u denkt dat dit bij u het geval is.

Als u niet bloedarmoede, kan het beter zijn voor u, ga dan naar een vitamine supplement dat geschikt is voor zwangere vrouwen en bevat een kleine hoeveelheid ijzer. Als u bloedarmoede hebt, kunt u mogelijk maagproblemen voorkomen door te beginnen met minder ijzer en vervolgens de dosis geleidelijk te verhogen totdat u de dosis bereikt die u nodig hebt. Of u verdeelt de dosis meerdere keren per dag.

Sommige vrouwen tolereren de bijwerkingen van ijzersupplementen beter als ze een langwerkend ijzersupplement innemen, hoewel ervan wordt uitgegaan dat het ijzer niet zo gemakkelijk wordt opgenomen op deze manier.

Maak je geen zorgen als je stoel er donkerder uitziet als je begint met strijken. Dit is een normaal en onschadelijk neveneffect.

Als u denkt dat u het medicijn beu bent, probeer het dan voor het slapengaan in te nemen. Als constipatie je kwelt, drink dan het sap van pruimen. Het kan helpen om alles normaal te houden (en is zelf een goede bron van ijzer). Lees meer tips voor constipatie.

Meer informatie:

  • Waarom vitamine D het belangrijkste is Nu
  • Als en welk multivitaminesupplement goed voor u zou zijn

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Hoe leer je een kind gezond eten?
Onderwijs en training baby

Hoe leer je een kind gezond eten?

Pogingen van ouders om belangstelling voor gezond voedsel bij een kind op te wekken, leiden vaak tot het tegenovergestelde resultaat. Veel kinderen worden "friemelen" op de leeftijd van 1, 5-2 jaar. Waar alleen trucjes niet naar toe gaan, moeders en vaders, at de baby pap. Meestal leiden hun inspanningen echter tot het tegenovergestelde resultaat
Lees Verder
Hoe om te zwemmen met een kind
Babyverzorging

Hoe om te zwemmen met een kind

Tastbaar contact met de ouder is erg belangrijk, vooral in het eerste levensjaar van een kind. Door aanraking wordt een psychologische verbinding tot stand gebracht - het kind voelt de zorg, aandacht, bescherming van ouders. Daarom is het nuttig om met een baby te baden, vooral om enkele regels in acht te nemen
Lees Verder
De populairste voornamen in Oostenrijk 2005-2010
Zwangerschap

De populairste voornamen in Oostenrijk 2005-2010

2005: Top Tien in Oostenrijk In de meisjes namen in 2005 voor het eerst in geslaagd Lea een van de meest populaire voornamen en Leonie heeft de sprong naar de top gemaakt. Lukas zet de toon voor jongensnamen. Anders kleine veranderingen en geen nieuwe namen in de hitlijst in vergelijking met het voorgaande jaar.
Lees Verder
Hoe een kind van een jaar oud behandelen
Baby gezondheid

Hoe een kind van een jaar oud behandelen

Keelpijn - een van de meest onaangename dingen die de gemoedstoestand van een persoon kan bederven. De intensiteit kan variëren van licht kietelen tot ondraaglijke pijn, waardoor elke slok verandert in marteling. En wat te doen als de keel ziek is bij een klein kind dat niet eens kan uitleggen wat het is en hoeveel pijn zijn pijn doet?
Lees Verder
40 weken zwangerschap: sensaties, ontwikkeling van de foetus
Zwangerschap en bevalling

40 weken zwangerschap: sensaties, ontwikkeling van de foetus

De meeste aanstaande moeders wachten op het begin van de veertigste week. Het einde markeert immers het begin van de bevalling. Maar soms heeft de baby geen haast om geboren te worden op het tijdstip dat door de artsen wordt aangegeven. Welke veranderingen gebeuren er bij een baby in de veertigste week van de zwangerschap
Lees Verder
De eerste seksuele ervaring en ouderlijke reactie van de tiener
Onderwijs en training baby

De eerste seksuele ervaring en ouderlijke reactie van de tiener

Volgens de statistieken begint een vrij groot percentage van de adolescenten met hun seksuele leven in deze tienerjaren. Hoe te reageren op ouders? Allereerst kalmeren Bij het leren over de eerste ervaring van hun kind, reageren de meeste ouders op dit feit als een onherstelbare catastrofe. Desalniettemin is het belangrijk om te kalmeren, te begrijpen dat er feitelijk niets vreselijks is gebeurd
Lees Verder
Waarom dromen schieten
anders

Waarom dromen schieten

Schieten in een droom betekent dat de dromer in de toekomst een aantal grote dingen verwacht. Zonder enige twijfel kan mevrouw Luck zelf naar hem glimlachen. In een droom horen dat iemand ergens schiet, betekent onverwacht nieuws krijgen dat een verbluffend effect kan hebben op de dromer. Voor een volledige interpretatie van deze droom moet het droomboek worden bekeken
Lees Verder
Wat is de meest accurate zwangerschapstest
Zwangerschap en bevalling

Wat is de meest accurate zwangerschapstest

Tests - de meest betaalbare en snelle manier om zwangerschap te bepalen. Ze zijn vooral handig, omdat een vrouw thuis alleen over haar toestand kan weten, zelfs voordat ze naar een dokter gaat. In feite analyseert een vrouw met behulp van een test de inhoud in het lichaam van het hormoon CG (hCG) - humaan choriongonadotrofine
Lees Verder