Ijzer: zo goed voor je bloed tijdens zwangerschap

Bloedarmoede - Symptomen en behandeling (Maart 2019).

Anonim

Waarom heb ik ijzer nodig?

IJzer is essentieel voor de vorming van hemoglobine, transporteert het eiwit in rode bloedcellen die zuurstof naar andere cellen draagt. Het is ook een belangrijk onderdeel van myoglobine (een eiwit dat helpt om de spieren te voorzien van zuurstof), collageen (een eiwit dat voorkomt in bot, kraakbeen en ander bindweefsel) en veel enzymen. helpt ook ijzer om het immuunsysteem gezond te krijgen.

Tijdens de zwangerschap, uw behoefte aan ijzer aanzienlijk toeneemt. Boven alles, je bloed volume toeneemt tot je bijna 50 procent meer bloed dan normaal. Zo zult u meer ijzer nodig hebben om meer hemoglobine te maken. Ze moeten ook ijzer voor uw groeiende baby en de placenta.

De meeste vrouwen beginnen hun zwangerschap zonder voldoende ijzer aanbod en de toegenomen behoefte van haar lichaam niet kan voldoen aan - dat geldt met name in het tweede en derde trimester van de zwangerschap - en ze kunnen niet via de voeding eis alleen.

Hoeveel ijzer heb ik nodig tijdens de zwangerschap?

De aanbevolen hoeveelheid voor zwangere vrouwen 30 milligram (mg) per dag, aanzienlijk meer dan 15 mg per dag, je nodig had voordat je zwanger werd.

Moet ik een supplement?

De meeste deskundigen geloven dat dit een goed idee. Hoewel uw lichaam absorbeert ijzer beter tijdens de zwangerschap, zal je waarschijnlijk niet genoeg van krijgen, zelfs als je een goede eter.

uw arts / zorgverlener zal regelmatig bloedonderzoek tijdens de zwangerschap, en ervoor te zorgen dat je voldoende ijzer uit te voeren. Als uw ijzergehalte laag bent of u lijdt aan bloedarmoede, zal hij / zij geschikt ijzersupplementen voorschrijven.

Als je verloskundige of arts / zorgverlener uw ijzer niveaus zijn goed voor, moet extra ijzer te nemen geen enkel positief effect voor u of uw baby. kan zelfs leiden tot bijwerkingen zoals obstipatie en buikpijn te veel ijzer. Je moet normaal gesproken krijgt voldoende ijzer door ijzer-rijk voedsel. Deze omvatten vlees, noten, peulvruchten, bladgroenten en verrijkte ontbijtgranen.

Welke voedingsstoffen zijn de beste bronnen van ijzer?

Als u nog niet bent een vegetariër, rood vlees is uw beste bron van ijzer. Hoewel de lever heeft de hoogste concentratie van ijzer, maar het bevat ook onveilige hoeveelheden vitamine A en moeten beter worden vermeden tijdens de zwangerschap.

Vlees, gevogelte en vis bevatten een vorm van ijzer genaamd heemijzer. Het kan gemakkelijk worden geabsorbeerd door het lichaam dan het formulier dat is gevonden in peulvruchten, groenten en granen. (IJzer uit plantaardige producten is ook het soort waarmee voedsel en preparaten worden verrijkt). Daarom kan het voor vegetariërs moeilijk zijn om genoeg ijzer door het voedsel te krijgen.

Dit betekent niet dat je elke dag een groot stuk vlees moet eten om het strijkijzer te krijgen dat je nodig hebt. Als u een beetje vlees of vis bij uw maaltijd eet, helpt u uw lichaam om meer ijzer uit het andere voedsel op uw bord te halen. Dit geldt ook als u voedingsmiddelen gebruikt met veel vitamine C, zoals: Als sinaasappelsap, aardbeien of broccoli.

Hier zijn enkele tips om zoveel mogelijk ijzer uit je dieet te halen: Gebruik potten en pannen van gietijzer. (Vochtige, zure voedingsmiddelen zoals tomatensaus zijn met name geschikt om op deze manier ijzer op te nemen). Beperk uw koffie- en theeconsumptie of drink alleen tussen de maaltijden omdat koffie en thee verbindingen bevatten die fenol worden genoemd en de ijzerabsorptie verstoren. Calcium ook. Dus als u calciumsupplementen of maagzuurremmende middelen (antacida) gebruikt die calcium bevatten, moet u dit tussen de maaltijden doen.

Bronnen van Hämeeisen:

  • 6 gebraden (gefrituurde) oesters: 4, 5 mg
  • 85 gram mager stuk vlees (ongeveer de grootte van een kaartspel): 3, 2 mg
  • 85 gram mager rundvlees: 3, 0 mg
  • 100 g geroosterde kalkoen, donker vlees: 2, 3 mg
  • 100 g gebraden kip, donker vlees: 1, 3 mg
  • 85 g gefrituurde borst: 1, 1 mg
bronnen plantaardige ijzer:
  • 56 g afgewerkte graan, 100 procent verrijkt met ijzer: 18 mg
  • 75 g havermout: 10 mg
  • 180 g Edamame (gekookte Japanse soja): 8, 8 mg
  • 180 g gekookt nierbonen: 5, 2 mg
  • 180 g gekookte pinto bonen: 3, 6 mg
  • 1 eetlepel melasse: 3, 5 mg
  • 100 g ruw, tofu: 3, 4 mg
  • 220 g gekookte spinazie : 3, 2 mg
  • 235 ml sap van gedroogde pruimen: 3 mg
  • 100 g rozijnen: 1, 5 mg

Wat gebeurt er als ik niet genoeg ijzer krijgen?

Als u niet genoeg ijzer krijgt, zijn uw benodigdheden na enige tijd uitgeput. Wanneer je de staat bereikt dat je niet langer genoeg ijzer in je bloed hebt om het hemoglobine te produceren dat je nodig hebt, word je bloedarmoede. Bloedarmoede veroorzaakt door ijzergebrek verzwakt je energie (en kan vele andere symptomen veroorzaken) en maakt het voor je lichaam moeilijk om infecties te bestrijden. Het kan ook een negatief effect hebben op de zwangerschap.

Bloedarmoede op basis van ijzer in het eerste en tweede trimester van de zwangerschap is geassocieerd met het risico van vroeggeboorte en laag geboortegewicht.Als u later bloedarmoede heeft, heeft u een bloedtransfusie nodig en krijgt u meer problemen als u bij de geboorte veel bloed verliest.

Uw baby in de baarmoeder krijgt het benodigde strijkijzer. Het krijgt je een deel van wat er beschikbaar is. Echter, als u een ernstige tekortkoming, die het ijzer leveren aan uw baby bij de geboorte kan in gevaar brengen en de kans dat het later bloedarmoede in zijn jeugd zal zijn.

Hoe weet ik of ik bloedarmoede heb en wat kan ik doen?

U kunt helemaal geen symptomen hebben en u zult verbaasd zijn om na een routinebloedonderzoek uit te vinden dat u bloedarmoede hebt. Of je voelt je moe, zwak en duizelig. Je bent misschien bleker dan gewoonlijk, vooral in de vingernagels, de onderkant van je oogleden en je lippen. U kunt een snelle hartslag, hartkloppingen, kortademigheid of een slechte concentratie hebben.

Sommige studies hebben een verband aangetoond tussen ernstige bloedarmoede veroorzaakt door ijzertekort en verlangen naar stoffen die niet eetbaar zijn, zoals: IJs of klei (deze toestand staat bekend als pica).

IJzergebrek komt heel vaak voor in de wereld en is een risico voor u, vooral als u zwanger bent. Daarom zal uw arts uw bloed controleren op bloedarmoede bij uw eerste screeningafspraak. Als deze test aangeeft dat je ijzertekort hebt, moet je meer ijzer nemen, meestal 50 tot 100 mg per dag. (In alle voorbereidingen die je moet de dosis gebruiken, niet te verhogen als uw arts / zorgverlener u niet te adviseren, en neem alleen de aanbevolen hoeveelheid.)

Om het ijzer beter op te vangen, moet u de tabletten te gebruiken (met water of sinaasappelsap de vitamine C ondersteunt de inname) op een lege maag, maar niet met melk (calcium belemmert de opname).

Houd er rekening mee dat de dosis verwijst naar de hoeveelheid puur ijzer in een preparaat. Sommige merken geven de hoeveelheid ijzersulfaten aan in plaats van zuiver ijzer of daarnaast. Een preparaat dat 325 mg ijzersulfaat bevat, bevat 60 mg zuiver ijzer.

Belangrijk: zorg ervoor dat u voorbereidingen met ijzer in kinderveilige containers en buiten het bereik van kinderen bewaart. Meer kinderen sterven elk jaar aan een overdosis ijzer dan aan elke andere accidentele vergiftiging. Een dosis voor volwassenen kan giftig zijn voor een klein kind.

Welke bijwerkingen kunnen (te) veel ijzer bevatten?

Grote hoeveelheden ijzer in preparaten kunnen uw maag-darmkanaal irriteren. Heel vaak leidt dit tot constipatie, wat sowieso al een probleem is voor zwangere vrouwen. Het kan ook duizeligheid zijn. Diarree is zeldzaam. Neem hierover contact op met uw arts als u denkt dat dit bij u het geval is.

Als u niet bloedarmoede, kan het beter zijn voor u, ga dan naar een vitamine supplement dat geschikt is voor zwangere vrouwen en bevat een kleine hoeveelheid ijzer. Als u bloedarmoede hebt, kunt u mogelijk maagproblemen voorkomen door te beginnen met minder ijzer en vervolgens de dosis geleidelijk te verhogen totdat u de dosis bereikt die u nodig hebt. Of u verdeelt de dosis meerdere keren per dag.

Sommige vrouwen tolereren de bijwerkingen van ijzersupplementen beter als ze een langwerkend ijzersupplement innemen, hoewel ervan wordt uitgegaan dat het ijzer niet zo gemakkelijk wordt opgenomen op deze manier.

Maak je geen zorgen als je stoel er donkerder uitziet als je begint met strijken. Dit is een normaal en onschadelijk neveneffect.

Als u denkt dat u het medicijn beu bent, probeer het dan voor het slapengaan in te nemen. Als constipatie je kwelt, drink dan het sap van pruimen. Het kan helpen om alles normaal te houden (en is zelf een goede bron van ijzer). Lees meer tips voor constipatie.

Meer informatie:

  • Waarom vitamine D het belangrijkste is Nu
  • Als en welk multivitaminesupplement goed voor u zou zijn

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Hoe werk voor kinderen te vinden
anders

Hoe werk voor kinderen te vinden

Wanneer kinderen een bepaalde leeftijd bereiken en als ze genoeg tijd hebben, kunnen ze een baan krijgen. Dit kan je kind helpen een plek in de maatschappij te vinden en zich voor te bereiden op de volwassenheid. instructie 1 Houd er rekening mee dat er volgens de arbeidswetgeving van de Russische Federatie voor kinderen onder de 18 jaar speciale arbeidsvoorwaarden gelden die moeten worden nageleefd
Lees Verder
Hoe de baby te beschermen tegen de griep
Baby gezondheid

Hoe de baby te beschermen tegen de griep

Te midden van allerlei soorten epidemieën en virussen willen ouders hun kinderen beschermen tegen het dreigende gevaar. In feite zijn er geen bovennatuurlijke regels, het is eenvoudig om de baby tegen de griep te beschermen. instructie 1 Elke ouder weet dat contact opnemen met hun baby met mensen die al besmet zijn, gevaarlijk is in termen van infectie.
Lees Verder
Zodat u na een vaginale bevalling weer recht kunt staan ​​
Baby

Zodat u na een vaginale bevalling weer recht kunt staan ​​

Ze hebben hard gewerkt om je baby te baren. Nu heeft je lichaam wat tijd nodig om weer normaal te worden, dus verwacht geen wonderen! Hier leggen we uit wat je de komende dagen kunt verwachten. Waarom moet ik constant naar de wc gaan? Uw lichaam heeft vocht opgeslagen tijdens uw zwangerschap. Nu dat hij terugkeert naar zijn normale toestand
Lees Verder
Hoe een schoolrugzak te kiezen
Baby gezondheid

Hoe een schoolrugzak te kiezen

Verkeerd gekozen schoolrugzak kan een van de oorzaken zijn van spinale kromming bij een kind. Het belangrijkste waar u op moet letten, is comfort, niet de kleur en het aantal zakken. instructie 1 De achterkant van de rugzak moet zijn met een ingebouwd strak frame, bij voorkeur orthopedisch. Hiermee kunt u de belasting op de wervelkolom gelijkmatig verdelen tijdens het dragen
Lees Verder
Foetale hypoxie: symptomen, behandeling, preventie
Zwangerschap en bevalling

Foetale hypoxie: symptomen, behandeling, preventie

Veranderingen in het lichaam van het kind die optreden tijdens de zwangerschap als gevolg van zuurstofgebrek worden foetale hypoxie genoemd. Zuurstoftekort kan leiden tot abnormale embryo-ontwikkeling, schade aan het centrale zenuwstelsel of groeivertraging van de foetus. Wat is foetale hypoxie tijdens de zwangerschap Pathologische processen die plaatsvinden in het lichaam van de moeder, in de placenta of in de foetus leiden tot hypoxie
Lees Verder
Tip 1: Hoe een bureaulamp voor de student te kiezen
onpopulair

Tip 1: Hoe een bureaulamp voor de student te kiezen

Met het begin van het schooljaar moet veel aandacht worden besteed aan de organisatie van de werkplek van de student, in het bijzonder verlichting. Veel hangt af van de tafellamp: de prestaties van het kind, het welzijn van het kind na de voltooiing, enz. Met een goed geselecteerde en geïnstalleerde tafellamp van het kind kunnen hoge resultaten worden verwacht bij het uitvoeren van lessen.
Lees Verder
Hoe vaak moet een pasgeborene worden gebaad
Babyverzorging

Hoe vaak moet een pasgeborene worden gebaad

Het aquatische milieu is het meest vertrouwd voor de pasgeborene. Het verkeerde gedrag van ouders kan tijdens het baden echter negatieve emoties bij de baby veroorzaken. Vaak is een van dergelijke fouten het gebrek aan bewustzijn van ouders over de aanbevolen frequentie van waterprocedures voor baby's
Lees Verder
Hoe een stotteren bij een kind te genezen
Baby gezondheid

Hoe een stotteren bij een kind te genezen

Stotteren - een spraakstoornis geassocieerd met de storing van de organen van het spraakapparaat. Deze aandoeningen worden veroorzaakt door overmatige spanning en krampen in de spieren van het strottenhoofd, de tong, de lippen of de borstkas. Gewoonlijk is het tempo van spraak of het ritme van de ademhaling verminderd, wat zich uit in het onvermogen om snel een zin te beginnen, langere pauzes tussen woorden of de herhaling van individuele geluiden of lettergrepen van gesproken woorden
Lees Verder