Ik denk dat mijn peuter overgewicht heeft. Wat moet ik doen?

TOP 10 DIKSTE MENSEN DIE OOIT HEBBEN BESTAAN! (November 2018).

Anonim

u probeert om het rustig aan te doen. Eerst en vooral, zou u moeten te weten komen als uw peuter eigenlijk te zwaar is. Het feit dat uw kind de kleding van oudere kinderen al draagt ​​of een beetje vet rond de maag heeft, betekent niet dat het een ongezond gewicht heeft. Aan de andere kant zou je niet moeten toegeven dat de grootmoeder zegt dat een mollig kind altijd een gezond kind is. Het is belangrijk dat uw kind een gezond gewicht heeft in termen van lengte en lichaamsbouw.

Vraag uw kinderarts om de grootte en het gewicht van uw kind te controleren. Deze gegevens worden vastgelegd in de gele kinderpas en kunnen dus worden vergeleken met eerdere metingen. Dit zal hem helpen een verklaring af te leggen of het gewicht van uw kind in orde is of niet. Met behulp van de percentielcurve in het screeningsexemplaar van uw kind kunt u de groeigeschiedenis van uw kind documenteren en controleren. Zodat u aan de curve kunt zien of uw kind zich in zijn tempo ontwikkelt of iets opvallends. U kunt dus ook zien of uw kind te licht of te zwaar is voor leeftijd en lengte.

Als uw kind daadwerkelijk overgewicht heeft, komt dit waarschijnlijk omdat het meer calorieën verbruikt dan het verbruikt. Of het beweegt te weinig en verbruikt minder energie. Dan kunt u twee eenvoudige stappen die uw kind komt terug naar een gezond gewicht te maken:

Stimuleer makkelijker het is om meer actief

  • Heeft u hem bieden een gezonde en evenwichtige voeding
  • Natuurlijk, een dergelijk advies gegeven als gevolgd! Maar met een beetje doorzettingsvermogen van uw kant, zal uw kleine lieveling snel weer op het goede spoor komen.

Hoe kan ik mijn peuter aanmoedigen om meer te oefenen?

Kinderen jonger dan vijf jaar moeten drie uur per dag lichamelijk actief zijn. Dat is meer dan je denkt. Maar maak je geen zorgen, dat betekent niet dat je kind drie uur lang rond moet rennen. In plaats daarvan kunt u bijvoorbeeld de tijd verdelen in zes halve uur waarin uw kind correct zou moeten ravotten.

Als uw peuter heeft een beetje extra motivatie, hier zijn een paar ideeën:

Als uw peuter veilig op zijn voeten, kunt u de kinderwagen voor snelle trips naar huis te verlaten. Onthoud dan dat u meer tijd nodig heeft. Als alternatief kan uw kind zijn driewieler meenemen of zijn teddy in de poppenwagen duwen.

  • Peuters krijgen veel dingen wanneer de tv aan staat of de pc aanstaat - en ze zitten er zeker voor. Maar experts suggereren dat peuters hun tijd niet voor hun schermen moeten doorbrengen tot de leeftijd van drie. Bewegende spellen zijn beter, maar ook hardop lezen en boeken met de ouders bekijken (ongeveer een half uur per dag) en ook de klassieke spellen. Dus stimulerende activiteiten in plaats van gewoon stil te zitten en een gesprek te voeren.
  • Zorg ervoor dat uw kind voldoende slaapt. Korte slaaptijden verhogen het risico op obesitas.
  • Als uw kind naar de kleuterschool gaat of naar een gastouder terwijl u werkt, moet u weten hoeveel beweging uw kind daar krijgt. Het is zeer waarschijnlijk dat er al voldoende beweging is, maar het kan geen kwaad om te vragen.

Als u op zoek bent naar meer ideeën om uw peuter in beweging te krijgen, kunt u ook onze geweldige selectie buitenspellen bekijken.

Moet ik mijn peuter op dieet zetten?

Nee, dat hoeft niet. Je kind groeit nog steeds en hoeft geen gewicht te verliezen. Het zou zo nodig pas een tijdje moeten aankomen. Tenminste totdat zijn gewicht weer op zijn maat past.

Uw kinderarts kan u vragen om een ​​dagboek bij te houden van de voedselinname van uw kind. Hier moet je alle drankjes, maaltijden en snacks bewaren.

Het tijdschrift kan u helpen eetgewoonten te identificeren en te achterhalen op welke momenten uw peuter de meeste kans heeft honger te hebben. U kunt de maaltijdtijden dienovereenkomstig aanpassen en gezonde snacks krijgen.

Wanneer je kind constant tussendoor eet, went het aan eten, ook al heeft het geen honger. Probeer vervolgens de snacks geleidelijk te verminderen tot er slechts twee of drie per dag zijn.

En als u snacks kiest, moet u kiezen voor de gezonde opties. Een stuk fruit, een rijstkoekje of een yoghurt bijvoorbeeld. Je peuter krijgt te snel gewicht als de snacks te zoet en te vet zijn.

Uw peuter kan ook te veel melk drinken omdat het goed voelt om op een flesje te zuigen. Het zou slechts ongeveer 350 ml tot 500 ml per dag moeten krijgen.

Kinderen jonger dan twee jaar hebben meestal volle melk nodig. Geef de magere en magere melk van uw peuter alleen als uw kinderarts of voedingsdeskundige dit aanbeveelt.

Geef uw kind de drankjes in een kleine kop of beker in plaats van een injectieflacon. Als het 's nachts om een ​​injectieflacon vraagt, moet u het water geven. Dat is ook beter voor de tanden.

Als uw kind vruchtensappen krijgt, is het het beste om ze tijdens de maaltijd en bron te verdunnen (10 delen water tot een deel sap).Geef uw kind geen concentraten of frisdrank van vruchtensap. Ze bevatten geen voedingsstoffen en zelfs de varianten met weinig suiker kunnen van uw kind een zoetekauw maken.

Probeer uw kind vijf porties met verschillende soorten groenten en fruit per dag te geven. De beste zijn drie keer groenten en twee vruchten. Groenten en fruit zijn een essentieel onderdeel van het dieet voor uw peuter. Omdat ze niet alleen vol zitten met vezels, vitamines en mineralen, hebben ze ook een laag caloriegehalte. Een portie moet ongeveer zo groot zijn als de vuist van je peuter.

Groenten hoeven niet altijd een bijgerecht te zijn. U kunt soepen of pastasauzen maken en verwerken tot heerlijke smoothies van fruit en groenten. Uw kind kan ook van rauwe groenten houden zoals paprika, komkommer en courgettesticks of gehalveerde cherrytomaatjes.

Je moet niet gestoord worden als je peuter heel weinig voedsel per maaltijd eet. Het heeft slechts een kleine maag en kan niet zoveel absorberen als zijn oudere broers en zussen. Je moet je peuter nooit dwingen of zelfs aanmoedigen om te eten wanneer hij geen honger heeft.

Als uw kind gestopt is met eten, moet u hem niet proberen te overtuigen om meer te eten. Neem gewoon de restjes en vertrouw erop dat uw kind krijgt wat hij nodig heeft bij de volgende maaltijd of bij de volgende snack. Het is belangrijker om bij te houden wat uw kind de hele week heeft gegeten, dan aandacht te schenken aan een enkele maaltijd.

Het is het beste als uw kind aan tafel zit als het eet. Vermijd alle afleiding, zoals tv kijken of iets dergelijks. Je kind moet focussen op wat hij doet. Eten bijvoorbeeld voor de tv doet je niet nadenken over eten en heeft de neiging te veel te eten.

Over het algemeen dient u het advies van uw kinderarts op te volgen. Hij / zij kan u helpen uw kleuter weer gezond te maken.

Hier leest u meer over hoe u de gezondheid van uw peuter kunt voeden.

Bronnen

The Children's Society. 2002. Aanbeveling voor beste praktijken voor groeiachterstand bij jonge kinderen. Londen.

Food Standards Agency.

Eet goed, wees gezond . Food Standards Agency.

Eet goed, wees gezond . Bronnen weergeven Bronnen verbergen

Populaire Berichten

Aanbevolen 2018

De top 100 van de meest populaire jongens namen in 2014
Zwangerschap

De top 100 van de meest populaire jongens namen in 2014

Het vinden van de juiste naam is geen gemakkelijke taak - en als ouder instemmen! Felicitaties aan alle BabyCenter-ouders, die in 2014 de naam van een jongen zijn overeengekomen en blij zijn met hun keuze! Dit zijn de 100 beste babynamen die BabyCenter-ouders in 2014 hebben gekozen. Bijbelse namen zijn terug in de hoge vraag bij de ouders in 2014 als het gaat om de naam van hun zoon.
Lees Verder
Zwangerschapskleding voor dagelijks werk
Zwangerschap

Zwangerschapskleding voor dagelijks werk

Hoe ik de juiste jurk in het dagelijks werk zonder dat ik een fortuin moet uitgeven? Natuurlijk wil je er nog steeds goed uitzien in je baan en zijn flodderende joggingbroekjes of flodderige hemden geen optie voor jou en / of je baas Je kunt waarschijnlijk je normale kleding blijven dragen tijdens de eerste drie maanden van je zwangerschap.
Lees Verder
De derde verjaardag: hebben we een motto nodig?
Familie

De derde verjaardag: hebben we een motto nodig?

De meeste drie-jarigen hebben geen verwachtingen als het gaat om hun verjaardagsfeestje. Voor hen betekent deze viering plezier, een of twee spellen, muziek en een verjaardagstaart. Uw kind zal op deze leeftijd te weten komen dat zijn verjaardag een heel speciale dag is. Dus wanneer het gevuld is met dingen die uw kind leuk vindt
Lees Verder
Is de harde manier om de vrijgevigheid van
Ouderschap

Is de harde manier om de vrijgevigheid van

Wat in de leeftijd van 3 tot 4 jaar gebeurd 3-4 jaar oude kinderen moeten omgaan met de moeilijke taak om sociaal gedrag te leren. Vriendschappen en activiteiten in de groep zijn nu belangrijk. Dit betekent ook dat uw kind al toont momenten van vrijgevigheid - soms deelt de cookies of duwen de buggy van de jongere broer of zus - maar dit gedrag is de uitzondering en zal niet altijd zien als je echt wilt.
Lees Verder
Picknick in de woonkamer
Ouderschap

Picknick in de woonkamer

Wat heb je nodig? Een tafelkleed, een deken (of een laken), een picknickmand, borden, bestek, servetten. Zo werkt het: Als het weer een buitenpicknick verhindert, kunt u kamperen in de woonkamer , Pak een picknickmand vol met lekkernijen bij elkaar. Leg een deken op de grond en daarop het tafelkleed met borden en bestek.
Lees Verder
23 Weken zwanger
Zwangerschap

23 Weken zwanger

haar baby weegt in de zwangerschap week 23 over 500 Gram en meet 29 inch van kroon tot tong. Het kan goed horen, zelfs als het ziet uw stem alleen gedempt en vervormd, maar het luistert naar uw hartslag en het gerommel van uw maag. Natuurlijk hoort je baby ook andere geluiden, maar het maakt niet uit - in je buik voelt het te veilig!
Lees Verder
Tips voor het kopen van reissystemen
Baby

Tips voor het kopen van reissystemen

Een reissysteem of ""Denglish"" reissysteem is een specifiek type wandelwagen dat wordt meegeleverd Kan worden gecombineerd met een autostoel voor baby's door het hulpstuk aan een bevestigingssysteem te bevestigen. Daarnaast kan het essay worden gebruikt als een draagzak. Dit is erg handig als je baby slaapt en je wilt hem niet wakker maken.
Lees Verder
Jodium: Belangrijk voor de schildklier en vele andere
Zwangerschap

Jodium: Belangrijk voor de schildklier en vele andere

Waarom moet ik jodium? Het sporenelement jodium ondersteunt uw baby in de ontwikkeling van het zenuwstelsel een belangrijke rol in het reguleren van de schildklier en de productie van belang zijn voor het schildklierhormoon thyroxine, die je stofwisseling reguleert speelt. Hoeveel heb ik nodig? U moet nemen tijdens de zwangerschap ongeveer 230 microgram jodium per dag voor zichzelf
Lees Verder