The In de afgelopen negen maanden heeft je lichaam je niet alleen gehoord - de gevolgen van zwangerschap en je groeiende baby hebben grote veranderingen teweeggebracht. Helemaal begrijpelijk dat je nu je oude lichaam terug wilt hebben!
Helaas gebeurt dat niet van de ene op de andere dag. Haar lichaam moest immers meer dan negen maanden rekken, zich aanpassen aan de behoeften van de opgroeiende baby en het hoofd bieden aan de uitputtende geboorte. Nu heeft hij wat tijd nodig om fit en lean te worden zoals hij was voor de geboorte, en het zal een tijdje duren voordat je weer in je normale kledingkast past.
Experts zeggen dat er ook negen maanden of zelfs iets langer duren, totdat het lichaam van een jonge moeder terug naar de stand waar hij vóór de zwangerschap was heeft bereikt.
Houd er ook rekening mee dat je lichaam misschien niet precies is wat het eerder was. Houd in gedachten dat je lichaam is veranderd om een wonder mogelijk te maken - je baby!
Hier zijn enkele tips om je na je geboorte beter in je vel te laten voelen.
Be
Als het werd gemaakt in de eerste paar weken niet te hard op u als de meeste vrouwen na de bevalling, u last Lochia, scheuren of schaafwonden, striae, en fysieke en mentale uitputting. U kunt zich opgezwollen en duizelig voelen.
Geduld, geduld! Geef jezelf de nodige tijd tot je oude zelf weer verschijnt. Hoe lang het duurt, hangt van verschillende factoren af: uw leeftijd; of het je eerste kind is of dat je al geboren bent; Je conditie en niet het minst je genen. En van jezelf: je beslist opnieuw of en wanneer je in je oude spijkerbroek past.
Ja, ze bestaan: Deze jonge moeders die er uitzien als voordat na een paar weken, met een platte buik en strakke jeans. Maar er zijn er maar heel weinig - je zou niet met hen moeten concurreren. Nu laten we eerlijk zijn - zijn meer afgeronde heupen, een zachtere buik en een iets sterkere taille niet een klein eerbetoon aan deze prachtige kleine schepsel in je leven?
Nice en langzaam terug te keren naar de normale activiteiten
Wist u dat de zwangerschap bestaat in feite uit vier trimesters? Beschouw de eerste vier maanden na de geboorte, als onderdeel van de zwangerschap - die u kunt verlichten van enige druk als je wilt zo snel mogelijk alle gebruikelijke activiteiten op te nemen.
Laat huishoudelijke klusjes, zoals koken en schoonmaken, indien mogelijk gedurende de eerste twee tot vier weken gedaan, of gedaan door iemand anders. Ze geven er de voorkeur aan zich op hun pasgeboren baby te concentreren en zo vaak mogelijk te rusten. Voldoende slaap is van het grootste belang voor uw herstel en uw welzijn. Leg je benen op en drink veel - dit is de beste remedie tegen vochtretentie die mogelijk overblijft na zwangerschap.
Zodra je je weer sterker en stabieler voelt, kun je beginnen met de herstelgymnastiek en daarna met lichte oefeningen. Na een natuurlijke, vaginale geboorte, kunt u ook een wandeling maken en uw lichaam trainen met zachte rekoefeningen. Na een keizersnede moet u zes weken wachten op de eerste controle totdat u kunt beginnen met een lichte training. Zelfs als sommige artsen de vrouwen adviseren om de dag na de geboorte op te staan en een beetje rond te lopen.
