Hoe

SPEED GANG - H O E (EXCLUSIVE 2018) (LYRICS) (Oktober 2018).

Anonim

u hoeft niet om nieuwe ouders met donkere kringen te vertellen onder de ogen, dat ze meer slaap behoefte - dat weet je zelf. Maar als u tekenen van slaapgebrek ziet, zal het gemakkelijker zijn om ermee om te gaan. En onze tips kunnen u helpen tijdens een drukke dag.

Wat zijn de meest voorkomende symptomen van slaapgebrek en vermoeidheid?

Als u de typische symptomen van slaapgebrek kent, kunt u dit beter beheren. En dat is belangrijk, want bij een pasgeboren baby heb je misschien nog een paar maanden last van frequente nachtelijke ongemakken.

Hier zijn de belangrijkste symptomen van slaaptekort:

  • Extreme uitputting
  • Ze zijn chagrijnig en ongeduldig
  • u bent omslachtig en onhandig
  • u een licht gevoel in het hoofd
  • je gestresst bent
  • u problemen om te communiceren met andere hebben> u zich kunt concentreren slechte
  • u meer hebt - of minder - dan normaal honger hulp
  • Welke strategieën om door de dag, ondanks de vermoeidheid te krijgen?

Hier volgen enkele strategieën om je door de dagen heen te helpen met een kleine baby, ondanks overbelasting. Natuurlijk kunnen ze de slaap natuurlijk niet vervangen. Daarom: grijp elke gelegenheid aan voor een dutje tussendoor!

Thuis

Probleem:

Als het alarm 's morgens afgaat, draai ik automatisch terug en ga weer slapen. Eerste hulp:

Zet uw wekker op en ga meteen staan ​​nadat de telefoon rinkelt. Zet een glas water op het bed en neem een ​​paar slokjes bij het opstaan. Indien mogelijk, neem direct een douche - dat is fris en levendig. Probleem:

Ik voel me gebroken en lethargisch in de ochtend na het ontwaken. Zelfs overdag heb ik problemen om mijn ogen te houden. Eerste hulp:

Een vroege cafeïne trap is de eerste keuze, vooral voor degenen die niet kunnen genieten van de luxe van een middagdutje voor veel slaperige ouders. Overdag koffie drinken kan uw nachtelijke slaap verstoren en is niet goed voor uw kind als u borstvoeding geeft. Een glas koud water is ook verfrissend! Veel ouders vinden dat hun maaltijden ook van invloed zijn op hoe ze omgaan met slaapgebrek. Pizza, hamburgers of ander zwaar voedsel maken je moe als fruit, groenten, een lichte pastaschotel of een volkorenbrood met kwark.

Als je het gevoel hebt dat je gaat omvallen, zorg dan dat je circulatie opgepompt wordt door traplopen, squatten of ter plaatse springen.Ook een dansje na je favoriete liedje kan helpen - en maakt je baby (op je arm) ook heel leuk.

Probleem:

Ik ben in toenemende mate chagrijnig en geïrriteerd met mijn man en kinderen. Eerste hulp:

Ga uit de weg van situaties die emotioneel geladen zijn, zoals geschillen over kleinigheden. Neem een ​​paar keer diep adem en denk na voordat je iets zegt. Laat kleine irritaties niet muteren in volledig opgeblazen confrontaties. Wees niet te trots om je te verontschuldigen als je toon te scherp was! Probleem:

Het is moeilijk voor mij om eenvoudige taken uit te voeren. Eerste hulp:

Vereenvoudig uw dagelijkse routine. Was en droog bijvoorbeeld de kleding die uw gezin nodig heeft voor werk, kleuterschool en school, maar leg ze niet in de kasten. Maak gewoon een stapel voor elke persoon. Sorteer niet alle sokken moeizaam, maar leg ze allemaal op één stapel en laat ze dan je eigen familie doorzoeken. Stofzuig alleen wanneer dit absoluut noodzakelijk is en accepteer alle hulp die u kunt krijgen! Op het werk

Probleem:

Lange sessies, oververhitte kamers en zware maaltijden maken me slaperig. Eerste hulp:

Open indien mogelijk een raam of ga voor een snelle duik in de frisse lucht. Natuurlijk kunt u ook met meer creatieve oplossingen komen, zoals het nemen van uw lunchpauze voor een dutje in de auto. Volgens slaapdeskundigen is een kort dutje geweldig om je batterijen op te laden. Als wekker kan in dit geval de mobiele telefoon of een aardige collega worden gebruikt. Probleem:

Ik vind het moeilijk om me te concentreren op belangrijke taken op kantoor. Eerste hulp:

Probeer de moeilijkste en belangrijkste taken vroeg in de ochtend uit te voeren; Op dit moment bent u waarschijnlijk de levendigste. Haal lichter werk op tijdens de middagpauze wanneer uw oogleden aanvoelen dat loodgewichten eraan hangen. Uit en over

Probleem:

Ik vind het moeilijk om me te concentreren op verkeer tijdens het rijden en heb moeite mijn ogen open te houden. Eerste hulp:

Als u met een auto moet rijden of een gevaarlijke machine moet bedienen, drink er dan een kopje koffie voor en begin aan een kort dutje voordat de effecten van cafeïne beginnen. Als je ogen tijdens het rijden gesloten zijn, stop dan onmiddellijk op een veilige plaats, adem wat in, misschien doe je wat oefeningen of doe je een dutje. Natuurlijk is de laatste optie niet van toepassing als u uw kind bij u heeft. Een kopje koffie of een cafeïnehoudende frisdrank kan je op korte termijn weer op het goede spoor zetten, maar ze zijn geen vervanging voor meer slaap!

Populaire Berichten

Aanbevolen 2018

Lifestyle checklist
Gewenste Kind

Lifestyle checklist

ze hebben besloten om een ​​gezin te stichten. Maar ben je daar echt klaar voor? Als je je levensstijl een beetje verandert, zal je je baby een perfecte start in het leven geven. Lees deze lijst (u kunt ook afdrukken) om te zien of het nu de juiste tijd is voor een kind. (Voor informatie over medische onderzoeken of tests
Lees Verder
Behandeling van onvruchtbaarheid: intracytoplasmatische sperma-injectie (ICSI)
Gewenste Kind

Behandeling van onvruchtbaarheid: intracytoplasmatische sperma-injectie (ICSI)

van onvruchtbaarheid, ICSI (intracytoplasmatische Sperma-injectie) is een procedure die kan worden gebruikt als onderdeel van een IVF-behandeling (in-vitrofertilisatie). Het werd geïntroduceerd in 1992 en verwelkomd als een doorbraak in vruchtbaarheidsbehandelingen waarbij het probleem mannelijk was.
Lees Verder
Tips voor ouders: de beste cadeau-ideeën voor uw babyparty
Zwangerschap

Tips voor ouders: de beste cadeau-ideeën voor uw babyparty

geven ze een baby shower partij en zijn op zoek naar een cadeau als dank voor uw gasten? Iets leuks, creatief en kosteneffectief? BabyCenter-lezers hebben tal van cadeau-ideeën voor u om uw babyfeestje perfect bij elkaar te brengen. Geïnspireerd door de natuur ""Ik heb gypsophila-zaden gekocht voor de baby-party
Lees Verder
Mijn baby heeft een droge huid
Baby

Mijn baby heeft een droge huid

Waarom heeft mijn kind zo'n droge huid? Baby's en kinderen kunnen net als volwassenen een droge huid krijgen. Maar omdat babyhuid en de huid van kinderen nóg tederer zijn, zijn ze er meer vatbaar voor. Koude, droge lucht buiten en afwisselend warme, warme binnenverwarmingslucht kan de huid zijn normale vocht in de winter beroven.
Lees Verder
Bodypaint
Ouderschap

Bodypaint

Wat heb je nodig? Wasbare en niet-giftige bodypaint kleur, babyshampoo Hoe het werkt: Kinderen houden van schilderen - en om zichzelf te schilderen, is dit een onvergetelijke ervaring. Met babyshampoo los je de wasbare, niet-toxische en solide bodypaint-kleur op. Nu kan haar kleintje zich creatief uitleven op haar eigen lichaam - en als je sterke zenuwen hebt
Lees Verder
Robot-parent
Kleuter

Robot-parent

Laten we eerlijk zijn: soms ouders vinden dat hun vele dagelijkse taken die reeds als robots: Luiers verschonen, eten maken, opruimen, luiers verschonen. Waarom zou je dat niet als spelidee gebruiken? Word een robot en maak verschillende grappige bewegingen, afhankelijk van waar je bent geraakt op het lichaam.
Lees Verder
Mag ik de babypap zout?
Baby

Mag ik de babypap zout?

van het eerste jaar van uw kind, moet je nooit voeg zout zijn eten, als zijn Nier schade. De eerste vier maanden heeft uw baby minder dan één gram zout per dag nodig, wat ze krijgt van moedermelk of babymelk. Tussen de leeftijd van zeven en twaalf maanden neemt de vraag een beetje toe, maar één gram is nog steeds voldoende.
Lees Verder
50 Redenen waarom ouders leuk zijn
Familie

50 Redenen waarom ouders leuk zijn

als je baby huilt om drie uur in de ochtend of uw peuter gewoon Gemorst eten over de nieuw afgeveegd vloer - dit zijn de momenten waarop je niet moet vergeten hoe mooi je ouders kunnen zijn bij andere gelegenheden. Om u te helpen in bijzonder stressvolle tijden hebben we een aantal dingen voor u op een rij gezet die het leven als moeder of vader zo geweldig maken.
Lees Verder