Hoe slaap werkt

Hoe werkt in slaap "vallen"? - GALILEO (December 2018).

Anonim

De fasen van de slaap

Hoewel we graag naar de zin te gebruiken ""Ik sliep als een rots,"" vallen we 's nachts niet alleen in diepe slaap en wakker worden in de ochtend gemakkelijk opnieuw. In plaats daarvan, ""cirkel"" we door verschillende fasen van de slaap, uit de schemering op het licht blijven slapen in de droom fase en van daaruit in de diepe slaap. Dan is het terug naar de droomfase, de lichte slaap, de schemering en opnieuw in de diepte. Elke fase van deze cyclus duurt ongeveer een half uur, en elke volwassene en elk kind doorloopt elke nacht vijf van die circuits. Wakker worden 's nachts is daarom voor ons allemaal - ook voor de allerkleinsten - (. Lees meer over hoe de slaap komt voor bij jonge kinderen) een normaal onderdeel van deze cyclus

normaal iedereen die wakker wordt vijf keer' s nachts, dus na, hij sliep erg slecht. Waarom herinneren we ons niet dat we 's nachts wakker waren? Omdat we gewoon naar de oppervlakte duiken, omdraaien, knuffelen in het kussen en weer in slaap vallen. Als je 's nachts een videocamera naar je bed zou sturen, zou je de volgende ochtend kunnen zien dat deze bewegingen met regelmatige tussenpozen plaatsvinden.

Maar in deze schemering we zeer waarschijnlijk was, als er iets niet goed is - de geur van rook, ons kind als hij hoest of is gevallen uit bed. Dan worden we alerter zodat we het probleem beter kunnen interpreteren. En interessant genoeg, zullen we niet denken dat de volgende ochtend een pauze is omdat we bijna vanzelf wakker werden.

Waarom dromen zijn belangrijk

In tegenstelling tot de natuurlijke dip aan het oppervlak is het ontwaken uit een diepe slaapfase uiterst onaangenaam. De volgende dag voelen we ons duizelig of naast het parcours, vooral als we tijdens een droompauze werden gewekt.

Voor een onderzoek werden soldaten gevraagd bepaalde taken uit te voeren na een nacht van onderbrekingen. De soldaten, gewekt in de lichte slaapfase, deden hun dienst bijna normaal. Degenen die uit de slaap waren gescheurd waren moe maar konden aan de vereisten voldoen. Maar degenen die schrokken van hun dromen, voelden zich de volgende dag in de war en trilden en worstelden om de taken te vervullen die hen waren toevertrouwd.

Deze studie laat zien hoe belangrijk dromen zijn tijdens slaapfasen. Vermoedelijk zijn ze nodig om de gebeurtenissen van de dag te verwerken. Wanneer de droomfase van ons wordt weggenomen, is het voor ons moeilijk om het dagelijks leven te doorstaan, omdat onze ""prullenbak"" nog steeds vol geheugen is.

Uw peuter wordt meestal wakker aan het begin van de slaapcyclus, waarschijnlijk vijf keer per nacht. Maar je kunt wakker worden op andere momenten in je slaap, inclusief de droomfase. (Een indicatie hiervan is dat je je je droom herinnert - meestal vergeten we onze dromen als we er niet door worden gestoord.) Dat is de reden waarom je kleintje de volgende ochtend een goede tijd heeft terwijl je je geslagen voelt.

Wat veroorzaakt slaapgebrek

Nog een idee van hoe belangrijk slaap voor ons lichaam en geest is, zijn de vreselijke dingen die gebeuren als we er niet genoeg van hebben. Bijvoorbeeld, auto-ongelukken waarbij de bestuurder in slaap viel achter het stuur, en ook de kernramp in Tsjernobyl gebeurde omdat de arbeiders daar oververmoeid waren. Dus het is geen wonder dat je je zo rot voelt als je kind je voor een nacht wakker maakt.

Hoewel er veel bewijs is dat slaapgebrek ons ​​benadrukt en ons hindert van taalvaardigheid tot besluitvorming, zijn er verrassend weinig studies over hoe het werkt voor slapeloze ouders. Kinderartsen, psychologen en verloskundigen kennen het probleem natuurlijk, omdat ze elke dag omgaan met ouderwetse ouders.

Een gebrek aan slaap kan u het gevoel van desoriëntatie, verwarring en prikkelbaarheid geven. Dit heeft niet alleen invloed op je baan (als je weer werkt), maar ook je privéleven. Je bent misschien boos op je kind omdat je het de schuld geeft van het gebrek aan slaap, en omdat je geduld zo ver uitrekt dat je scheurt, zou je gemakkelijk je humeur kunnen verliezen. Je verlangt misschien naar slaap en knikt plotseling op de bank - wat gevaarlijk is omdat het je kind onbewaakt achterlaat. 'S Nachts, zoals ouders me hebben verteld, kunnen woede en wanhoop ertoe leiden dat je kind een beetje onbeschoft in bed wordt gestopt. Helaas zijn sommige ouders onvoldoende slaaptekort om hun kind te slaan of te schudden. Andere ouders vinden dat slaapgebrek hen helemaal gek maakt. In feite was slaapgebrek in de Tweede Wereldoorlog een veel voorkomende methode van foltering.

We hebben aanwijzingen dat depressie en huwelijksproblemen vaak verbeteren wanneer het slaapprobleem van een kind is opgelost. Natuurlijk weten kinderpsychologen uit ervaring dat ouders erg opgelucht zijn om weer een normale, rustige slaap te vinden. Ze hebben dan meer energie om hun levendige kind de volgende dag bij te houden. Soms verschijnen problemen dan in een ander licht: ouders die duidelijke gedragsproblemen hebben met hun kind, zullen beter af zijn als ze meerdere nachten hebben geslapen.

Omgaan met slaapgebrek

Studies hebben aangetoond dat men de onderbrekingen van de droomfase bij de volgende gelegenheid door meer dromen kan goedmaken.(Bovendien is bewezen dat men hallucinaties krijgt met voortdurende dromen van slaapopname om het gebrek aan dromen te compenseren.) <> De koninklijke weg tegen gebrek aan droomslaap is om alle kansen te grijpen om bij te praten. Maak zoveel dutjes mogelijk - op deze manier kunnen je hersenen de broodnodige opruimwerkzaamheden uitvoeren.

Het is belangrijk om uw kind veilig te houden wanneer u dat doet. Vraag een vriend of buurman een tijdje, zelfs als uw kind slaapt. U kunt dus ontspannen en in slaap vallen.

(Andere methoden om slaapgebrek aan te pakken.)

Geschreven door Dr. med. Olwen Wilson, kinderpsycholoog aan het Royal Surrey County Hospital, een specialist in slaapproblemen.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2018

Verstoppingen bij kinderen
Ouderschap

Verstoppingen bij kinderen

Hoe herken ik obstipatie bij mijn kleuter? Er zijn geen normen of schema's voor de vertering van kinderen. Er is slechts één individuele normale toestand voor uw kind. Er zijn kinderen die na elke maaltijd een stoelgang hebben, en anderen die de wc maar een paar dagen hoeven te gebruiken voor 'big business'.
Lees Verder
Koop een babyfoon
Baby

Koop een babyfoon

Is een babyfoon een verstandige aankoop? Veel jonge ouders kunnen zich geen leven voorstellen zonder babyfoon (of babyfoon). Een babyfoon stuurt de geluiden van uw baby naar een andere kamer. Het kan geruststellend voor je zijn als je altijd kunt horen of je baby vredig slaapt, brabbelt of zelfs huilt.
Lees Verder
Toxoplasmose in de zwangerschap
Zwangerschap

Toxoplasmose in de zwangerschap

Wat is toxoplasmose? Toxoplasmose is een infectie die wordt veroorzaakt door een kleine parasiet die bij katten leeft. U kunt besmet raken met de parasiet via kattenuitwerpselen. (BMJ 2013, NHS 2013a, Nayeri 2013). , maar u kunt in contact komen met de parasiet via aarde die is besmet met kat uitwerpselen komen.
Lees Verder
Twin ontwikkeling - 03 weken zwanger
Zwangerschap

Twin ontwikkeling - 03 weken zwanger

als u een tweeling , beslist kort na de conceptie. eiige tweelingen beginnen hun ontwikkeling - zoals de naam al doet vermoeden - twee eieren , die werden bevrucht door twee verschillende zaadcellen. Ze hebben allebei hun eigen placenta en hun eigen fruitzak. Duizelige tweelingen kunnen uitgroeien tot twee jongens of twee meisjes of één meisje en één jongen.
Lees Verder
Rollen en trappen
Kleuter

Rollen en trappen

als uw kind slechts een keer, weet dat zijn benen Zijn sleutel tot mobiliteit, dan zal het alleen ""op de been"" zijn. Van oudsher is de eerste auto voor jonge kinderen is een ride-on met een stoel die laag genoeg is om aan te raken met de hele voet de grond. In speelgoedwinkels vindt u een breed assortiment te vinden
Lees Verder
Koorts bubble
Baby

Koorts bubble

Mijn baby heeft een rode bellen dicht bij zijn lip. Wat is het? Uw baby kan koortsblaasjes of koortsblaasjes hebben. Koortsblaasjes zijn kleine, rode blaren die kunnen voorkomen bij of op de lip van uw baby. Minder vaak verschijnen ze in de mond, op het tandvlees en aan de binnenkant van de wangen. Ondanks hun naam hebben koortsblaasjes niets te maken met verkoudheid.
Lees Verder
Ideeën van voornamen geïnspireerd door verre oorden
Zwangerschap

Ideeën van voornamen geïnspireerd door verre oorden

na de Duitse naam klopt, je moet niet bellen naar een stad of land uw kind. Maar u mag hem een ​​voornaam geven die een persoon draagt ​​of heeft gedragen. Nu kunnen we zeggen wat eerst kwam is niet altijd - de kip of het ei, of in dit geval de plaats of persoon. Misschien kunt u deze namen inspireren om uw kind onderweg een verlangen naar de wijdere wereld te geven.
Lees Verder
De meest populaire naam in Duitsland in 2002
Zwangerschap

De meest populaire naam in Duitsland in 2002

de top tien namen voor jongens en meisjes in 2002 in de meisjesnaam Michelle is niet langer een van de meest populaire voornamen. Lena is nieuw daarvoor. De jongen genaamd Alexander, de tip weer teruggebracht na een jaar Leon was op de top. Meisjes noemen Marie Sophie Maria Anna / Anne Laura Lea Catherine Sarah Julia Lena jongensnamen Maximilian Paul Leon Luke Jonas Tim David Niklas Luca Leon source
Lees Verder