Hoe slaap werkt

Hoe werkt in slaap "vallen"? - GALILEO (April 2019).

Anonim

De fasen van de slaap

Hoewel we graag naar de zin te gebruiken ""Ik sliep als een rots,"" vallen we 's nachts niet alleen in diepe slaap en wakker worden in de ochtend gemakkelijk opnieuw. In plaats daarvan, ""cirkel"" we door verschillende fasen van de slaap, uit de schemering op het licht blijven slapen in de droom fase en van daaruit in de diepe slaap. Dan is het terug naar de droomfase, de lichte slaap, de schemering en opnieuw in de diepte. Elke fase van deze cyclus duurt ongeveer een half uur, en elke volwassene en elk kind doorloopt elke nacht vijf van die circuits. Wakker worden 's nachts is daarom voor ons allemaal - ook voor de allerkleinsten - (. Lees meer over hoe de slaap komt voor bij jonge kinderen) een normaal onderdeel van deze cyclus

normaal iedereen die wakker wordt vijf keer' s nachts, dus na, hij sliep erg slecht. Waarom herinneren we ons niet dat we 's nachts wakker waren? Omdat we gewoon naar de oppervlakte duiken, omdraaien, knuffelen in het kussen en weer in slaap vallen. Als je 's nachts een videocamera naar je bed zou sturen, zou je de volgende ochtend kunnen zien dat deze bewegingen met regelmatige tussenpozen plaatsvinden.

Maar in deze schemering we zeer waarschijnlijk was, als er iets niet goed is - de geur van rook, ons kind als hij hoest of is gevallen uit bed. Dan worden we alerter zodat we het probleem beter kunnen interpreteren. En interessant genoeg, zullen we niet denken dat de volgende ochtend een pauze is omdat we bijna vanzelf wakker werden.

Waarom dromen zijn belangrijk

In tegenstelling tot de natuurlijke dip aan het oppervlak is het ontwaken uit een diepe slaapfase uiterst onaangenaam. De volgende dag voelen we ons duizelig of naast het parcours, vooral als we tijdens een droompauze werden gewekt.

Voor een onderzoek werden soldaten gevraagd bepaalde taken uit te voeren na een nacht van onderbrekingen. De soldaten, gewekt in de lichte slaapfase, deden hun dienst bijna normaal. Degenen die uit de slaap waren gescheurd waren moe maar konden aan de vereisten voldoen. Maar degenen die schrokken van hun dromen, voelden zich de volgende dag in de war en trilden en worstelden om de taken te vervullen die hen waren toevertrouwd.

Deze studie laat zien hoe belangrijk dromen zijn tijdens slaapfasen. Vermoedelijk zijn ze nodig om de gebeurtenissen van de dag te verwerken. Wanneer de droomfase van ons wordt weggenomen, is het voor ons moeilijk om het dagelijks leven te doorstaan, omdat onze ""prullenbak"" nog steeds vol geheugen is.

Uw peuter wordt meestal wakker aan het begin van de slaapcyclus, waarschijnlijk vijf keer per nacht. Maar je kunt wakker worden op andere momenten in je slaap, inclusief de droomfase. (Een indicatie hiervan is dat je je je droom herinnert - meestal vergeten we onze dromen als we er niet door worden gestoord.) Dat is de reden waarom je kleintje de volgende ochtend een goede tijd heeft terwijl je je geslagen voelt.

Wat veroorzaakt slaapgebrek

Nog een idee van hoe belangrijk slaap voor ons lichaam en geest is, zijn de vreselijke dingen die gebeuren als we er niet genoeg van hebben. Bijvoorbeeld, auto-ongelukken waarbij de bestuurder in slaap viel achter het stuur, en ook de kernramp in Tsjernobyl gebeurde omdat de arbeiders daar oververmoeid waren. Dus het is geen wonder dat je je zo rot voelt als je kind je voor een nacht wakker maakt.

Hoewel er veel bewijs is dat slaapgebrek ons ​​benadrukt en ons hindert van taalvaardigheid tot besluitvorming, zijn er verrassend weinig studies over hoe het werkt voor slapeloze ouders. Kinderartsen, psychologen en verloskundigen kennen het probleem natuurlijk, omdat ze elke dag omgaan met ouderwetse ouders.

Een gebrek aan slaap kan u het gevoel van desoriëntatie, verwarring en prikkelbaarheid geven. Dit heeft niet alleen invloed op je baan (als je weer werkt), maar ook je privéleven. Je bent misschien boos op je kind omdat je het de schuld geeft van het gebrek aan slaap, en omdat je geduld zo ver uitrekt dat je scheurt, zou je gemakkelijk je humeur kunnen verliezen. Je verlangt misschien naar slaap en knikt plotseling op de bank - wat gevaarlijk is omdat het je kind onbewaakt achterlaat. 'S Nachts, zoals ouders me hebben verteld, kunnen woede en wanhoop ertoe leiden dat je kind een beetje onbeschoft in bed wordt gestopt. Helaas zijn sommige ouders onvoldoende slaaptekort om hun kind te slaan of te schudden. Andere ouders vinden dat slaapgebrek hen helemaal gek maakt. In feite was slaapgebrek in de Tweede Wereldoorlog een veel voorkomende methode van foltering.

We hebben aanwijzingen dat depressie en huwelijksproblemen vaak verbeteren wanneer het slaapprobleem van een kind is opgelost. Natuurlijk weten kinderpsychologen uit ervaring dat ouders erg opgelucht zijn om weer een normale, rustige slaap te vinden. Ze hebben dan meer energie om hun levendige kind de volgende dag bij te houden. Soms verschijnen problemen dan in een ander licht: ouders die duidelijke gedragsproblemen hebben met hun kind, zullen beter af zijn als ze meerdere nachten hebben geslapen.

Omgaan met slaapgebrek

Studies hebben aangetoond dat men de onderbrekingen van de droomfase bij de volgende gelegenheid door meer dromen kan goedmaken.(Bovendien is bewezen dat men hallucinaties krijgt met voortdurende dromen van slaapopname om het gebrek aan dromen te compenseren.) <> De koninklijke weg tegen gebrek aan droomslaap is om alle kansen te grijpen om bij te praten. Maak zoveel dutjes mogelijk - op deze manier kunnen je hersenen de broodnodige opruimwerkzaamheden uitvoeren.

Het is belangrijk om uw kind veilig te houden wanneer u dat doet. Vraag een vriend of buurman een tijdje, zelfs als uw kind slaapt. U kunt dus ontspannen en in slaap vallen.

(Andere methoden om slaapgebrek aan te pakken.)

Geschreven door Dr. med. Olwen Wilson, kinderpsycholoog aan het Royal Surrey County Hospital, een specialist in slaapproblemen.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Hoe leer je een kind hoe je een borst neemt
Babyverzorging

Hoe leer je een kind hoe je een borst neemt

Wanneer een kind wordt geboren, vooral als het een eerstgeborene is, kan een vrouw met veel moeilijkheden worden geconfronteerd. In sommige situaties bijvoorbeeld, wordt de juiste organisatie van het voeren een probleem. In dit geval is de eenvoudigste manier vanaf het begin om het kind te leren de borst correct te nemen
Lees Verder
Vier-jarige jongen
Familie

Vier-jarige jongen

Een hele wereld in het klein Variabele spelwerelden waarin Het kind kan altijd iets nieuws bouwen en zijn dagelijkse ervaringen en fantasieën naspelen, een sterke aantrekkingskracht hebben op vierjarige jongens. Dit omvat, bijvoorbeeld, een Brio houten trein, waarvan de mechanismen, zowel in de bouw en het spelen zijn afgestemd op de kleuterleeftijd (die Marklin trein gehouden van Papa kost te veel schade
Lees Verder
Waar te gaan met het kind in Chelyabinsk
Games en entertainment

Waar te gaan met het kind in Chelyabinsk

Chelyabinsk is een miljoenenstad. Niet alleen de harde werkers van tal van staalindustrieën wonen hier, maar ook meer dan alleen creatieve mensen die zelf plezier hebben en anderen iets te bieden hebben. Inclusief kinderen. instructie 1 Een plek voor een ontspannen vakantie met het gezin in de natuur - parkeer ze.
Lees Verder
Kan hoestdrank me helpen zwanger te raken?
Gewenste Kind

Kan hoestdrank me helpen zwanger te raken?

is er in het medisch onderzoek is niet veel dat deze theorie zou steunen, maar zeggen dat sommige vrouwen het zou voor hen hebben gewerkt. Er is een ingrediënt in sommige hoest medicijnen, guaifenesine, die theoretisch zou kunnen helpen om zwanger te raken, omdat het verdunt de cervicale slijm. guaifenesine is een veel gebruikt ingrediënt in hoest siropen.
Lees Verder
De ontwikkeling van kindergeheugen met behulp van games
Baby ontwikkeling

De ontwikkeling van kindergeheugen met behulp van games

Er is een visueel, auditief, emotioneel en motorisch geheugen. In voorschoolse kinderen is onwillekeurig geheugen het meest ontwikkeld. Kinderen onthouden educatief materiaal vanwege meerdere herhalingen. Er zijn manieren om het kind te helpen allerlei soorten geheugen te ontwikkelen. Werk aan de vorming van geheugen kan het beste worden gedaan in verschillende levenssituaties
Lees Verder
Rh negatief bloed is geen obstakel voor de geboorte van een gezonde baby
Zwangerschap en bevalling

Rh negatief bloed is geen obstakel voor de geboorte van een gezonde baby

De geboorte van een kind is een groot wonder! De toekomstige mammie wil dat haar langverwachte kleine dochter gezond geboren wordt. Weinig vrouwen vóór de zwangerschap beginnen na te denken over hun verenigbaarheid in de groep en de Rh-factor met de partner-vader. En tevergeefs! Vooral deze vraag zou de Rh-negatieve moeder ongerust moeten maken, als de vader van het ongeboren kind Rh-positief is.
Lees Verder
Wat bedreigt een kind met verhoogd eiwit in de urine
Baby gezondheid

Wat bedreigt een kind met verhoogd eiwit in de urine

Verhoogd eiwit in de urine wordt proteïnurie genoemd. Deze ziekte kan optreden als gevolg van infectieziekten die de microscopische filters van de nieren aantasten, of rechtstreeks op het hele orgaan. Heel vaak wijst proteïnurie bij kinderen op de aanwezigheid van een ziekte. Daarom is het belangrijk om systematisch een baby-urinetest door te geven om de ziekte in een vroeg stadium te diagnosticeren.
Lees Verder
Bloedneus tijdens de zwangerschap
Zwangerschap

Bloedneus tijdens de zwangerschap

Waarom moet ik een bloedneus? Nasale bloedingen komen vaak voor tijdens de zwangerschap, vooral vanaf het tweede trimester. Ongeveer één op de vijf zwangere vrouwen heeft vaak neusbloedingen, in tegenstelling tot niet-zwangere vrouwen bij wie slechts één wordt beïnvloed door 16 van hen (Dugan-Kim et al 2009).
Lees Verder