Hoe slaap werkt

Hoe werkt in slaap "vallen"? - GALILEO (Oktober 2018).

Anonim

De fasen van de slaap

Hoewel we graag naar de zin te gebruiken ""Ik sliep als een rots,"" vallen we 's nachts niet alleen in diepe slaap en wakker worden in de ochtend gemakkelijk opnieuw. In plaats daarvan, ""cirkel"" we door verschillende fasen van de slaap, uit de schemering op het licht blijven slapen in de droom fase en van daaruit in de diepe slaap. Dan is het terug naar de droomfase, de lichte slaap, de schemering en opnieuw in de diepte. Elke fase van deze cyclus duurt ongeveer een half uur, en elke volwassene en elk kind doorloopt elke nacht vijf van die circuits. Wakker worden 's nachts is daarom voor ons allemaal - ook voor de allerkleinsten - (. Lees meer over hoe de slaap komt voor bij jonge kinderen) een normaal onderdeel van deze cyclus

normaal iedereen die wakker wordt vijf keer' s nachts, dus na, hij sliep erg slecht. Waarom herinneren we ons niet dat we 's nachts wakker waren? Omdat we gewoon naar de oppervlakte duiken, omdraaien, knuffelen in het kussen en weer in slaap vallen. Als je 's nachts een videocamera naar je bed zou sturen, zou je de volgende ochtend kunnen zien dat deze bewegingen met regelmatige tussenpozen plaatsvinden.

Maar in deze schemering we zeer waarschijnlijk was, als er iets niet goed is - de geur van rook, ons kind als hij hoest of is gevallen uit bed. Dan worden we alerter zodat we het probleem beter kunnen interpreteren. En interessant genoeg, zullen we niet denken dat de volgende ochtend een pauze is omdat we bijna vanzelf wakker werden.

Waarom dromen zijn belangrijk

In tegenstelling tot de natuurlijke dip aan het oppervlak is het ontwaken uit een diepe slaapfase uiterst onaangenaam. De volgende dag voelen we ons duizelig of naast het parcours, vooral als we tijdens een droompauze werden gewekt.

Voor een onderzoek werden soldaten gevraagd bepaalde taken uit te voeren na een nacht van onderbrekingen. De soldaten, gewekt in de lichte slaapfase, deden hun dienst bijna normaal. Degenen die uit de slaap waren gescheurd waren moe maar konden aan de vereisten voldoen. Maar degenen die schrokken van hun dromen, voelden zich de volgende dag in de war en trilden en worstelden om de taken te vervullen die hen waren toevertrouwd.

Deze studie laat zien hoe belangrijk dromen zijn tijdens slaapfasen. Vermoedelijk zijn ze nodig om de gebeurtenissen van de dag te verwerken. Wanneer de droomfase van ons wordt weggenomen, is het voor ons moeilijk om het dagelijks leven te doorstaan, omdat onze ""prullenbak"" nog steeds vol geheugen is.

Uw peuter wordt meestal wakker aan het begin van de slaapcyclus, waarschijnlijk vijf keer per nacht. Maar je kunt wakker worden op andere momenten in je slaap, inclusief de droomfase. (Een indicatie hiervan is dat je je je droom herinnert - meestal vergeten we onze dromen als we er niet door worden gestoord.) Dat is de reden waarom je kleintje de volgende ochtend een goede tijd heeft terwijl je je geslagen voelt.

Wat veroorzaakt slaapgebrek

Nog een idee van hoe belangrijk slaap voor ons lichaam en geest is, zijn de vreselijke dingen die gebeuren als we er niet genoeg van hebben. Bijvoorbeeld, auto-ongelukken waarbij de bestuurder in slaap viel achter het stuur, en ook de kernramp in Tsjernobyl gebeurde omdat de arbeiders daar oververmoeid waren. Dus het is geen wonder dat je je zo rot voelt als je kind je voor een nacht wakker maakt.

Hoewel er veel bewijs is dat slaapgebrek ons ​​benadrukt en ons hindert van taalvaardigheid tot besluitvorming, zijn er verrassend weinig studies over hoe het werkt voor slapeloze ouders. Kinderartsen, psychologen en verloskundigen kennen het probleem natuurlijk, omdat ze elke dag omgaan met ouderwetse ouders.

Een gebrek aan slaap kan u het gevoel van desoriëntatie, verwarring en prikkelbaarheid geven. Dit heeft niet alleen invloed op je baan (als je weer werkt), maar ook je privéleven. Je bent misschien boos op je kind omdat je het de schuld geeft van het gebrek aan slaap, en omdat je geduld zo ver uitrekt dat je scheurt, zou je gemakkelijk je humeur kunnen verliezen. Je verlangt misschien naar slaap en knikt plotseling op de bank - wat gevaarlijk is omdat het je kind onbewaakt achterlaat. 'S Nachts, zoals ouders me hebben verteld, kunnen woede en wanhoop ertoe leiden dat je kind een beetje onbeschoft in bed wordt gestopt. Helaas zijn sommige ouders onvoldoende slaaptekort om hun kind te slaan of te schudden. Andere ouders vinden dat slaapgebrek hen helemaal gek maakt. In feite was slaapgebrek in de Tweede Wereldoorlog een veel voorkomende methode van foltering.

We hebben aanwijzingen dat depressie en huwelijksproblemen vaak verbeteren wanneer het slaapprobleem van een kind is opgelost. Natuurlijk weten kinderpsychologen uit ervaring dat ouders erg opgelucht zijn om weer een normale, rustige slaap te vinden. Ze hebben dan meer energie om hun levendige kind de volgende dag bij te houden. Soms verschijnen problemen dan in een ander licht: ouders die duidelijke gedragsproblemen hebben met hun kind, zullen beter af zijn als ze meerdere nachten hebben geslapen.

Omgaan met slaapgebrek

Studies hebben aangetoond dat men de onderbrekingen van de droomfase bij de volgende gelegenheid door meer dromen kan goedmaken.(Bovendien is bewezen dat men hallucinaties krijgt met voortdurende dromen van slaapopname om het gebrek aan dromen te compenseren.) <> De koninklijke weg tegen gebrek aan droomslaap is om alle kansen te grijpen om bij te praten. Maak zoveel dutjes mogelijk - op deze manier kunnen je hersenen de broodnodige opruimwerkzaamheden uitvoeren.

Het is belangrijk om uw kind veilig te houden wanneer u dat doet. Vraag een vriend of buurman een tijdje, zelfs als uw kind slaapt. U kunt dus ontspannen en in slaap vallen.

(Andere methoden om slaapgebrek aan te pakken.)

Geschreven door Dr. med. Olwen Wilson, kinderpsycholoog aan het Royal Surrey County Hospital, een specialist in slaapproblemen.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2018

Hoe praat ik over de dood met een kind in de kleuterklas
Ouderschap

Hoe praat ik over de dood met een kind in de kleuterklas

Wat kunt u op deze leeftijd verwachten? Praten over de dood met een klein kind is een van de moeilijkste onderwerpen om aan te pakken, vooral als je worstelt om je eigen pijn het hoofd te bieden. Het is echter een onvermijdelijk deel van ons leven en kinderen willen het begrijpen en hun eigen manier vinden om te rouwen.
Lees Verder
Sterke meisjesnamen van de tijd van overgrootmoeder
Zwangerschap

Sterke meisjesnamen van de tijd van overgrootmoeder

heb je ooit gehoord van de 100-jarige regel? Volgens geruchten zegt het dat babynamen die 100 jaar geleden populair waren, weer zullen zijn en zullen zijn. Oudere namen zijn zelfs erg populair, vooral onder meisjes, en het is nog steeds niet kapot. Laat eerbetoon aan de grootmoeders en overgrootmoeders!
Lees Verder
50 Redenen waarom ik ben blij om een ​​vader te zijn
Baby

50 Redenen waarom ik ben blij om een ​​vader te zijn

Sommige van deze redenen zijn grappig, wat tot nadenken stemmende. Maar als je een nieuwe vader bent, zal bijna iedereen ze herkennen en geven ze je allemaal een reden om te glimlachen. Voor sommige vaders is het een lach of een aaien. Voor anderen is het het perfecte excuus om de voorkeuren van je eigen jeugd nieuw leven in te blazen.
Lees Verder
Zwangerschap depressie
Zwangerschap

Zwangerschap depressie

Iedereen verwacht dat je overloopt van geluk om een ​​baby te verwachten. Ja, je bent heel blij om een ​​baby te krijgen, maar nu ben je niet echt enthousiast. Ze zijn inderdaad ronduit ongelukkig. Erger nog, je voelt je schuldig omdat je zo ongelukkig bent en dat maakt je nog meer depressief. Lees hieronder wat dit kan zijn en hoe u hulp kunt krijgen.
Lees Verder
Ben je klaar voor een andere baby?
Gewenste Kind

Ben je klaar voor een andere baby?

Wanneer is de beste tijd voor een ander kind? De wetenschap heeft zich ook met deze vraag beziggehouden: veel studies bevelen aan twee tot drie jaar te laten voorbijgaan tot de volgende geboorte - hoewel, natuurlijk, niemand absoluut kan zeggen dat dit noodzakelijkerwijs het geval is. Hier volgt een kort overzicht van de onderzoeken
Lees Verder
Bergen van zeepbellen
Ouderschap

Bergen van zeepbellen

Wat heb je nodig? Een dienblad van metaal, waarvan de zijwanden ten minste 2, 5 cm (alternatief is, bijvoorbeeld een braadpan), een rietje, wasmiddel, water Werkwijze: Laat op keukentafel een Bergen zeepbellen worden gemaakt! Vul de schaal of braadpan met zeepwater. Nu kan uw kind het rietje gebruiken om lucht in het water te blazen en zeepbellen te maken.
Lees Verder
Misselijkheid zelfs 's nachts (nachtmisselijkheid)
Zwangerschap

Misselijkheid zelfs 's nachts (nachtmisselijkheid)

Waarom ben ik' s nachts net zo slecht als ik 's ochtends ben? Je zult snel merken dat de term ochtendmisselijkheid niet helemaal waar hoeft te zijn. De misselijkheid tijdens de zwangerschap kan 's ochtends,' s avonds en / of 's nachts toeslaan. De nachtelijke misselijkheid is bijzonder onaangenaam, omdat ze allebei voorkomen dat ze in slaap vallen en je slaap midden in de nacht abrupt onderbreken.
Lees Verder
Succes droog voor meisjes
Kleuter

Succes droog voor meisjes

Herken de juiste tijd voor uw dochter Als je dochter te droog zijn, dan is de sleutel te wachten op het juiste moment voor. Sommige kinderen zijn klaar neem de luier op de leeftijd van 18 maanden, terwijl anderen pas na vier jaar klaar zijn. Gelukkig voor jou: meisjes worden gebruikt om te drogen dan jongens in het algemeen.
Lees Verder