Te vermijden drankjes en dranken tijdens de vakantie

Do's en don'ts vakantiefoto's 2017 - RTL BOULEVARD (Oktober 2018).

Anonim

We weten allemaal hoe belangrijk het is om gezond te eten tijdens de zwangerschap. Tijdens het reizen, vooral in het buitenland, kan het moeilijk zijn om geschikt voedsel te vinden en te beslissen wat veilig is en wat niet. Hier zijn een paar tips.

Drink veel

Water is altijd de beste keuze. Vermijd gezoete frisdrank als frisdrank. In veel warme gebieden zijn er non-alcoholische dranken die je dorst lessen. Soms zijn ze speciaal ontwikkeld om infecties te voorkomen. Probeer dergelijke drankjes in een hotel of restaurant met goede hygiënenormen.

Let in meer exotische landen op dat u geen leidingwater drinkt en de flessen nog steeds verzegeld (en verzegeld met een banderol of plastic) als u ze niet bij een supermarkt of hotel koopt. Anders kunt u diarree krijgen. Vermijd het gebruik van ijsblokjes in de drankjes, die ook kiemen kunnen zijn als ze gemaakt zijn van leidingwater.

Vermijd alcohol

Drink geen alcohol terwijl u op vakantie bent. Zelfs kleine hoeveelheden alcohol kunnen het ongeboren kind schaden. Kies een niet-alcoholisch alternatief.

Fruit en salade

Vers fruit en salade bevatten veel belangrijke vitamines en zijn perfect als lichte maaltijd of snack. Maar pas op: in sommige landen kunnen bacteriën in leidingwater diarree veroorzaken. Daarom zou je fruit moeten verkiezen dat je nog moet pellen. Deze omvatten bijvoorbeeld bananen, mango's of kiwi's. Het leidingwater was dan niet in contact met het fruitinterieur. Of je wast de vruchten met water in flessen.

Als u zelf een salade aan het bereiden bent, was hem dan niet met kraanwater, maar met water in flessen uit de fles. Als je twijfels hebt over de hygiëne in het restaurant of hotel, kies dan een salade met kikkererwten, linzen, bonen en andere groenten gekookt voor bereiding.

Eet vers gekookt voedsel

Eet beter in restaurants en cafés waar het eten vers wordt bereid en u moet erop wachten, zoals in restaurants waar het eten snel komt maar tot in de perfectie bereid is.

Beat voor ontbijt

De meeste hotels bieden een uitgebreid ontbijtbuffet aan. Er zijn ook ontbijtgranen, vers of gedroogd fruit, yoghurt en volkorenbrood.Veel goodies vol met vitamines, mineralen en vezels. Als u dan één of twee glazen sinaasappelsap drinkt, zijn uw voedingswaardedepots al goed gevuld voor de dag.

Eet veel vezels

Er is geen obstipatie nodig, en u zult er meer last van hebben tijdens de zwangerschap. Daarom is het belangrijk om veel vezels te eten om je spijsvertering te stimuleren … fruit en groenten, volle granen, granen en noten zijn nuttig, evenals voldoende vocht. Probeer elke dag verschillende glazen sap of spritzers te drinken. Beweging stimuleert ook de spijsvertering en kan constipatie tegengaan. Peulvruchten zoals linzen, kikkererwten en bruine bonen bevatten ook veel vezels en zijn ook rijk aan vitamines. Als u weet dat u verstopt bent, wilt u misschien een pak tarwezemelen, lijnzaad of gedroogd fruit meenemen op vakantie. U kunt indien nodig een tot twee eetlepels mengen in een vruchtensap of yoghurt.

Vermijd fastfood

Een enkele maaltijd in een snackkraam, een pizza of een hotdog doet niemand pijn. Maar als je constant op vakantie gaat, kunnen slechte gewoonten snel naar binnen sluipen en voordat je het weet, bestaan ​​veel te veel maaltijden uit hamburgers, kebab en ander vettig voedsel. Blijf met een gevarieerd dieet en vergeet niet om veel vers voedsel te eten.

Voor een snack

Breng uw favoriete snacks als ze niet beschikbaar zijn in uw vakantiebestemming. Gezonde snacks zijn notenmixen en gedroogd fruit, volkoren koekjes en ontbijtgranen. Hoe kleiner het pakket, hoe beter het kan worden meegenomen tijdens een vakantie op dagtochten en naar het strand.

Ook als u op vakantie bent, zijn dergelijke snacks ideaal - in combinatie met een flesje water of sap, als dit niet wordt vereist door een check-in op de luchthaven. Als je vastzit in een file of de trein laat is, heb je altijd een kleine voorraad.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2018

Kortademigheid tijdens de zwangerschap
Zwangerschap

Kortademigheid tijdens de zwangerschap

Is kortademigheid tijdens de zwangerschap normaal? Kortademigheid is een van de typische symptomen tijdens de zwangerschap. Ongeveer driekwart van de zwangere vrouwen die nooit kortademig geweest zijn voordat ze deze aandoening tijdens de zwangerschap ervaren (Bothamley and Boyle 2009: 141, McCormack and Wise 2009).
Lees Verder
Ouders tips: goedkope decoratie ideeën voor de kinderkamer
Baby

Ouders tips: goedkope decoratie ideeën voor de kinderkamer

mooi, moet je geen kleine krediet op te nemen. Deco-items uit de winkel kunnen erg duur zijn, maar je kunt zelf veel dingen doen. Zelfgemaakte woonaccessoires geven uw kinderkamer een persoonlijk tintje, waardoor het iets heel bijzonders wordt. Misschien zijn deze geweldige ideeën van de ouders van BabyCenter slechts de tip die uw creativiteit inspireert om het kinderdagverblijf tot een verbeelding te maken.
Lees Verder
Slapen de eerste derde
Zwangerschap

Slapen de eerste derde

De meeste vrouwen hebben moeite met slapen op enig moment in hun zwangerschap. Hier kun je lezen wat je te wachten staat tijdens het eerste trimester van de zwangerschap en waarom het is. Het plotselinge verlangen naar een dutje Vanaf het begin van je zwangerschap zul je waarschijnlijk overdag behoorlijk slaperig zijn.
Lees Verder
Insectenbeten en hun behandeling
Kleuter

Insectenbeten en hun behandeling

Mijn kind werd gestoken door een insect. Moet ik me zorgen maken? Een insectenbeet bij kinderen is niet ongewoon want er zijn vele plagen in Duitsland, dat kan prikken. insecten sting: Bee Hummel wesp Hornet bloedzuigende insecten: muggen Remmen vlooien Hoofdluizen luis muggen (muggen Bart) bed bugs sommige vliegensoorten teken zijn bloedzuigers
Lees Verder
Succes droog voor meisjes
Kleuter

Succes droog voor meisjes

Herken de juiste tijd voor uw dochter Als je dochter te droog zijn, dan is de sleutel te wachten op het juiste moment voor. Sommige kinderen zijn klaar neem de luier op de leeftijd van 18 maanden, terwijl anderen pas na vier jaar klaar zijn. Gelukkig voor jou: meisjes worden gebruikt om te drogen dan jongens in het algemeen.
Lees Verder
Die van uw baby hersenen: het cerebellum
Baby

Die van uw baby hersenen: het cerebellum

, de kleine hersenen of cerebellum zit aan de achterkant van de hersenen van je baby, onder de nek. Het cerebellum is verantwoordelijk voor het saldo van uw baby te houden en om zijn spieren (NHS Choices 2013 Dubuc 2009) te coördineren. Met dit deel van zijn hersenen kan de baby leren en onthouden hoe hij moet bewegen.
Lees Verder
Wanneer sporten gevaarlijk wordt
Zwangerschap

Wanneer sporten gevaarlijk wordt

Wat moet ik zien als een zwangere vrouw aan het sporten is? Meestal zal lichte training uw spieren sterk en flexibel houden, vooral tijdens de bevalling. Bovendien is beweging ontspannend, verlicht het fysieke klachten zoals rugpijn of vermindert het obstipatie en helpt het uw lichaam sneller na de zwangerschap zijn vorm terug te krijgen.
Lees Verder
Make-up tips voor zwangere vrouwen en jonge moeders
Zwangerschap

Make-up tips voor zwangere vrouwen en jonge moeders

, kan de zwangerschap een ongelooflijke innerlijke stralen aanstaande moeders, maar niet zeldzaam geven Het brengt een verrassende verandering in de huid mee. Het maakt niet uit hoe je veranderingen van de huid tijdens de zwangerschap, of het vuil is, ontwikkelde een neiging tot acne, droge of vette
Lees Verder