Te vermijden drankjes en dranken tijdens de vakantie

Do's en don'ts vakantiefoto's 2017 - RTL BOULEVARD (December 2018).

Anonim

We weten allemaal hoe belangrijk het is om gezond te eten tijdens de zwangerschap. Tijdens het reizen, vooral in het buitenland, kan het moeilijk zijn om geschikt voedsel te vinden en te beslissen wat veilig is en wat niet. Hier zijn een paar tips.

Drink veel

Water is altijd de beste keuze. Vermijd gezoete frisdrank als frisdrank. In veel warme gebieden zijn er non-alcoholische dranken die je dorst lessen. Soms zijn ze speciaal ontwikkeld om infecties te voorkomen. Probeer dergelijke drankjes in een hotel of restaurant met goede hygiënenormen.

Let in meer exotische landen op dat u geen leidingwater drinkt en de flessen nog steeds verzegeld (en verzegeld met een banderol of plastic) als u ze niet bij een supermarkt of hotel koopt. Anders kunt u diarree krijgen. Vermijd het gebruik van ijsblokjes in de drankjes, die ook kiemen kunnen zijn als ze gemaakt zijn van leidingwater.

Vermijd alcohol

Drink geen alcohol terwijl u op vakantie bent. Zelfs kleine hoeveelheden alcohol kunnen het ongeboren kind schaden. Kies een niet-alcoholisch alternatief.

Fruit en salade

Vers fruit en salade bevatten veel belangrijke vitamines en zijn perfect als lichte maaltijd of snack. Maar pas op: in sommige landen kunnen bacteriën in leidingwater diarree veroorzaken. Daarom zou je fruit moeten verkiezen dat je nog moet pellen. Deze omvatten bijvoorbeeld bananen, mango's of kiwi's. Het leidingwater was dan niet in contact met het fruitinterieur. Of je wast de vruchten met water in flessen.

Als u zelf een salade aan het bereiden bent, was hem dan niet met kraanwater, maar met water in flessen uit de fles. Als je twijfels hebt over de hygiëne in het restaurant of hotel, kies dan een salade met kikkererwten, linzen, bonen en andere groenten gekookt voor bereiding.

Eet vers gekookt voedsel

Eet beter in restaurants en cafés waar het eten vers wordt bereid en u moet erop wachten, zoals in restaurants waar het eten snel komt maar tot in de perfectie bereid is.

Beat voor ontbijt

De meeste hotels bieden een uitgebreid ontbijtbuffet aan. Er zijn ook ontbijtgranen, vers of gedroogd fruit, yoghurt en volkorenbrood.Veel goodies vol met vitamines, mineralen en vezels. Als u dan één of twee glazen sinaasappelsap drinkt, zijn uw voedingswaardedepots al goed gevuld voor de dag.

Eet veel vezels

Er is geen obstipatie nodig, en u zult er meer last van hebben tijdens de zwangerschap. Daarom is het belangrijk om veel vezels te eten om je spijsvertering te stimuleren … fruit en groenten, volle granen, granen en noten zijn nuttig, evenals voldoende vocht. Probeer elke dag verschillende glazen sap of spritzers te drinken. Beweging stimuleert ook de spijsvertering en kan constipatie tegengaan. Peulvruchten zoals linzen, kikkererwten en bruine bonen bevatten ook veel vezels en zijn ook rijk aan vitamines. Als u weet dat u verstopt bent, wilt u misschien een pak tarwezemelen, lijnzaad of gedroogd fruit meenemen op vakantie. U kunt indien nodig een tot twee eetlepels mengen in een vruchtensap of yoghurt.

Vermijd fastfood

Een enkele maaltijd in een snackkraam, een pizza of een hotdog doet niemand pijn. Maar als je constant op vakantie gaat, kunnen slechte gewoonten snel naar binnen sluipen en voordat je het weet, bestaan ​​veel te veel maaltijden uit hamburgers, kebab en ander vettig voedsel. Blijf met een gevarieerd dieet en vergeet niet om veel vers voedsel te eten.

Voor een snack

Breng uw favoriete snacks als ze niet beschikbaar zijn in uw vakantiebestemming. Gezonde snacks zijn notenmixen en gedroogd fruit, volkoren koekjes en ontbijtgranen. Hoe kleiner het pakket, hoe beter het kan worden meegenomen tijdens een vakantie op dagtochten en naar het strand.

Ook als u op vakantie bent, zijn dergelijke snacks ideaal - in combinatie met een flesje water of sap, als dit niet wordt vereist door een check-in op de luchthaven. Als je vastzit in een file of de trein laat is, heb je altijd een kleine voorraad.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2018

Gezichten van vruchten
Kleuter

Gezichten van vruchten

gezichten van vruchten te leggen, is een goede manier, uw Kind om te wennen aan gezonde voeding. Geschikt voor: 36 maanden (maar ook voor oudere of jongere fun!) Deze mogelijkheid wordt ondersteund: motor u nodig heeft: een plaat, in stukken van fruit gesneden zoals appel, peer, kiwi
Lees Verder
Christmas sleutelen aan kinderen van 3 tot 5 jaar sleutelen
Familie

Christmas sleutelen aan kinderen van 3 tot 5 jaar sleutelen

Welke materialen zijn geschikt voor het bewerken met kinderen? ambachtelijke Een kinder schaar lijmstift of vloeibare lijm met en zonder oplosmiddelen, lijm papier, zoals goud papier, tracing papier, geluid en Photo Paper, Japans papier Eenvoudig bril, z. B. eenvoudige mosterdpotten, waxinelichtjes
Lees Verder
Hoe maak ik mijn peuter gelukkig?
Kleuter

Hoe maak ik mijn peuter gelukkig?

Hoe kan ik mijn kind plezier en plezier geven? Je bent het grootste geluk van je kind! Breng samen met je kind tijd door en je zult zien: als je plezier hebt, zal je kind ook plezier hebben! Spelen is een geweldige manier voor uw kind om belangrijke levensvaardigheden te ontwikkelen. Naarmate het ouder wordt
Lees Verder
Literatuur aanbevelingen voor het verlies
Zwangerschap

Literatuur aanbevelingen voor het verlies

Er is een ruime keuze aan boeken om u te helpen en te adviseren als u uw baby bent verloren. We hebben een aantal voor u samengesteld. Hannah Lohtrop : ""Goede Hoop - Abrupt einde,"" Kosel, 21, 99 € Dit zorgvuldig geschreven boek bevat alle informatie die de ouders nodig heeft na een miskraam, doodgeboorte of overlijden van een kind.
Lees Verder
De populairste eerste namen 2012
Zwangerschap

De populairste eerste namen 2012

Bent u ook op zoek naar ""de"" naam voor uw kind? Geen gemakkelijke beslissing! Misschien zal het u inspireren om te zien welke namen de lezers van BabyCenter uiteindelijk hebben gekozen - bijvoorbeeld de hitlijsten voor 2012, bepaald op basis van ongeveer 10.000 namen die door hun ouders aan jonge kinderen zijn gegeven.
Lees Verder
Tien tips voor Geboorte Partners
Zwangerschap

Tien tips voor Geboorte Partners

zelfs als het hard, hun vrouwen lijden of vriendin om te zien de meeste vaders ervaren de geboorte van hun kind hoe dan ook als een van de meest indrukwekkende en mooie momenten van hun leven. Natuurlijk helpt het om te weten dat je een hulp was en geen handicap. Om hen te helpen om de geboorte partner uit wie elke barende vrouw dromen geworden
Lees Verder
Meisjesnamen met X, Y, Z - populaire naam met X, Y, Z
Zwangerschap

Meisjesnamen met X, Y, Z - populaire naam met X, Y, Z

ze verwachten een meisje en op zoek naar een speciale naam? Wij hebben voor u verzameld vrouwelijke namen met de meer ongebruikelijke eerste letter X, Y en Z. Bekijk onze interessante lijst! Xena Xiomara Xuxa Xylia Yadi Yana Yasmin Yavet Yolanda Yolie Yoko Yvete Zaida Zarah Zazu Zina Zita Zoe Zora Zula zoeken naar een naam zoeken voornaam door zoeken op letter A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z
Lees Verder
Dus Kegel oefeningen voor de bekkenbodem
Baby

Dus Kegel oefeningen voor de bekkenbodem

in de maanden vóór en in het eerste zes weken na de geboorte, kun je zachte oefeningen doen voor je bekkenbodem. Nadat je bekkenbodem is hersteld vanaf de geboorte, kun je geleidelijk de intensiteit van je oefeningen verhogen. De volgende oefeningen worden aanbevolen door Pelvic Health Solutions uit Canada en worden kegeloefeningen genoemd omdat ze in de jaren 1940 werden ontwikkeld door uroloog Arnold Kegel.
Lees Verder