Te vermijden drankjes en dranken tijdens de vakantie

Do's en don'ts vakantiefoto's 2017 - RTL BOULEVARD (April 2019).

Anonim

We weten allemaal hoe belangrijk het is om gezond te eten tijdens de zwangerschap. Tijdens het reizen, vooral in het buitenland, kan het moeilijk zijn om geschikt voedsel te vinden en te beslissen wat veilig is en wat niet. Hier zijn een paar tips.

Drink veel

Water is altijd de beste keuze. Vermijd gezoete frisdrank als frisdrank. In veel warme gebieden zijn er non-alcoholische dranken die je dorst lessen. Soms zijn ze speciaal ontwikkeld om infecties te voorkomen. Probeer dergelijke drankjes in een hotel of restaurant met goede hygiënenormen.

Let in meer exotische landen op dat u geen leidingwater drinkt en de flessen nog steeds verzegeld (en verzegeld met een banderol of plastic) als u ze niet bij een supermarkt of hotel koopt. Anders kunt u diarree krijgen. Vermijd het gebruik van ijsblokjes in de drankjes, die ook kiemen kunnen zijn als ze gemaakt zijn van leidingwater.

Vermijd alcohol

Drink geen alcohol terwijl u op vakantie bent. Zelfs kleine hoeveelheden alcohol kunnen het ongeboren kind schaden. Kies een niet-alcoholisch alternatief.

Fruit en salade

Vers fruit en salade bevatten veel belangrijke vitamines en zijn perfect als lichte maaltijd of snack. Maar pas op: in sommige landen kunnen bacteriën in leidingwater diarree veroorzaken. Daarom zou je fruit moeten verkiezen dat je nog moet pellen. Deze omvatten bijvoorbeeld bananen, mango's of kiwi's. Het leidingwater was dan niet in contact met het fruitinterieur. Of je wast de vruchten met water in flessen.

Als u zelf een salade aan het bereiden bent, was hem dan niet met kraanwater, maar met water in flessen uit de fles. Als je twijfels hebt over de hygiëne in het restaurant of hotel, kies dan een salade met kikkererwten, linzen, bonen en andere groenten gekookt voor bereiding.

Eet vers gekookt voedsel

Eet beter in restaurants en cafés waar het eten vers wordt bereid en u moet erop wachten, zoals in restaurants waar het eten snel komt maar tot in de perfectie bereid is.

Beat voor ontbijt

De meeste hotels bieden een uitgebreid ontbijtbuffet aan. Er zijn ook ontbijtgranen, vers of gedroogd fruit, yoghurt en volkorenbrood.Veel goodies vol met vitamines, mineralen en vezels. Als u dan één of twee glazen sinaasappelsap drinkt, zijn uw voedingswaardedepots al goed gevuld voor de dag.

Eet veel vezels

Er is geen obstipatie nodig, en u zult er meer last van hebben tijdens de zwangerschap. Daarom is het belangrijk om veel vezels te eten om je spijsvertering te stimuleren … fruit en groenten, volle granen, granen en noten zijn nuttig, evenals voldoende vocht. Probeer elke dag verschillende glazen sap of spritzers te drinken. Beweging stimuleert ook de spijsvertering en kan constipatie tegengaan. Peulvruchten zoals linzen, kikkererwten en bruine bonen bevatten ook veel vezels en zijn ook rijk aan vitamines. Als u weet dat u verstopt bent, wilt u misschien een pak tarwezemelen, lijnzaad of gedroogd fruit meenemen op vakantie. U kunt indien nodig een tot twee eetlepels mengen in een vruchtensap of yoghurt.

Vermijd fastfood

Een enkele maaltijd in een snackkraam, een pizza of een hotdog doet niemand pijn. Maar als je constant op vakantie gaat, kunnen slechte gewoonten snel naar binnen sluipen en voordat je het weet, bestaan ​​veel te veel maaltijden uit hamburgers, kebab en ander vettig voedsel. Blijf met een gevarieerd dieet en vergeet niet om veel vers voedsel te eten.

Voor een snack

Breng uw favoriete snacks als ze niet beschikbaar zijn in uw vakantiebestemming. Gezonde snacks zijn notenmixen en gedroogd fruit, volkoren koekjes en ontbijtgranen. Hoe kleiner het pakket, hoe beter het kan worden meegenomen tijdens een vakantie op dagtochten en naar het strand.

Ook als u op vakantie bent, zijn dergelijke snacks ideaal - in combinatie met een flesje water of sap, als dit niet wordt vereist door een check-in op de luchthaven. Als je vastzit in een file of de trein laat is, heb je altijd een kleine voorraad.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Hoe leer je een kind hoe je een borst neemt
Babyverzorging

Hoe leer je een kind hoe je een borst neemt

Wanneer een kind wordt geboren, vooral als het een eerstgeborene is, kan een vrouw met veel moeilijkheden worden geconfronteerd. In sommige situaties bijvoorbeeld, wordt de juiste organisatie van het voeren een probleem. In dit geval is de eenvoudigste manier vanaf het begin om het kind te leren de borst correct te nemen
Lees Verder
Vier-jarige jongen
Familie

Vier-jarige jongen

Een hele wereld in het klein Variabele spelwerelden waarin Het kind kan altijd iets nieuws bouwen en zijn dagelijkse ervaringen en fantasieën naspelen, een sterke aantrekkingskracht hebben op vierjarige jongens. Dit omvat, bijvoorbeeld, een Brio houten trein, waarvan de mechanismen, zowel in de bouw en het spelen zijn afgestemd op de kleuterleeftijd (die Marklin trein gehouden van Papa kost te veel schade
Lees Verder
Waar te gaan met het kind in Chelyabinsk
Games en entertainment

Waar te gaan met het kind in Chelyabinsk

Chelyabinsk is een miljoenenstad. Niet alleen de harde werkers van tal van staalindustrieën wonen hier, maar ook meer dan alleen creatieve mensen die zelf plezier hebben en anderen iets te bieden hebben. Inclusief kinderen. instructie 1 Een plek voor een ontspannen vakantie met het gezin in de natuur - parkeer ze.
Lees Verder
Kan hoestdrank me helpen zwanger te raken?
Gewenste Kind

Kan hoestdrank me helpen zwanger te raken?

is er in het medisch onderzoek is niet veel dat deze theorie zou steunen, maar zeggen dat sommige vrouwen het zou voor hen hebben gewerkt. Er is een ingrediënt in sommige hoest medicijnen, guaifenesine, die theoretisch zou kunnen helpen om zwanger te raken, omdat het verdunt de cervicale slijm. guaifenesine is een veel gebruikt ingrediënt in hoest siropen.
Lees Verder
De ontwikkeling van kindergeheugen met behulp van games
Baby ontwikkeling

De ontwikkeling van kindergeheugen met behulp van games

Er is een visueel, auditief, emotioneel en motorisch geheugen. In voorschoolse kinderen is onwillekeurig geheugen het meest ontwikkeld. Kinderen onthouden educatief materiaal vanwege meerdere herhalingen. Er zijn manieren om het kind te helpen allerlei soorten geheugen te ontwikkelen. Werk aan de vorming van geheugen kan het beste worden gedaan in verschillende levenssituaties
Lees Verder
Rh negatief bloed is geen obstakel voor de geboorte van een gezonde baby
Zwangerschap en bevalling

Rh negatief bloed is geen obstakel voor de geboorte van een gezonde baby

De geboorte van een kind is een groot wonder! De toekomstige mammie wil dat haar langverwachte kleine dochter gezond geboren wordt. Weinig vrouwen vóór de zwangerschap beginnen na te denken over hun verenigbaarheid in de groep en de Rh-factor met de partner-vader. En tevergeefs! Vooral deze vraag zou de Rh-negatieve moeder ongerust moeten maken, als de vader van het ongeboren kind Rh-positief is.
Lees Verder
Wat bedreigt een kind met verhoogd eiwit in de urine
Baby gezondheid

Wat bedreigt een kind met verhoogd eiwit in de urine

Verhoogd eiwit in de urine wordt proteïnurie genoemd. Deze ziekte kan optreden als gevolg van infectieziekten die de microscopische filters van de nieren aantasten, of rechtstreeks op het hele orgaan. Heel vaak wijst proteïnurie bij kinderen op de aanwezigheid van een ziekte. Daarom is het belangrijk om systematisch een baby-urinetest door te geven om de ziekte in een vroeg stadium te diagnosticeren.
Lees Verder
Bloedneus tijdens de zwangerschap
Zwangerschap

Bloedneus tijdens de zwangerschap

Waarom moet ik een bloedneus? Nasale bloedingen komen vaak voor tijdens de zwangerschap, vooral vanaf het tweede trimester. Ongeveer één op de vijf zwangere vrouwen heeft vaak neusbloedingen, in tegenstelling tot niet-zwangere vrouwen bij wie slechts één wordt beïnvloed door 16 van hen (Dugan-Kim et al 2009).
Lees Verder