Te vermijden drankjes en dranken tijdens de vakantie

Do's en don'ts vakantiefoto's 2017 - RTL BOULEVARD (Februari 2019).

Anonim

We weten allemaal hoe belangrijk het is om gezond te eten tijdens de zwangerschap. Tijdens het reizen, vooral in het buitenland, kan het moeilijk zijn om geschikt voedsel te vinden en te beslissen wat veilig is en wat niet. Hier zijn een paar tips.

Drink veel

Water is altijd de beste keuze. Vermijd gezoete frisdrank als frisdrank. In veel warme gebieden zijn er non-alcoholische dranken die je dorst lessen. Soms zijn ze speciaal ontwikkeld om infecties te voorkomen. Probeer dergelijke drankjes in een hotel of restaurant met goede hygiënenormen.

Let in meer exotische landen op dat u geen leidingwater drinkt en de flessen nog steeds verzegeld (en verzegeld met een banderol of plastic) als u ze niet bij een supermarkt of hotel koopt. Anders kunt u diarree krijgen. Vermijd het gebruik van ijsblokjes in de drankjes, die ook kiemen kunnen zijn als ze gemaakt zijn van leidingwater.

Vermijd alcohol

Drink geen alcohol terwijl u op vakantie bent. Zelfs kleine hoeveelheden alcohol kunnen het ongeboren kind schaden. Kies een niet-alcoholisch alternatief.

Fruit en salade

Vers fruit en salade bevatten veel belangrijke vitamines en zijn perfect als lichte maaltijd of snack. Maar pas op: in sommige landen kunnen bacteriën in leidingwater diarree veroorzaken. Daarom zou je fruit moeten verkiezen dat je nog moet pellen. Deze omvatten bijvoorbeeld bananen, mango's of kiwi's. Het leidingwater was dan niet in contact met het fruitinterieur. Of je wast de vruchten met water in flessen.

Als u zelf een salade aan het bereiden bent, was hem dan niet met kraanwater, maar met water in flessen uit de fles. Als je twijfels hebt over de hygiëne in het restaurant of hotel, kies dan een salade met kikkererwten, linzen, bonen en andere groenten gekookt voor bereiding.

Eet vers gekookt voedsel

Eet beter in restaurants en cafés waar het eten vers wordt bereid en u moet erop wachten, zoals in restaurants waar het eten snel komt maar tot in de perfectie bereid is.

Beat voor ontbijt

De meeste hotels bieden een uitgebreid ontbijtbuffet aan. Er zijn ook ontbijtgranen, vers of gedroogd fruit, yoghurt en volkorenbrood.Veel goodies vol met vitamines, mineralen en vezels. Als u dan één of twee glazen sinaasappelsap drinkt, zijn uw voedingswaardedepots al goed gevuld voor de dag.

Eet veel vezels

Er is geen obstipatie nodig, en u zult er meer last van hebben tijdens de zwangerschap. Daarom is het belangrijk om veel vezels te eten om je spijsvertering te stimuleren … fruit en groenten, volle granen, granen en noten zijn nuttig, evenals voldoende vocht. Probeer elke dag verschillende glazen sap of spritzers te drinken. Beweging stimuleert ook de spijsvertering en kan constipatie tegengaan. Peulvruchten zoals linzen, kikkererwten en bruine bonen bevatten ook veel vezels en zijn ook rijk aan vitamines. Als u weet dat u verstopt bent, wilt u misschien een pak tarwezemelen, lijnzaad of gedroogd fruit meenemen op vakantie. U kunt indien nodig een tot twee eetlepels mengen in een vruchtensap of yoghurt.

Vermijd fastfood

Een enkele maaltijd in een snackkraam, een pizza of een hotdog doet niemand pijn. Maar als je constant op vakantie gaat, kunnen slechte gewoonten snel naar binnen sluipen en voordat je het weet, bestaan ​​veel te veel maaltijden uit hamburgers, kebab en ander vettig voedsel. Blijf met een gevarieerd dieet en vergeet niet om veel vers voedsel te eten.

Voor een snack

Breng uw favoriete snacks als ze niet beschikbaar zijn in uw vakantiebestemming. Gezonde snacks zijn notenmixen en gedroogd fruit, volkoren koekjes en ontbijtgranen. Hoe kleiner het pakket, hoe beter het kan worden meegenomen tijdens een vakantie op dagtochten en naar het strand.

Ook als u op vakantie bent, zijn dergelijke snacks ideaal - in combinatie met een flesje water of sap, als dit niet wordt vereist door een check-in op de luchthaven. Als je vastzit in een file of de trein laat is, heb je altijd een kleine voorraad.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Hoe sprookjes met kinderen te lezen
Baby ontwikkeling

Hoe sprookjes met kinderen te lezen

Dankzij het lezen ontwikkelt een persoon fantasie en abstract denken, geheugen en aandacht. Als je twee mensen met dezelfde capaciteiten neemt, één - de lezer, de ander - nee, dan kunnen we met vertrouwen zeggen dat de lezer in het leven meer succes zal boeken. Om de liefde van boeken in te prenten moet worden gestart vanaf de kindertijd, en dit kan het beste worden gedaan met de hulp van sprookjes.
Lees Verder
Hoe om te gaan met de navelstreng van een pasgeborene in 2019
Babyverzorging

Hoe om te gaan met de navelstreng van een pasgeborene in 2019

Primaire verwerking en aankleding van de navelstreng wordt uitgevoerd onmiddellijk nadat de baby is geboren. De verloskundige plaatst twee steriele clips op een afstand van tien en twee centimeter van de navelstreng en verwerkt vervolgens de navelstreng tussen de clips en kruisjes met een steriele schaar
Lees Verder
Hoe een school te kiezen in 2019
Onderwijs en training baby

Hoe een school te kiezen in 2019

Hoe een school voor een kind kiezen die overeenkomt met zijn capaciteiten en karakter? Niet elke school kan het talent van het kind volledig onthullen, en sommige scholen kunnen het verlangen om te leren en zich te ontwikkelen volledig ontmoedigen. Verzamel alle beschikbare informatie over de school
Lees Verder
Tip 1: hoe draag je een pasgeborene?
Babyverzorging

Tip 1: hoe draag je een pasgeborene?

Wanneer een pasgeborene in het gezin verschijnt, krijgen ouders veel moeite en angst. Vooral als het de eerstgeborene is en zij geen ervaring hebben met de zorg voor de baby. Het lijkt de eenvoudigste vraag: hoe kleed je je baby na een duik of een wandeling? Als u zich te licht kleedt, kan de baby bevriezen, als deze te warm is, raakt deze oververhit
Lees Verder
Klysma voor zuigelingen: voorzorgsmaatregelen
Baby gezondheid

Klysma voor zuigelingen: voorzorgsmaatregelen

De procedure geassocieerd met klysma is niet bijzonder aangenaam en wil het niet toepassen op het kind, maar er zijn situaties waarin het onmogelijk is om het te vermijden, en dan moet alles correct worden gedaan om niet te schaden. Klysma-zuigelingen brengen in het geval van constipatie of wanneer het nodig is om medicatie rectaal in te brengen
Lees Verder
Hoe de wiskundige vaardigheden van een kind te ontwikkelen
Baby ontwikkeling

Hoe de wiskundige vaardigheden van een kind te ontwikkelen

Zowel leerkrachten als ouders weten dat wiskunde een krachtige factor is bij het vormgeven aan de creatieve en cognitieve capaciteiten van een kind, evenals zijn intellectuele ontwikkeling. Het succes van het onderwijzen van wiskunde op de lagere school hangt af van de wiskundige ontwikkeling van een kind op jonge leeftijd
Lees Verder
Hoe het modelleren van plasticine de ontwikkeling van een kind beïnvloedt
Baby ontwikkeling

Hoe het modelleren van plasticine de ontwikkeling van een kind beïnvloedt

Door het kind te helpen de eenvoudigste modelleringstechnieken van klei onder de knie te krijgen, geven ouders om zijn intellectuele ontwikkeling. Wetenschappers hebben bewezen dat door het activeren van de fijne motoriek van de handen van een kind, hij zijn verbeelding, logisch denken, zintuiglijk geheugen, grafisch vermogen en spraakvermogen positief kan beïnvloeden.
Lees Verder
Hoe een autostoeltje voor het kind kiezen: tips en trucs
Babyveiligheid

Hoe een autostoeltje voor het kind kiezen: tips en trucs

Veiligheid op de weg is het belangrijkste. Dat is de reden waarom zowel volwassenen als kinderen onderweg speciale bandjes moeten dragen. Jongens vanaf twaalf jaar kunnen al met een standaardriem. Maar de kinderen hebben extra apparatuur nodig. Het vervoeren van een kind in een autostoeltje is niet alleen veilig, maar ook erg handig voor zowel ouders als de baby
Lees Verder