Foliumzuur tijdens zwangerschap

Geneesmiddel van de week - Foliumzuur (Maart 2019).

Anonim

Waarom raadt mijn arts foliumzuur tijdens de zwangerschap aan?

Omdat het erg moeilijk is om de hoeveelheid folaat die wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen alleen via een normaal dieet te absorberen.

Tijdens de zwangerschap hebt u meer foliumzuur nodig om uw baby te helpen bij het ontwikkelen en sluiten van zijn neurale buis. De neurale buis is het eerste stadium van ontwikkeling van het zenuwstelsel. Foliumzuur is de enige bekende vitamine die een open rug (ook wel spina bifida genoemd) kan voorkomen.

Wat is het verschil tussen foliumzuur en folaat?

Foliumzuur en foliumzuur lijken sterk op elkaar, maar zijn niet hetzelfde. Foliumzuur is een synthetische verbinding, terwijl foliumzuur de van nature voorkomende vitamine is.

Foliumzuur en folaat behoren tot de groep van in water oplosbare B-vitamines. Je lichaam heeft foliumzuur nodig, zowel voor de vorming van rode bloedcellen als voor de productie van de hormonen norepinephrine en serotonine (= chemische componenten in het zenuwstelsel). Foliumzuur is significant betrokken bij de samenstelling van DNA (= genetisch materiaal, genetisch materiaal). Het ondersteunt ook de hersenfuncties en is een onderdeel van de wervelvloeistof.

Hoeveel foliumzuur heb ik nodig als zwangere vrouw?

Zwangere vrouwen moeten 550 μg folaat of foliumzuur innemen (DGE 2008). Vrouwen die zwanger willen of kunnen worden, moeten 400 μg synthetisch foliumzuur per dag innemen als aanvulling op een folaatrijk dieet om neurale buisdefecten te voorkomen. Met deze extra inname van een foliumzuurpreparaat moet u uiterlijk vier weken vóór het begin van de zwangerschap beginnen en deze gedurende het eerste trimester van de zwangerschap behouden. (Referentie DGE 2017)

Wanneer u het tweede trimester van de zwangerschap bereikt (vanaf de zwangerschapsweek 13), heeft u geen foliumzuursupplementen nodig (Ärzteblatt 2004), hoewel het u of uw baby niet zal schaden als u dit tijdens uw zwangerschap doet nemen.

Vrouwen die al een kind hebben met een open rug, hebben meer foliumzuur nodig. Daarom moet uw arts een 10-voudig hogere dosis foliumzuur (4 milligram) voorschrijven dan het gemiddelde bedrag (DGE 2008).

Moet ik foliumzuur tabletten nemen?

Het is moeilijk om een ​​heel gezond dieet te krijgen door zelf 550 μg folaat te nemen. Daarom raden deskundigen alle zwangere vrouwen een foliumzuurpreparaat aan. Toch kun je er ook voor zorgen dat je ook folaat krijgt over je dieet.

Welke voedingsmiddelen bevatten veel folaat?

Goede leveranciers zijn groene bladgroenten.Probeer elke dag een kom groene salade, veldsla, kool en andere groene groenten te eten. Andere goede voedselbronnen:

  • 11 stuk spruitjes: 127 microgram
  • Een grote gepofte aardappelen: 39 microgram
  • 4 eetlepels zwartoog bonen: 220 microgram
  • 7 eetlepels zemelen: 113 microgram
  • 25 g tarwekiemen 100 microgram
  • 4 gestoomd of gekookt asperges: 88 microgram
  • Een middelgrote papaya: 115 microgram
  • 2 gestoomde broccoliroosjes: 61 microgram
  • Een grote oranje: 54 microgram
  • Een groot hard gekookt ei: 22 microgram

Extra tip: Foliumzuur is zeer gevoelig voor licht en warmte en is ook oplosbaar in water. Om zoveel mogelijk vitaminen te krijgen, moet je de groenten zo rauw mogelijk bereiden of slechts kort sudderen of stomen in een afgedekte pot met slechts een kleine hoeveelheid water. Hoe verser het voedsel, hoe meer foliumzuur ze bevatten.

Moet ik foliumzuur gebruiken als ik zwanger wil worden?

Het kan u helpen als u al vóór de zwangerschap een foliumzuurpreparaat gebruikt. Hierdoor kan uw lichaam uw baby in de allereerste weken van de zwangerschap bevoorraden en uw baby voorzien van foliumzuur. daarom de DGE adviseert vrouwen met vruchtbaarheidsproblemen, als voorzorgsmaatregel tot 400 microgram foliumzuur per dag te nemen zijn (DGE 2008), dat is het makkelijkst op een preparaat.

Als u dat vóór uw zwangerschap nog niet hebt gedaan, is het nog belangrijker dat u het gaat doen zodra de zwangerschapstest positief is.

Hoe kan ik een foliumzuurdeficiëntie detecteren?

Een tekort aan foliumzuur is net zo merkbaar als ijzergebrek, namelijk bloedarmoede. Typische tekenen zijn constante vermoeidheid of een gevoel van zwakte. Een mild foliumzuurgebrek kan je chagrijnig en nerveus maken.

Vraag advies aan uw arts of voedingsdeskundige als u denkt dat u niet genoeg foliumzuur of foliumzuur binnenkrijgt.


Voel je je fit voor foliumzuur? Neem onze foliumzuurquiz en test je kennis!

Bronnen

AK foliumzuur 2006. foliumzuur inname van de moeder is een belangrijke factor in de strijd tegen kinderziekten misvormingen Working Group foliumzuur & Health, mei 2006

www. ak-foliumzuur. de [vanaf maart 2012]

Ärzteblatt 2004. Koletzko, Berthold; Pietrzik, Klaus: Health belang van foliumzuur , Duitse artsen Journal, 101, A1670-1681, 2004.

www. Aerzteblatt. de [met ingang van maart 201209]

DGE 2006. foliumzuur en foliumzuur Duits Nutrition Society, DGEinfo 12/2006 - consulting practice

www. dge. de

[van maart 2012]

DGE 2008. referentiewaarden voor de inname van voedingsstoffen Duits Nutrition Society, 1e editie, 3e gecorrigeerde herdruk 2008

www. dge. de [vanaf maart 2012]

FSA. ondat … c. Eet gezond zijn: als je zwanger bent. Food Standards Agency. www. NHS. uk [per maart 2012]

MRC 1991. MRC Vitamin Study Research Group: Preventie van neurale buisdefecten: resultaten van de Medical Research Council Vitamin Study , Lancet 1991; 338: 131-137.

Bronnen weergeven Bronnen verbergen

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Spermadonatie
Gewenste Kind

Spermadonatie

de beslissing om zwanger te worden met behulp van een donor met behulp van gedoneerd sperma heeft verstrekkende gevolgen. Niet alleen voor u, maar ook voor uw partner (als u die heeft), de rest van uw gezin en vooral voor het zich ontwikkelende kind. Elke behandeling die conceptie ondersteunt, kan zeer stressvol zijn.
Lees Verder
Kapsels voor meisjes elke dag op school en op straat
anders

Kapsels voor meisjes elke dag op school en op straat

Lang haar is prachtig. Er zijn verschillende haarstijlen die dit helpen benadrukken en er uitzien als een goed verzorgd hoofd. Haar is gemakkelijk mooi te leggen, op basis van pigtails of staarten. Wat is er nodig om kinderkapsels te maken Voordat je het meisje een kapsel voor elke dag gaat maken, moet je alles wat je nodig hebt bij de hand hebben: - massageborstel; - plastic haarborstel met fijne tanden en een lange staart; - rezinochki - donker of kleur (afhankelijk van de leeftijd van het kind); - haarspelden
Lees Verder
Hoe een kind te laten drinken
Babyverzorging

Hoe een kind te laten drinken

In de meeste gevallen krijgen kleine baby's die borstvoeding krijgen voldoende vocht uit hun moedermelk en hebben ze geen extra bron van vocht nodig. In sommige gevallen, bijvoorbeeld wanneer een baby kunstmatig wordt gevoed, kan extra vocht nodig zijn. In dat geval moet u naar een kinderarts die bepaalt hoe en wat u moet doen om de baby te voeden
Lees Verder
Hoe een meisje een moslimnaam te noemen
anders

Hoe een meisje een moslimnaam te noemen

Het is erg belangrijk om de juiste naam voor het geboren kind te kiezen in overeenstemming met religieuze tradities, cultuur en nationale kenmerken. Omdat elke naam zijn eigen geschiedenis heeft, maakt hij een persoon tot een bepaalde denominatie. Houd er rekening mee dat vreemde namen slecht worden onthouden en vaak verward zijn
Lees Verder
Hoe niet te vallen onder de invloed van hypnose
anders

Hoe niet te vallen onder de invloed van hypnose

Oplichters en oneerlijke persoonlijkheden die hypnose en neuro-linguïstische programmeertechnieken gebruiken, zijn in bijna elke grote stad te vinden. En ze vallen onder hun invloed, vaak niet de meest domme mensen. Gebruik de adviezen van psychologen om de hypnotiseurs tegen te werken. instructie 1 Sta verdachte personen niet toe om uw persoonlijke ruimte binnen te dringen - het hypnotiserende effect is onmogelijk zonder visueel contact.
Lees Verder
Gemedicineerde melkformule: hoe te kiezen en hoe toe te passen
Baby gezondheid

Gemedicineerde melkformule: hoe te kiezen en hoe toe te passen

Voeding baby's moeten de meeste aandacht besteden. Dit betreft in het bijzonder de keuze van het voedermengsel. Het mengsel wordt gekozen afhankelijk van de gezondheid van de baby, zijn leeftijd en de aanwezigheid van ziekten. Het is vrij eenvoudig om een ​​gezonde babyvoeding op te halen, maar sommige kinderen hebben allergieën, een verminderde spijsvertering en kunnen bepaalde voedingsmiddelen niet verdragen. Spe
Lees Verder
Regidron voor kinderen: indicaties, dosering
Baby gezondheid

Regidron voor kinderen: indicaties, dosering

Het medische product "Regidron" is een effectieve remedie in de vorm van poeder, die moet worden ingenomen bij het ontwateren van het lichaam tijdens braken en diarree. De structuur van "Regidron" omvat componenten als natriumchloride en natriumcitraat, kaliumchloride en glucose. Regidron is een geneesmiddel dat de tekenen van acidose elimineert en de water-zoutbalans van het lichaam normaliseert
Lees Verder
Hoe kan ik me inschrijven in de tuin
Baby ontwikkeling

Hoe kan ik me inschrijven in de tuin

Om een ​​kind in de kleuterklas in te schrijven, moet je hem van tevoren in de rij zetten. Om dit te doen, moet je een geboorteakte van een baby en een aantal andere documenten hebben. Hoe een kind op de kleuterschool te zorgen Momenteel is er in de meeste Russische steden een zeker tekort aan plaatsen in kleuterscholen. Om
Lees Verder