Foliumzuur tijdens zwangerschap

Geneesmiddel van de week - Foliumzuur (Juni- 2019).

Anonim

Waarom raadt mijn arts foliumzuur tijdens de zwangerschap aan?

Omdat het erg moeilijk is om de hoeveelheid folaat die wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen alleen via een normaal dieet te absorberen.

Tijdens de zwangerschap hebt u meer foliumzuur nodig om uw baby te helpen bij het ontwikkelen en sluiten van zijn neurale buis. De neurale buis is het eerste stadium van ontwikkeling van het zenuwstelsel. Foliumzuur is de enige bekende vitamine die een open rug (ook wel spina bifida genoemd) kan voorkomen.

Wat is het verschil tussen foliumzuur en folaat?

Foliumzuur en foliumzuur lijken sterk op elkaar, maar zijn niet hetzelfde. Foliumzuur is een synthetische verbinding, terwijl foliumzuur de van nature voorkomende vitamine is.

Foliumzuur en folaat behoren tot de groep van in water oplosbare B-vitamines. Je lichaam heeft foliumzuur nodig, zowel voor de vorming van rode bloedcellen als voor de productie van de hormonen norepinephrine en serotonine (= chemische componenten in het zenuwstelsel). Foliumzuur is significant betrokken bij de samenstelling van DNA (= genetisch materiaal, genetisch materiaal). Het ondersteunt ook de hersenfuncties en is een onderdeel van de wervelvloeistof.

Hoeveel foliumzuur heb ik nodig als zwangere vrouw?

Zwangere vrouwen moeten 550 μg folaat of foliumzuur innemen (DGE 2008). Vrouwen die zwanger willen of kunnen worden, moeten 400 μg synthetisch foliumzuur per dag innemen als aanvulling op een folaatrijk dieet om neurale buisdefecten te voorkomen. Met deze extra inname van een foliumzuurpreparaat moet u uiterlijk vier weken vóór het begin van de zwangerschap beginnen en deze gedurende het eerste trimester van de zwangerschap behouden. (Referentie DGE 2017)

Wanneer u het tweede trimester van de zwangerschap bereikt (vanaf de zwangerschapsweek 13), heeft u geen foliumzuursupplementen nodig (Ärzteblatt 2004), hoewel het u of uw baby niet zal schaden als u dit tijdens uw zwangerschap doet nemen.

Vrouwen die al een kind hebben met een open rug, hebben meer foliumzuur nodig. Daarom moet uw arts een 10-voudig hogere dosis foliumzuur (4 milligram) voorschrijven dan het gemiddelde bedrag (DGE 2008).

Moet ik foliumzuur tabletten nemen?

Het is moeilijk om een ​​heel gezond dieet te krijgen door zelf 550 μg folaat te nemen. Daarom raden deskundigen alle zwangere vrouwen een foliumzuurpreparaat aan. Toch kun je er ook voor zorgen dat je ook folaat krijgt over je dieet.

Welke voedingsmiddelen bevatten veel folaat?

Goede leveranciers zijn groene bladgroenten.Probeer elke dag een kom groene salade, veldsla, kool en andere groene groenten te eten. Andere goede voedselbronnen:

  • 11 stuk spruitjes: 127 microgram
  • Een grote gepofte aardappelen: 39 microgram
  • 4 eetlepels zwartoog bonen: 220 microgram
  • 7 eetlepels zemelen: 113 microgram
  • 25 g tarwekiemen 100 microgram
  • 4 gestoomd of gekookt asperges: 88 microgram
  • Een middelgrote papaya: 115 microgram
  • 2 gestoomde broccoliroosjes: 61 microgram
  • Een grote oranje: 54 microgram
  • Een groot hard gekookt ei: 22 microgram

Extra tip: Foliumzuur is zeer gevoelig voor licht en warmte en is ook oplosbaar in water. Om zoveel mogelijk vitaminen te krijgen, moet je de groenten zo rauw mogelijk bereiden of slechts kort sudderen of stomen in een afgedekte pot met slechts een kleine hoeveelheid water. Hoe verser het voedsel, hoe meer foliumzuur ze bevatten.

Moet ik foliumzuur gebruiken als ik zwanger wil worden?

Het kan u helpen als u al vóór de zwangerschap een foliumzuurpreparaat gebruikt. Hierdoor kan uw lichaam uw baby in de allereerste weken van de zwangerschap bevoorraden en uw baby voorzien van foliumzuur. daarom de DGE adviseert vrouwen met vruchtbaarheidsproblemen, als voorzorgsmaatregel tot 400 microgram foliumzuur per dag te nemen zijn (DGE 2008), dat is het makkelijkst op een preparaat.

Als u dat vóór uw zwangerschap nog niet hebt gedaan, is het nog belangrijker dat u het gaat doen zodra de zwangerschapstest positief is.

Hoe kan ik een foliumzuurdeficiëntie detecteren?

Een tekort aan foliumzuur is net zo merkbaar als ijzergebrek, namelijk bloedarmoede. Typische tekenen zijn constante vermoeidheid of een gevoel van zwakte. Een mild foliumzuurgebrek kan je chagrijnig en nerveus maken.

Vraag advies aan uw arts of voedingsdeskundige als u denkt dat u niet genoeg foliumzuur of foliumzuur binnenkrijgt.


Voel je je fit voor foliumzuur? Neem onze foliumzuurquiz en test je kennis!

Bronnen

AK foliumzuur 2006. foliumzuur inname van de moeder is een belangrijke factor in de strijd tegen kinderziekten misvormingen Working Group foliumzuur & Health, mei 2006

www. ak-foliumzuur. de [vanaf maart 2012]

Ärzteblatt 2004. Koletzko, Berthold; Pietrzik, Klaus: Health belang van foliumzuur , Duitse artsen Journal, 101, A1670-1681, 2004.

www. Aerzteblatt. de [met ingang van maart 201209]

DGE 2006. foliumzuur en foliumzuur Duits Nutrition Society, DGEinfo 12/2006 - consulting practice

www. dge. de

[van maart 2012]

DGE 2008. referentiewaarden voor de inname van voedingsstoffen Duits Nutrition Society, 1e editie, 3e gecorrigeerde herdruk 2008

www. dge. de [vanaf maart 2012]

FSA. ondat … c. Eet gezond zijn: als je zwanger bent. Food Standards Agency. www. NHS. uk [per maart 2012]

MRC 1991. MRC Vitamin Study Research Group: Preventie van neurale buisdefecten: resultaten van de Medical Research Council Vitamin Study , Lancet 1991; 338: 131-137.

Bronnen weergeven Bronnen verbergen

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Beste Disney-cartoons voor kinderen: een lijst om te bekijken
anders

Beste Disney-cartoons voor kinderen: een lijst om te bekijken

Je kunt je geen animatie voorstellen zonder Walt Disney en de studio die hij heeft gemaakt. "Sneeuwwitje en de zeven dwergen", "De avonturen van Winnie de Poeh", "Schoonheid en het beest" - een klassieke, beproefde tijd. Maar de nieuwe blijven ook niet achter - "Monsters Corporation", "Ice Age", "Madagascar" - kleine kijkers vonden het vanaf de eerste huurdagen leuk
Lees Verder
Hoe de levertijd te berekenen
Zwangerschap en bevalling

Hoe de levertijd te berekenen

De geboorte van een kind is misschien wel de belangrijkste gebeurtenis in het leven van een vrouw. De bevalling vereist een grondige voorbereiding. Tegen die tijd moet de vrouw eenvoudig volledig bewapend zijn. Maar helaas is het onrealistisch om te bepalen wanneer precies het kind zal worden geboren, met een nauwkeurigheid van één dag.
Lees Verder
Hoe je de keel van een kind snel kunt genezen
Baby gezondheid

Hoe je de keel van een kind snel kunt genezen

Ongeacht hoe ouders hun kind kunnen beschermen tegen tocht, infecties en virussen, het is nauwelijks mogelijk om verkoudheid te voorkomen. En een zere keel is een van de eerste symptomen. En hoewel de meeste medicijnen en behandelmethoden niet compatibel zijn met de kindertijd, kunnen ouders de baby helpen om snel beter te worden
Lees Verder
Hoe kinderen te beschermen tegen geweld
Babyveiligheid

Hoe kinderen te beschermen tegen geweld

Veel ouders weten niet eens hoe hun kind leeft. Ze zijn zo druk met hun zaak dat er bijna geen tijd voor hem is. Maar het belangrijkste voor ons is niet werk en geld. Het kind moet altijd eerst komen. instructie 1 In dergelijke gezinnen vinden volwassenen het niet nodig om voor de innerlijke staat van kinderen te zorgen
Lees Verder
Hoe een kind te leren "l" uit te spreken
Onderwijs en training baby

Hoe een kind te leren "l" uit te spreken

Geen enkel kind kan vanaf de geboorte spreken en begint niet duidelijk en zonder fouten te spreken zodra hij leert de eerste woorden en zinnen samen te stellen. Daarom is het niet de moeite waard om voortijdig te panikeren over de gebreken in de uitspraak. Hoewel de manier waarop het kind spreekt ongetwijfeld vooral afhangt van de ouders
Lees Verder
Hoe te masseren voor koliek
Babyverzorging

Hoe te masseren voor koliek

De belangrijkste oorzaak van buikpijn bij een baby is functionele aandoeningen van het maag-darmkanaal. De koliek zelf is een pijnsyndroom dat deze stoornissen bij zuigelingen vergezelt. Koliek vindt meestal plaats aan het einde van de tweede week van het leven van een kind en duurt ongeveer twee tot drie maanden
Lees Verder
Als het kind naar de vader vraagt
Onderwijs en training baby

Als het kind naar de vader vraagt

Moderne gezinnen zijn niet altijd compleet. Het komt ook voor dat het gezin bestaat uit moeder en kind. Waarom gebeurt dit en hoe kan het kind over de vader worden verteld als hij het gezin heeft verlaten? Om verschillende redenen worden alleenstaande moeders groter. Vrouwen besluiten bijvoorbeeld een kind te krijgen en het maakt hen niet uit dat er geen man in hun leven is
Lees Verder
Hoeveel moet je lopen met een pasgeborene
Babyverzorging

Hoeveel moet je lopen met een pasgeborene

Wandelen is een integraal onderdeel van babyverzorging. De duur ervan hangt van veel factoren af: weersomstandigheden, het verlangen en het welzijn van de moeder en het kind. Vanaf de eerste levensweken heeft de baby frisse lucht nodig. Lopen met een pasgeboren baby draagt ​​bij aan zijn gezonde slaap, dankzij de verzadiging van de longen met zuurstof, daarnaast wordt vitamine D geproduceerd in de zon, waardoor de baby wordt beschermd tegen rachitis. Wa
Lees Verder