Foliumzuur tijdens zwangerschap

Geneesmiddel van de week - Foliumzuur (September 2018).

Anonim

Waarom raadt mijn arts foliumzuur tijdens de zwangerschap aan?

Omdat het erg moeilijk is om de hoeveelheid folaat die wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen alleen via een normaal dieet te absorberen.

Tijdens de zwangerschap hebt u meer foliumzuur nodig om uw baby te helpen bij het ontwikkelen en sluiten van zijn neurale buis. De neurale buis is het eerste stadium van ontwikkeling van het zenuwstelsel. Foliumzuur is de enige bekende vitamine die een open rug (ook wel spina bifida genoemd) kan voorkomen.

Wat is het verschil tussen foliumzuur en folaat?

Foliumzuur en foliumzuur lijken sterk op elkaar, maar zijn niet hetzelfde. Foliumzuur is een synthetische verbinding, terwijl foliumzuur de van nature voorkomende vitamine is.

Foliumzuur en folaat behoren tot de groep van in water oplosbare B-vitamines. Je lichaam heeft foliumzuur nodig, zowel voor de vorming van rode bloedcellen als voor de productie van de hormonen norepinephrine en serotonine (= chemische componenten in het zenuwstelsel). Foliumzuur is significant betrokken bij de samenstelling van DNA (= genetisch materiaal, genetisch materiaal). Het ondersteunt ook de hersenfuncties en is een onderdeel van de wervelvloeistof.

Hoeveel foliumzuur heb ik nodig als zwangere vrouw?

Zwangere vrouwen moeten 550 μg folaat of foliumzuur innemen (DGE 2008). Vrouwen die zwanger willen of kunnen worden, moeten 400 μg synthetisch foliumzuur per dag innemen als aanvulling op een folaatrijk dieet om neurale buisdefecten te voorkomen. Met deze extra inname van een foliumzuurpreparaat moet u uiterlijk vier weken vóór het begin van de zwangerschap beginnen en deze gedurende het eerste trimester van de zwangerschap behouden. (Referentie DGE 2017)

Wanneer u het tweede trimester van de zwangerschap bereikt (vanaf de zwangerschapsweek 13), heeft u geen foliumzuursupplementen nodig (Ärzteblatt 2004), hoewel het u of uw baby niet zal schaden als u dit tijdens uw zwangerschap doet nemen.

Vrouwen die al een kind hebben met een open rug, hebben meer foliumzuur nodig. Daarom moet uw arts een 10-voudig hogere dosis foliumzuur (4 milligram) voorschrijven dan het gemiddelde bedrag (DGE 2008).

Moet ik foliumzuur tabletten nemen?

Het is moeilijk om een ​​heel gezond dieet te krijgen door zelf 550 μg folaat te nemen. Daarom raden deskundigen alle zwangere vrouwen een foliumzuurpreparaat aan. Toch kun je er ook voor zorgen dat je ook folaat krijgt over je dieet.

Welke voedingsmiddelen bevatten veel folaat?

Goede leveranciers zijn groene bladgroenten.Probeer elke dag een kom groene salade, veldsla, kool en andere groene groenten te eten. Andere goede voedselbronnen:

  • 11 stuk spruitjes: 127 microgram
  • Een grote gepofte aardappelen: 39 microgram
  • 4 eetlepels zwartoog bonen: 220 microgram
  • 7 eetlepels zemelen: 113 microgram
  • 25 g tarwekiemen 100 microgram
  • 4 gestoomd of gekookt asperges: 88 microgram
  • Een middelgrote papaya: 115 microgram
  • 2 gestoomde broccoliroosjes: 61 microgram
  • Een grote oranje: 54 microgram
  • Een groot hard gekookt ei: 22 microgram

Extra tip: Foliumzuur is zeer gevoelig voor licht en warmte en is ook oplosbaar in water. Om zoveel mogelijk vitaminen te krijgen, moet je de groenten zo rauw mogelijk bereiden of slechts kort sudderen of stomen in een afgedekte pot met slechts een kleine hoeveelheid water. Hoe verser het voedsel, hoe meer foliumzuur ze bevatten.

Moet ik foliumzuur gebruiken als ik zwanger wil worden?

Het kan u helpen als u al vóór de zwangerschap een foliumzuurpreparaat gebruikt. Hierdoor kan uw lichaam uw baby in de allereerste weken van de zwangerschap bevoorraden en uw baby voorzien van foliumzuur. daarom de DGE adviseert vrouwen met vruchtbaarheidsproblemen, als voorzorgsmaatregel tot 400 microgram foliumzuur per dag te nemen zijn (DGE 2008), dat is het makkelijkst op een preparaat.

Als u dat vóór uw zwangerschap nog niet hebt gedaan, is het nog belangrijker dat u het gaat doen zodra de zwangerschapstest positief is.

Hoe kan ik een foliumzuurdeficiëntie detecteren?

Een tekort aan foliumzuur is net zo merkbaar als ijzergebrek, namelijk bloedarmoede. Typische tekenen zijn constante vermoeidheid of een gevoel van zwakte. Een mild foliumzuurgebrek kan je chagrijnig en nerveus maken.

Vraag advies aan uw arts of voedingsdeskundige als u denkt dat u niet genoeg foliumzuur of foliumzuur binnenkrijgt.


Voel je je fit voor foliumzuur? Neem onze foliumzuurquiz en test je kennis!

Bronnen

AK foliumzuur 2006. foliumzuur inname van de moeder is een belangrijke factor in de strijd tegen kinderziekten misvormingen Working Group foliumzuur & Health, mei 2006

www. ak-foliumzuur. de [vanaf maart 2012]

Ärzteblatt 2004. Koletzko, Berthold; Pietrzik, Klaus: Health belang van foliumzuur , Duitse artsen Journal, 101, A1670-1681, 2004.

www. Aerzteblatt. de [met ingang van maart 201209]

DGE 2006. foliumzuur en foliumzuur Duits Nutrition Society, DGEinfo 12/2006 - consulting practice

www. dge. de

[van maart 2012]

DGE 2008. referentiewaarden voor de inname van voedingsstoffen Duits Nutrition Society, 1e editie, 3e gecorrigeerde herdruk 2008

www. dge. de [vanaf maart 2012]

FSA. ondat ... c. Eet gezond zijn: als je zwanger bent. Food Standards Agency. www. NHS. uk [per maart 2012]

MRC 1991. MRC Vitamin Study Research Group: Preventie van neurale buisdefecten: resultaten van de Medical Research Council Vitamin Study , Lancet 1991; 338: 131-137.

Bronnen weergeven Bronnen verbergen

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

De meest populaire naam in Frankrijk (2012)
Zwangerschap

De meest populaire naam in Frankrijk (2012)

Meisjes noemen Emma Léa Lola Chloé Manon Jade Zoe Inès Louise Lilou jongens noemen Nathan Lucas Enzo Louis Leo Gabriel Jules Hugo ethaan Arthur bron: BabyCenter Frankrijk Volgende: de meest populaire naam in het Verenigd Koninkrijk Terug naar overzicht: Popular names in de wereld Na een voornaam Zoeken zoeken voornaam door zoeken op letter A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z
Lees Verder
Geboortegeschiedenis van Nadine en haar zoon
Zwangerschap

Geboortegeschiedenis van Nadine en haar zoon

Mijn zoon moest geboren zijn op 04. 01. 2008, maar hij nam nog steeds wat tijd. Op 08. 01. 2008 reed ik met mijn partner toen ik plotseling pijn in mijn maag had. Het was geen normale buikpijn. Ik kon dat goed zien. Omdat het een tijdje duurde voordat we thuiskwamen, wachtte ik een tijdje. Toen we aankwamen in onze stad
Lees Verder
Meisjesnamen met I - populaire voornamen met I
Zwangerschap

Meisjesnamen met I - populaire voornamen met I

je vangt rustige tijd om te zoeken naar een naam voor uw ongeboren kind! Het is vaak moeilijker dan je denkt om het eens te worden over een naam. Misschien weet je al dat je een meisje verwacht? Of wil verrast worden en zijn daarom op zoek naar een meisje en een jongen naam? Je kan gewoon een fan van meisjes met namen die ik heb?
Lees Verder
Klokken voor de pols
Ouderschap

Klokken voor de pols

Wat heb je nodig? rubberen band die past rond een pols, 2-3 belletjes per tape, naaigerei Hoe het werkt: Tinker Schell klokken voor uw peuter! Knip hiervoor een elastiekje tot een lengte die past bij de pols van uw kind. Naai twee tot drie kleine belletjes op het lint en knoop het elastiek aan de pols van je kind.
Lees Verder
Na de geboorte: het middenrif en cervixkapje voor anticonceptie
Baby

Na de geboorte: het middenrif en cervixkapje voor anticonceptie

als je baby, moeder, moeders, het voorkomen van het zoeken naar de juiste voor u anticonceptie na de geboorte en Je baby borstvoeding geven, misschien zijn diafragma's of portiokaps misschien iets voor jou. U kunt op elk moment een diafragma gebruiken als u seks wilt hebben. Diafragma en cervixkapje zijn rond en gebogen
Lees Verder
Familierecepten
Kleuter

Familierecepten

recepten voor baby's vanaf 12 maanden en 2 jaar. Recepten vanaf 12 maanden. De recepten worden berekend voor één tot twee porties. Ben je de dagelijkse routine zat? Hier zijn een paar ongewone recepten die u kunt proberen met uw gezin. romige mascarpone en tomatenrisotto Vegetarian bevat veel beta-caroteen
Lees Verder
Van de baby's sex - het volksgeloof
Zwangerschap

Van de baby's sex - het volksgeloof

Wat is het? Jongen of meisje? Wil je weten of het een jongen of een meisje gaat worden? Je kent vast wel een paar van de ontelbare volkswijsheid, zoals je al tijdens de zwangerschap kunt zien, welk geslacht de baby zal hebben. We hebben enkele van deze mythen voor u verzameld van over de hele wereld.
Lees Verder
De controles voor zwangere vrouwen in Zwitserland
Zwangerschap

De controles voor zwangere vrouwen in Zwitserland

Eindelijk zwanger! En nu? Gefeliciteerd, je bent zwanger! Je hebt toch veel vragen: wat gebeurt er tijdens de zwangerschap, wat gebeurt er met me bij de geboorte, is mijn kind gezond en is alles zoals het zou moeten zijn? En naast alle anticipatie, heb je zeker een paar angsten. Met al deze gedachten en vragen zul je niet alleen gelaten worden.
Lees Verder