Foliumzuur tijdens zwangerschap

Geneesmiddel van de week - Foliumzuur (Januari- 2019).

Anonim

Waarom raadt mijn arts foliumzuur tijdens de zwangerschap aan?

Omdat het erg moeilijk is om de hoeveelheid folaat die wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen alleen via een normaal dieet te absorberen.

Tijdens de zwangerschap hebt u meer foliumzuur nodig om uw baby te helpen bij het ontwikkelen en sluiten van zijn neurale buis. De neurale buis is het eerste stadium van ontwikkeling van het zenuwstelsel. Foliumzuur is de enige bekende vitamine die een open rug (ook wel spina bifida genoemd) kan voorkomen.

Wat is het verschil tussen foliumzuur en folaat?

Foliumzuur en foliumzuur lijken sterk op elkaar, maar zijn niet hetzelfde. Foliumzuur is een synthetische verbinding, terwijl foliumzuur de van nature voorkomende vitamine is.

Foliumzuur en folaat behoren tot de groep van in water oplosbare B-vitamines. Je lichaam heeft foliumzuur nodig, zowel voor de vorming van rode bloedcellen als voor de productie van de hormonen norepinephrine en serotonine (= chemische componenten in het zenuwstelsel). Foliumzuur is significant betrokken bij de samenstelling van DNA (= genetisch materiaal, genetisch materiaal). Het ondersteunt ook de hersenfuncties en is een onderdeel van de wervelvloeistof.

Hoeveel foliumzuur heb ik nodig als zwangere vrouw?

Zwangere vrouwen moeten 550 μg folaat of foliumzuur innemen (DGE 2008). Vrouwen die zwanger willen of kunnen worden, moeten 400 μg synthetisch foliumzuur per dag innemen als aanvulling op een folaatrijk dieet om neurale buisdefecten te voorkomen. Met deze extra inname van een foliumzuurpreparaat moet u uiterlijk vier weken vóór het begin van de zwangerschap beginnen en deze gedurende het eerste trimester van de zwangerschap behouden. (Referentie DGE 2017)

Wanneer u het tweede trimester van de zwangerschap bereikt (vanaf de zwangerschapsweek 13), heeft u geen foliumzuursupplementen nodig (Ärzteblatt 2004), hoewel het u of uw baby niet zal schaden als u dit tijdens uw zwangerschap doet nemen.

Vrouwen die al een kind hebben met een open rug, hebben meer foliumzuur nodig. Daarom moet uw arts een 10-voudig hogere dosis foliumzuur (4 milligram) voorschrijven dan het gemiddelde bedrag (DGE 2008).

Moet ik foliumzuur tabletten nemen?

Het is moeilijk om een ​​heel gezond dieet te krijgen door zelf 550 μg folaat te nemen. Daarom raden deskundigen alle zwangere vrouwen een foliumzuurpreparaat aan. Toch kun je er ook voor zorgen dat je ook folaat krijgt over je dieet.

Welke voedingsmiddelen bevatten veel folaat?

Goede leveranciers zijn groene bladgroenten.Probeer elke dag een kom groene salade, veldsla, kool en andere groene groenten te eten. Andere goede voedselbronnen:

  • 11 stuk spruitjes: 127 microgram
  • Een grote gepofte aardappelen: 39 microgram
  • 4 eetlepels zwartoog bonen: 220 microgram
  • 7 eetlepels zemelen: 113 microgram
  • 25 g tarwekiemen 100 microgram
  • 4 gestoomd of gekookt asperges: 88 microgram
  • Een middelgrote papaya: 115 microgram
  • 2 gestoomde broccoliroosjes: 61 microgram
  • Een grote oranje: 54 microgram
  • Een groot hard gekookt ei: 22 microgram

Extra tip: Foliumzuur is zeer gevoelig voor licht en warmte en is ook oplosbaar in water. Om zoveel mogelijk vitaminen te krijgen, moet je de groenten zo rauw mogelijk bereiden of slechts kort sudderen of stomen in een afgedekte pot met slechts een kleine hoeveelheid water. Hoe verser het voedsel, hoe meer foliumzuur ze bevatten.

Moet ik foliumzuur gebruiken als ik zwanger wil worden?

Het kan u helpen als u al vóór de zwangerschap een foliumzuurpreparaat gebruikt. Hierdoor kan uw lichaam uw baby in de allereerste weken van de zwangerschap bevoorraden en uw baby voorzien van foliumzuur. daarom de DGE adviseert vrouwen met vruchtbaarheidsproblemen, als voorzorgsmaatregel tot 400 microgram foliumzuur per dag te nemen zijn (DGE 2008), dat is het makkelijkst op een preparaat.

Als u dat vóór uw zwangerschap nog niet hebt gedaan, is het nog belangrijker dat u het gaat doen zodra de zwangerschapstest positief is.

Hoe kan ik een foliumzuurdeficiëntie detecteren?

Een tekort aan foliumzuur is net zo merkbaar als ijzergebrek, namelijk bloedarmoede. Typische tekenen zijn constante vermoeidheid of een gevoel van zwakte. Een mild foliumzuurgebrek kan je chagrijnig en nerveus maken.

Vraag advies aan uw arts of voedingsdeskundige als u denkt dat u niet genoeg foliumzuur of foliumzuur binnenkrijgt.


Voel je je fit voor foliumzuur? Neem onze foliumzuurquiz en test je kennis!

Bronnen

AK foliumzuur 2006. foliumzuur inname van de moeder is een belangrijke factor in de strijd tegen kinderziekten misvormingen Working Group foliumzuur & Health, mei 2006

www. ak-foliumzuur. de [vanaf maart 2012]

Ärzteblatt 2004. Koletzko, Berthold; Pietrzik, Klaus: Health belang van foliumzuur , Duitse artsen Journal, 101, A1670-1681, 2004.

www. Aerzteblatt. de [met ingang van maart 201209]

DGE 2006. foliumzuur en foliumzuur Duits Nutrition Society, DGEinfo 12/2006 - consulting practice

www. dge. de

[van maart 2012]

DGE 2008. referentiewaarden voor de inname van voedingsstoffen Duits Nutrition Society, 1e editie, 3e gecorrigeerde herdruk 2008

www. dge. de [vanaf maart 2012]

FSA. ondat … c. Eet gezond zijn: als je zwanger bent. Food Standards Agency. www. NHS. uk [per maart 2012]

MRC 1991. MRC Vitamin Study Research Group: Preventie van neurale buisdefecten: resultaten van de Medical Research Council Vitamin Study , Lancet 1991; 338: 131-137.

Bronnen weergeven Bronnen verbergen

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Hoe kunnen ouders om de beurt komen zodat iedereen op zijn minst wat slaap krijgt?
Baby

Hoe kunnen ouders om de beurt komen zodat iedereen op zijn minst wat slaap krijgt?

Eerst en vooral betekent de komst van een pasgeborene veel geluk en geluk. Maar er zijn ook aspecten waaraan jonge ouders moeten wennen. Gebrek aan slaap is een verandering die velen onderschatten. Omdat kleine baby's om de paar uur overdag en 's nachts honger hebben. En zelfs oudere baby's slapen niet altijd door
Lees Verder
Groeipijn
Ouderschap

Groeipijn

Mijn kleuterkind klaagt vaak 's nachts over pijn in de benen. Kan dat een groeipijn zijn? Dat is prima. De doffe pijnen, die groeipijnen worden genoemd, komen vaak voor bij kinderen tussen de drie en vijf jaar, en dan opnieuw tussen acht en twaalf jaar. De meeste kinderen ervaren groeipijn in de benen
Lees Verder
De toekomst van uw premature baby
Baby

De toekomst van uw premature baby

Zal mijn Hebben vijanden gezondheidsproblemen? De meerderheid van de kinderen die geboren zijn na 32 weken of een geboortegewicht van meer 1,200 g, groeit normaal en gezond. Dit hoofdstuk bespreekt enkele potentiële problemen die kunnen optreden als uw kind minder dan 1200 g wordt geboren of als zich complicaties voordoen.
Lees Verder
Stapelen, sorteren en rijgen
Kleuter

Stapelen, sorteren en rijgen

stack (en schokkend) is de werkgelegenheid van een klassieke kinderen, door een zorgvuldige afweging van een blok op de andere tot het rangschikken van kleurenringen op een piramide. maar het is ook een geweldige manier voor uw kind om zijn meer bedreven aanstaande vingers en praktijk sorteren en gebouw te gebruiken.
Lees Verder
Meisjesnamen met Q - populaire naam met Q
Zwangerschap

Meisjesnamen met Q - populaire naam met Q

je vangt rustige tijd om te zoeken naar een naam voor uw ongeboren kind! Het is vaak moeilijker dan je denkt om het eens te worden over een naam. Misschien weet je al dat je een meisje verwacht? Of wil verrast worden en zijn daarom op zoek naar een meisje en een jongen naam? Bekijk dan onze lijst met meest populaire voornamen voor meisjes die beginnen met de letter Q.
Lees Verder
Twin ontwikkeling - 28 weken zwanger
Zwangerschap

Twin ontwikkeling - 28 weken zwanger

in de zwangerschap week 28 zijn uw tweelingen van kop tot teen ongeveer 38 centimeter lang en iedereen weegt een goede kilo. U kunt knipperen, een slaap-waakritme hebben en misschien op een vinger of duim zuigen. De hersenen van je tweeling ontwikkelen zich deze maand snel. De karakteristieke groeven op de hersenen beginnen zichtbaar te worden naarmate het weefsel groeit.
Lees Verder
Van het werken vanuit huis
Familie

Van het werken vanuit huis

als je een kantoor aan huis baan te nemen als moeder, is dit een goede gelegenheid om iets te doen om extra geld te brengen in de kassa en zijn hetzelfde voor de kinderen. Het vergt slechts een kleine organisatie en is van plan vooruit te gaan om het goed te laten werken. als je ouder wordt voor het werk thuis vondst Met een jong gezin de dag is meestal toch al overvolle.
Lees Verder
Initiaal voor babykleertjes
Baby

Initiaal voor babykleertjes

5-8 Bodies (Gr. 56/62) 5-8 bodysuits met of zonder mouwen, met of zonder voet (Gr. 56/62) en / of 5-8 combinaties van de jas en broek, met of zonder (Gr. 56/62) voet 5-8 overhemden, overhemden of small Sweater 2 tot 6 paar first-liners (katoen en / of wol) indien van toepassing 1 tot 2 paar wanten 2 Baumwollmützchen (kleinste maat) (afhankelijk van het seizoen dikte) 1-2 pyjama 1 zogenaamde 1-2 lichte jas.
Lees Verder