Goed ingevoerd

Trailer: Mercedes-Benz Product Expert (naam in Duitsland and USA = Product Concierge) (September 2018).

Anonim

Set Prioriteiten

Hoe stressvol uw werk kan zijn: neem uw tijd voor een uitgebalanceerde maaltijd. Ochtendmisselijkheid of voedselafschuwing kan het moeilijk genoeg maken om je batterijen voor vandaag op te laden. Als u geen grote maaltijden kan eten of wilt, dan vasthouden aan gezonde snacks, zoals fruit, Knabbergemüse, yoghurt, karnemelk of noten. Het afzetten van een voorraad in uw bureaula of uw locker. Het is van cruciaal belang dat u de hele dag voldoende voedingsstoffen en mineralen voor uzelf en uw baby eet.

Uit eten op de weg

Als u met het openbaar vervoer naar het werk of hebben een lange rit te gebruiken, neem dan wat fruit bij het ontbijt of als tussendoortje. Als je in een haast, dan is de coffeeshops en bakkerijen in de metrostations en treinstations zijn een goede bron van sappen, salades, wraps met groenten en bezet volkoren roll. Overdrijf het niet met de koffie.

Lade snacks

Altijd gezonde snacks bij de hand om kleine honger aanvallen te onderscheppen:

  • Diverse fruit: Koop eerder zo dat vele in plaats van een grote hoeveelheid van een enkel type - dus je hebt een verandering
  • sesam crackers , havermout koekjes en suikervrije muesli bars
  • een zak van magnesium-rijke zaden of noten, zoals amandelen of cashewnoten
  • Saftschorlen of water
  • knäckebröd of maïs wafels
  • Gedroogd fruit zoals vijgen, pruimen, abrikozen en bananen
  • reepjes paprika, cherry tomaten, wortelen en baby maïs stukken houden uzelf op een dag wanneer ze worden opgeslagen in een koele en verpakt.

Tijdens je lunchpauze

Breng als je kunt je lunch naar het bedrijf voor een uitgebalanceerde maaltijd. Vaak zijn alleen ideeën voor lunch zeldzaam en is tijd voor voorbereiding nauwelijks. Dus hier is een paar ideeën:

Belegde broodjes: Neem je ""brood breken"" interessanter door de toevoeging van verschillende volkorenbrood, zoals spelt, Kamut- of rogge vol met brood, misschien zelfs met gebakken-noten, spelt quark brood, ciabatta gebruik, pitta of tortilla wraps, probeer verschillende slasoorten en strooi er een beetje van waterkers, bieslook of basilicum op de basis. Pijnboompitten en geraspte wortelen zorgen voor afwisseling op de boterham.

Als u geen tijd in de ochtend om je brood te maken hebben, dan is de voorbereiding van de weekend een paar dips en vullingen voor broodjes voor.

Als u kant-en-klare broodjes of verpakte broodjes koopt, houd u dan aan volkoren volkoren met laag vetgehalte. De meeste kant en klare broodjes zijn gemaakt met gepasteuriseerde mayonaise, die je tijdens de zwangerschap veilig kunt eten - maar vergeet niet om blauwe kaas te vermijden, waaronder blauwe kaas zoals Camembert en Brie.

Soepen: Maak ze zelf of koop soepen in blik of in flessen. Vermijd de soepen met een hoog zoutgehalte. Kant-en-klare soepen kunnen worden gestrooid met gekookte pasta, rijst, verse groenten, kruiden of noten. Geef duidelijke soepen een weigering (tenzij je niets anders krijgt), want dan zul je weer honger hebben in een zeer korte tijd. Als u in het weekend tijd heeft, bereidt u verschillende soepen voor en vriest u ze voor gebruik tijdens de week. Als je de soepen op je werkplek niet kunt opwarmen, vul ze dan 's morgens in een thermoskan.

Hot Potatoes: Aardappelen vullen je en voorzien je van energie, vitamine C en vezels. Als je aardappelen op het werk kunt bereiden, vul ze dan met interessante, vetarme vullingen of dipsauzen. Was de aardappelen goed voor het koken of eet de schaal niet op.

Salades: Je wast en snijdt het zelf, maar zelfs de saladebars in de supermarkten zijn meestal prima zolang de ingrediënten vers zijn. Besteed aandacht aan verscheidenheid en veelzijdigheid bij het kiezen van uw ingrediënten. Ontbijtgranen, pasta's en couscousalades zorgen voor energie die de hele middag aanhoudt. Als u de voorkeur geeft aan groentesalades, verrijk ze dan met wat eiwitrijke, zoals gekookte eieren, kaas of kalkoenreepjes en brood om het energie- en voedingsgehalte te verhogen. Door te snijden neemt het vitamine C-gehalte in salade-ingrediënten af. Dus houd de stukken zo groot mogelijk en gebruik een azijn-gebaseerde dressing om het verlies te minimaliseren.

Fast Food: Je kunt jezelf trakteren op een enkele hamburger of pizza, maar deze dingen zijn erg vettig, dus je moet ze niet regelmatig opeten. Neem de pizza beter met groenten en houd je vingers van de vier-kaas toppings. Idealiter kun je een pizza met iemand delen en een salade eten om extra voedingsstoffen te krijgen.

Businesslunches: Uit eten kan een goede gelegenheid zijn om goed te eten. Maar weersta de verleiding om meer te eten dan je nodig hebt.

Eenvoudig diner

Af en toe, wanneer u thuiskomt, voelt u zich misschien zo leeg dat u niet langer de kracht heeft om een ​​diner te koken. Maar dat kan geen excuus zijn om jezelf met koekjes te vullen of helemaal niets te eten. Hier zijn enkele handige strategieën:
  • Voeg aan je partner of vrienden kookkunsten toe.
  • Kook dubbele porties en vries de helft voor als u te moe bent om te koken.
  • Als er een kantine in uw bedrijf is, eet dan 's avonds warme lunches en lunches.
  • Rooster een stuk kip of zalm en serveer het op sla of met gekookte broccoli.
  • Pasta is een dankbare maaltijd. De sauzen kunnen in het weekend koken en invriezen. Dan hoeft u ze alleen te ontdooien als dat nodig is.

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

Meisjesnamen met P - populaire naam met P
Zwangerschap

Meisjesnamen met P - populaire naam met P

naam lookup is alles behalve makkelijk! Daarom is het een goed idee om het zo snel mogelijk te starten. Misschien weet u al dat uw ongeboren kind een meisje zal worden? Of wil je verrast zijn en daarom op zoek naar de naam van een meisje en een jongen? Misschien ben je gewoon een fan van meisjesnamen met P?
Lees Verder
Spelen voor en met de baby
Baby

Spelen voor en met de baby

spellen voor baby's jonger dan 12 maanden Uw baby zal genieten van de volgende spellen - en tegelijkertijd kunt u het gebruiken om de ontwikkeling ervan te bevorderen. 0 - 3 maanden Imiteren Je baby houdt van je gezicht en deze game zal hem helpen zijn visuele vermogens te ontwikkelen: Houd je baby dicht bij je (het kan het beste tussen 20 en 30 minuten zijn) 35 cm) en strek langzaam de tong uit.
Lees Verder
Hoe ziet een kindvriendelijke tuin eruit?
Baby

Hoe ziet een kindvriendelijke tuin eruit?

een eigen tuin is een mooi ding, in het bijzonder voor kinderen. Het kan echter ook gevaarlijk zijn - dus hier zijn enkele tips om uw tuin kind veilig te maken. Natuurlijk heeft een tuin enige zorg nodig. Zorg ervoor dat u de vereiste apparatuur, zoals schoffel, hark, schop, grasmaaier en kunstmest of vergelijkbare chemicaliën buiten het bereik van de kinderen houdt.
Lees Verder
Stinkende in de kiem
Ouderschap

Stinkende in de kiem

Waarom kleuters? Kinderen sterk laten voelen, hun zelfrespect vergroten, of gewoon de aandacht trekken. Dit begint meestal in de kleuterklas onder leeftijdsgenoten - gevoed door onderlinge rivaliteiten - maar het kan ook voorkomen bij goede vrienden en speelkameraden. Kinderen voelen zich beter en volwassener dan anderen door te aaien en ze hopen de vriendelijkheid van de kleuterleidster of hun ouders te winnen.
Lees Verder
Trekken en duwen
Kleuter

Trekken en duwen

als je kind is nog steeds bezig om te leren lopen, dan speelgoed zijn voor het duwen en trekken ideaal. Dit speelgoed combineert vaardigheden die uw kind al heeft geleerd, zoals: Bijvoorbeeld om jezelf van de grond te duwen en naar een staande positie te trekken met de moeizame poging om rechtop te staan.
Lees Verder
Fathers: Schema
Zwangerschap

Fathers: Schema

zwangerschap is in verdeeld in drie periodes van drie maanden, bekend als trimesters. We leggen uit wat er gebeurt in elk trimester. Lees over de zorg die uw partner krijgt, hoe zij zich kan voelen, wat zij kan doen en hoe haar baby zich ontwikkelt. eerste trimester: tot 14 weken Vier weken: de zwangerschap wordt bevestigd uw partner niet haar maandelijkse periode te hebben.
Lees Verder
Wat veroorzaakt kortademigheid tijdens de zwangerschap?
Zwangerschap

Wat veroorzaakt kortademigheid tijdens de zwangerschap?

Wat veroorzaakt kortademigheid tijdens de zwangerschap? In de laatste maanden van de zwangerschap kan je zeker merken dat je veel minder lucht te krijgen dan normaal. Als je bijvoorbeeld een trap oploopt of boodschappen doet, heb je al snel het gevoel dat je naar lucht snakt. Kortademigheid is niet ongewoon tijdens de laatste paar weken van de zwangerschap.
Lees Verder
Reizen peuter Peuters liefde rituelen met de 18 tot 36 maanden oude kind
Kleuter

Reizen peuter Peuters liefde rituelen met de 18 tot 36 maanden oude kind

familievakantie: Tips voor Planning Wanneer de kleintjes ongeveer 18 maanden oud zijn, beginnen ze te genieten van het zien van nieuwe plaatsen en dingen. Maar zelfs het meest nieuwsgierige kind kan angstig worden als het gaat om of naar een onbekende plek gaat. Help je kleintje eraan te wennen door tijdens de reis en de eerste keer in het resort te genieten van enkele stille momenten.
Lees Verder