Acht goede reistips voor zwangere vrouwen

Borstvoeding: aanleggen baby - 24BabyTV (Januari- 2019).

Anonim

maakt u zich zorgen dat reizen tijdens de zwangerschap te ongemakkelijk en te vermoeiend is? Hier zijn enkele tips om u te helpen uw reis zo aangenaam en plezierig mogelijk te maken.

Stress verminderen

Negen maanden thuis blijven is niet de enige manier om reizen te vermijden. Met een paar eenvoudige strategieën voor het plannen van je reis, raken veel van je reiszorgen meteen weg.

Maak uw schema genereus. Beter om te veel tijd te spenderen dan te haasten.

Neem slechts zoveel bagage mee als u kunt dragen. Als dat niet werkt, gebruik dan een koffer op wielen (bij voorkeur met vier wielen) en neem een ​​bagagekarretje op het treinstation of de luchthaven.

Heel belangrijk: houd je humor. Omdat je hormonen in beroering zijn, kun je de neiging hebben om snel te ademen of in tranen uit te barsten. Probeer in plaats daarvan sereen te zijn met lange wachtrijen en vertragingen. Ontspan, lees een boek of luister naar muziek van je MP3-speler of smartphone.

Bewaar uw vooruitziende blik

Als bergtochten of museum-, restaurant- en theaterbezoek gewoonlijk deel uitmaken van uw reisprogramma, moet u nu terugschakelen.

Plan een rustperiode zodra u op uw bestemming aankomt. Een douche, een dutje, een boek bij het zwembad of zelfs een rustige middag in de hotelkamer zullen u helpen zich uitgerust en energiek te voelen tijdens de hele reis.

Als u op zakenreis bent, kunt u uw tijd niet altijd alleen doorbrengen. Niettemin moet u proberen terug te schakelen en niet deelnemen aan alles wat wordt aangeboden.

Eet goed

Honger is een constante metgezel tijdens de zwangerschap. Als u maaltijden overslaat of overslaat, kunt u zich ziek of duizelig voelen. Bedek jezelf met voldoende gezonde snacks zoals noten, gedroogd fruit of ontbijtgranen voordat je op reis gaat. En neem een ​​waterfles mee - niet alleen maar, drink het gewoon! Het is erg belangrijk dat je niet uitdroogt. Vliegreizen maakt u bijzonder kwetsbaar. Als u veel vocht drinkt, voorkom dan ook dat uw voeten en enkels opzwellen.

Terwijl u onderweg bent, is het moeilijk om te voorkomen dat u uw voedingsprogramma verwart. Maar na uw aankomst moet u meteen aan gewone en gezonde maaltijden wennen.Een uitgebalanceerd dieet is belangrijk voor u evenals voor uw opgroeiende baby. Als u voor uw reis weet dat u niet genoeg verse groenten en fruit of genoeg eiwitten op de bestemming krijgt, vraag dan uw arts om supplementen.

Draag altijd snacks die je kracht geven. Een tussendoortje in de graanschuur helpt je om de tijd tussen de maaltijden te overbruggen.

Als u het lastig vindt om voor twee te eten of als u merkt dat u in sommige voedingsmiddelen of geuren uw maag omdraait, probeer dan vijf of zes kleine maaltijden per dag te eten. Ze dalen waarschijnlijk beter dan drie grote porties. Bovendien zult u niet zo snel zuurbranden krijgen met frequente, kleine hapjes. Een pepermuntsnoepje kan ook helpen tegen misselijkheid.

Regelmatige pitstops maken

Mogelijk moet u de badkamer vaker gebruiken dan u ooit voor mogelijk had gehouden. Echter, toiletten in vliegtuigen lijken op hamsterkooien en openbare toiletten zijn meestal vervuild. Gebruik dus elke schone, comfortabele plaats tijdens uw reis. Praktijk vooruitzien: plan op de snelweg met servicegebieden, of bezoek het luchthaventoilet vlak voor het instappen.

Op vluchten of in de trein moet u een stoel in het gangpad kiezen. U kunt dus vaak naar de badkamer gaan zonder de andere reizigers te storen.

Lang zitten kan gezwollen voeten en enkels veroorzaken, evenals krampen in de benen. Als je aan het rijden bent, neem dan minstens elke 90 minuten een pauze om je uit te rekken en een beetje rond te lopen.

In het vliegtuig, de bus of de trein moet u uw voeten oprichten als er een lege stoel naast u is. Uw schoenen uitdoen kan in het begin goed aanvoelen, maar omdat uw voeten tijdens een vlucht kunnen opzwellen, kunt u later problemen ondervinden bij het aantrekken van uw schoenen. Houd uw bloedsomloop in stand door af en toe het gangpad op en neer te gaan of enkele eenvoudige rekoefeningen te doen. Strek uw kuiten uit terwijl u zit of staat door op uw hielen te leunen en uw tenen omhoog te trekken. Ga tijdens het zitten af ​​en toe om uw enkels cirkelen en wiebelen met uw tenen.

Zwangerschap brengt de bloedsomloop in het gedrang en maakt u vatbaarder voor trombose of spataderen. Vliegen tijdens de zwangerschap verhoogt het risico. Draag daarom tijdens de vlucht compressiekousen om de bloedsomloop in stand te houden en opgezwollen aders te verlichten. Panty's zijn niet geschikt omdat ze het risico op schimmelinfecties kunnen verhogen. In de gespecialiseerde handel zijn er ook steunkousen, die speciaal zijn ontwikkeld voor vliegreizen. Om effectief te beschermen, is het het beste om kousen in bed te leggen voordat u opstaat en ze de hele dag draagt.

Comfortabele, ondersteunende, platte schoenen (zoals sneakers) zijn erg belangrijk, vooral als uw route veel lichaamsbeweging vereist. Het loont om 's avonds een breed reservepaar te nemen, omdat de voeten' s avonds opzwellen. Neem blaarvormingplekken, want zelfs geregistreerde schoenen kunnen duwen. Als je groeiende buik ervoor leunt dat je naar voren leunt, kunnen slippers de juiste keuze zijn. Je hebt er echter geen bijzonder goed houvast in.

Informeer u over vaccinaties

U moet extra voorzichtig zijn met medicamenteuze behandelingen tijdens uw zwangerschap, inclusief vaccinaties. Als u door Europa of Noord-Amerika reist, heeft u waarschijnlijk geen speciale vaccinaties nodig. Maar het kan natuurlijk zijn dat uw bestemming zich in een gebied bevindt waar vaccinaties vereist zijn. Uw arts kan u vertellen welke vaccinaties onschadelijk zijn. Informatie over de vaccinaties die op verschillende reisbestemmingen worden aanbevolen, is ook te vinden in het Center for Travel Medicine.

Als u alleen maar probeert een baby te krijgen en weet dat u binnenkort naar het buitenland gaat, laat u dan vaccineren voordat u zelfs zwanger raakt.

Schimmelinfecties voorkomen

Tijdens de zwangerschap bent u hoe dan ook gevoelig voor schimmelinfecties en een warm, vochtig klimaat bevordert de infectie. Draag een katoenen broek en andere losse katoenen kleding die tegen het kwaad werkt. Haar strakke jeans of nylon panty moet thuis blijven. Verpak in alle gevallen een tube anti-schimmelzalf of een pak antischimmel vaginale zetpillen. Uw arts kan de juiste medicatie voor zwangere vrouwen voorschrijven.

Vermijd gevaarlijke activiteiten

Zelfs als waterskiën, snowboarden, skiën of surfen uw favoriete bezigheden zijn, moet u dit tijdens de zwangerschap niet doen. Houd alle activiteiten die het risico lopen om te vallen beter bij.

Duiken en andere sporten ""onder druk"" worden niet aanbevolen, omdat zich luchtbellen in de aderen kunnen vormen wanneer ze verschijnen. Deze zijn erg gevaarlijk voor zowel je baby als jezelf.

Vermijd ook achtbaanritten en waterglijbanen uit je lijst omdat schokkerige acceleratie en remmen jouw baby kunnen schaden.

Saunabezoeken of whirlpools kunnen u tijdens de eerste weken van de zwangerschap in de greep houden en een risico van oververhitting opleveren. Daarom moet u hiervan afzien gedurende de eerste drie maanden.

Maar dat betekent niet dat je gedoemd bent om niets te doen. In plaats daarvan kun je andere dingen proberen die je goed doen, zoals yoga, wandelen, zwemmen en licht joggen (ervan uitgaand dat je ook regelmatig aan het joggen bent voordat je naar school gaat).Je kunt ook een gematigde tenniswedstrijd proberen, hoewel je misschien je balans niet ideaal vindt.

Raadpleeg onze handleiding voor zwangerschapsactiviteiten voor meer informatie. Een complete lijst met aanbevolen sporten voor zwangere vrouwen is hier te vinden.

Vergeet niet om onze gratis app te downloaden voor interessante dagelijkse informatie over je zwangerschap. ""My Baby Today"" geeft je alle expert-geteste antwoorden die je nodig hebt - altijd bij de hand!

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Indigestie tijdens de zwangerschap
Zwangerschap

Indigestie tijdens de zwangerschap

I opgeblazen gevoel na het eten en hebben een gevoel van volheid. Waarom? De verhoogde waarden van de hormonen oestrogeen en progesteron, je lichaam produceert vroeg in de zwangerschap gladde spierweefsel te ontspannen door het hele lichaam. Dit omvat het spijsverteringskanaal. De ontspannende effect vertraagt ​​de spijsvertering
Lees Verder
Haar fantasierijke kind
Ouderschap

Haar fantasierijke kind

Wat te verwachten op dit moment (3-4 jaar) Het zou je op dit moment niet moeten verbazen, een Prinses, een eenhoorn, Batman of een Tyrannosaurus Rex gevonden in uw appartement. Kinderen zijn van nature fantasierijk en de verbeeldingskracht van uw kleuterkind is nu in bloei. Met de toenemende verbale capaciteiten van je kind word je meer en meer geïnitieerd in deze fantasiewereld.
Lees Verder
Grote giften voor vijf jaar
Familie

Grote giften voor vijf jaar

haar vijf-jaar-oude kind waarschijnlijk vol energie, zelfs als het gaat om zijn verbeelding! , Het kan de meeste dingen op zichzelf doen en wil het allemaal alleen doen - om zijn wereld te begrijpen. Goede geschenken zijn speelgoed dat deze drang naar onderzoek ondersteunt. landschap sets heeft Terwijl uw kind is vier jaar oud kan nog steeds de voorkeur behandeld met lijm en stickers
Lees Verder
Lump sum vakantie
Baby

Lump sum vakantie

of je liefde of haat - pakketreizen behoren tot de meest populaire touring families met jonge kinderen. Zelfs als je niet het type bent voor dit soort vakantie, is het hebben van een kleine baby een goede gelegenheid om het uit te proberen. U kunt kiezen uit een breed assortiment. Zijn pakketvakanties echt gezinsvriendelijk?
Lees Verder
15 Eenvoudige foliumzuurvoorschriften
Zwangerschap

15 Eenvoudige foliumzuurvoorschriften

de recepten worden berekend voor 4 personen tenzij anders vermeld. Alle suggesties kunnen worden verrijkt met tarwekiemen. Wheat groenterisotto 200 g tarwe 50 cl water 2 uien 1 wortel 100 g sperziebonen 100 g prei zout, peper Koriander gemalen 25 g Sbrinz (of andere harde kaas) Spoel de tarwe in een vergiet en geniet 's nachts in koud water.
Lees Verder
Vanaf wanneer kan ik mijn kind goed gedrag leren?
Ouderschap

Vanaf wanneer kan ik mijn kind goed gedrag leren?

Grace worden geleerd uw peuter is nog steeds een beetje te klein voor een perfecte manieren, maar u kunt nu begin met de eerste pogingen. Start wil zeggen met de elementaire dingen. ""Dank u"" en ""please"" voor een kind nieuwe ervaringen en het kost tijd om dergelijke vormen van beleefdheid een gewoonte geworden.
Lees Verder
Waarop moet ik beginnen met het plannen van een bevalling thuis?
Zwangerschap

Waarop moet ik beginnen met het plannen van een bevalling thuis?

u van plan bent een thuisbevalling, kunt u een geboorte bad te huren of te kopen, moet je niet over een badkuip in uw huishouden in voldoende Heb maat. Je verloskundige moet informatie kunnen aanbieden, sommigen brengen ze zelfs voor een huurbedrag mee. Er is ook de mogelijkheid van een opblaasbaar geboorte zwembad
Lees Verder
Knetmasse zelfgemaakte
Ouderschap

Knetmasse zelfgemaakte

Wat heb je nodig? 1 kop bloem, 1 kopje water, 2 eetlepels olie, een half kopje zout, een theelepel crème van tandsteen poeder (bij de apotheek) Hoe het werkt: uw peuter zal houden om deeg te maken thuis zelf en om er figuren van te maken! Dit deeg wordt eerst bepaald niet giftig en anderzijds van met een paar minuten.
Lees Verder