Acht goede reistips voor zwangere vrouwen

Borstvoeding: aanleggen baby - 24BabyTV (Maart 2019).

Anonim

maakt u zich zorgen dat reizen tijdens de zwangerschap te ongemakkelijk en te vermoeiend is? Hier zijn enkele tips om u te helpen uw reis zo aangenaam en plezierig mogelijk te maken.

Stress verminderen

Negen maanden thuis blijven is niet de enige manier om reizen te vermijden. Met een paar eenvoudige strategieën voor het plannen van je reis, raken veel van je reiszorgen meteen weg.

Maak uw schema genereus. Beter om te veel tijd te spenderen dan te haasten.

Neem slechts zoveel bagage mee als u kunt dragen. Als dat niet werkt, gebruik dan een koffer op wielen (bij voorkeur met vier wielen) en neem een ​​bagagekarretje op het treinstation of de luchthaven.

Heel belangrijk: houd je humor. Omdat je hormonen in beroering zijn, kun je de neiging hebben om snel te ademen of in tranen uit te barsten. Probeer in plaats daarvan sereen te zijn met lange wachtrijen en vertragingen. Ontspan, lees een boek of luister naar muziek van je MP3-speler of smartphone.

Bewaar uw vooruitziende blik

Als bergtochten of museum-, restaurant- en theaterbezoek gewoonlijk deel uitmaken van uw reisprogramma, moet u nu terugschakelen.

Plan een rustperiode zodra u op uw bestemming aankomt. Een douche, een dutje, een boek bij het zwembad of zelfs een rustige middag in de hotelkamer zullen u helpen zich uitgerust en energiek te voelen tijdens de hele reis.

Als u op zakenreis bent, kunt u uw tijd niet altijd alleen doorbrengen. Niettemin moet u proberen terug te schakelen en niet deelnemen aan alles wat wordt aangeboden.

Eet goed

Honger is een constante metgezel tijdens de zwangerschap. Als u maaltijden overslaat of overslaat, kunt u zich ziek of duizelig voelen. Bedek jezelf met voldoende gezonde snacks zoals noten, gedroogd fruit of ontbijtgranen voordat je op reis gaat. En neem een ​​waterfles mee - niet alleen maar, drink het gewoon! Het is erg belangrijk dat je niet uitdroogt. Vliegreizen maakt u bijzonder kwetsbaar. Als u veel vocht drinkt, voorkom dan ook dat uw voeten en enkels opzwellen.

Terwijl u onderweg bent, is het moeilijk om te voorkomen dat u uw voedingsprogramma verwart. Maar na uw aankomst moet u meteen aan gewone en gezonde maaltijden wennen.Een uitgebalanceerd dieet is belangrijk voor u evenals voor uw opgroeiende baby. Als u voor uw reis weet dat u niet genoeg verse groenten en fruit of genoeg eiwitten op de bestemming krijgt, vraag dan uw arts om supplementen.

Draag altijd snacks die je kracht geven. Een tussendoortje in de graanschuur helpt je om de tijd tussen de maaltijden te overbruggen.

Als u het lastig vindt om voor twee te eten of als u merkt dat u in sommige voedingsmiddelen of geuren uw maag omdraait, probeer dan vijf of zes kleine maaltijden per dag te eten. Ze dalen waarschijnlijk beter dan drie grote porties. Bovendien zult u niet zo snel zuurbranden krijgen met frequente, kleine hapjes. Een pepermuntsnoepje kan ook helpen tegen misselijkheid.

Regelmatige pitstops maken

Mogelijk moet u de badkamer vaker gebruiken dan u ooit voor mogelijk had gehouden. Echter, toiletten in vliegtuigen lijken op hamsterkooien en openbare toiletten zijn meestal vervuild. Gebruik dus elke schone, comfortabele plaats tijdens uw reis. Praktijk vooruitzien: plan op de snelweg met servicegebieden, of bezoek het luchthaventoilet vlak voor het instappen.

Op vluchten of in de trein moet u een stoel in het gangpad kiezen. U kunt dus vaak naar de badkamer gaan zonder de andere reizigers te storen.

Lang zitten kan gezwollen voeten en enkels veroorzaken, evenals krampen in de benen. Als je aan het rijden bent, neem dan minstens elke 90 minuten een pauze om je uit te rekken en een beetje rond te lopen.

In het vliegtuig, de bus of de trein moet u uw voeten oprichten als er een lege stoel naast u is. Uw schoenen uitdoen kan in het begin goed aanvoelen, maar omdat uw voeten tijdens een vlucht kunnen opzwellen, kunt u later problemen ondervinden bij het aantrekken van uw schoenen. Houd uw bloedsomloop in stand door af en toe het gangpad op en neer te gaan of enkele eenvoudige rekoefeningen te doen. Strek uw kuiten uit terwijl u zit of staat door op uw hielen te leunen en uw tenen omhoog te trekken. Ga tijdens het zitten af ​​en toe om uw enkels cirkelen en wiebelen met uw tenen.

Zwangerschap brengt de bloedsomloop in het gedrang en maakt u vatbaarder voor trombose of spataderen. Vliegen tijdens de zwangerschap verhoogt het risico. Draag daarom tijdens de vlucht compressiekousen om de bloedsomloop in stand te houden en opgezwollen aders te verlichten. Panty's zijn niet geschikt omdat ze het risico op schimmelinfecties kunnen verhogen. In de gespecialiseerde handel zijn er ook steunkousen, die speciaal zijn ontwikkeld voor vliegreizen. Om effectief te beschermen, is het het beste om kousen in bed te leggen voordat u opstaat en ze de hele dag draagt.

Comfortabele, ondersteunende, platte schoenen (zoals sneakers) zijn erg belangrijk, vooral als uw route veel lichaamsbeweging vereist. Het loont om 's avonds een breed reservepaar te nemen, omdat de voeten' s avonds opzwellen. Neem blaarvormingplekken, want zelfs geregistreerde schoenen kunnen duwen. Als je groeiende buik ervoor leunt dat je naar voren leunt, kunnen slippers de juiste keuze zijn. Je hebt er echter geen bijzonder goed houvast in.

Informeer u over vaccinaties

U moet extra voorzichtig zijn met medicamenteuze behandelingen tijdens uw zwangerschap, inclusief vaccinaties. Als u door Europa of Noord-Amerika reist, heeft u waarschijnlijk geen speciale vaccinaties nodig. Maar het kan natuurlijk zijn dat uw bestemming zich in een gebied bevindt waar vaccinaties vereist zijn. Uw arts kan u vertellen welke vaccinaties onschadelijk zijn. Informatie over de vaccinaties die op verschillende reisbestemmingen worden aanbevolen, is ook te vinden in het Center for Travel Medicine.

Als u alleen maar probeert een baby te krijgen en weet dat u binnenkort naar het buitenland gaat, laat u dan vaccineren voordat u zelfs zwanger raakt.

Schimmelinfecties voorkomen

Tijdens de zwangerschap bent u hoe dan ook gevoelig voor schimmelinfecties en een warm, vochtig klimaat bevordert de infectie. Draag een katoenen broek en andere losse katoenen kleding die tegen het kwaad werkt. Haar strakke jeans of nylon panty moet thuis blijven. Verpak in alle gevallen een tube anti-schimmelzalf of een pak antischimmel vaginale zetpillen. Uw arts kan de juiste medicatie voor zwangere vrouwen voorschrijven.

Vermijd gevaarlijke activiteiten

Zelfs als waterskiën, snowboarden, skiën of surfen uw favoriete bezigheden zijn, moet u dit tijdens de zwangerschap niet doen. Houd alle activiteiten die het risico lopen om te vallen beter bij.

Duiken en andere sporten ""onder druk"" worden niet aanbevolen, omdat zich luchtbellen in de aderen kunnen vormen wanneer ze verschijnen. Deze zijn erg gevaarlijk voor zowel je baby als jezelf.

Vermijd ook achtbaanritten en waterglijbanen uit je lijst omdat schokkerige acceleratie en remmen jouw baby kunnen schaden.

Saunabezoeken of whirlpools kunnen u tijdens de eerste weken van de zwangerschap in de greep houden en een risico van oververhitting opleveren. Daarom moet u hiervan afzien gedurende de eerste drie maanden.

Maar dat betekent niet dat je gedoemd bent om niets te doen. In plaats daarvan kun je andere dingen proberen die je goed doen, zoals yoga, wandelen, zwemmen en licht joggen (ervan uitgaand dat je ook regelmatig aan het joggen bent voordat je naar school gaat).Je kunt ook een gematigde tenniswedstrijd proberen, hoewel je misschien je balans niet ideaal vindt.

Raadpleeg onze handleiding voor zwangerschapsactiviteiten voor meer informatie. Een complete lijst met aanbevolen sporten voor zwangere vrouwen is hier te vinden.

Vergeet niet om onze gratis app te downloaden voor interessante dagelijkse informatie over je zwangerschap. ""My Baby Today"" geeft je alle expert-geteste antwoorden die je nodig hebt - altijd bij de hand!

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Spermadonatie
Gewenste Kind

Spermadonatie

de beslissing om zwanger te worden met behulp van een donor met behulp van gedoneerd sperma heeft verstrekkende gevolgen. Niet alleen voor u, maar ook voor uw partner (als u die heeft), de rest van uw gezin en vooral voor het zich ontwikkelende kind. Elke behandeling die conceptie ondersteunt, kan zeer stressvol zijn.
Lees Verder
Kapsels voor meisjes elke dag op school en op straat
anders

Kapsels voor meisjes elke dag op school en op straat

Lang haar is prachtig. Er zijn verschillende haarstijlen die dit helpen benadrukken en er uitzien als een goed verzorgd hoofd. Haar is gemakkelijk mooi te leggen, op basis van pigtails of staarten. Wat is er nodig om kinderkapsels te maken Voordat je het meisje een kapsel voor elke dag gaat maken, moet je alles wat je nodig hebt bij de hand hebben: - massageborstel; - plastic haarborstel met fijne tanden en een lange staart; - rezinochki - donker of kleur (afhankelijk van de leeftijd van het kind); - haarspelden
Lees Verder
Hoe een kind te laten drinken
Babyverzorging

Hoe een kind te laten drinken

In de meeste gevallen krijgen kleine baby's die borstvoeding krijgen voldoende vocht uit hun moedermelk en hebben ze geen extra bron van vocht nodig. In sommige gevallen, bijvoorbeeld wanneer een baby kunstmatig wordt gevoed, kan extra vocht nodig zijn. In dat geval moet u naar een kinderarts die bepaalt hoe en wat u moet doen om de baby te voeden
Lees Verder
Hoe een meisje een moslimnaam te noemen
anders

Hoe een meisje een moslimnaam te noemen

Het is erg belangrijk om de juiste naam voor het geboren kind te kiezen in overeenstemming met religieuze tradities, cultuur en nationale kenmerken. Omdat elke naam zijn eigen geschiedenis heeft, maakt hij een persoon tot een bepaalde denominatie. Houd er rekening mee dat vreemde namen slecht worden onthouden en vaak verward zijn
Lees Verder
Hoe niet te vallen onder de invloed van hypnose
anders

Hoe niet te vallen onder de invloed van hypnose

Oplichters en oneerlijke persoonlijkheden die hypnose en neuro-linguïstische programmeertechnieken gebruiken, zijn in bijna elke grote stad te vinden. En ze vallen onder hun invloed, vaak niet de meest domme mensen. Gebruik de adviezen van psychologen om de hypnotiseurs tegen te werken. instructie 1 Sta verdachte personen niet toe om uw persoonlijke ruimte binnen te dringen - het hypnotiserende effect is onmogelijk zonder visueel contact.
Lees Verder
Gemedicineerde melkformule: hoe te kiezen en hoe toe te passen
Baby gezondheid

Gemedicineerde melkformule: hoe te kiezen en hoe toe te passen

Voeding baby's moeten de meeste aandacht besteden. Dit betreft in het bijzonder de keuze van het voedermengsel. Het mengsel wordt gekozen afhankelijk van de gezondheid van de baby, zijn leeftijd en de aanwezigheid van ziekten. Het is vrij eenvoudig om een ​​gezonde babyvoeding op te halen, maar sommige kinderen hebben allergieën, een verminderde spijsvertering en kunnen bepaalde voedingsmiddelen niet verdragen. Spe
Lees Verder
Regidron voor kinderen: indicaties, dosering
Baby gezondheid

Regidron voor kinderen: indicaties, dosering

Het medische product "Regidron" is een effectieve remedie in de vorm van poeder, die moet worden ingenomen bij het ontwateren van het lichaam tijdens braken en diarree. De structuur van "Regidron" omvat componenten als natriumchloride en natriumcitraat, kaliumchloride en glucose. Regidron is een geneesmiddel dat de tekenen van acidose elimineert en de water-zoutbalans van het lichaam normaliseert
Lees Verder
Hoe kan ik me inschrijven in de tuin
Baby ontwikkeling

Hoe kan ik me inschrijven in de tuin

Om een ​​kind in de kleuterklas in te schrijven, moet je hem van tevoren in de rij zetten. Om dit te doen, moet je een geboorteakte van een baby en een aantal andere documenten hebben. Hoe een kind op de kleuterschool te zorgen Momenteel is er in de meeste Russische steden een zeker tekort aan plaatsen in kleuterscholen. Om
Lees Verder