Acht goede reistips voor zwangere vrouwen

Borstvoeding: aanleggen baby - 24BabyTV (Juni- 2019).

Anonim

maakt u zich zorgen dat reizen tijdens de zwangerschap te ongemakkelijk en te vermoeiend is? Hier zijn enkele tips om u te helpen uw reis zo aangenaam en plezierig mogelijk te maken.

Stress verminderen

Negen maanden thuis blijven is niet de enige manier om reizen te vermijden. Met een paar eenvoudige strategieën voor het plannen van je reis, raken veel van je reiszorgen meteen weg.

Maak uw schema genereus. Beter om te veel tijd te spenderen dan te haasten.

Neem slechts zoveel bagage mee als u kunt dragen. Als dat niet werkt, gebruik dan een koffer op wielen (bij voorkeur met vier wielen) en neem een ​​bagagekarretje op het treinstation of de luchthaven.

Heel belangrijk: houd je humor. Omdat je hormonen in beroering zijn, kun je de neiging hebben om snel te ademen of in tranen uit te barsten. Probeer in plaats daarvan sereen te zijn met lange wachtrijen en vertragingen. Ontspan, lees een boek of luister naar muziek van je MP3-speler of smartphone.

Bewaar uw vooruitziende blik

Als bergtochten of museum-, restaurant- en theaterbezoek gewoonlijk deel uitmaken van uw reisprogramma, moet u nu terugschakelen.

Plan een rustperiode zodra u op uw bestemming aankomt. Een douche, een dutje, een boek bij het zwembad of zelfs een rustige middag in de hotelkamer zullen u helpen zich uitgerust en energiek te voelen tijdens de hele reis.

Als u op zakenreis bent, kunt u uw tijd niet altijd alleen doorbrengen. Niettemin moet u proberen terug te schakelen en niet deelnemen aan alles wat wordt aangeboden.

Eet goed

Honger is een constante metgezel tijdens de zwangerschap. Als u maaltijden overslaat of overslaat, kunt u zich ziek of duizelig voelen. Bedek jezelf met voldoende gezonde snacks zoals noten, gedroogd fruit of ontbijtgranen voordat je op reis gaat. En neem een ​​waterfles mee - niet alleen maar, drink het gewoon! Het is erg belangrijk dat je niet uitdroogt. Vliegreizen maakt u bijzonder kwetsbaar. Als u veel vocht drinkt, voorkom dan ook dat uw voeten en enkels opzwellen.

Terwijl u onderweg bent, is het moeilijk om te voorkomen dat u uw voedingsprogramma verwart. Maar na uw aankomst moet u meteen aan gewone en gezonde maaltijden wennen.Een uitgebalanceerd dieet is belangrijk voor u evenals voor uw opgroeiende baby. Als u voor uw reis weet dat u niet genoeg verse groenten en fruit of genoeg eiwitten op de bestemming krijgt, vraag dan uw arts om supplementen.

Draag altijd snacks die je kracht geven. Een tussendoortje in de graanschuur helpt je om de tijd tussen de maaltijden te overbruggen.

Als u het lastig vindt om voor twee te eten of als u merkt dat u in sommige voedingsmiddelen of geuren uw maag omdraait, probeer dan vijf of zes kleine maaltijden per dag te eten. Ze dalen waarschijnlijk beter dan drie grote porties. Bovendien zult u niet zo snel zuurbranden krijgen met frequente, kleine hapjes. Een pepermuntsnoepje kan ook helpen tegen misselijkheid.

Regelmatige pitstops maken

Mogelijk moet u de badkamer vaker gebruiken dan u ooit voor mogelijk had gehouden. Echter, toiletten in vliegtuigen lijken op hamsterkooien en openbare toiletten zijn meestal vervuild. Gebruik dus elke schone, comfortabele plaats tijdens uw reis. Praktijk vooruitzien: plan op de snelweg met servicegebieden, of bezoek het luchthaventoilet vlak voor het instappen.

Op vluchten of in de trein moet u een stoel in het gangpad kiezen. U kunt dus vaak naar de badkamer gaan zonder de andere reizigers te storen.

Lang zitten kan gezwollen voeten en enkels veroorzaken, evenals krampen in de benen. Als je aan het rijden bent, neem dan minstens elke 90 minuten een pauze om je uit te rekken en een beetje rond te lopen.

In het vliegtuig, de bus of de trein moet u uw voeten oprichten als er een lege stoel naast u is. Uw schoenen uitdoen kan in het begin goed aanvoelen, maar omdat uw voeten tijdens een vlucht kunnen opzwellen, kunt u later problemen ondervinden bij het aantrekken van uw schoenen. Houd uw bloedsomloop in stand door af en toe het gangpad op en neer te gaan of enkele eenvoudige rekoefeningen te doen. Strek uw kuiten uit terwijl u zit of staat door op uw hielen te leunen en uw tenen omhoog te trekken. Ga tijdens het zitten af ​​en toe om uw enkels cirkelen en wiebelen met uw tenen.

Zwangerschap brengt de bloedsomloop in het gedrang en maakt u vatbaarder voor trombose of spataderen. Vliegen tijdens de zwangerschap verhoogt het risico. Draag daarom tijdens de vlucht compressiekousen om de bloedsomloop in stand te houden en opgezwollen aders te verlichten. Panty's zijn niet geschikt omdat ze het risico op schimmelinfecties kunnen verhogen. In de gespecialiseerde handel zijn er ook steunkousen, die speciaal zijn ontwikkeld voor vliegreizen. Om effectief te beschermen, is het het beste om kousen in bed te leggen voordat u opstaat en ze de hele dag draagt.

Comfortabele, ondersteunende, platte schoenen (zoals sneakers) zijn erg belangrijk, vooral als uw route veel lichaamsbeweging vereist. Het loont om 's avonds een breed reservepaar te nemen, omdat de voeten' s avonds opzwellen. Neem blaarvormingplekken, want zelfs geregistreerde schoenen kunnen duwen. Als je groeiende buik ervoor leunt dat je naar voren leunt, kunnen slippers de juiste keuze zijn. Je hebt er echter geen bijzonder goed houvast in.

Informeer u over vaccinaties

U moet extra voorzichtig zijn met medicamenteuze behandelingen tijdens uw zwangerschap, inclusief vaccinaties. Als u door Europa of Noord-Amerika reist, heeft u waarschijnlijk geen speciale vaccinaties nodig. Maar het kan natuurlijk zijn dat uw bestemming zich in een gebied bevindt waar vaccinaties vereist zijn. Uw arts kan u vertellen welke vaccinaties onschadelijk zijn. Informatie over de vaccinaties die op verschillende reisbestemmingen worden aanbevolen, is ook te vinden in het Center for Travel Medicine.

Als u alleen maar probeert een baby te krijgen en weet dat u binnenkort naar het buitenland gaat, laat u dan vaccineren voordat u zelfs zwanger raakt.

Schimmelinfecties voorkomen

Tijdens de zwangerschap bent u hoe dan ook gevoelig voor schimmelinfecties en een warm, vochtig klimaat bevordert de infectie. Draag een katoenen broek en andere losse katoenen kleding die tegen het kwaad werkt. Haar strakke jeans of nylon panty moet thuis blijven. Verpak in alle gevallen een tube anti-schimmelzalf of een pak antischimmel vaginale zetpillen. Uw arts kan de juiste medicatie voor zwangere vrouwen voorschrijven.

Vermijd gevaarlijke activiteiten

Zelfs als waterskiën, snowboarden, skiën of surfen uw favoriete bezigheden zijn, moet u dit tijdens de zwangerschap niet doen. Houd alle activiteiten die het risico lopen om te vallen beter bij.

Duiken en andere sporten ""onder druk"" worden niet aanbevolen, omdat zich luchtbellen in de aderen kunnen vormen wanneer ze verschijnen. Deze zijn erg gevaarlijk voor zowel je baby als jezelf.

Vermijd ook achtbaanritten en waterglijbanen uit je lijst omdat schokkerige acceleratie en remmen jouw baby kunnen schaden.

Saunabezoeken of whirlpools kunnen u tijdens de eerste weken van de zwangerschap in de greep houden en een risico van oververhitting opleveren. Daarom moet u hiervan afzien gedurende de eerste drie maanden.

Maar dat betekent niet dat je gedoemd bent om niets te doen. In plaats daarvan kun je andere dingen proberen die je goed doen, zoals yoga, wandelen, zwemmen en licht joggen (ervan uitgaand dat je ook regelmatig aan het joggen bent voordat je naar school gaat).Je kunt ook een gematigde tenniswedstrijd proberen, hoewel je misschien je balans niet ideaal vindt.

Raadpleeg onze handleiding voor zwangerschapsactiviteiten voor meer informatie. Een complete lijst met aanbevolen sporten voor zwangere vrouwen is hier te vinden.

Vergeet niet om onze gratis app te downloaden voor interessante dagelijkse informatie over je zwangerschap. ""My Baby Today"" geeft je alle expert-geteste antwoorden die je nodig hebt - altijd bij de hand!

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Beste Disney-cartoons voor kinderen: een lijst om te bekijken
anders

Beste Disney-cartoons voor kinderen: een lijst om te bekijken

Je kunt je geen animatie voorstellen zonder Walt Disney en de studio die hij heeft gemaakt. "Sneeuwwitje en de zeven dwergen", "De avonturen van Winnie de Poeh", "Schoonheid en het beest" - een klassieke, beproefde tijd. Maar de nieuwe blijven ook niet achter - "Monsters Corporation", "Ice Age", "Madagascar" - kleine kijkers vonden het vanaf de eerste huurdagen leuk
Lees Verder
Hoe de levertijd te berekenen
Zwangerschap en bevalling

Hoe de levertijd te berekenen

De geboorte van een kind is misschien wel de belangrijkste gebeurtenis in het leven van een vrouw. De bevalling vereist een grondige voorbereiding. Tegen die tijd moet de vrouw eenvoudig volledig bewapend zijn. Maar helaas is het onrealistisch om te bepalen wanneer precies het kind zal worden geboren, met een nauwkeurigheid van één dag.
Lees Verder
Hoe je de keel van een kind snel kunt genezen
Baby gezondheid

Hoe je de keel van een kind snel kunt genezen

Ongeacht hoe ouders hun kind kunnen beschermen tegen tocht, infecties en virussen, het is nauwelijks mogelijk om verkoudheid te voorkomen. En een zere keel is een van de eerste symptomen. En hoewel de meeste medicijnen en behandelmethoden niet compatibel zijn met de kindertijd, kunnen ouders de baby helpen om snel beter te worden
Lees Verder
Hoe kinderen te beschermen tegen geweld
Babyveiligheid

Hoe kinderen te beschermen tegen geweld

Veel ouders weten niet eens hoe hun kind leeft. Ze zijn zo druk met hun zaak dat er bijna geen tijd voor hem is. Maar het belangrijkste voor ons is niet werk en geld. Het kind moet altijd eerst komen. instructie 1 In dergelijke gezinnen vinden volwassenen het niet nodig om voor de innerlijke staat van kinderen te zorgen
Lees Verder
Hoe een kind te leren "l" uit te spreken
Onderwijs en training baby

Hoe een kind te leren "l" uit te spreken

Geen enkel kind kan vanaf de geboorte spreken en begint niet duidelijk en zonder fouten te spreken zodra hij leert de eerste woorden en zinnen samen te stellen. Daarom is het niet de moeite waard om voortijdig te panikeren over de gebreken in de uitspraak. Hoewel de manier waarop het kind spreekt ongetwijfeld vooral afhangt van de ouders
Lees Verder
Hoe te masseren voor koliek
Babyverzorging

Hoe te masseren voor koliek

De belangrijkste oorzaak van buikpijn bij een baby is functionele aandoeningen van het maag-darmkanaal. De koliek zelf is een pijnsyndroom dat deze stoornissen bij zuigelingen vergezelt. Koliek vindt meestal plaats aan het einde van de tweede week van het leven van een kind en duurt ongeveer twee tot drie maanden
Lees Verder
Als het kind naar de vader vraagt
Onderwijs en training baby

Als het kind naar de vader vraagt

Moderne gezinnen zijn niet altijd compleet. Het komt ook voor dat het gezin bestaat uit moeder en kind. Waarom gebeurt dit en hoe kan het kind over de vader worden verteld als hij het gezin heeft verlaten? Om verschillende redenen worden alleenstaande moeders groter. Vrouwen besluiten bijvoorbeeld een kind te krijgen en het maakt hen niet uit dat er geen man in hun leven is
Lees Verder
Hoeveel moet je lopen met een pasgeborene
Babyverzorging

Hoeveel moet je lopen met een pasgeborene

Wandelen is een integraal onderdeel van babyverzorging. De duur ervan hangt van veel factoren af: weersomstandigheden, het verlangen en het welzijn van de moeder en het kind. Vanaf de eerste levensweken heeft de baby frisse lucht nodig. Lopen met een pasgeboren baby draagt ​​bij aan zijn gezonde slaap, dankzij de verzadiging van de longen met zuurstof, daarnaast wordt vitamine D geproduceerd in de zon, waardoor de baby wordt beschermd tegen rachitis. Wa
Lees Verder