Uit eten tijdens de zwangerschap

Hoe kun je gezond eten als je zwanger bent? (September 2018).

Anonim

Waar moet ik op letten bij het dineren in restaurants?

Als je lokaal wilt eten, kun je je afvragen of bepaalde gerechten op het menu goed voor je zijn. Omdat veel vrouwen moeders worden, weten ze niet zeker welk voedsel ze zonder aarzeling kunnen eten. Eigenlijk zou je van zo'n avond willen genieten - maar dat kun je alleen doen als je weet wat je eet en als het gezond is voor zowel moeder als kind.

De meeste restaurants bieden een brede selectie die ook geschikt is voor zwangere vrouwen. Maar als u zich zorgen maakt over sommige gerechten, aarzel dan niet om te vragen naar de ingrediënten en bereiding. Als de ober onzeker lijkt, vraag hem dan om te vragen. Hier zijn enkele tips om u te helpen beslissen wat te eten:

Voorgerechten Vermijd rauwe vis zoals sushi en oesters, kies gekookt voedsel zoals gegrilde sardines, geep of garnalen. Taarten en terrines kunnen listeria bevatten en moeten daarom het beste worden vermeden. Gekoelde en luchtige soufflés en romige gerechten kunnen met rauwe eieren worden gemaakt. Dat is waarom u het eerst moet informeren.

Hoofdgerechten Tartaar, sushi en andere rauwe vlees- en visgerechten zijn potentiële gevaren. Kies in plaats daarvan goed gekookt vlees of gekookte vis, zodat het vleessap bacterievrij is. Als je een biefstuk neemt, bestelt u deze goed. Vraag opnieuw over alle sauzen waarvan u niet zeker bent. Vers bereide saus hollandaise, bijvoorbeeld, bevat rauwe eieren en vormt de basis voor crème gerechten en bearnaise saus.

Desserts Braadpannen, crèmes en gekoelde chocoladedesserts kunnen rauwe eieren bevatten. Tiramisu bevat vaak rauw eiwit. Zelfgemaakt ijs kan rauwe eieren bevatten, maar crème brûlée en crème caramel zijn prima omdat de eieren gekookt zijn.

Dranken Professionals zijn verdeeld over de vraag of een occasioneel glas wijn in orde is. Als je helemaal zeker wilt zijn, neem dan een frisdrank. Als u na het eten koffie wilt drinken, moet u eraan denken dat u de inname van cafeïne moet beperken. U kunt kiezen voor een cafeïnevrije koffie of een muntthee die de spijsvertering bevordert.

Als porties van normale afmetingen te veel voor je zijn, bestel dan een paar voorgerechten in plaats van een hoofdgerecht en een voorgerecht, of vraag om een ​​halve portie bij het voorgerecht.Als desserts je grote zwakte zijn, kun je een voorgerecht en dessert kiezen. Hoewel dit misschien niet de meest uitgebalanceerde maaltijd is die je ooit hebt gegeten, zal af en toe genieten geen kwaad.

Het minste wat je nodig hebt is brandend maagzuur, waardoor je avondje uit verpest wordt. Als u gevoelig bent, vermijd pittig of vet voedsel.

Wat als we worden uitgenodigd om te dineren met vrienden?

Als u vrienden bezoekt, moet u hen van tevoren vertellen dat u zwanger bent en met hen praten over welk voedsel dat u op dit moment liever niet op tafel hebt. Dus het is meer ontspannen voor alle betrokkenen.

Waarschuw uw hosts voor de volgende risico's voor zwangere vrouwen:

Rauwe eiergerechten Desserts, sauzen, desserts of mayonaise met ongekookte eieren zijn niet veilig voor u.

Raw of gebakken vlees Parma ham en andere gebakken vlees zijn niet geschikt en als je vlees gekookt of biefstuk wordt aangeboden, vragen of het gaar is.

Zelfgemaakte pastei Leverpastei is taboe voor u, maar andere verse zelfgemaakte pastei zou goed moeten zijn.

Vissenselectie Vis is goed voor je tijdens de zwangerschap, maar vermijd sushi of rauwe vis.

Het kaasplankje Vermijd alle kazen zoals schimmelkaas en champignonkaas, bijvoorbeeld Brie of Stilton. Lees meer over welke soorten zijn toegestaan ​​en welke verboden zijn.

Wat als ik onderweg ben?

Als je onderweg bent, heb je de neiging om anders te eten, vaak ongezond. Je zou dat moeten vermijden. Blijf bij je bewuste dieet en vermijd zoveel mogelijk het al genoemde voedsel. Dit kan soms moeilijk zijn, vooral in het buitenland, omdat je minder weet over de ingrediënten en de voorbereiding. Ons artikel ""Voeding voor zwangere vrouwen op vakantie"" heeft tips voor u.

Vergeet niet om onze gratis app te downloaden voor interessante dagelijkse informatie over je zwangerschap. ""My Baby Today"" geeft je alle expert-geteste antwoorden die je nodig hebt - altijd bij de hand!

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

De meest populaire naam in Frankrijk (2012)
Zwangerschap

De meest populaire naam in Frankrijk (2012)

Meisjes noemen Emma Léa Lola Chloé Manon Jade Zoe Inès Louise Lilou jongens noemen Nathan Lucas Enzo Louis Leo Gabriel Jules Hugo ethaan Arthur bron: BabyCenter Frankrijk Volgende: de meest populaire naam in het Verenigd Koninkrijk Terug naar overzicht: Popular names in de wereld Na een voornaam Zoeken zoeken voornaam door zoeken op letter A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z
Lees Verder
Geboortegeschiedenis van Nadine en haar zoon
Zwangerschap

Geboortegeschiedenis van Nadine en haar zoon

Mijn zoon moest geboren zijn op 04. 01. 2008, maar hij nam nog steeds wat tijd. Op 08. 01. 2008 reed ik met mijn partner toen ik plotseling pijn in mijn maag had. Het was geen normale buikpijn. Ik kon dat goed zien. Omdat het een tijdje duurde voordat we thuiskwamen, wachtte ik een tijdje. Toen we aankwamen in onze stad
Lees Verder
Meisjesnamen met I - populaire voornamen met I
Zwangerschap

Meisjesnamen met I - populaire voornamen met I

je vangt rustige tijd om te zoeken naar een naam voor uw ongeboren kind! Het is vaak moeilijker dan je denkt om het eens te worden over een naam. Misschien weet je al dat je een meisje verwacht? Of wil verrast worden en zijn daarom op zoek naar een meisje en een jongen naam? Je kan gewoon een fan van meisjes met namen die ik heb?
Lees Verder
Klokken voor de pols
Ouderschap

Klokken voor de pols

Wat heb je nodig? rubberen band die past rond een pols, 2-3 belletjes per tape, naaigerei Hoe het werkt: Tinker Schell klokken voor uw peuter! Knip hiervoor een elastiekje tot een lengte die past bij de pols van uw kind. Naai twee tot drie kleine belletjes op het lint en knoop het elastiek aan de pols van je kind.
Lees Verder
Na de geboorte: het middenrif en cervixkapje voor anticonceptie
Baby

Na de geboorte: het middenrif en cervixkapje voor anticonceptie

als je baby, moeder, moeders, het voorkomen van het zoeken naar de juiste voor u anticonceptie na de geboorte en Je baby borstvoeding geven, misschien zijn diafragma's of portiokaps misschien iets voor jou. U kunt op elk moment een diafragma gebruiken als u seks wilt hebben. Diafragma en cervixkapje zijn rond en gebogen
Lees Verder
Familierecepten
Kleuter

Familierecepten

recepten voor baby's vanaf 12 maanden en 2 jaar. Recepten vanaf 12 maanden. De recepten worden berekend voor één tot twee porties. Ben je de dagelijkse routine zat? Hier zijn een paar ongewone recepten die u kunt proberen met uw gezin. romige mascarpone en tomatenrisotto Vegetarian bevat veel beta-caroteen
Lees Verder
Van de baby's sex - het volksgeloof
Zwangerschap

Van de baby's sex - het volksgeloof

Wat is het? Jongen of meisje? Wil je weten of het een jongen of een meisje gaat worden? Je kent vast wel een paar van de ontelbare volkswijsheid, zoals je al tijdens de zwangerschap kunt zien, welk geslacht de baby zal hebben. We hebben enkele van deze mythen voor u verzameld van over de hele wereld.
Lees Verder
De controles voor zwangere vrouwen in Zwitserland
Zwangerschap

De controles voor zwangere vrouwen in Zwitserland

Eindelijk zwanger! En nu? Gefeliciteerd, je bent zwanger! Je hebt toch veel vragen: wat gebeurt er tijdens de zwangerschap, wat gebeurt er met me bij de geboorte, is mijn kind gezond en is alles zoals het zou moeten zijn? En naast alle anticipatie, heb je zeker een paar angsten. Met al deze gedachten en vragen zul je niet alleen gelaten worden.
Lees Verder