Eten op vakantie tijdens de zwangerschap

SEKS ALS JE ZWANGER BENT? - SuperSaar #Vlog 36 (September 2018).

Anonim

Als u op zakenreis bent of op vakantie gaat, onthoud dan dat reizen gemakkelijk tot ongezonde eetgewoonten kan leiden. Bereid jezelf voor en pak eten in of kijk welke opties beschikbaar zijn in het resort voor een gezond dieet.

Waar moet ik op letten wanneer ik in Duitsland reis?

Op het resort u ook aandacht besteden aan gezond eten, maar iedereen moet wel eens uitzonderingen en soms een speciale traktatie op vakantie. U dient echter af te zien van bepaalde gerechten, omdat sommige voedingsmiddelen een risico vormen voor u of uw baby - zowel thuis als op vakantie.

  • Rauwe eieren desserts, sauzen, desserts, of mayonaise met rauwe eieren zijn niet veilig voor jou. Sauce-hollandaise en bearnaise-saus bevatten bijvoorbeeld rauwe eieren. Gebruik geen zachtgekookte eieren, tiramisu of zabaione.
  • Rauw of ongekookt vlees Parmaham en ander ongekookt vlees zijn niet geschikt. Laat je biefstuk altijd goed gebakken worden en kies gekookte ham of kalkoenborst.
  • Leverpastei Taarten en terrines kunnen listeria bevatten en moeten daarom worden vermeden.
  • Rauwe vis In principe vis voor zwangere vrouwen goed, maar niet als het niet wordt gekookt of gebakken. Bestel geen sushi of oesters.
  • Blauwe kaas Vermijd bijvoorbeeld Brie of Stilton-kaas. Niet-gepasteuriseerde rauwmelkse kaas gemaakt van koeien-, geiten- of schapenmelk draagt ​​ook een risico.

Mis tijdens het reizen geen maaltijd om uw energieniveau op peil te houden. Vooral als je te maken hebt met de stress van het spitsuur of met volle treinen. Plan daarom 's ochtends een maaltijd voordat u begint en neem onderweg snacks en drankjes mee.

Het is het beste om te beginnen met een uitgebreid ontbijt van volkoren brood met kaas of roomkaas en rauwe groenten of een ontbijtgranen met yoghurt en fruit. Water is de beste dorstlesser en ideaal om je dorst te lessen terwijl je onderweg bent.

Appels, gedroogde vruchten of noten zijn gemakkelijk te vervoeren en verliezen hun smakelijk uiterlijk niet tijdens het transport. Zelfs fruit zoals appels, bananen of peren kan goed worden getransporteerd. Als u een langere reis te nemen, de voorbereiding van de avond voor een lunchpakket met volkoren brood, fruit en groenten voordat je gaat of kopen sandwiches of fruit. Nog een optie: snij wat rauwe groenten (bijv. Komkommers, wortels) en snijd het in een doos.

Uitdroging kan een potentieel probleem zijn als u zich in een hete trein of in een vliegtuig bevindt. Zorg dat water of fruitspritzers klaar staan ​​en probeer geen thee of koffie te drinken die als diuretica worden beschouwd (beroof het water) en vererger de toestand alleen. Alcohol moet worden vermeden tijdens het vliegen - en hoe dan ook voor zwangere vrouwen.

Wat als ik op vakantie ga in het buitenland?

Een beetje zon en ontspanning op vakantie zijn altijd een goed idee, vooral als je zwanger bent. Neem contact op met uw arts voordat u met het vliegtuig gaat reizen. De richtlijnen van de luchtvaartmaatschappijen zijn anders. Maar de meeste samenlevingen accepteren zwangere vrouwen in de eerste twee derde en sommige tot 36 weken zwangerschap. Anderen vereisen een doktersverklaring voor vliegen na week 36. Daarom is het het beste om van tevoren te informeren.

Hier is wat advies over hoe u onderweg van uw maaltijd kunt genieten:

  • Zorg ervoor dat u eet wat u eet. Als u in het buitenland bent en uw taalvaardigheid niet goed genoeg is om te informeren naar de gerechten op het menu, moet u voorzichtiger zijn dan avontuurlijk.
  • Bekijk wat u koopt op kraampjes of op markten. Vermijd ongewassen fruit en groenten en beten van vlees, die misschien maar half gaar zijn. Eet fruit waar je de schil kan afsnijden.
  • Zelfs als u 's avonds koortsachtig dineert, moet u uw ontbijt of lunch niet missen. Jij en je baby hebben regelmatig stroom nodig en je zult je niet lekker voelen als je te veel bezienswaardigheden bezoekt op een lege maag. Maak tochten met noten, fruit en gedroogd fruit. Dit kan de hongerigen kalmeren en hypoglykemie voorkomen.
  • Als u zin ​​heeft in een bepaalde maaltijd, neemt u deze mee. Het zorgt ervoor dat uw partner in de vroege uren van de ochtend niet door de winkels wandelt.
  • Niet dehydrateren. Zorg ervoor dat je minstens zes tot acht glazen water per dag en andere drankjes drinkt. Informeer u over de kwaliteit van het water ter plaatse en drink bij twijfel alleen nog water uit de fles. Onthoud dat koolzuurhoudend water milde zuurbranden veroorzaakt. Gebruik geen ijsblokjes in koude dranken, deze worden meestal gemaakt van leidingwater. Drink geen water uit het aquaduct in zuidelijke landen. Neem onderweg altijd een waterfles mee, zodat je altijd wat kunt drinken. Dit geldt vooral in warme landen.

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

Meisjesnamen met P - populaire naam met P
Zwangerschap

Meisjesnamen met P - populaire naam met P

naam lookup is alles behalve makkelijk! Daarom is het een goed idee om het zo snel mogelijk te starten. Misschien weet u al dat uw ongeboren kind een meisje zal worden? Of wil je verrast zijn en daarom op zoek naar de naam van een meisje en een jongen? Misschien ben je gewoon een fan van meisjesnamen met P?
Lees Verder
Spelen voor en met de baby
Baby

Spelen voor en met de baby

spellen voor baby's jonger dan 12 maanden Uw baby zal genieten van de volgende spellen - en tegelijkertijd kunt u het gebruiken om de ontwikkeling ervan te bevorderen. 0 - 3 maanden Imiteren Je baby houdt van je gezicht en deze game zal hem helpen zijn visuele vermogens te ontwikkelen: Houd je baby dicht bij je (het kan het beste tussen 20 en 30 minuten zijn) 35 cm) en strek langzaam de tong uit.
Lees Verder
Hoe ziet een kindvriendelijke tuin eruit?
Baby

Hoe ziet een kindvriendelijke tuin eruit?

een eigen tuin is een mooi ding, in het bijzonder voor kinderen. Het kan echter ook gevaarlijk zijn - dus hier zijn enkele tips om uw tuin kind veilig te maken. Natuurlijk heeft een tuin enige zorg nodig. Zorg ervoor dat u de vereiste apparatuur, zoals schoffel, hark, schop, grasmaaier en kunstmest of vergelijkbare chemicaliën buiten het bereik van de kinderen houdt.
Lees Verder
Stinkende in de kiem
Ouderschap

Stinkende in de kiem

Waarom kleuters? Kinderen sterk laten voelen, hun zelfrespect vergroten, of gewoon de aandacht trekken. Dit begint meestal in de kleuterklas onder leeftijdsgenoten - gevoed door onderlinge rivaliteiten - maar het kan ook voorkomen bij goede vrienden en speelkameraden. Kinderen voelen zich beter en volwassener dan anderen door te aaien en ze hopen de vriendelijkheid van de kleuterleidster of hun ouders te winnen.
Lees Verder
Trekken en duwen
Kleuter

Trekken en duwen

als je kind is nog steeds bezig om te leren lopen, dan speelgoed zijn voor het duwen en trekken ideaal. Dit speelgoed combineert vaardigheden die uw kind al heeft geleerd, zoals: Bijvoorbeeld om jezelf van de grond te duwen en naar een staande positie te trekken met de moeizame poging om rechtop te staan.
Lees Verder
Fathers: Schema
Zwangerschap

Fathers: Schema

zwangerschap is in verdeeld in drie periodes van drie maanden, bekend als trimesters. We leggen uit wat er gebeurt in elk trimester. Lees over de zorg die uw partner krijgt, hoe zij zich kan voelen, wat zij kan doen en hoe haar baby zich ontwikkelt. eerste trimester: tot 14 weken Vier weken: de zwangerschap wordt bevestigd uw partner niet haar maandelijkse periode te hebben.
Lees Verder
Wat veroorzaakt kortademigheid tijdens de zwangerschap?
Zwangerschap

Wat veroorzaakt kortademigheid tijdens de zwangerschap?

Wat veroorzaakt kortademigheid tijdens de zwangerschap? In de laatste maanden van de zwangerschap kan je zeker merken dat je veel minder lucht te krijgen dan normaal. Als je bijvoorbeeld een trap oploopt of boodschappen doet, heb je al snel het gevoel dat je naar lucht snakt. Kortademigheid is niet ongewoon tijdens de laatste paar weken van de zwangerschap.
Lees Verder
Reizen peuter Peuters liefde rituelen met de 18 tot 36 maanden oude kind
Kleuter

Reizen peuter Peuters liefde rituelen met de 18 tot 36 maanden oude kind

familievakantie: Tips voor Planning Wanneer de kleintjes ongeveer 18 maanden oud zijn, beginnen ze te genieten van het zien van nieuwe plaatsen en dingen. Maar zelfs het meest nieuwsgierige kind kan angstig worden als het gaat om of naar een onbekende plek gaat. Help je kleintje eraan te wennen door tijdens de reis en de eerste keer in het resort te genieten van enkele stille momenten.
Lees Verder