Eten op vakantie tijdens de zwangerschap

SEKS ALS JE ZWANGER BENT? - SuperSaar #Vlog 36 (September 2018).

Anonim

als u een bedrijf reis of op vakantie gaan, bedenk dan dat reizen kan gemakkelijk leiden tot ongezonde eetgewoonten. Bereid jezelf voor en pak eten in of kijk welke opties beschikbaar zijn in het resort voor een gezond dieet.

Waar moet ik op letten wanneer ik in Duitsland reis?

In het resort moet je ook letten op gezonde voeding, maar met vakantie kan iedereen soms uitzonderingen maken en zichzelf trakteren op iets speciaals. U dient echter af te zien van bepaalde gerechten, omdat sommige voedingsmiddelen een risico vormen voor u of uw baby - zowel thuis als op vakantie.

  • Rauwe eieren Desserts, sauzen, desserts of mayonaise met rauwe eieren zijn niet veilig voor u. Sauce-hollandaise en bearnaise-saus bevatten bijvoorbeeld rauwe eieren. Gebruik geen zachtgekookte eieren, tiramisu of zabaione.
  • Rauw of ongekookt vlees Parmaham en ander ongekookt vlees zijn niet geschikt. Laat je biefstuk altijd goed gebakken worden en kies gekookte ham of kalkoenfilet.
  • Leverpastei Taarten en terrines kunnen listeria bevatten en moeten daarom worden vermeden.
  • Rauwe vis Vis is in principe goed voor zwangere vrouwen, maar niet wanneer ze niet gaar of gefrituurd is. Bestel geen sushi of oesters.
  • Blauwe kaas Vermijd bijvoorbeeld Brie of Stilton-kaas. Niet-gepasteuriseerde rauwmelkse kaas gemaakt van koeien-, geiten- of schapenmelk draagt ​​ook een risico.

Mis tijdens het reizen geen maaltijd om uw energieniveau op peil te houden. Vooral als je te maken krijgt met de stress van het spitsuur of met volle treinen. Plan daarom 's ochtends een maaltijd voordat u begint en neem onderweg snacks en drankjes mee.

Het is het beste om te beginnen met een uitgebreid ontbijt van volkoren brood met kaas of roomkaas en rauwe groenten of een ontbijtgranen met yoghurt en fruit. Water is de beste dorstlesser en ideaal om je dorst te lessen terwijl je onderweg bent.

Appels, gedroogde vruchten of noten zijn gemakkelijk te vervoeren en verliezen hun smakelijk uiterlijk niet tijdens het transport. Zelfs fruit zoals appels, bananen of peren kan goed worden getransporteerd. Als u van plan bent een langere reis te maken, bereid dan 's avonds een lunchpakket met volkoren brood, fruit en groenten of koop onderweg broodjes of fruit. Nog een optie: snij wat rauwe groenten (bijv. Komkommers, wortels) en snijd het in een doos.

Uitdroging kan een potentieel probleem zijn als u zich in een hete trein of in een vliegtuig bevindt. Zorg dat water of fruitspritzers klaar staan ​​en probeer geen thee of koffie te drinken die als diuretica worden beschouwd (beroof het water) en vererger de toestand alleen. Alcohol moet worden vermeden tijdens het vliegen - en hoe dan ook voor zwangere vrouwen.

Wat als ik op vakantie ga in het buitenland?

Een beetje zon en ontspanning op vakantie zijn altijd een goed idee, vooral als je zwanger bent. Neem contact op met uw arts voordat u met het vliegtuig gaat reizen. De richtlijnen van de luchtvaartmaatschappijen zijn anders. Maar de meeste samenlevingen accepteren zwangere vrouwen in de eerste twee derde en sommige tot 36 weken zwangerschap. Andere vereisen een medisch dokterscertificaat voor vliegen na week 36. Daarom is het het beste om van tevoren te informeren.

Hier is wat advies over hoe u onderweg van uw maaltijd kunt genieten:

  • Zorg ervoor dat u eet wat u eet. Als u in het buitenland bent en uw taalvaardigheid niet goed genoeg is om te informeren naar de gerechten op het menu, moet u voorzichtiger zijn dan avontuurlijk.
  • Bekijk wat u koopt op kraampjes of op markten. Vermijd ongewassen fruit en groenten en beten van vlees, die misschien maar half gaar zijn. Eet fruit waar je de schil kan afsnijden.
  • Zelfs als u 's avonds koortsachtig dineert, moet u uw ontbijt of lunch niet missen. Jij en je baby hebben regelmatig stroom nodig en je zult je niet lekker voelen als je te veel bezienswaardigheden bezoekt op een lege maag. Maak tochten met noten, fruit en gedroogd fruit. Dit kan de hongerigen kalmeren en hypoglykemie voorkomen.
  • Als u zin ​​heeft in een bepaalde maaltijd, neem deze dan mee. Het zorgt ervoor dat uw partner in de vroege uren van de ochtend niet door de winkels wandelt.
  • Niet dehydrateren. Zorg ervoor dat je minstens zes tot acht glazen water per dag en andere drankjes drinkt. Informeer u over de kwaliteit van het water ter plaatse en drink bij twijfel alleen nog water uit de fles. Onthoud dat koolzuurhoudend water milde zuurbranden veroorzaakt. Gebruik geen ijsblokjes in koude dranken, deze worden meestal gemaakt van leidingwater. Drink geen water uit het aquaduct in zuidelijke landen. Neem onderweg altijd een waterfles mee, zodat je altijd wat kunt drinken. Dit geldt vooral in warme landen.

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

De meest populaire naam in Frankrijk (2012)
Zwangerschap

De meest populaire naam in Frankrijk (2012)

Meisjes noemen Emma Léa Lola Chloé Manon Jade Zoe Inès Louise Lilou jongens noemen Nathan Lucas Enzo Louis Leo Gabriel Jules Hugo ethaan Arthur bron: BabyCenter Frankrijk Volgende: de meest populaire naam in het Verenigd Koninkrijk Terug naar overzicht: Popular names in de wereld Na een voornaam Zoeken zoeken voornaam door zoeken op letter A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z
Lees Verder
Geboortegeschiedenis van Nadine en haar zoon
Zwangerschap

Geboortegeschiedenis van Nadine en haar zoon

Mijn zoon moest geboren zijn op 04. 01. 2008, maar hij nam nog steeds wat tijd. Op 08. 01. 2008 reed ik met mijn partner toen ik plotseling pijn in mijn maag had. Het was geen normale buikpijn. Ik kon dat goed zien. Omdat het een tijdje duurde voordat we thuiskwamen, wachtte ik een tijdje. Toen we aankwamen in onze stad
Lees Verder
Meisjesnamen met I - populaire voornamen met I
Zwangerschap

Meisjesnamen met I - populaire voornamen met I

je vangt rustige tijd om te zoeken naar een naam voor uw ongeboren kind! Het is vaak moeilijker dan je denkt om het eens te worden over een naam. Misschien weet je al dat je een meisje verwacht? Of wil verrast worden en zijn daarom op zoek naar een meisje en een jongen naam? Je kan gewoon een fan van meisjes met namen die ik heb?
Lees Verder
Klokken voor de pols
Ouderschap

Klokken voor de pols

Wat heb je nodig? rubberen band die past rond een pols, 2-3 belletjes per tape, naaigerei Hoe het werkt: Tinker Schell klokken voor uw peuter! Knip hiervoor een elastiekje tot een lengte die past bij de pols van uw kind. Naai twee tot drie kleine belletjes op het lint en knoop het elastiek aan de pols van je kind.
Lees Verder
Na de geboorte: het middenrif en cervixkapje voor anticonceptie
Baby

Na de geboorte: het middenrif en cervixkapje voor anticonceptie

als je baby, moeder, moeders, het voorkomen van het zoeken naar de juiste voor u anticonceptie na de geboorte en Je baby borstvoeding geven, misschien zijn diafragma's of portiokaps misschien iets voor jou. U kunt op elk moment een diafragma gebruiken als u seks wilt hebben. Diafragma en cervixkapje zijn rond en gebogen
Lees Verder
Familierecepten
Kleuter

Familierecepten

recepten voor baby's vanaf 12 maanden en 2 jaar. Recepten vanaf 12 maanden. De recepten worden berekend voor één tot twee porties. Ben je de dagelijkse routine zat? Hier zijn een paar ongewone recepten die u kunt proberen met uw gezin. romige mascarpone en tomatenrisotto Vegetarian bevat veel beta-caroteen
Lees Verder
Van de baby's sex - het volksgeloof
Zwangerschap

Van de baby's sex - het volksgeloof

Wat is het? Jongen of meisje? Wil je weten of het een jongen of een meisje gaat worden? Je kent vast wel een paar van de ontelbare volkswijsheid, zoals je al tijdens de zwangerschap kunt zien, welk geslacht de baby zal hebben. We hebben enkele van deze mythen voor u verzameld van over de hele wereld.
Lees Verder
De controles voor zwangere vrouwen in Zwitserland
Zwangerschap

De controles voor zwangere vrouwen in Zwitserland

Eindelijk zwanger! En nu? Gefeliciteerd, je bent zwanger! Je hebt toch veel vragen: wat gebeurt er tijdens de zwangerschap, wat gebeurt er met me bij de geboorte, is mijn kind gezond en is alles zoals het zou moeten zijn? En naast alle anticipatie, heb je zeker een paar angsten. Met al deze gedachten en vragen zul je niet alleen gelaten worden.
Lees Verder