Calcium: Waarom in de zwangerschap, is het van belang

H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH) (Maart 2019).

Anonim

Waarom moet ik calcium?

Uw baby moet calcium in de ontwikkeling van sterke botten en tanden, een gezond hart, zenuwen en spieren op te bouwen en ontwikkelen van een normaal hartritme en de mogelijkheid om stolling. Als je niet genoeg calcium krijgt met je eten, zal je baby het uit je botten halen. Dit kan op een later tijdstip tot gezondheidsproblemen voor u leiden.

Hoeveel heb ik nodig?

Vóór, tijdens en na de zwangerschap heeft u 1000 mg per dag nodig omdat uw lichaam niet veel meer kan opnemen dan dit bedrag. De meeste vrouwen krijgen te weinig van dit belangrijke mineraal. Probeer vier keer per dag zuivel en andere voedingsmiddelen rijk aan calcium te eten. We hebben een lijst met een aantal suggesties voor u.

Ter informatie: Zorg ervoor dat u, ook nadat uw baby is geboren en nadat u bent gestopt met borstvoeding, voldoende calcium inneemt.

Wat zijn de beste calciumleveranciers?

Melk - met laag vetgehalte en andere zuivelproducten zijn uitstekende bronnen, maar ook met calcium verrijkt voedsel en ingeblikte vis.

  • 240 g magere yoghurt: 414 mg
  • 250 ml magere melk: 302 mg
  • 480 g kwark: 300 mg
  • 250 ml calcium verrijkt sinaasappelsap: 300 mg
  • 2 plakjes met calcium verrijkte brood : 300 mg
  • 85 g sardines: 300 mg
  • 28 g Gruyère: 283 mg
  • 85 g zalm uit een blikje: 211 mg
  • 28 g cheddarkaas: 202 mg
  • 115 g vaste stof tofu: 166 mg
  • 3 corn tortilla's: 150 mg
  • 100 g spinazie: 110 mg
  • 100 g venkel: 110 mg

Moet ik een calcium supplement?

Deze vraag kan in het algemeen niet worden beantwoord, omdat elke zwangere vrouw en elke zwangerschap uniek is. Als en welk vitaminesupplement u gebruikt, moet u dit alleen in overleg met uw arts testen.

A kwaliteit test voor een goede bruistablet: Plaats het in een glas azijn en bepalen hoe snel het oplost. Als het na 10 minuten nog niet is opgelost, probeer dan een andere variëteit.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Hoe een kind voor te bereiden op echografie van de hersenen
Baby gezondheid

Hoe een kind voor te bereiden op echografie van de hersenen

Echografie van de hersenen - een veilige procedure die wordt gebruikt voor de tijdige diagnose van verschillende pathologieën van de hersenen. De methode vereist geen speciale training en veroorzaakt geen ongemak voor het kind. instructie 1 Neurosonografie, of echografie van de hersenen, vandaag is toegewezen aan de meeste baby's.
Lees Verder
Welke cottage cheese te geven voor kinderen tot een jaar
anders

Welke cottage cheese te geven voor kinderen tot een jaar

Kwark en andere zuivelproducten zijn noodzakelijk voor de normale ontwikkeling van baby's. Houd er rekening mee dat alle gerechten in het kindervoeding-dieet extreem vers en van hoge kwaliteit moeten zijn. De voorkeur gaat uit naar zelfgemaakte wrongel gemaakt van echte melk. Op welke leeftijd kan cottage cheese worden ingebracht in het dieet van het kind
Lees Verder
Adenoïden bij kinderen: oorzaken, symptomen, behandeling
Baby gezondheid

Adenoïden bij kinderen: oorzaken, symptomen, behandeling

Adenoïden zijn de amandelen in de mondholte. Ze zijn in staat om lymfocyten te produceren en helpen de nasopharynx van de baby tegen infecties te beschermen. Soms kunnen de amandelen pathologisch worden vergroot en ontstoken. In dit geval is een ENT-onderzoek en tijdige behandeling vereist. Wat veroorzaakt adenoïde ontsteking?
Lees Verder
Pasgeboren in een groot bad
Baby gezondheid

Pasgeboren in een groot bad

Baden in grote baden vergemakkelijkt de snelle en gezonde groei van het kind, en het heeft ook een uitstekend effect op kracht, activiteit en gemoedstoestand. Deze procedure moet worden gevolgd binnen een paar weken na het begin van de bevalling, omdat u dan veel kracht zult hebben voor deze activiteit en uw baby de navel zal genezen
Lees Verder
Hoe een kind maanden van het jaar les te geven
Onderwijs en training baby

Hoe een kind maanden van het jaar les te geven

De ontwikkeling van een kind van elke leeftijd moet veel aandacht en tijd krijgen. Hoe ouder de baby wordt, hoe meer vragen hij begint te stellen: "Wat is het? Waarom is het?". Kinderen zijn geïnteresseerd in alles en als het gaat om iets serieus, denken ouders er lang over na hoe ze dit aan een kind kunnen uitleggen.
Lees Verder
Hoe om te gaan met verkoudheid tijdens de zwangerschap
Zwangerschap en bevalling

Hoe om te gaan met verkoudheid tijdens de zwangerschap

Toekomstige moeders vaker dan anderen kunnen vatbaar zijn voor verkoudheid. Met het begin van de zwangerschap worden de afweermechanismen van het lichaam verminderd. Dit komt door het feit dat de foetus in feite een vreemd lichaam is, waarmee het lichaam zal vechten met een sterke immuniteit. instructie 1 Allereerst is het nodig om de gynaecoloog op de hoogte te houden van de verkoudheid
Lees Verder
Hoe een opwindend kind te kalmeren?
Onderwijs en training baby

Hoe een opwindend kind te kalmeren?

Hyperactiviteit van het kind, gemakkelijke prikkelbaarheid van het kind - vrij frequente problemen in moderne gezinnen. Met zulke kinderen is het heel moeilijk. Maar er zijn methoden en technieken die de ouders van een opgewonden kind helpen. Dit zijn eenvoudige maar effectieve tips die kunnen worden toegepast in de strijd tegen de hyperactiviteit van het kind
Lees Verder
Wat te doen als het kind uit bed viel
Babyveiligheid

Wat te doen als het kind uit bed viel

Dit kan elk kind overkomen, ongeacht de leeftijd en voorzichtigheid van de ouders - uit bed vallen. Het kan een volledig ongevaarlijk fenomeen zijn, of het kan leiden tot aanzienlijke verwondingen en zelfs de dood. Het hangt allemaal af van de leeftijd van de baby en de hoogte van waaruit hij is gevallen
Lees Verder