Calcium: Waarom in de zwangerschap, is het van belang

H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH) (Januari- 2019).

Anonim

Waarom moet ik calcium?

Uw baby moet calcium in de ontwikkeling van sterke botten en tanden, een gezond hart, zenuwen en spieren op te bouwen en ontwikkelen van een normaal hartritme en de mogelijkheid om stolling. Als je niet genoeg calcium krijgt met je eten, zal je baby het uit je botten halen. Dit kan op een later tijdstip tot gezondheidsproblemen voor u leiden.

Hoeveel heb ik nodig?

Vóór, tijdens en na de zwangerschap heeft u 1000 mg per dag nodig omdat uw lichaam niet veel meer kan opnemen dan dit bedrag. De meeste vrouwen krijgen te weinig van dit belangrijke mineraal. Probeer vier keer per dag zuivel en andere voedingsmiddelen rijk aan calcium te eten. We hebben een lijst met een aantal suggesties voor u.

Ter informatie: Zorg ervoor dat u, ook nadat uw baby is geboren en nadat u bent gestopt met borstvoeding, voldoende calcium inneemt.

Wat zijn de beste calciumleveranciers?

Melk - met laag vetgehalte en andere zuivelproducten zijn uitstekende bronnen, maar ook met calcium verrijkt voedsel en ingeblikte vis.

  • 240 g magere yoghurt: 414 mg
  • 250 ml magere melk: 302 mg
  • 480 g kwark: 300 mg
  • 250 ml calcium verrijkt sinaasappelsap: 300 mg
  • 2 plakjes met calcium verrijkte brood : 300 mg
  • 85 g sardines: 300 mg
  • 28 g Gruyère: 283 mg
  • 85 g zalm uit een blikje: 211 mg
  • 28 g cheddarkaas: 202 mg
  • 115 g vaste stof tofu: 166 mg
  • 3 corn tortilla's: 150 mg
  • 100 g spinazie: 110 mg
  • 100 g venkel: 110 mg

Moet ik een calcium supplement?

Deze vraag kan in het algemeen niet worden beantwoord, omdat elke zwangere vrouw en elke zwangerschap uniek is. Als en welk vitaminesupplement u gebruikt, moet u dit alleen in overleg met uw arts testen.

A kwaliteit test voor een goede bruistablet: Plaats het in een glas azijn en bepalen hoe snel het oplost. Als het na 10 minuten nog niet is opgelost, probeer dan een andere variëteit.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Kinderziektes: Hoe de pijn verlichten
Baby

Kinderziektes: Hoe de pijn verlichten

Hoe weet ik dat mijn baby tandjes? tanden is een fysiologisch proces dat geen klachten meestal maakt, maar soms kan zijn voor baby's, maar zijn ongemakkelijk. Misschien krijgt je baby zonder problemen zijn eerste tanden, misschien is het een vervelend en pijnlijk proces. die kinderziekten uw baby, ziet u de volgende symptomen
Lees Verder
Geassisteerde voortplantingstechnieken
Gewenste Kind

Geassisteerde voortplantingstechnieken

Als u denkt aan onvruchtbaarheidsbehandelingen, zult u waarschijnlijk gedurende lange tijd proberen een baby te krijgen. Als u of uw partner een vruchtbaarheidsprobleem heeft, kunnen kunstmatige voortplantingstechnieken u helpen het langverwachte kind te krijgen. Naarmate de succespercentages van deze behandelingen toenemen (HFEA 2010)
Lees Verder
Geboorte in het ziekenhuis in Zwitserland
Zwangerschap

Geboorte in het ziekenhuis in Zwitserland

Dit artikel gaat over het ziekenhuis geboorte in Zwitserland. Lees meer over de bevalling in Duitse ziekenhuizen in ons artikel ""De ziekenhuisbevalling"". Wat betekent ""ziekenhuisbevalling""? In Zwitserland wordt ongeveer 97% van alle kinderen geboren in het ziekenhuis. De andere kinderen worden geboren in de geboorteplaats of thuis (er zijn er maar weinig geboren en geboren op een ongeplande plaats).
Lees Verder
Als u breng uw tweeling tegelijkertijd slapen
Baby

Als u breng uw tweeling tegelijkertijd slapen

twins weet je, het dubbele van het plezier en het dubbele van de inspanning, maar om twee huilende baby's en slapen leken te kalmeren, maakt zeker meer problemen dan vreugde. Lees onze tips om misschien beter af: Breng uw kinderen op hetzelfde tijdstip naar bed Het is altijd raadzaam om te zetten zowel kinderen slapen op hetzelfde moment
Lees Verder
Leestips: Hoe u uw tanden kunt poetsen
Baby

Leestips: Hoe u uw tanden kunt poetsen

is het vaak niet gemakkelijk, zonder problemen Routine bij het tandenpoetsen - omdat de kleintjes ons niet altijd leuk vinden! Onze lezers hebben ons goede tips gestuurd die u ook kunnen helpen. Met rubberen eend Voor ons moet een rubberen eend elke nacht zijn tanden poetsen. In de la staat een extra tandenborstel voor je klaar.
Lees Verder
Voedsel op leeftijd: 7 tot 9 maanden
Baby

Voedsel op leeftijd: 7 tot 9 maanden

tijd voor de vinger Voedsel tussen de zevende en negende maand zal uw baby de vaardigheid ontwikkelen die hij nodig heeft om zijn eten te pikken. Er zijn kleine voorwerpen nodig tussen je duim en wijsvinger, een kunst die een pincetgreep wordt genoemd. Het zal nog steeds alles in de mond stoppen
Lees Verder
Twin ontwikkeling - 04 weken zwanger
Zwangerschap

Twin ontwikkeling - 04 weken zwanger

als je vier Weken zijn zwanger, vormen dan met je tweeling de neurale buisjes. Hieruit zullen later de hersenen, ruggengraat, het ruggenmerg en de zenuwen groeien. Het hart en de bloedsomloop beginnen te verschijnen. De voorvormen van de placenta, vlokken en de navelstreng zijn al begonnen met het werk.
Lees Verder
Muslim name
Zwangerschap

Muslim name

traditioneel wel meer moslims hun zonen en dochters op de zevende dag na de geboorte van een naam. Bijzonder populair zijn namen die de nadruk leggen op een deugd of de profeet eren. In de islam wordt dit beschouwd als een zegen en een goede wens voor een gezegend leven. De voornaam is vaak slechts een eerbetoon aan het islamitische geloof
Lees Verder