Calcium: Waarom in de zwangerschap, is het van belang

H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH) (Oktober 2018).

Anonim

Waarom moet ik calcium?

Uw baby moet calcium in de ontwikkeling van sterke botten en tanden, een gezond hart, zenuwen en spieren op te bouwen en ontwikkelen van een normaal hartritme en de mogelijkheid om stolling. Als je niet genoeg calcium krijgt met je eten, zal je baby het uit je botten halen. Dit kan op een later tijdstip tot gezondheidsproblemen voor u leiden.

Hoeveel heb ik nodig?

Vóór, tijdens en na de zwangerschap heeft u 1000 mg per dag nodig omdat uw lichaam niet veel meer kan opnemen dan dit bedrag. De meeste vrouwen krijgen te weinig van dit belangrijke mineraal. Probeer vier keer per dag zuivel en andere voedingsmiddelen rijk aan calcium te eten. We hebben een lijst met een aantal suggesties voor u.

Ter informatie: Zorg ervoor dat u, ook nadat uw baby is geboren en nadat u bent gestopt met borstvoeding, voldoende calcium inneemt.

Wat zijn de beste calciumleveranciers?

Melk - met laag vetgehalte en andere zuivelproducten zijn uitstekende bronnen, maar ook met calcium verrijkt voedsel en ingeblikte vis.

  • 240 g magere yoghurt: 414 mg
  • 250 ml magere melk: 302 mg
  • 480 g kwark: 300 mg
  • 250 ml calcium verrijkt sinaasappelsap: 300 mg
  • 2 plakjes met calcium verrijkte brood : 300 mg
  • 85 g sardines: 300 mg
  • 28 g Gruyère: 283 mg
  • 85 g zalm uit een blikje: 211 mg
  • 28 g cheddarkaas: 202 mg
  • 115 g vaste stof tofu: 166 mg
  • 3 corn tortilla's: 150 mg
  • 100 g spinazie: 110 mg
  • 100 g venkel: 110 mg

Moet ik een calcium supplement?

Deze vraag kan in het algemeen niet worden beantwoord, omdat elke zwangere vrouw en elke zwangerschap uniek is. Als en welk vitaminesupplement u gebruikt, moet u dit alleen in overleg met uw arts testen.

A kwaliteit test voor een goede bruistablet: Plaats het in een glas azijn en bepalen hoe snel het oplost. Als het na 10 minuten nog niet is opgelost, probeer dan een andere variëteit.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2018

Maanden 25 26
Kleuter

Maanden 25 26

uw kind leert om te springen, gooien en zijn tanden te poetsen Je kleintje is nu goed draait. De stappen van je kind zijn gelijkmatiger. Het heeft ontdekt hoe het zachtjes van de ene naar de andere kant kan worden gerold, net als volwassenen. Je kleintje kan altijd beter springen, een bal met zijn hand gooien en je tanden poetsen zonder dat je hoeft te helpen.
Lees Verder
Baby Party Games: laten we gaan!
Zwangerschap

Baby Party Games: laten we gaan!

Als je een drukke groep hebt tijdens je babyfeestje, dan zullen een paar spellen zeker een hit zijn , Sommige vereisen misschien wat meer moeite, maar ze zijn allemaal leuk. Drinkfles voor fles Vul babyflessen met melk, sap, water of, voor niet-zwangere vrouwen, bier. Geef elke gast dan een fles. De gasten moeten in een rij staan ​​en met het bevel
Lees Verder
Veiligheid in de keuken
Baby

Veiligheid in de keuken

Veiligheid in de keuken In veel gezinnen is de keuken het hart van het huis. Het is dus de meest gebruikte kamer. Daarom moet je speciale aandacht besteden aan veiligheid. In de meeste keukens zijn er veel gevaren voor kinderen, maar ze kunnen je onschadelijk maken door een zorgvuldige en weloverwogen planning.
Lees Verder
Dans tijdens de zwangerschap
Zwangerschap

Dans tijdens de zwangerschap

Danst een veilige sport als je zwanger bent? Dancing is zeker en daarbuiten een geweldige manier om zwangerschap tijdens een verblijf fit (McMurray et al 1996). Als u wilt eerst met de dansende te starten, moet je beginnen met een rustige dans klasse die niet springen vereist en is niet te vermoeiend.
Lees Verder
Wat is mijn rhesusfactor en hoe beïnvloedt deze mijn zwangerschap?
Zwangerschap

Wat is mijn rhesusfactor en hoe beïnvloedt deze mijn zwangerschap?

Wat is Rh factor? Rhesusfactor is een bloedgroepfunctie die op het oppervlak van rode bloedcellen zit en wordt geërfd. Het is een eiwit dat ook bekend staat als D-antigeen. De meeste mensen hebben deze functie en zijn dus Rh-positief (rhesus-positief). Echter, ongeveer 15 procent mist dit D-antigeen - deze mensen zijn Rh-negatief (rhesus-negatief).
Lees Verder
Een foto van mij - ware grootte
Kleuter

Een foto van mij - ware grootte

Trek laat de contouren van uw kind op ware grootte je kind voorstellen dat de omtrek! U kunt ook om de paar maanden te herhalen en vervolgens te documenteren de groei van uw kind. Geschikt voor: 30 maanden (maar oudere en jongere kinderen geniet ervan!) Deze mogelijkheden worden ondersteund
Lees Verder
Goede seksposities tijdens de zwangerschap
Zwangerschap

Goede seksposities tijdens de zwangerschap

Hoe zal het geslacht tijdens de zwangerschap veranderen? Het zal voor sommige vrouwen beter zijn, minder goed voor anderen. In ieder geval zullen je seksualiteit en je gevoelens als zwangere vrouwen veranderen. Eerst wordt uw bekkenbodem tijdens de zwangerschap beter van bloed voorzien, waardoor uw geslachtsdelen opzwellen.
Lees Verder
Koper: belangrijk bij de vorming van de bloedcellen
Zwangerschap

Koper: belangrijk bij de vorming van de bloedcellen

Waarom heb ik koper nodig? koper, een spoor mineraal dat wordt gevonden in alle plantaardige en dierlijke weefsel, is van essentieel belang bij de vorming van rode bloedcellen - het is vooral belangrijk tijdens de zwangerschap want dan verdubbelt de hoeveelheid bloed. Koper ondersteunt ook het vermogen van uw lichaam om weefsel te helen en suiker te reguleren.
Lees Verder