Calcium: Waarom in de zwangerschap, is het van belang

H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH) (Juli- 2019).

Anonim

Waarom moet ik calcium?

Uw baby moet calcium in de ontwikkeling van sterke botten en tanden, een gezond hart, zenuwen en spieren op te bouwen en ontwikkelen van een normaal hartritme en de mogelijkheid om stolling. Als je niet genoeg calcium krijgt met je eten, zal je baby het uit je botten halen. Dit kan op een later tijdstip tot gezondheidsproblemen voor u leiden.

Hoeveel heb ik nodig?

Vóór, tijdens en na de zwangerschap heeft u 1000 mg per dag nodig omdat uw lichaam niet veel meer kan opnemen dan dit bedrag. De meeste vrouwen krijgen te weinig van dit belangrijke mineraal. Probeer vier keer per dag zuivel en andere voedingsmiddelen rijk aan calcium te eten. We hebben een lijst met een aantal suggesties voor u.

Ter informatie: Zorg ervoor dat u, ook nadat uw baby is geboren en nadat u bent gestopt met borstvoeding, voldoende calcium inneemt.

Wat zijn de beste calciumleveranciers?

Melk - met laag vetgehalte en andere zuivelproducten zijn uitstekende bronnen, maar ook met calcium verrijkt voedsel en ingeblikte vis.

  • 240 g magere yoghurt: 414 mg
  • 250 ml magere melk: 302 mg
  • 480 g kwark: 300 mg
  • 250 ml calcium verrijkt sinaasappelsap: 300 mg
  • 2 plakjes met calcium verrijkte brood : 300 mg
  • 85 g sardines: 300 mg
  • 28 g Gruyère: 283 mg
  • 85 g zalm uit een blikje: 211 mg
  • 28 g cheddarkaas: 202 mg
  • 115 g vaste stof tofu: 166 mg
  • 3 corn tortilla's: 150 mg
  • 100 g spinazie: 110 mg
  • 100 g venkel: 110 mg

Moet ik een calcium supplement?

Deze vraag kan in het algemeen niet worden beantwoord, omdat elke zwangere vrouw en elke zwangerschap uniek is. Als en welk vitaminesupplement u gebruikt, moet u dit alleen in overleg met uw arts testen.

A kwaliteit test voor een goede bruistablet: Plaats het in een glas azijn en bepalen hoe snel het oplost. Als het na 10 minuten nog niet is opgelost, probeer dan een andere variëteit.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Hoe u uw kind kunt helpen een instinct voor zelfbehoud te ontwikkelen
Onderwijs en training baby

Hoe u uw kind kunt helpen een instinct voor zelfbehoud te ontwikkelen

Van ouders wordt vaak gehoord dat hun kind nergens bang voor is en zelfs niet begrijpt dat het onmogelijk is om een ​​meegeleverd ijzer of een hete pan aan te raken, een onbekende hond te benaderen of de weg op te rennen. Het lijkt voor volwassenen dat het kind geen instinct heeft voor zelfbehoud. Ma
Lees Verder
Tip 1: Wat is een voogd
anders

Tip 1: Wat is een voogd

Bewaard (van het woord "beschermen") - een onderwerp dat kan beschermen tegen verschillende rampen, evenals een vloek van tegenspoed en ziekte. Amuletten zijn kenmerkend voor bijgelovige ideeën over de wereld. Wanneer bescherming nodig is Het doel van amuletten is om mensen te beschermen, vooral in de moeilijke jaren van oorlogen, terroristische acties en andere rampen.
Lees Verder
Volksmanieren om het geslacht van het kind te bepalen: zwanger van een jongen
Zwangerschap en bevalling

Volksmanieren om het geslacht van het kind te bepalen: zwanger van een jongen

Zelfs tijdens de zwangerschap beginnen toekomstige ouders zich voor te bereiden op de opkomst van een nieuw familielid. Ze denken na over welke naam ze moeten geven, waar ze de wieg moeten plaatsen, hoe ze een kinderdagverblijf moeten regelen, wat voor soort kinderwagen ze moeten kopen, welke kleuterschool ze moeten geven
Lees Verder
Zorg voor kinderen na ziekte
Baby gezondheid

Zorg voor kinderen na ziekte

Voor elke moeder is er geen grotere vreugde dan een keer om te ontdekken dat de temperatuur van de baby is gezakt en hij voelt zich veel beter. Dit betekent echter niet dat uw kind nu klaar is om een ​​normaal leven te leiden: de overgangsperiode naar het gebruikelijke voor de kindmodus is 1-2 weken, afhankelijk van de ernst van de ziekte. De
Lees Verder
Wanneer de baby op zijn buik begint te rollen
Baby ontwikkeling

Wanneer de baby op zijn buik begint te rollen

Elke beweging voor kinderen is een manier om een ​​nieuwe wereld voor hen te leren. Motoriek van baby's wordt gecontroleerd door artsen en ouders, omdat ze moeten voldoen aan geaccepteerde normen. Wanneer een kind van zijn rug naar zijn buik begint te rollen, versterken zijn spieren zich en bereiden zich voor op de ontwikkeling van verdere vaardigheden om te zitten en te kruipen. Ho
Lees Verder
Wat kan een kind in 1 maand van zijn leven
Baby ontwikkeling

Wat kan een kind in 1 maand van zijn leven

Je hebt een baby. Nu heb je veel tijd die je samen doorbrengt. De eerste 30 dagen zijn een periode van speciale verantwoordelijkheid, de meest opwindende, langverwachte en ontroerend. Eindelijk vond uw ontmoeting met het kind plaats. Nieuw leven, nieuwe persoon, nieuw personage verscheen in je huis. Dus wat moet worden overwogen voor de ontmoeting van een nieuw familielid om vreugdevol, zorgeloos en gelukkig te gebeuren
Lees Verder
Hoe het kind op straat te zetten en niet gek te worden
Onderwijs en training baby

Hoe het kind op straat te zetten en niet gek te worden

Ik heb nog nooit van een moeder gehoord: "Waarom, jij, mijn baby, altijd" van kleding veranderen "met plezier en nooit piepen." Meestal, na ongeveer een half jaar, veroorzaakt zelfs een luierwissel ontevredenheid en huilen. Wat moeten ouders doen met hun blootvoets Mowgli? Ik denk dat de optie "niet om te dragen" je niet overweegt
Lees Verder
Wat als een kind werd gestoken door een wesp?
Baby gezondheid

Wat als een kind werd gestoken door een wesp?

De zomer is de beste tijd van het jaar om te ontspannen met kinderen in de natuur of op het platteland. Kinderen in de zomer lopen constant, spelen buiten, zijn actief geïnteresseerd in de buitenwereld. Maar juist op dit moment zijn de stekende insecten zeer actief. En ouders moeten zulke problemen niet vergeten als beten van bijen, wespen of horzels.
Lees Verder