Calcium: Waarom in de zwangerschap, is het van belang

H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH) (Oktober 2018).

Anonim

Waarom moet ik calcium?

Uw baby moet calcium in de ontwikkeling van sterke botten en tanden, een gezond hart, zenuwen en spieren op te bouwen en ontwikkelen van een normaal hartritme en de mogelijkheid om stolling. Als je niet genoeg calcium krijgt met je eten, zal je baby het uit je botten halen. Dit kan op een later tijdstip tot gezondheidsproblemen voor u leiden.

Hoeveel heb ik nodig?

Vóór, tijdens en na de zwangerschap heeft u 1000 mg per dag nodig omdat uw lichaam niet veel meer kan opnemen dan dit bedrag. De meeste vrouwen krijgen te weinig van dit belangrijke mineraal. Probeer vier keer per dag zuivel en andere voedingsmiddelen rijk aan calcium te eten. We hebben een lijst met een aantal suggesties voor u.

Ter informatie: Zorg ervoor dat u, ook nadat uw baby is geboren en nadat u bent gestopt met borstvoeding, voldoende calcium inneemt.

Wat zijn de beste calciumleveranciers?

Melk - met laag vetgehalte en andere zuivelproducten zijn uitstekende bronnen, maar ook met calcium verrijkt voedsel en ingeblikte vis.

  • 240 g magere yoghurt: 414 mg
  • 250 ml magere melk: 302 mg
  • 480 g kwark: 300 mg
  • 250 ml calcium verrijkt sinaasappelsap: 300 mg
  • 2 plakjes met calcium verrijkte brood : 300 mg
  • 85 g sardines: 300 mg
  • 28 g Gruyère: 283 mg
  • 85 g zalm uit een blikje: 211 mg
  • 28 g cheddarkaas: 202 mg
  • 115 g vaste stof tofu: 166 mg
  • 3 corn tortilla's: 150 mg
  • 100 g spinazie: 110 mg
  • 100 g venkel: 110 mg

Moet ik een calcium supplement?

Deze vraag kan in het algemeen niet worden beantwoord, omdat elke zwangere vrouw en elke zwangerschap uniek is. Als en welk vitaminesupplement u gebruikt, moet u dit alleen in overleg met uw arts testen.

A kwaliteit test voor een goede bruistablet: Plaats het in een glas azijn en bepalen hoe snel het oplost. Als het na 10 minuten nog niet is opgelost, probeer dan een andere variëteit.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2018

De eerste 24 uur: mijn baby's slapen
Baby

De eerste 24 uur: mijn baby's slapen

Hoeveel slaapt mijn baby? Pasgeborenen hebben veel slaap nodig. Niet alleen de geboorte zelf was erg stressvol voor je geliefde, maar ook om de wereld buiten de baarmoeder te leren kennen, heeft hij veel energie nodig. Bovendien is de fysieke en mentale ontwikkeling van uw pasgeborene in volle gang.
Lees Verder
Hoe je je kind te praten over mensen van verschillende achtergronden
Ouderschap

Hoe je je kind te praten over mensen van verschillende achtergronden

Wat doen kleuterschool kind weet - en wat het moet weten Kinderen van de kleuterschool leeftijd nog niet weten dat er mensen zijn van verschillende oorsprong en geeft. Wees niet verbaasd als je hoort dat je kind zijn huidskleur vergelijkt met anderen. De meeste opmerkingen die kinderen op deze leeftijd maken over hun uiterlijke verschijning zijn onopvallend - ze beschrijven alleen wat ze zien.
Lees Verder
Zorg voor ongehuwde vaders
Familie

Zorg voor ongehuwde vaders

een huwelijk is niet voor iedereen. Ze kunnen tot elkaar aangetrokken zijn, volledig verliefd, maar misschien voelen ze niet de behoefte om zichzelf te binden. Of misschien gaat u ook de andere kant op: wachten op de bruiloft totdat uw baby ouder is en / of u meer geld heeft voor de bruiloft. Feit is dat in tegenstelling tot het traditionele gezin in Duitsland het aantal ""alternatieve vormen van leven"" toeneemt.
Lees Verder
De steek van oor gaten in baby's en jonge kinderen
Baby

De steek van oor gaten in baby's en jonge kinderen

sommige ouders vinden deze sieraden mooi en denk al vroeg over het doorboren van het oor gaten voor hun jonge kinderen. Maar dat is een goed idee? Lees meer over de voors en tegens van dit soort sieraden. In dit land, zul je veel weerstand ondervindt, als je wilt al laten staan ​​een baby of peuter gaatjes in de oren.
Lees Verder
Een zeer hongerige beer
Kleuter

Een zeer hongerige beer

Een zeer goede manier om te behandelen een lepel oefenen is om je peuter zijn knuffeldier te laten ""voeden"". Als het zijn favoriet heeft gevoed, zal het waarschijnlijk minder moeilijk zijn om het zelf te eten met een lepel. Deze kleine oefening traint mededogen of voorwerpen vanuit een ander wezen te zien (hoewel dit begrip wordt opgevat in zijn geheel tot enkele jaren later).
Lees Verder
Waterpokken en zwangerschap
Zwangerschap

Waterpokken en zwangerschap

Wat zijn de oorzaken waterpokken? Waterpokken wordt veroorzaakt door het virus varicella zoster. Het belangrijkste symptoom is een jeukende uitslag die blaren of builen ontwikkelt. Deze vormen dan korstjes en vallen weg als de infectie zijn einde nadert. Waterpokken is 1-2 dagen voordat de uitslag optreedt besmettelijk en het blijft zo totdat alle bubbels zijn aangekoekt.
Lees Verder
Lijst met alle kruiden die zwangere vrouwen moeten spaarzaam
Zwangerschap

Lijst met alle kruiden die zwangere vrouwen moeten spaarzaam

geneeskrachtige kruiden, kruiden en natuurlijke remedies zijn vaak een goed alternatief voor medicatie. Maar de effecten van deze planten kunnen ook uw zwangerschap beïnvloeden. Daarom moet u aandacht te besteden aan de Inhalststoffe en eventueel gebruik spaarzaam in bepaalde kruiden, specerijen, thee en planten remedies.
Lees Verder
Mijlpalen: Het ruiken
Baby

Mijlpalen: Het ruiken

Ruik je baby speelt voor de ontwikkeling van een zeer belangrijke rol. Hij is nauw verbonden met het gevoel voor smaak. Samen beïnvloeden ze de eetgewoonten van uw kind. De geur vindt plaats via het brein en is daar verbonden met de emoties en speelt daarom een ​​sleutelrol bij het lijmen. Wanneer ontwikkelt de reukzin van mijn baby zich?
Lees Verder