Ademhalingstechnieken voor arbeid

Ademhalingsoefening tijdens de bevalling - 24BabyTV (September 2018).

Anonim

Hoe de juiste ademhaling te helpen me tijdens de bevalling ?

Ritmische ademhaling tijdens de bevalling kan u en uw baby meer zuurstof geven. Ademhalingstechnieken helpen je ook om de bevalling beter te beheren en je bevalling leuker te maken.

Ontspanningstechnieken, waaronder ademhalingstechnieken, helpen ook het risico op het gebruik van invasieve technieken te verminderen.

Stel je voor, je zou de controle over je ademhaling te verliezen - als u dit ervaart, begrijpt u zeker het belang van gladde ademhaling tijdens de bevalling.

ademhaling en hyperventilatie

Als u gespannen en bang bent, je ademhaling ondieper en sneller. Haar schouders worden opgetrokken en haar nek- en schouderspieren zijn stijf en gespannen. Als je angst neemt toe tot nu paniek, je begint te hyperventileren: Dat betekent dat je te veel en te weinig ademen. Door paniek kan je lichaam de beschikbare zuurstof voor jou en je baby onvoldoende gebruiken; Duizeligheid en een gevoel van verlies van controle zijn het gevolg. Je voelt een tinteling in je vingers en je mond voelt verdoofd aan.

Al deze reacties zijn normaal in angst- en stresssituaties. Het lichaam kan echter niet lang duren, dan is hij uitgeput. Tijdens de bevalling moet je je energie goed bijhouden. Bovendien heeft uw baby zoveel mogelijk zuurstof nodig om de ontberingen van de bevalling te overleven.

ademhalingstechnieken voor arbeid

Verbind voor ogen voor een moment en concentreer je op je ademhaling.

Let op hoe ritmisch je ademhaling is. Je ademt in en neemt een korte pauze voordat je weer uitademt. De uitademing moet ongeveer drie keer zo lang en diep ademhalen - tot de longen zijn ""lege"" Dat is goed wanneer je uitademt met voice, dus; ""verdronken."" met een lage stem zingt een A. Neem nog een kleine pauze voordat je weer ademt.

Tijdens de bevalling is het belangrijk om uw ademhaling stabiel te houden. Je moet proberen te voorkomen dat uw ademhaling oppervlakkig met zeer zware arbeid - bijvoorbeeld met ""tinten"" of kreunen

Eenvoudige ademhalingstechnieken

Denk aan ""Laat los,"" Probeer nu het volgen van deze twee woorden te oefenen .. : denk je dat als je inademt in ""verlaten"" en op de uitademing ""los"" staarten stop niet, maar herhalen opnieuw en opnieuw te ademen ""laten gaan,"" probeer je zachte enige spanning uit je lichaam op de uitademing Focus te maken ... en op de spierdelen, die meestal gespannen zijn tijdens stress.Onthoud dat elke keer dat je uitademt, ""... looooooos"" denkt. Bovendien moet u zich concentreren op uitademen - de inademing gebeurt vanzelf.

Probeer uit te ademen door je neus en door je mond. De mond moet vrij ontspannen en ontspannen zijn als je de lucht eruit laat. A door de neus, door de mond. Veel vrouwen vinden het gemakkelijker om een ​​geluid te maken bij het uitademen, bijvoorbeeld ""Oooooooh"" of ""Aaaaaaah"". Drink wat water tussen de weeën zodat je mond niet uitdroogt.

Ademhalingsondersteuning

Het is niet altijd gemakkelijk om regelmatig te ademen en te ontspannen als je uitademt als je pijn hebt, moe bent en het gevoel hebt dat je werk voor altijd heeft geduurd. Dat is waar je de hulp van je biologische partner nodig hebt. Hij of zij kan je normale ademhaling ondersteunen door met je mee te ademen. Hij / zij moet oogcontact met u hebben, uw handen vasthouden of uw handen op uw schouders leggen - maar wees alsjeblieft niet zwaar!

Als dat niet werkt, is het genoeg voor de partner om zijn ademhaling hoorbaar te maken. Dit is ook een voordeel, omdat je luid zou moeten ademen. Als je ademhaling te snel gaat, moet je partner ook het ritme nep doen in de vorm van een verlengde uitademing.

Ademen en duwen

In de tweede fase van de bevalling (inclusief de ejectiefase), duwt u uw baby de wereld in. Veel vrouwen hebben de neiging om hun adem in te houden tijdens het duwen. Dat is prima, zolang je de volledige druk laat zakken en niet achter in je keel. Maar dat gebeurt niet wanneer de drang om te drukken op zich zelf komt en niet wordt voorgeschreven door verloskundigen.

Maar het zal beter zijn als je diep inademt zodra de pijn begint, en dan langzaam uitademt terwijl je op drukt - met een ffffff: dit bevrijdt de dam. Op deze manier verlicht u ook uw keel en handhaaft u een gezond ademhalingsritme, waardoor het duwen effectiever wordt. Als je epidurale anesthesie hebt gehad, weet je niet precies wanneer je moet aandrukken. In dit geval, haal diep adem wanneer uw verloskundige zegt dat een wee onderweg is. Terwijl je uitademt, laat je je gedachten door het lichaam driften en wanneer je het hoofd van je baby tussen je benen bereikt, moet je duwen.

Sommige vrouwen wordt verteld om hun adem in te houden en zo lang mogelijk te drukken. Dat is geen goed idee. Ze zullen jezelf en je baby sneller zuurstof en uitlaat ontnemen. Schuif zo vaak als je wilt tijdens een samentrekking. Vier of vijf keer per week zijn ongeveer genoeg.

Het idee is om je mond open te houden in de glijdende fase, maar om bijna geen lucht door je mond te ademen, maar om alles naar beneden te duwen met behulp van de buikspieren.Iets als een kind van ongeveer anderhalf jaar, gehurkt en met open mond zijn grote zaak in de luier.

Ademen zonder duwen

Soms voelen vrouwen de drang om te knijpen voordat de baarmoederhals volledig is uitgezet. In een dergelijk geval zal uw verloskundige u opdracht geven om hiermee te stoppen om uw baarmoederhals de tijd te geven om te openen. Dat kan heel moeilijk zijn! Probeer het volgende: ga op handen en knieën, met je achterwerk in de lucht en plaats je wang op de grond. Adem vier keer uit, als het pijn gaat doen, adem dan snel in, dan weer vier, enzovoort. Misschien helpt het als je de zin ""Ik kan niet knijpen"" uithaalt in de kopherhaling. Adem normaal tussen de bevalling.

Bronnen

Bosomworth A, Bettany-Saltikov J. 2006. Even diep ademhalen ... Valsalva duwen in de tweede fase van de bevalling op het welzijn van de moeder en de foetus. MIDDELEN Verloskunde Digest 16 (2): 157-165.

Downe S, Trent Midwifery Group, Young C, et al. 2004. De vroege duwdrang: oefening en discours. In: Downe S. ed. Normale bevalling: Bewijs en debat Londen: Churchill Livingstone: 121-40.

Enkin M, Keirse MJNC, Neilson J, et al. 2000. Een gids voor effectieve zorg bij zwangerschap en bevalling. 3e editie. Oxford: Oxford University Press.

Midir. 2008. Niet-epidurale pijnbestrijdingsstrategieën voor arbeid. MIDIRS Informed Choice - voor professionals 14.

NCCWCH. 2007. Intramurale zorg: zorg voor gezonde vrouwen en hun baby's tijdens de bevalling. Nationaal samenwerkingscentrum voor de gezondheid van vrouwen en kinderen. Klinische richtlijn. Londen: RCOG Press. www. nice. org. uk [pdf-bestand 3. 09MB; Toegang tot november 2008]

Roberts JE, Goldstein SA, Gruener JS, et al. 1987. Een beschrijvende analyse van onvrijwillige slappe inspanningen tijdens de uitdrijving van de bevalling. J Obstet Gynecol Neonatale Nurs 16 (1): 48-55.

Bronnen weergeven Bronnen verbergen

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

50 Redenen waarom ik ben blij om een ​​vader te zijn
Baby

50 Redenen waarom ik ben blij om een ​​vader te zijn

Sommige van deze redenen zijn grappig, wat tot nadenken stemmende. Maar als je een nieuwe vader bent, zal bijna iedereen ze herkennen en geven ze je allemaal een reden om te glimlachen. Voor sommige vaders is het een lach of een aaien. Voor anderen is het het perfecte excuus om de voorkeuren van je eigen jeugd nieuw leven in te blazen.
Lees Verder
15 Eenvoudige foliumzuurvoorschriften
Zwangerschap

15 Eenvoudige foliumzuurvoorschriften

de recepten worden berekend voor 4 personen tenzij anders vermeld. Alle suggesties kunnen worden verrijkt met tarwekiemen. Wheat groenterisotto 200 g tarwe 50 cl water 2 uien 1 wortel 100 g sperziebonen 100 g prei zout, peper Koriander gemalen 25 g Sbrinz (of andere harde kaas) Spoel de tarwe in een vergiet en geniet 's nachts in koud water.
Lees Verder
De gemengd gezin
Familie

De gemengd gezin

, een gebroken huwelijk is een zwaar leven incisie. Maar elke zesde gescheidene trouwt opnieuw. Veel van deze nieuwe families zijn patchworkfamilies en geven een geheel nieuwe betekenis aan de wens om nog een kind te krijgen. Complicated familierelaties Met het groeiende aantal echtscheidingen, het is niet ongewoon deze dagen dat je kinderen met meer dan één partner hebben.
Lees Verder
Taartjes versieren
Ouderschap

Taartjes versieren

Wat heb je nodig? Bakmix (taartjes of muffins) en bakblikken, glazuur, voedselkleuren, snoepjes voor decoratie En zo werkt het: Kinderen zijn dol op taartdeeg en ze houden ervan taartjes te versieren! Als je dingen gemakkelijk wilt maken of je eigen bakvaardigheden niet wilt vertrouwen, neem dan een bakmix van de supermarkt.
Lees Verder
Ideeën voor activiteiten in het baby shower
Zwangerschap

Ideeën voor activiteiten in het baby shower

is een baby shower is een geweldige Gelegenheid om je zwangerschap te vieren. Het is het beste als een vriend of familielid het feest voor je regelt. De partij, in Engeland en de Verenigde Staten Baby Shower bekend is, biedt de mogelijkheid voor een grote bijeenkomst van familie en vrienden, voor gewone spelletjes en plezier.
Lees Verder
Baby Party Games: laten we gaan!
Zwangerschap

Baby Party Games: laten we gaan!

Als je een drukke groep hebt tijdens je babyfeestje, dan zullen een paar spellen zeker een hit zijn , Sommige vereisen misschien wat meer moeite, maar ze zijn allemaal leuk. Drinkfles voor fles Vul babyflessen met melk, sap, water of, voor niet-zwangere vrouwen, bier. Geef elke gast dan een fles. De gasten moeten in een rij staan ​​en met het bevel
Lees Verder
De beste geboorteplaatsen
Zwangerschap

De beste geboorteplaatsen

Waarom niet bevallen in bed? Hoewel het gebruikelijk is in Duitsland, is het niet nodig om tijdens het liggen te baren. Dit type geboorte komt vooral veel voor in de westerse industrielanden. Als je erover nadenkt, is liegen ook niet logisch. Wanneer de vrouw rechtop staat, duwt de zwaartekracht het hoofd van de baby richting de baarmoederhals
Lees Verder
Een Bobby-Car kopen - Tips voor ouders
Baby

Een Bobby-Car kopen - Tips voor ouders

Een duwauto is bijna een must-have voor een peuter. Ze zijn verkrijgbaar bij verschillende fabrikanten en in verschillende versies: met een hogere rugleuning, die ook nuttig is in de eerste stappen, met een gametableau vooraan, met stuur en claxon, met opbergvak ... Maar de bekendste is de ""Bobby-Car"" ""het bedrijf Big.
Lees Verder