Hoe leer je een kind om aan de lat te komen

How to Figure Out What to Do With Your Life (Ikigai / Career Sweet Spot) + Free Worksheet (Maart 2019).

Anonim

Optrekken is een effectieve oefening die de spieren van het kind en zijn skelet versterkt en ontwikkelt. Wanneer correct uitgevoerd, is het veilig voor de wervelkolom, spieren en ligamenten van een gezonde baby.

instructie

1

Bepaal of uw kind 30 seconden op de lat kan blijven hangen. Help hem om een ​​comfortabele houding aan te nemen - de handen op schouderbreedte uit elkaar. Als dit het geval is, gaat u verder met de pull-ups. Ben je eerder gestopt? Beheers hem een ​​hand-expander. Je krijgt het resultaat aan het einde van de tweede week met lessen van 3 tot 5 keer per dag.

2

De handpalmen zijn naar zichzelf toe gekeerd, de armen zijn schouderbreed breed - zo'n greep is heel acceptabel voor het begin van de pull-ups. Het kind is gemakkelijker om je gewicht op de bar te houden. De grip helpt ook om het lichaam omhoog te trekken. Een volwassene staat naast hem, houdt hem bij de maag vast en tilt hem een ​​beetje op. De baby moet zijn kin boven de positie van de dwarsbalk plaatsen. Tegelijkertijd blijft het lichaam recht, inclusief de benen. Ideaal om 2-3 naderingen te doen, het aantal herhalingen neemt geleidelijk toe.

3

Palms van je af, je armen op schouderbreedte uit elkaar - het is tijd om een ​​meer correcte versie van de grip onder de knie te krijgen. Het is complexer. Vergeet niet dat een scherpe greep gevaarlijk is voor de wervelkolom en ligamenten, je moet alles goed doen. Daarom is de beste optie om de baby op het niveau van de dwarsbalk te brengen, waar hij kan grijpen en beginnen te trekken.

Let op

Als uw kind gezondheidsbeperkingen heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u aan de oefeningen begint!

Goed advies

Uw kind kan 30 seconden onder zijn eigen gewicht niet aan de bar hangen? Voordat de baby begint op te trekken, kun je hem leren hoe hij de plank moet oefenen en deze als een compleet systeem moet maken.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Hoe maak je puree voor voedsel
Babyverzorging

Hoe maak je puree voor voedsel

Je baby groeit en nu is het tijd voor de eerste voeding . Uw kind zal zeker heel blij zijn met de nieuwe groenten- en fruitpuree . Er zijn veel recepten voor het koken van babypurees - in sommige kun je fruit bakken en in andere rauw malen. Maar wat voor soort aantrekkingskracht moet de baby worden gegeven
Lees Verder
Tip 1: Hoe leg je een mouwloos kind vast?
anders

Tip 1: Hoe leg je een mouwloos kind vast?

Een van de meest scrupuleuze vragen voor mummies is: "Hoe kun je je kind kleden zodat hij niet bevriest, en tegelijkertijd voelt hij niet warm?" De oplossing voor dit probleem kan zich verbergen in een eenvoudig, ouderwets, maar niet ouderwets kledingstuk - een mouwloos vest of een vest. Het stelt je in staat om vrij te bewegen, zonder beperking van rusteloosheid, als een robot, en beschermt ook de borst van de baby en de rug tegen de wind en verkoeling
Lees Verder
Wat te doen als een kind van voorschoolse leeftijd agressie vertoont
Onderwijs en training baby

Wat te doen als een kind van voorschoolse leeftijd agressie vertoont

Agressie komt bij kinderen vaak voor, het manifesteert zich in verschillende vormen en bij verschillende gelegenheden, maar dit betekent niet dat we onze ogen hiervoor moeten sluiten. Er zijn veel soorten kinderagressie. In de kindertijd bijten kinderen meestal de moeder bij de borst. Vanaf het jaar dat hij huisdieren kan bespotten
Lees Verder
Hoe baby's te lokken
Babyverzorging

Hoe baby's te lokken

Naarmate het kind groeit, begint zijn lichaam bepaalde voedingssupplementen te gebruiken die melk niet kan bieden. Om dit te doen, is het noodzakelijk om geleidelijk in de dagelijkse voeding van de baby aanvullende voedingsmiddelen te introduceren, die zijn spijsverteringssysteem voor vast voedsel zullen bereiden
Lees Verder
Hoe de toekomstige seks te berekenen
Zwangerschap en bevalling

Hoe de toekomstige seks te berekenen

Op dit moment is er van tevoren geen juiste diagnose van het geslacht van het ongeboren kind. De natuur behoudt zich het recht voor om dit probleem op te lossen. Er zijn echter min of meer redelijke theorieën die kunnen worden gebruikt als je echt de bepaling van het geslacht van je ongeboren kind wilt beïnvloeden.
Lees Verder
Hoe u uw kind kunt helpen zich aan te passen aan de nieuwe modus van de dag
Onderwijs en training baby

Hoe u uw kind kunt helpen zich aan te passen aan de nieuwe modus van de dag

Lange schoolvakanties dragen eraan bij dat het lichaam van het kind niet meer aan de strenge dagelijkse routine wordt blootgesteld. Als gevolg hiervan hebben veel kinderen met het begin van het schooljaar moeite om het nieuwe regime te betreden. Aandachtige en zorgzame ouders kunnen hun kind helpen om de aanpassingsperiode op school het gemakkelijkst over te dragen
Lees Verder
Hoe de releasedatum te berekenen bij zwangerschapsverlof
Zwangerschap en bevalling

Hoe de releasedatum te berekenen bij zwangerschapsverlof

In de latere stadia van de zwangerschap wordt het voor een vrouw moeilijk om naar haar werk te gaan en haar gebruikelijke taken uit te voeren. Bovendien heeft ze nieuwe zorgen over de voorbereiding op de geboorte van een kind. Daarom hebben alle aanstaande moeders recht op zwangerschapsverlof. Bereken deze langverwachte datum kan zowel onafhankelijk als door contact op te nemen met een arts
Lees Verder
Waar kan het kind worden gemasseerd - thuis of in de kliniek?
Babyverzorging

Waar kan het kind worden gemasseerd - thuis of in de kliniek?

De meeste kinderen in de kleutertijd krijgen een massage - in sommige gevallen is het echt noodzakelijk voor preventieve of therapeutische doeleinden, en soms is het meer nodig om een ​​bijzonder verantwoordelijke moeder te kalmeren. Maar zodra de kinderarts dit woord uitsprak, rijzen er heel wat vragen, en een van de belangrijkste: waar is de beste manier om te masseren - thuis of in de kliniek? Id
Lees Verder