Is het mogelijk om sporten te beoefenen tijdens de zwangerschap?

Bijzondere zwangerschappen | Extraordinary Pregnancies (April 2019).

Anonim

Voor veel vrouwen is sport een integraal onderdeel van het leven. De vraag naar de mogelijkheid van training ontstaat wanneer een meisje erachter komt dat ze zwanger is. Natuurlijk, het eerste dat u moet overleggen met uw arts. Als u geen contra-indicaties voor sport heeft, zullen nuttige aanbevelingen u helpen door te gaan met trainen zonder schade aan de gezondheid toe te brengen.

De voordelen van sporttraining voor zwangere vrouwen


Systematische oefening verhoogt de emotionele en fysieke stabiliteit van het vrouwelijk lichaam, heeft een positief effect op de stofwisseling, verbetert de werking van de luchtwegen, het cardiovasculaire en het zenuwstelsel. Door regelmatig te oefenen, vermindert u het risico op postpartumcomplicaties, minimaliseert u mogelijke scheuren en vereenvoudigt u het verloop van zowel zwangerschap als bevalling.
Het is vermeldenswaard de positieve impact van sport op de toekomstige baby. Als tijdens de zwangerschap een vrouw een zittende levensstijl leidt, kunnen stilstaande processen zich geleidelijk in haar lichaam ontwikkelen. In dit geval is fysieke activiteit eenvoudigweg noodzakelijk.
Een foetus die voldoende zuurstof en voedingsstoffen ontvangt, ontwikkelt zich correct.

Tijdens de zwangerschap voelen veel vrouwen zich 's ochtends ongemakkelijk en ongemakkelijk. Correct gekozen fysieke oefeningen helpen dit ongemak voorkomen.

Vereiste informatie


Er moet aan worden herinnerd en bewust dat niet alle sporten zijn toegestaan ​​voor zwangere vrouwen. Wanneer het dragen van een kind verboden is: parachutespringen, paardrijden, karate, boksen, duiken, duiken, waterskiën, lange afstanden rennen, sprinten, step, dance aerobics, groepssporten, fietsen, skiën, oefeningen die gebaseerd zijn op plotselinge bewegingen.
Zelfs als je goed voorbereid bent en actief bezig bent met sporten voor de zwangerschap, kun je niet voluit doorgaan met trainen. De belasting moet aanzienlijk worden verminderd.
Vrouwen tijdens de zwangerschap worden aanbevolen om deel te nemen aan zwemmen, yoga of speciale lichamelijke opvoeding.

Kies voor sport de meest comfortabele kleding en schoenen. Niets zou uw bewegingen moeten beperken. Hetzelfde geldt voor schoenen. Het tweede trimester van de zwangerschap wordt beschouwd als het meest geschikt voor sport. Stop training aanbevolen aan het einde van 8 maanden.
Als u zich tijdens het sporten slecht voelt: er was hevige pijn in de spieren, kortademigheid en duizeligheid - de training moet onmiddellijk worden gestopt. Zorg er daarna voor dat u om hulp van uw arts vraagt. Misschien past deze reeks oefeningen niet bij jou. Vraag een specialist welke oefeningen u ten goede komen en schaadt de ongeboren baby niet.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Hoe een kind verwekken zonder een echtgenoot
Zwangerschap en bevalling

Hoe een kind verwekken zonder een echtgenoot

Tegenwoordig beginnen vrouwen zich steeds meer af te vragen hoe ze een kind zonder echtgenoot kunnen verwekken. Het is tenslotte geen geheim dat veel mannen, die hebben gehoord over de zwangerschap van de vrouw en zich realiseren dat ze binnenkort vaders zullen worden, bang zijn voor verantwoordelijkheid en gewoon hun geliefden in de steek laten
Lees Verder
Hoe het kind niet te verwennen in 2019
Onderwijs en training baby

Hoe het kind niet te verwennen in 2019

Huilen, schreeuwen en het constante "willen" van een stout kind zal iedereen gek maken. Spots in de kindertijd groeien in een nogal moeilijk karakter en een gevoel van toegeeflijkheid in volwassenheid. Daarom is een van de belangrijkste attitudes, het opvoeden van kinderen, dat ouders zich bewust worden van de noodzaak om "grenzen" voor hun kinderen te creëren.
Lees Verder
Wat te eten tijdens de zwangerschap
onpopulair

Wat te eten tijdens de zwangerschap

De toekomstige moeder probeert haar baby te beschermen tegen alle problemen en ontberingen, geeft om zijn gezondheid en ontwikkeling. Dat is de reden waarom veel vrouwen eerst denken aan goede voeding tijdens de zwangerschap. In het eerste trimester ervaren veel aanstaande moeders toxicose. Bijna iedereen's geur wordt verergerd, ruikt zelfs van eerder favoriete gerechten onaangenaam worden
Lees Verder
Hoe het woord "nee" aan een kind uit te leggen
anders

Hoe het woord "nee" aan een kind uit te leggen

Om ervoor te zorgen dat een kind de woorden 'nee' of 'nee' leert begrijpen, is het belangrijk dat u ze op de juiste manier kunt uitspreken. Sommige ouders realiseren zich niet eens dat verboden bij welke gelegenheid dan ook leiden tot een beperking van het recht van het kind om te kiezen en om zijn onafhankelijkheid te beperken
Lees Verder
Hoe een baby een vreemde taal te leren
Baby ontwikkeling

Hoe een baby een vreemde taal te leren

De studie van vreemde talen kan een heel leven duren, maar nooit resultaten opleveren. Studies van vele experts hebben aangetoond dat de studie van vreemde talen in de vroege kinderjaren het meest effectief is, omdat het een specifieke hersenzone betreft. Dientengevolge, jonge kinderen percipiëren de vreemde taal volledig, niet verdelen in woordenschat en grammatica.
Lees Verder
Wat is het belangrijkst in gezinseducatie van kinderen
Onderwijs en training baby

Wat is het belangrijkst in gezinseducatie van kinderen

De meeste mensen weten uit eigen ervaring welk gezinsonderwijs er is. Voor sommigen is deze opvoeding de feestjapon in het leven geworden, terwijl die voor anderen rampspoed heeft veroorzaakt. Wat is gezinseducatie in het algemeen? Vanuit een wetenschappelijk oogpunt is gezinseducatie de doelgerichte interactie van een kind met volwassen familieleden
Lees Verder
Hoe calcium te nemen tijdens de zwangerschap
Zwangerschap en bevalling

Hoe calcium te nemen tijdens de zwangerschap

Calcium tijdens de zwangerschap is noodzakelijk om het risico op vroeggeboorte of miskraam, hoge bloeddruk, bloedverlies tijdens de bevalling te verminderen. Het helpt om tanden te redden en krampen van de kuitspieren te vermijden, en de ongeboren baby calcium beschermt tegen rachitis. Hoe calcium tijdens de zwangerschap innemen
Lees Verder
Welke namen kunnen worden gegeven aan jongens geboren in november
anders

Welke namen kunnen worden gegeven aan jongens geboren in november

De naam is van groot belang in het menselijk leven. Het geeft het kind bepaalde karaktereigenschappen en vormt zijn bestemming, daarom moet zijn keuze zeer serieus worden genomen. Bovendien wordt aangenomen dat de keuze van de naam van het kind sterk wordt beïnvloed door de tijd van het jaar en de maand waarin hij werd geboren.
Lees Verder