Is het mogelijk om sporten te beoefenen tijdens de zwangerschap?

Bijzondere zwangerschappen | Extraordinary Pregnancies (Juni- 2019).

Anonim

Voor veel vrouwen is sport een integraal onderdeel van het leven. De vraag naar de mogelijkheid van training ontstaat wanneer een meisje erachter komt dat ze zwanger is. Natuurlijk, het eerste dat u moet overleggen met uw arts. Als u geen contra-indicaties voor sport heeft, zullen nuttige aanbevelingen u helpen door te gaan met trainen zonder schade aan de gezondheid toe te brengen.

De voordelen van sporttraining voor zwangere vrouwen


Systematische oefening verhoogt de emotionele en fysieke stabiliteit van het vrouwelijk lichaam, heeft een positief effect op de stofwisseling, verbetert de werking van de luchtwegen, het cardiovasculaire en het zenuwstelsel. Door regelmatig te oefenen, vermindert u het risico op postpartumcomplicaties, minimaliseert u mogelijke scheuren en vereenvoudigt u het verloop van zowel zwangerschap als bevalling.
Het is vermeldenswaard de positieve impact van sport op de toekomstige baby. Als tijdens de zwangerschap een vrouw een zittende levensstijl leidt, kunnen stilstaande processen zich geleidelijk in haar lichaam ontwikkelen. In dit geval is fysieke activiteit eenvoudigweg noodzakelijk.
Een foetus die voldoende zuurstof en voedingsstoffen ontvangt, ontwikkelt zich correct.

Tijdens de zwangerschap voelen veel vrouwen zich 's ochtends ongemakkelijk en ongemakkelijk. Correct gekozen fysieke oefeningen helpen dit ongemak voorkomen.

Vereiste informatie


Er moet aan worden herinnerd en bewust dat niet alle sporten zijn toegestaan ​​voor zwangere vrouwen. Wanneer het dragen van een kind verboden is: parachutespringen, paardrijden, karate, boksen, duiken, duiken, waterskiën, lange afstanden rennen, sprinten, step, dance aerobics, groepssporten, fietsen, skiën, oefeningen die gebaseerd zijn op plotselinge bewegingen.
Zelfs als je goed voorbereid bent en actief bezig bent met sporten voor de zwangerschap, kun je niet voluit doorgaan met trainen. De belasting moet aanzienlijk worden verminderd.
Vrouwen tijdens de zwangerschap worden aanbevolen om deel te nemen aan zwemmen, yoga of speciale lichamelijke opvoeding.

Kies voor sport de meest comfortabele kleding en schoenen. Niets zou uw bewegingen moeten beperken. Hetzelfde geldt voor schoenen. Het tweede trimester van de zwangerschap wordt beschouwd als het meest geschikt voor sport. Stop training aanbevolen aan het einde van 8 maanden.
Als u zich tijdens het sporten slecht voelt: er was hevige pijn in de spieren, kortademigheid en duizeligheid - de training moet onmiddellijk worden gestopt. Zorg er daarna voor dat u om hulp van uw arts vraagt. Misschien past deze reeks oefeningen niet bij jou. Vraag een specialist welke oefeningen u ten goede komen en schaadt de ongeboren baby niet.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Hoe een kind in kringen en secties in Moskou te registreren via het portaal van stedelijke diensten PGU.MOS.RU
Baby ontwikkeling

Hoe een kind in kringen en secties in Moskou te registreren via het portaal van stedelijke diensten PGU.MOS.RU

Vanaf 1 september 2015 is registratie in kringen en secties, creatieve studio's en sportafdelingen van Moskou alleen mogelijk via het portal of urban services PGU.MOS.RU. De procedure is eenvoudig: je hoeft je alleen maar te registreren op de portal van stedelijke services PGU.MOS.RU, een district te selecteren en vervolgens een cirkel-, studio- of sportafdeling te kiezen en een verzoek in te dienen om een ​​kind op te nemen! Wi
Lees Verder
Hoe is de zwangerschap van 5 weken?
Zwangerschap en bevalling

Hoe is de zwangerschap van 5 weken?

Het is in de vijfde week van de zwangerschap, de meeste vrouwen denken aan het voorkomen ervan door het ontbreken van regelmatige menstruatie. De test voor het bepalen van de zwangerschap thuis moet zeker een positief resultaat laten zien. Slaperigheid, hoofdpijn, verlies van eetlust, een lichte toename van de lichaamstemperatuur, frequent urineren, misselijkheid en braken veroorzaakt door vroege toxicose van zwangere vrouwen kunnen worden toegevoegd aan tekenen van vroege zwangerschap
Lees Verder
Problemen met de placenta
Zwangerschap

Problemen met de placenta

Wat is een placenta? Vanuit placenta wanneer ofwel de hele placenta (placenta of moederkoek) of delen daarvan, of amniotische zak in de derde fase nog in de baarmoeder. In de derde fase verwerp je de placenta en de vruchtzak. Ze worden behandeld voor een placenta bij de derde trap (moederkoek) langer dan gewoonlijk duurt of er tekenen dat de placenta of vliezen niet volledig los van de baarmoeder - maar dit is zeer zeldzaam.
Lees Verder
Hoe een kind 2 jaar oud te voeden voor het ontbijt
Baby gezondheid

Hoe een kind 2 jaar oud te voeden voor het ontbijt

Een goed ontbijt helpt om het kinderlichaam te herstellen na een nacht slapen, geeft de volgende dag energie. Sommige moeders breken 's ochtends hun hoofd over de vraag hoe ze een 2-jarige baby moeten voeden voor het ontbijt, als hij niet echt van ontbijtgranen en melk houdt. Ondertussen is er geen speciale vaardigheid en culinair talent vereist, ontbijtrecepten zijn eenvoudig en snel klaar te maken
Lees Verder
Hoe u toestemming krijgt om een ​​kind te exporteren
anders

Hoe u toestemming krijgt om een ​​kind te exporteren

Ongeacht of het kind op een toeristische reis gaat of om lange tijd te studeren, hij heeft toestemming van de ouders nodig. Dit document kan nodig zijn bij het verkrijgen van een visum voor een andere staat en aan de grens in Rusland. En als u weet hoe u deze toestemming goed kunt afgeven en het niet uitstelt tot het laatste moment, zullen de administratieve formaliteiten uw reis niet bederven
Lees Verder
Een kind genezen zonder antibiotica
Baby gezondheid

Een kind genezen zonder antibiotica

Jonge kinderen worden vaak ziek en in de meeste gevallen acute luchtwegaandoeningen. Sommigen van hen zijn bacteriële, een - virusinfecties. Vaak besluiten ouders, zonder op de arts te wachten, onafhankelijk om het kind met antibiotica te behandelen om zijn herstel te versnellen en complicaties te voorkomen.
Lees Verder
Welk dieet zou een kind 9 maanden moeten hebben
anders

Welk dieet zou een kind 9 maanden moeten hebben

Tegen 9 maanden heeft een gezond kind al een actieve voedingswaarde en het dieet wordt elke dag steeds diverser. Het wordt geselecteerd op basis van individuele smaakvoorkeuren en gezondheidstoestand. Wat om de baby te voeden in 9 maanden Op deze leeftijd is het voedsel qua samenstelling van voedsel al vergelijkbaar met dat wat op hogere leeftijd aanwezig is, dat wil zeggen alleen met moedermelk voeden of een mengsel in zijn zuivere vorm wordt geleidelijk vervangen door volwaardige maaltijden
Lees Verder
Hoe een zere keel te behandelen tijdens de zwangerschap
Zwangerschap en bevalling

Hoe een zere keel te behandelen tijdens de zwangerschap

Helaas is een zwangere vrouw niet beschermd tegen virussen en kan ademhalingsziekte tijdens de zwangerschap vaak hoesten, een loopneus of een zere keel manifesteren, vooral als de interessante situatie zich voordeed in de herfst-winterperiode. In de behandeling is het echter belangrijk om niet alleen rekening te houden met hun gezondheid, maar ook met de veiligheid van de toekomstige baby
Lees Verder