Hoe niet gewicht te winnen tijdens de zwangerschap

Wendy van Dijk: 'Ik ben niet op mijn oude gewicht' (April 2019).

Anonim

Tijdens de zwangerschap is het normaal om extra kilo's te krijgen, omdat er in je lichaam een ​​andere persoon groeit. Ongezonde voeding en levensstijl kunnen echter een grote hoeveelheid vetmassa veroorzaken, wat niet alleen absoluut niet nodig is, maar de gezondheid van een zwangere vrouw en een toekomstige baby nadelig kan beïnvloeden.

instructie

1

Om ervoor te zorgen dat uw gewicht altijd op een acceptabel niveau is, volgt u het dieet. Elke ochtend moet u zeker een uitgebreid ontbijt eten dat bestaat uit kwark, ontbijtgranen, fruit en andere gezonde producten. Al het voedsel dat in de eerste helft van de dag wordt geconsumeerd, wordt goed door het lichaam opgenomen en niet in de vetlaag afgezet. Bovendien, na een stevig ontbijt, wil je niet veel eten tijdens de lunch.

2

Geef de voorkeur aan kwaliteitsvoedsel. Geef fastfood en gemaksvoedsel op, probeer niet te eten op fastfoodpunten. Dergelijk voedsel bevat niet alleen veel gevaarlijke carcinogenen en vetten die moeilijk te verwijderen zijn uit het lichaam, maar kan ook worden gemaakt van bedorven producten. Vergeet niet dat het beste gerecht bereid wordt met verse ingrediënten.

3

Minimaliseer het verbruik van schadelijke producten. Dit zijn gerookte producten, augurken, kruiderijen, koolzuurhoudende dranken, meel. Ze hebben een negatief effect op de werking van het maag-darmkanaal, veroorzaken oedeem en dragen bij tot de consumptie van meer voedsel. Met saus of augurken kun je immers veel meer vlees en aardappelen eten.

4

Eet gebalanceerd. Probeer uw dieet zo te maken dat het niet alleen eiwitten en koolhydraten bevat, maar ook vitamines, nuttige sporenelementen en zelfs plantaardige vetten die zich bijvoorbeeld in vis bevinden. Eet verschillende soorten vlees, vis, groenten, fruit en zuivelproducten. Geef tijdens de nodige snacks de voorkeur aan yoghurt of wat fruit.

5

Drink veel vloeistoffen. Het is beter als het gewoon puur water is zonder gas. Het verwijdert gifstoffen uit het lichaam, veroorzaakt vaak toxicose, bevordert de normale spijsvertering en maakt eetlust dof. Het is raadzaam om minstens 2 liter water per dag te drinken.

6

Verplaats meer. Als uw zwangerschap normaal verloopt, voer dan speciale oefeningen uit voor aanstaande moeders, na overleg met uw arts. Loop veel in de frisse lucht en ga naar het zwembad. Zwemmen is trouwens erg handig tijdens deze periode. Dankzij hem worden de nodige spieren getraind, de spanning verlicht en de wervelkolom rust. Voordat u het zwembad bezoekt, moet u uw arts raadplegen.

7

Stop met eten 's nachts. Vooral broodjes, augurken of gebak. Met een sterk hongergevoel eet je fruit of groenten zonder brood.

  • Hoe niet gewicht te winnen tijdens de zwangerschap in 2018
  • hoe overgewicht te krijgen tijdens de zwangerschap in 2018

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Hoe een kind verwekken zonder een echtgenoot
Zwangerschap en bevalling

Hoe een kind verwekken zonder een echtgenoot

Tegenwoordig beginnen vrouwen zich steeds meer af te vragen hoe ze een kind zonder echtgenoot kunnen verwekken. Het is tenslotte geen geheim dat veel mannen, die hebben gehoord over de zwangerschap van de vrouw en zich realiseren dat ze binnenkort vaders zullen worden, bang zijn voor verantwoordelijkheid en gewoon hun geliefden in de steek laten
Lees Verder
Hoe het kind niet te verwennen in 2019
Onderwijs en training baby

Hoe het kind niet te verwennen in 2019

Huilen, schreeuwen en het constante "willen" van een stout kind zal iedereen gek maken. Spots in de kindertijd groeien in een nogal moeilijk karakter en een gevoel van toegeeflijkheid in volwassenheid. Daarom is een van de belangrijkste attitudes, het opvoeden van kinderen, dat ouders zich bewust worden van de noodzaak om "grenzen" voor hun kinderen te creëren.
Lees Verder
Wat te eten tijdens de zwangerschap
onpopulair

Wat te eten tijdens de zwangerschap

De toekomstige moeder probeert haar baby te beschermen tegen alle problemen en ontberingen, geeft om zijn gezondheid en ontwikkeling. Dat is de reden waarom veel vrouwen eerst denken aan goede voeding tijdens de zwangerschap. In het eerste trimester ervaren veel aanstaande moeders toxicose. Bijna iedereen's geur wordt verergerd, ruikt zelfs van eerder favoriete gerechten onaangenaam worden
Lees Verder
Hoe het woord "nee" aan een kind uit te leggen
anders

Hoe het woord "nee" aan een kind uit te leggen

Om ervoor te zorgen dat een kind de woorden 'nee' of 'nee' leert begrijpen, is het belangrijk dat u ze op de juiste manier kunt uitspreken. Sommige ouders realiseren zich niet eens dat verboden bij welke gelegenheid dan ook leiden tot een beperking van het recht van het kind om te kiezen en om zijn onafhankelijkheid te beperken
Lees Verder
Hoe een baby een vreemde taal te leren
Baby ontwikkeling

Hoe een baby een vreemde taal te leren

De studie van vreemde talen kan een heel leven duren, maar nooit resultaten opleveren. Studies van vele experts hebben aangetoond dat de studie van vreemde talen in de vroege kinderjaren het meest effectief is, omdat het een specifieke hersenzone betreft. Dientengevolge, jonge kinderen percipiëren de vreemde taal volledig, niet verdelen in woordenschat en grammatica.
Lees Verder
Wat is het belangrijkst in gezinseducatie van kinderen
Onderwijs en training baby

Wat is het belangrijkst in gezinseducatie van kinderen

De meeste mensen weten uit eigen ervaring welk gezinsonderwijs er is. Voor sommigen is deze opvoeding de feestjapon in het leven geworden, terwijl die voor anderen rampspoed heeft veroorzaakt. Wat is gezinseducatie in het algemeen? Vanuit een wetenschappelijk oogpunt is gezinseducatie de doelgerichte interactie van een kind met volwassen familieleden
Lees Verder
Hoe calcium te nemen tijdens de zwangerschap
Zwangerschap en bevalling

Hoe calcium te nemen tijdens de zwangerschap

Calcium tijdens de zwangerschap is noodzakelijk om het risico op vroeggeboorte of miskraam, hoge bloeddruk, bloedverlies tijdens de bevalling te verminderen. Het helpt om tanden te redden en krampen van de kuitspieren te vermijden, en de ongeboren baby calcium beschermt tegen rachitis. Hoe calcium tijdens de zwangerschap innemen
Lees Verder
Welke namen kunnen worden gegeven aan jongens geboren in november
anders

Welke namen kunnen worden gegeven aan jongens geboren in november

De naam is van groot belang in het menselijk leven. Het geeft het kind bepaalde karaktereigenschappen en vormt zijn bestemming, daarom moet zijn keuze zeer serieus worden genomen. Bovendien wordt aangenomen dat de keuze van de naam van het kind sterk wordt beïnvloed door de tijd van het jaar en de maand waarin hij werd geboren.
Lees Verder