Hoe niet gewicht te winnen tijdens de zwangerschap

Wendy van Dijk: 'Ik ben niet op mijn oude gewicht' (Juni- 2019).

Anonim

Tijdens de zwangerschap is het normaal om extra kilo's te krijgen, omdat er in je lichaam een ​​andere persoon groeit. Ongezonde voeding en levensstijl kunnen echter een grote hoeveelheid vetmassa veroorzaken, wat niet alleen absoluut niet nodig is, maar de gezondheid van een zwangere vrouw en een toekomstige baby nadelig kan beïnvloeden.

instructie

1

Om ervoor te zorgen dat uw gewicht altijd op een acceptabel niveau is, volgt u het dieet. Elke ochtend moet u zeker een uitgebreid ontbijt eten dat bestaat uit kwark, ontbijtgranen, fruit en andere gezonde producten. Al het voedsel dat in de eerste helft van de dag wordt geconsumeerd, wordt goed door het lichaam opgenomen en niet in de vetlaag afgezet. Bovendien, na een stevig ontbijt, wil je niet veel eten tijdens de lunch.

2

Geef de voorkeur aan kwaliteitsvoedsel. Geef fastfood en gemaksvoedsel op, probeer niet te eten op fastfoodpunten. Dergelijk voedsel bevat niet alleen veel gevaarlijke carcinogenen en vetten die moeilijk te verwijderen zijn uit het lichaam, maar kan ook worden gemaakt van bedorven producten. Vergeet niet dat het beste gerecht bereid wordt met verse ingrediënten.

3

Minimaliseer het verbruik van schadelijke producten. Dit zijn gerookte producten, augurken, kruiderijen, koolzuurhoudende dranken, meel. Ze hebben een negatief effect op de werking van het maag-darmkanaal, veroorzaken oedeem en dragen bij tot de consumptie van meer voedsel. Met saus of augurken kun je immers veel meer vlees en aardappelen eten.

4

Eet gebalanceerd. Probeer uw dieet zo te maken dat het niet alleen eiwitten en koolhydraten bevat, maar ook vitamines, nuttige sporenelementen en zelfs plantaardige vetten die zich bijvoorbeeld in vis bevinden. Eet verschillende soorten vlees, vis, groenten, fruit en zuivelproducten. Geef tijdens de nodige snacks de voorkeur aan yoghurt of wat fruit.

5

Drink veel vloeistoffen. Het is beter als het gewoon puur water is zonder gas. Het verwijdert gifstoffen uit het lichaam, veroorzaakt vaak toxicose, bevordert de normale spijsvertering en maakt eetlust dof. Het is raadzaam om minstens 2 liter water per dag te drinken.

6

Verplaats meer. Als uw zwangerschap normaal verloopt, voer dan speciale oefeningen uit voor aanstaande moeders, na overleg met uw arts. Loop veel in de frisse lucht en ga naar het zwembad. Zwemmen is trouwens erg handig tijdens deze periode. Dankzij hem worden de nodige spieren getraind, de spanning verlicht en de wervelkolom rust. Voordat u het zwembad bezoekt, moet u uw arts raadplegen.

7

Stop met eten 's nachts. Vooral broodjes, augurken of gebak. Met een sterk hongergevoel eet je fruit of groenten zonder brood.

  • Hoe niet gewicht te winnen tijdens de zwangerschap in 2018
  • hoe overgewicht te krijgen tijdens de zwangerschap in 2018

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Waarom knarst een baby zijn tanden
Baby ontwikkeling

Waarom knarst een baby zijn tanden

Zodra de baby's de eerste tanden beginnen te krijgen, worden veel ouders onvrijwillige getuigen van verdachte geluiden, die niets anders zijn dan het ijverige gebruik van een nieuw acquisitiekind voor een ander doel dan het directe, met andere woorden, tandenknarsen. Kinderen kunnen hun tanden niet alleen 's nachts malen in een onbewuste toestand, maar ook heel bewust gedurende de dag
Lees Verder
Hoe het menu van een baby te diversifiëren en te verrijken
Baby gezondheid

Hoe het menu van een baby te diversifiëren en te verrijken

Tot vier maanden hoeft de baby geen aanvullende voeding te krijgen - moedermelk is een complete voeding. Dan kunt u het dieet van kruimels diversifiëren met smakelijke en gezonde aardappelpuree, kwark, vlees en kefir. Wanneer moet je lokaas starten? Introductie tot het dieet van de baby nieuwe producten, meer calorierijk dan moedermelk, wordt complementair voedsel genoemd.
Lees Verder
Hoe kun je speen je neus kiezen
Baby gezondheid

Hoe kun je speen je neus kiezen

Veel kinderen hebben de gewoonte om in hun neus rond te snuffelen . Na verloop van tijd kan het kind stoppen met het op straat te doen met mensen, op de kleuterschool, op school, uit angst dat andere kinderen hem zullen plagen. Maar tot nu toe kan dit lang duren. Als u niet klaar bent om te wachten, benader dan de oplossing van deze situatie in een complex
Lees Verder
Hoe de baby te masseren
Baby gezondheid

Hoe de baby te masseren

Massage voor baby's is erg handig, het versterkt de spieren met verminderde tonus en elimineert hypertonie. Massage is vooral handig voor kinderen die geboortetrauma hebben ontvangen en geregistreerd zijn bij een neuroloog. De eerste sessies worden meestal uitgevoerd door een specialist en dan kan de moeder zelf de massage doen
Lees Verder
Kinderen opvoeden zonder te huilen
Onderwijs en training baby

Kinderen opvoeden zonder te huilen

Heel vaak schreeuwen ouders om kinderen zonder reden. Maar is het op deze manier mogelijk om de jongere generatie te onderwijzen? Zal de relatie tussen ouders en kinderen verbeteren als je constant tegen hen schreeuwt? Margaret Thatcher zei de juiste woorden: "Als je je gezag aan anderen moet bewijzen, betekent dit dat je ze niet bezit
Lees Verder
Kindvriendelijk onderwijs
Ouderschap

Kindvriendelijk onderwijs

Wat doe je voor een 4 jaar oude kind verwacht Kindergarten kinderen beginnen met hun sex identificeren. Jongens willen geen meisjes worden en vice versa. Je kijkt naar hun lichaam zorgvuldiger om de verschillen te bepalen. ""Ik ben een jongen, want ik heb een penis Uncle Ralf is ook een jongen, dus hij een penis tante Susanne niet omdat ze een meisje moet hebben .
Lees Verder
Wat kleine kinderen niet leuk vinden
Onderwijs en training baby

Wat kleine kinderen niet leuk vinden

Zelfs de meest gehoorzame jongen krijgt lessen die hij niet graag doet, of het nu gaat om een ​​knipbeurt of een tandheelkundige behandeling. De taak van de ouders is om het kind uit te leggen waar het voor nodig is, hem te ondersteunen en te motiveren om deze acties uit te voeren. Onbeminde eerste gerecht Onder de kleine kinderen zijn er nauwelijks grote liefhebbers van soepen en borsjt. Eé
Lees Verder
Pro en contra geplande of gewenste cesarean
Zwangerschap

Pro en contra geplande of gewenste cesarean

Wat is een gewenste keizersnede? Een optionele keizersnede of een gewenste sectie van een keizersnede is een keizersnede zonder medische noodzaak. In dit opzicht verschilt hij van de geplande keizersnede waarvoor, hoewel al (soms enkele weken) voor de geboorte, een afspraak wordt gemaakt, maar om medische redenen.
Lees Verder