Hoe de spieren van het kind te versterken

7 Oefeningen voor zwakke onderrug versterken (Juni- 2019).

Anonim

Elke ouder wil zijn kind gezond, sterk en fit zien. Verbetering van het lichaam van het kind en versterking van het spierstelsel zal een eenvoudige en effectieve methode, tijdgetest - dagelijkse gymnastieklessen helpen. Ouders die regelmatig en met veel plezier bewegen, dienen het kind als een uitstekend voorbeeld.

Je hebt nodig

  • Gymnastiekmat, ballen van verschillende groottes, gymnastiek stok, bankje, flatfoot preventiebaan, kinder hoelahoep, ritmische muziek

instructie

1

Kies oefeningen die passen bij de capaciteiten van uw kind. Het is optimaal om te beginnen met het leren van het kind om gymnastiek te geven vanaf ongeveer drie jaar oud, aangezien kinderen van deze leeftijd al in staat zijn om te begrijpen wat er van hen wordt verlangd, en ook waarom dit noodzakelijk is. Maar de oefeningen moeten eenvoudig zijn, anders zal het kind veel moeite moeten doen om ze onder de knie te krijgen, en zijn interesse zal vervagen. Het is ook logisch dat een kind naar een voorschoolse instelling gaat om thuis een gymnastiekcomplex uit te voeren dat op de kleuterschool wordt gebruikt.

2

Als het om een ​​of andere reden niet mogelijk is om na het slapengaan met het kind lichamelijke oefeningen met het kind te doen, kunt u dit een paar uur na het ontbijt of na een middagdutje doen. Voer avond-oefeningen 1-2 uur voor het naar bed gaan uit, niet later.

3

Als het kind niet eerder deelnam aan de gymnastiekprestatie en niet zag hoe het werd uitgevoerd, is het de moeite waard om hem de basisbeginselen te tonen (staand, liggend op zijn rug en buik, zittend op een krukje). Interesseer hem, vertellend, bootst de acties van dieren na, etc. Bewegingen voor een kind van 3-4 jaar zijn nog steeds imitatief ("vlieg als een vlinder", "we pikken als een vogel", "appels plukken", enz.).

4

Voordat je begint met het actief uitvoeren van de oefeningen met de baby, moeten ze worden geleerd. Voer elke nieuwe oefening langzaam uit, laat uw daden zien en vestig de aandacht van het kind op de juistheid van zijn bewegingen. Als je denkt dat de taken bekend zijn bij de kruimels, kun je de lessen aanvullen met muziek en het tempo wat versnellen.

5

Oefeningen voor kleuters moeten verschillende spiergroepen gebruiken. In dit geval zal het opladen niet vervelend zijn, omdat sommige spiergroepen in het werk worden opgenomen, terwijl anderen zullen rusten. Inclusief squats en torso naar beneden, rechts en links. Naar voren kantelen, proberen de vloer met zijn handen te pakken.

6

In verschillende gevallen, gebruik het springen ("de lente"), werp de bal van achter het hoofd en van de borst, evenals in het doel, geïmproviseerde "voetbal", oefeningen met een gymnastiek- stok. In de loop van de tijd wordt normaal lopen gecompliceerd door afwisselende bewegingen op de tenen en hielen, de buitenste en binnenste randen van de voeten, met een grote hoogte van rechte benen of gebogen knieën. Het is handig om langs een pad te lopen dat is gestikt uit dubbelgevouwen stof en meerdere keren is gestikt. Een andere vulstof (erwten, korrels, kiezels, enz.) Wordt in elke resulterende scheiding van de baan gebracht.

7

Voltooi oefeningen door hardlopen en lopen, en ga vervolgens door met hygiënische procedures. Ochtendoefeningen voor kleuters duren niet langer dan 5-10 minuten.

Goed advies

Bij warm weer kunnen lessen het beste in de frisse lucht worden gedaan. Als de gymnastiek binnenshuis wordt uitgevoerd, probeer de kamer goed te ventileren. Kleding voor het opladen moet worden gemaakt van lichtgewicht stoffen die vocht goed absorberen. Je kunt doen op blote voeten of in sokken, evenals in comfortabele schoenen.

  • Gymnastiek en oefeningen voor kinderen, verhardend een kind

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Is het normaal om opvliegers te krijgen tijdens de zwangerschap?
Zwangerschap

Is het normaal om opvliegers te krijgen tijdens de zwangerschap?

Ja, het is volkomen normaal om opvliegers te krijgen tijdens de zwangerschap. Uw veranderende hormoonspiegels kunnen de bloedtoevoer naar uw huid verhogen. Dit geeft je het gevoel van warmte. Het bloed dat naar je huid stroomt, verhoogt de temperatuur van het oppervlak en zorgt ervoor dat je huid er rood en vlekkerig uitziet.
Lees Verder
Hoe leg je een kind uit wat gerechtigheid is
Onderwijs en training baby

Hoe leg je een kind uit wat gerechtigheid is

Het concept van rechtvaardigheid is vaak direct gerelateerd aan schending van rechten. Eisen voor gerechtigheid zijn gericht tot de hoogste autoriteiten om een ​​controversiële situatie op een legale manier op te lossen. Het rechtvaardigheidsgevoel bij kinderen is beter ontwikkeld en vaak begrijpen ze intuïtief de rechtvaardigheid of onrechtvaardigheid van hun daden. Heel
Lees Verder
Hoe de grootte van het verband te bepalen
Zwangerschap en bevalling

Hoe de grootte van het verband te bepalen

Het verband werd tijdens de zwangerschap gedragen, zelfs moeders en grootmoeders. En het is niet verrassend, het vergemakkelijkt het leven van een vrouw aanzienlijk, vermindert de belasting van de wervelkolom en inwendige organen, beschermt tegen het verschijnen van striae, verlicht van rugpijn. Maar deze functies zijn in staat om alleen correct geselecteerd verband uit te voeren
Lees Verder
Computers en moderne kinderen
Onderwijs en training baby

Computers en moderne kinderen

In de moderne wereld vervangt de computer boeken en levende mensen. Dit komt door het feit dat de voorwaarden voor de ontwikkeling van kinderen radicaal zijn veranderd. Dus wat te doen om de zorg voor kinderen in imaginaire werelden te vermijden? Vorm de juiste houding ten opzichte van de computer bij kinderen In het leven van een kind beïnvloedt de waarde die je hecht aan een computer zijn perceptie.
Lees Verder
Een kind leren hoe beleefd te zijn
Onderwijs en training baby

Een kind leren hoe beleefd te zijn

Door de beleefdheid van het kind moet worden onderwezen vanaf de vroege kinderjaren. Het is beter om dit te doen vanaf het moment dat de baby individuele woorden leerde uitspreken. Het is erg belangrijk om het kind een voorbeeld van hun gedrag te laten zien, dus samen met de training van de baby moet het aan jezelf werken
Lees Verder
Een kind leren lezen in het Engels
anders

Een kind leren lezen in het Engels

Het leren van een vreemde taal leert kinderen discipline, helpt bij het trainen van het geheugen, ontwikkelt doorzettingsvermogen en aandacht. Dit alles, op voorwaarde dat het leerproces continu is en ook interessant voor een klein kind, d.w.z. houdt een constante verandering van activiteit in. instructie 1 De optimale leeftijd om vreemde talen te leren is 4-6 jaar
Lees Verder
Wat is beter: bedslinger of gewoon?
anders

Wat is beter: bedslinger of gewoon?

De familie bereidt zich voor op de geboorte van het langverwachte kind en probeert erachter te komen hoe het beste en het meest nuttige voor de kruimels te kiezen. Sinds de eerste keer dat een pasgeborene het grootste deel van de dag slaapt, zijn jonge moeders verbaasd over de vraag: wat voor soort voederbak heeft de baby nodig
Lees Verder
Waar geef je het kind in de zomer
Onderwijs en training baby

Waar geef je het kind in de zomer

Zomerscholen en kleuterscholen kunnen bepaalde problemen creëren voor werkende ouders. Gelukkig helpen school en traditionele Russische en buitenlandse kinderkampen in dergelijke gevallen. instructie 1 School- en sociale dagkampen zijn perfect voor kinderen van wie de ouders niet bereid zijn om ze ergens ver te laten gaan.
Lees Verder