Hoe te oefenen op de bal

Spelersvraag: Rustiger aan de bal zijn | Voetbalomgeving (Maart 2019).

Anonim

Fitball - eenvoudige en betaalbare gymnastiek op de bal . Het is nuttig voor zowel volwassenen als kinderen. Een bijzonder uitgesproken therapeutisch effect wordt waargenomen bij zuigelingen. Het starten van een les met een pasgeborene is mogelijk vanaf de derde week na de geboorte. Het complex van eenvoudige oefeningen stelt het kind in staat zich snel aan te passen aan de omgevingsomstandigheden, stimuleert de spieren, stimuleert lichamelijke activiteit (die op zijn beurt de hersenfunctie verbetert), versterkt de wervelkolom en het vestibulaire apparaat, verwijdert de spierspanning, verbetert de spijsvertering, ontwikkelt longen, elimineert dysplasie, enz. .

instructie

1

De bal moet glad zijn (zonder puistjes), elastisch, stabiel (niet gepompt), met een diameter van niet meer dan 75 cm, bestand tegen een belasting tot 200-300 kg

2

In de eerste maand van het leven worden de lessen niet langer dan 10-15 minuten, niet minder dan 40-60 minuten na het voeden uitgevoerd. Om te beginnen, voert u een eenvoudige wiggle uit in een ander ontwerp.

3

Leg de baby op de buik, druk hem zachtjes tegen de bal met één hand, houd de andere in de knieën en schud gedurende 1-2 minuten. Spreek tegelijkertijd rustig en vriendelijk met hem, prijs, moedig aan.

4

Draai het vervolgens terug en herhaal de procedure. Als de baby angstig is, kun je hem eerst oppakken en samen op de bal zwaaien.

5

Na de eerste maand worden de oefeningen moeilijker. Probeer nu niet de rug en de buik hand vast te houden. Oefen afwisselend de nadruk op de armen en benen van de baby, in een positie op de buik, ondersteun deze afwisselend en til het tegenovergestelde deel van het lichaam lichtjes op van de bal.

6

Werk met je hoofd ondersteboven, liggend op je rug. Het geleidelijk verhogen van de helling en amplitude van oscillaties. Zorg ervoor dat de baby volledig ontspannen is in elke positie, niet haasten. Wees consistent.

7

Na de tweede maand kun je beginnen met het leren beheersen van verschillende rotatieoefeningen met je handen en voeten, zoals: "molen", "fiets", kruising, "kikker" houding, enz. Geleidelijk bewegen naar bochten, afbuigingen (pose "vis", "zwaluwen").

8

Doe net zoveel als je baby comfortabel is. Na het turnen is het goed om een ​​beetje in een warm bad te zwemmen, om de procedure met een eenmalige douche te voltooien. De watertemperatuur moet een paar graden lager zijn dan in de badkamer, het verschil neemt geleidelijk toe.

9

Als je deze eenvoudige procedures ongeveer een uur per dag betaalt, zie je al heel snel alle voordelen van een vroege fysieke en emotionele ontwikkeling van je baby.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Hoe vaak moet u de baby van de luier verwisselen
Babyverzorging

Hoe vaak moet u de baby van de luier verwisselen

Zorgen voor een klein kind is geen gemakkelijke taak en is zeer verantwoordelijk. Het verschijnen van luiers heeft het leven van zowel baby's als ouders sterk vereenvoudigd. Maar voor jonge moeders kan het gebruik van luiers een mysterieuze procedure zijn. Je hebt nodig - wegwerpluiers; - vochtige doekjes; - babyverzorgingsproducten
Lees Verder
Wat voor soort artsen moeten het kind voor de kleuterschool doorgeven
anders

Wat voor soort artsen moeten het kind voor de kleuterschool doorgeven

Voordat je je kind naar de kleuterschool stuurt, moeten ouders meegaan met de baby van sommige artsen. Tegelijkertijd is er een lijst met nauwe specialisten die inspecties moeten uitvoeren. Regels van de medische commissie Voordat we naar de kleuterschool gaan, moeten een paar specialisten door een kind worden onderzocht
Lees Verder
Welke dromen verdronken
anders

Welke dromen verdronken

De algemene betekenis van dromen, waarin verdronken mannen verschijnen, is een teleurstelling in het echte leven. Natuurlijk zijn er ook variaties op deze droom, die natuurlijk de essentie kunnen veranderen. Welke dromen zijn verdronken? Dream Miller Gustav Hindman Miller beweert, in tegenstelling tot de algemene interpretatie van deze droom, om een ​​verdrinkende persoon te zien slapen - aan het einde van de moeilijkste periode in zijn leven. He
Lees Verder
Hoe een kind te maken in de kleuterklas
Onderwijs en training baby

Hoe een kind te maken in de kleuterklas

Het probleem voor moderne ouders van kleuters was het gebrek aan plaatsen in kleuterscholen. Daarom moeten vaders en moeders weten hoe ze snel en correct in de rij kunnen komen om een ​​plaats te krijgen in een kleuterschool. instructie 1 Verzamel de nodige documenten. Deze omvatten de geboorteakte van een kind en het paspoort van een van de ouders. Oo
Lees Verder
Hoe wordt een kind geboren
Zwangerschap en bevalling

Hoe wordt een kind geboren

Voor de eerste keer na het zien van haar baby na de geboorte, kan de moeder aandacht schenken aan zijn geconcentreerde uitdrukking. Hij is nog steeds erg klein, maar al met een serieuze blik tuurt hij in het gezicht van zijn eigen goede en nabije persoon. Zijn taak is om moeder te vangen. De vrouw probeert op haar beurt de kenmerken van de baby te onthouden
Lees Verder
Welke pap kan je zelf doen voor een kind vanaf 6 maanden
Babyverzorging

Welke pap kan je zelf doen voor een kind vanaf 6 maanden

Het leven van een klein kind is gevuld met nieuwe ontdekkingen en wonderen. De meest gewone dingen veroorzaken hem vreugde en verwondering. Een zorgzame moeder probeert haar baby te plezieren met iets, bijvoorbeeld met een nieuwe delicatesse. Baby's die borstvoeding krijgen, krijgen binnen 4 maanden hun eerste voer en na zes maanden wordt hun menu gevarieerder
Lees Verder
Hoe een kind te nemen in het buitenland zonder toestemming
anders

Hoe een kind te nemen in het buitenland zonder toestemming

Pa, mam, ik ben een gelukkig gezin! Maar niet altijd reist het gezin in volledige samenstelling of leeft zelfs samen. Reizen met een kind brengt veel problemen met de ouder met zich mee, waaronder het verstrekken van toestemming om met het kind naar het buitenland te reizen. instructie 1 "Is het noodzakelijk of niet noodzakelijk
Lees Verder
Hoe een leider te laten groeien
Onderwijs en training baby

Hoe een leider te laten groeien

Niet iedereen heeft leiderschapskwaliteiten en droomt ervan een leider te zijn. Ouders zouden dit moeten begrijpen en als ze een rustig en bescheiden kind hebben met een rustig temperament, probeer het dan niet opnieuw te maken. De hoofdtaak van elke ouder is om een ​​persoon groot te brengen die in zichzelf gelooft en zijn eigen waarde kent. En
Lees Verder