Hoe te oefenen op de bal

Spelersvraag: Rustiger aan de bal zijn | Voetbalomgeving (Mei 2019).

Anonim

Fitball - eenvoudige en betaalbare gymnastiek op de bal . Het is nuttig voor zowel volwassenen als kinderen. Een bijzonder uitgesproken therapeutisch effect wordt waargenomen bij zuigelingen. Het starten van een les met een pasgeborene is mogelijk vanaf de derde week na de geboorte. Het complex van eenvoudige oefeningen stelt het kind in staat zich snel aan te passen aan de omgevingsomstandigheden, stimuleert de spieren, stimuleert lichamelijke activiteit (die op zijn beurt de hersenfunctie verbetert), versterkt de wervelkolom en het vestibulaire apparaat, verwijdert de spierspanning, verbetert de spijsvertering, ontwikkelt longen, elimineert dysplasie, enz. .

instructie

1

De bal moet glad zijn (zonder puistjes), elastisch, stabiel (niet gepompt), met een diameter van niet meer dan 75 cm, bestand tegen een belasting tot 200-300 kg

2

In de eerste maand van het leven worden de lessen niet langer dan 10-15 minuten, niet minder dan 40-60 minuten na het voeden uitgevoerd. Om te beginnen, voert u een eenvoudige wiggle uit in een ander ontwerp.

3

Leg de baby op de buik, druk hem zachtjes tegen de bal met één hand, houd de andere in de knieën en schud gedurende 1-2 minuten. Spreek tegelijkertijd rustig en vriendelijk met hem, prijs, moedig aan.

4

Draai het vervolgens terug en herhaal de procedure. Als de baby angstig is, kun je hem eerst oppakken en samen op de bal zwaaien.

5

Na de eerste maand worden de oefeningen moeilijker. Probeer nu niet de rug en de buik hand vast te houden. Oefen afwisselend de nadruk op de armen en benen van de baby, in een positie op de buik, ondersteun deze afwisselend en til het tegenovergestelde deel van het lichaam lichtjes op van de bal.

6

Werk met je hoofd ondersteboven, liggend op je rug. Het geleidelijk verhogen van de helling en amplitude van oscillaties. Zorg ervoor dat de baby volledig ontspannen is in elke positie, niet haasten. Wees consistent.

7

Na de tweede maand kun je beginnen met het leren beheersen van verschillende rotatieoefeningen met je handen en voeten, zoals: "molen", "fiets", kruising, "kikker" houding, enz. Geleidelijk bewegen naar bochten, afbuigingen (pose "vis", "zwaluwen").

8

Doe net zoveel als je baby comfortabel is. Na het turnen is het goed om een ​​beetje in een warm bad te zwemmen, om de procedure met een eenmalige douche te voltooien. De watertemperatuur moet een paar graden lager zijn dan in de badkamer, het verschil neemt geleidelijk toe.

9

Als je deze eenvoudige procedures ongeveer een uur per dag betaalt, zie je al heel snel alle voordelen van een vroege fysieke en emotionele ontwikkeling van je baby.

Populaire Berichten

Aanbevolen 2019

Tip 1: Hoe de maag van de baby te wassen
Baby gezondheid

Tip 1: Hoe de maag van de baby te wassen

Ongeacht hoe hard ouders hun kinderen proberen te redden van ongelukken en vergiftiging, het is niet altijd mogelijk om deze problemen te vermijden, omdat kinderen soms heel hardnekkig zijn in hun verlangen om iets uit een hangende kast te halen en het te proeven. In deze gevallen is het belangrijkste om snel de nodige maatregelen te treffen en het kind eerste hulp te bieden voordat de arts arriveert
Lees Verder
Wat te doen als een baby in een droom huilt
Babyverzorging

Wat te doen als een baby in een droom huilt

Het huilen van een baby is een frequente reden tot zorg van de ouders. Het is moeilijk om de oorzaak ervan te herkennen, omdat er soms veel redenen zijn. Het is erg belangrijk voor ouders om het welzijn en de stemming van hun eigen kind te voelen. Oorzaken van een baby die huilt in een droom Een baby weet nog steeds niet hoe te praten, dus de enige manier om de aandacht van volwassenen te trekken is huilen
Lees Verder
Tandjes bij kinderen: wat te doen
Baby gezondheid

Tandjes bij kinderen: wat te doen

Een van de redenen voor het huilen van een klein kind is de pijn door kinderziektes. Sommige baby's ervaren dit proces gemakkelijk, anderen hebben er veel last van. Als de tanden van uw kind erg pijnlijk worden, is het de moeite waard om een ​​manier te vinden om zijn toestand te verlichten. Kauwmassage Tijdens de groei van de tanden jeukt het tandvlees van de baby erg. He
Lees Verder
Jodium: Belangrijk voor de schildklier en vele andere
Zwangerschap

Jodium: Belangrijk voor de schildklier en vele andere

Waarom moet ik jodium? Het sporenelement jodium ondersteunt uw baby in de ontwikkeling van het zenuwstelsel een belangrijke rol in het reguleren van de schildklier en de productie van belang zijn voor het schildklierhormoon thyroxine, die je stofwisseling reguleert speelt. Hoeveel heb ik nodig? U moet nemen tijdens de zwangerschap ongeveer 230 microgram jodium per dag voor zichzelf
Lees Verder
Spellen voor baby's
Baby ontwikkeling

Spellen voor baby's

Er zijn veel nuttige educatieve mini-games die het kind zullen interesseren en hem veel plezier zullen geven. Er is ook entertainment, dat u kunt doen tijdens het zwemmen, maar ook voor het slapengaan. Verkeerd degenen die geloven dat met een kind jonger dan één jaar alleen in veranderende luiers kan spelen.
Lees Verder
Hoe een baby te masseren
Babyverzorging

Hoe een baby te masseren

In de eerste maanden van het leven communiceren baby's in lichaamstaal. Masseren aan een kind , bij elke aanraking geef je hem tederheid en liefde. Licht strelen met de handen van mijn moeder zal de kruimels humeur opheffen, kalmeren en helpen ontspannen. Volgens kinderartsen moet elk kind jonger dan een jaar een massage krijgen
Lees Verder
Hoe te leven zonder te werken
anders

Hoe te leven zonder te werken

Werk wordt vaak gezien als de enige bron van inkomsten. Maar soms kan er een gedachte ontstaan: is het mogelijk om niet fatsoenlijk te werken en te leven? Als je kijkt, is het mogelijk en dit, en er zijn verschillende opties voor het verdienen van inkomen zonder werk in de algemeen geaccepteerde zin van het woord
Lees Verder
Hoe een baby van 6 maanden oud te vermaken
Baby ontwikkeling

Hoe een baby van 6 maanden oud te vermaken

In de zesde maand van zijn leven begint het kind actief alles te verkennen wat er om hem heen gebeurt. Op deze leeftijd veranderen straatwandelingen in vermakelijke avonturen en thuisklassen verrukken de verscheidenheid aan educatieve spellen. Grappige spellen Een baby van een half jaar oud probeert de wereld eromheen actief te verkennen
Lees Verder